Ano ang Salmon Oil? Mga Kahanga-hangang Benepisyo ng Salmon Oil

langis ng salmon, Ito ay isang napaka-mayaman na mapagkukunan ng omega 3 fatty acids. Sa langis ng salmon pangunahing omega 3 na mga langis na matatagpuan sa eicosapentaenoic acid (EPA) at ay docohexaenoic acid (DHA).

Iniuugnay ng pananaliksik ang pagkonsumo ng EPA at DHA sa pinabuting kondisyon ng kalusugan tulad ng nabawasang panganib ng sakit sa puso, proteksyon sa kalusugan ng utak at nabawasan ang pamamaga.

Ang Salmon Oil ay Pinagmumulan ng Omega 3

langis ng salmon Naglalaman ng omega 3 fatty acids na kilala bilang docosahexaenoic acid (DHA) at eicosapentaenoic acid (EPA). Ang mga omega 3 na ito ay itinuturing na "mahahalagang" fatty acid, ibig sabihin, dapat itong makuha mula sa pagkain dahil hindi ito kayang gawin ng katawan.

Ang salmon sa partikular ay isang mahusay na mapagkukunan ng DHA at EPA. Ang 100-gramo na bahagi ng farm-raised salmon ay may 2.3 gramo ng long-chain omega 3 fatty acids. Ang parehong halaga ng ligaw na salmon ay may bahagyang higit pa, 2.6 gramo.

Ano ang mga Benepisyo ng Omega 3?

Ang mga fatty acid na ito ay maaaring mag-ambag sa paggana ng utak, normal na paglaki at pag-unlad, at maaari ring maprotektahan laban sa pamamaga.

Kakulangan ng Omega 3 ay maaaring humantong sa cardiovascular disease, ilang cancer, mood disorder, arthritis, at iba pang problema sa kalusugan.

Ang langis ng isda ay dapat na ubusin mula sa mga mapagkukunan ng pagkain kaysa sa mga pandagdag. Kinakailangang ubusin ang mga fatty acid hindi lamang mula sa isda, kundi pati na rin mula sa mga pinagmumulan na nakabatay sa halaman, at gumamit ng mga pandagdag bilang pangalawang suplemento.

Ano ang mga Benepisyo ng Salmon Oil? 

Ito ay may mataas na nilalaman ng protina

Ang salmon ay mayaman sa protina. Ang diyeta na mayaman sa protina ay tumutulong sa katawan na mapanatili ang mass ng kalamnan at kalusugan ng buto at makabawi mula sa pinsala.

Dahil ang salmon ay mataas sa protina, makakatulong ito na madagdagan ang pakiramdam ng pagkabusog, kaya binabawasan ang posibilidad ng labis na pagkain. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay nagpapabilis ng metabolismo. 

Ang salmon at iba pang mga protina ay partikular na epektibo sa pagbabawas ng taba ng tiyan. 

Mataas na nilalaman ng bitamina D

Ang mamantika na isda tulad ng salmon ay mataas sa fat-soluble na bitamina D, isang hormone na ginagawa ng katawan kapag nalantad sa sikat ng araw.

Bitamina D Kapag na-convert sa isang magagamit na anyo sa katawan, sinusuportahan nito ang kalusugan ng buto, immune function at maging ang proteksyon sa kanser.

Nagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral

Ang salmon ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na sumusuporta sa mahahalagang proseso ng katawan. Halimbawa, ang salmon ay mataas sa potassium, na tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo at binabawasan ang panganib ng stroke.

Ang salmon ay mayaman din sa selenium, na maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan ng buto, bawasan ang panganib ng kanser, at mapabuti ang thyroid function para sa mga indibidwal na may autoimmune thyroid disease. 

Sa wakas, ang salmon ay puno ng mga bitamina B na tinitiyak ang pinakamainam na paggana ng utak at sistema ng nerbiyos, binabawasan ang pamamaga at ginagawang enerhiya ang pagkain para sa katawan.

May mga anti-inflammatory properties

Ang nagpapasiklab na tugon ay isang mahalagang bahagi ng immune system ng katawan. Gayunpaman, ang labis na pamamaga ay humahantong sa mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at diabetes.

pananaliksik langis ng isda ng salmonIpinapakita nito na ang omega 3 fats na matatagpuan sa olive oil ay maaaring sugpuin ang nagpapaalab na tugon ng katawan sa maraming paraan. Halimbawa, binabawasan nito ang mga antas ng mga pro-inflammatory na kemikal na ginawa ng mga immune cell.

Pinapababa ang triglycerides at pinapataas ang mga antas ng kolesterol

Ang triglyceride ay isang uri ng taba na matatagpuan sa dugo. Ang mataas na antas ng triglyceride ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso at stroke.

Mayroong iba't ibang uri ng kolesterol, ang HDL cholesterol ay tinatawag na "magandang" kolesterol, ito ay may proteksiyon na epekto sa kalusugan ng puso.

pananaliksik langis ng salmonIpinapakita nito na ang mga omega 3 na matatagpuan sa langis ng oliba ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagpapababa ng triglycerides at pagpapataas ng HDL cholesterol. 

Pinabilis ang sirkulasyon ng dugo

Ginagamit ito ng ating mga katawan upang gumawa ng compound na tinatawag na nitric oxide. langis ng salmonGumagamit ito ng omega-3 fats. Pinasisigla ng nitric oxide ang pagpapahinga ng mga daluyan ng dugo, na nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo. 

Sinusuportahan ang pag-unlad ng pangsanggol

Ang Omega 3 fats ay mahalaga para sa tamang pag-unlad ng fetus. Ang mga batang ipinanganak sa mga ina na kumain ng isda o kumuha ng mga suplementong omega-3 sa panahon ng pagbubuntis ay mas mataas ang marka sa mga pagsusulit sa pag-unlad ng cognitive at motor skill kaysa sa mga bata na ang mga ina ay hindi kumain ng omega-3 na taba.

Ang paggamit ng omega 3 ng mga bata ng ina sa panahon ng pagbubuntis at maagang pagkabata ay nauugnay din sa mas mababang panganib ng mga problema sa pag-uugali sa mga bata.

Ipinakikita ng ilang pananaliksik na ang pagkonsumo ng omega 3 ay maaari ding magkaroon ng papel sa pagpigil sa mga preterm na kapanganakan. 

Pinoprotektahan ang kalusugan ng utak

May matibay na ebidensya na ang omega 3 fats ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak ng mga bata. Mga paunang pag-aaral langis ng salmonIminumungkahi niya na ang omega 3 na taba sa isda ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng utak.

Ang mga pag-aaral sa test-tube ay nagpakita na ang DHA, isa sa mga omega 3 na taba, ay gumaganap ng isang papel sa pag-aayos at pagbuo ng mga selula ng nerbiyos.

Bilang karagdagan, ang sapat na paggamit ng DHA ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng pagbaba ng cognitive na nauugnay sa edad at pag-iwas sa pag-unlad ng Alzheimer's disease.

Gayundin, ipinapakita ng ilang pag-aaral sa tubo at hayop na ang pag-inom ng mga suplementong omega 3 ay maaaring makatulong na maiwasan at gamutin ang sakit na Parkinson.

Nagtataguyod ng kalusugan ng mata

langis ng salmonAng Omega 3 fatty acids ay maaaring magsulong ng malusog na mata at paningin. Ang hindi pagkonsumo ng sapat na omega 3 fatty acids ay maaaring mag-ambag sa retinal degeneration. 

Ang mga suplementong Omega 3 ay natagpuan na nagpapababa ng intraocular pressure, isang panganib na kadahilanan para sa glaucoma. 

Ano ang mga Benepisyo ng Salmon Oil para sa Balat?

balat ng langis ng salmon at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata.

Ang mga langis ng Omega 3 ay may papel sa pagpapaunlad ng kalusugan ng mata at kapangyarihan ng paningin sa pagkabata. Gayundin, ang mas mataas na paggamit sa pagtanda ay nauugnay sa glaucoma at edad. macular degeneration nauugnay sa isang pinababang panganib ng mga sakit sa mata tulad ng

langis ng salmon Ang mga omega 3 sa loob nito ay nag-aambag din sa kalusugan ng balat sa kanilang mga anti-inflammatory effect.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng omega 3 ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa pagkasira ng araw, bawasan ang mga sintomas na nauugnay sa dermatitis, at itaguyod ang paggaling ng sugat. 

Ang Salmon Oil ba ay Nagpapabigat sa Iyo?

Ilang pag-aaral langis ng salmonIpinapakita nito na ang omega 3 fats sa diyeta ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga pag-aaral sa hayop ay nagpakita na ang pagkuha ng omega 3 supplements ay maaaring mabawasan ang pagkahilig na makaipon ng labis na taba sa katawan.

Sinusuportahan din ito ng ilang pag-aaral ng tao, ang omega 3 supplements na kinuha kasama ng diet at exercise program ay nagpapababa ng akumulasyon ng taba sa katawan. 

Paano Uminom ng Salmon Fish Oil Pill at Capsule?

langis ng salmonhindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo isda ng salmon Makukuha mo ito sa pamamagitan ng pagkonsumo nito sa malusog at natural na paraan.

Kung hindi mo gusto ang salmon, ngunit nais mong tamasahin ang mga benepisyo nito sa kalusugan, kapsula ng langis ng salmon O isaalang-alang ang pag-inom ng iyong tableta.

Ang mga rekomendasyon sa dosis ay maaaring mag-iba nang malaki. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na paggamit ng humigit-kumulang 1 gramo ng langis ng salmon na naglalaman ng parehong EPA at DHA ay sapat na.

Ang langis ng salmon ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga langis ng isda?

Ang mga benepisyo ng mga langis ng isda ay higit sa lahat dahil sa kanilang mataas na konsentrasyon ng omega 3 fatty acids, kabilang ang DHA at EPA.

Ang aktwal na nilalaman ng mga taba na ito sa anumang suplemento ay mag-iiba batay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang kung saan nagmula ang salmon. Ang supplier at ang proseso ng pagmamanupaktura ay maaari ding gumawa ng pagkakaiba.

Langis ng krill o langis ng algae Ang iba pang mga langis tulad ng salmon ay katulad ng kalidad sa langis ng salmon.

Ano ang mga pinsala ng Salmon Fish Oil?

Mga pandagdag sa langis ng salmon Ito ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, ngunit ang sobrang pag-inom ay maaaring magdulot ng hindi komportable na mga side effect gaya ng pagduduwal, heartburn, at pagtatae.

Kung umiinom ka ng mga pampalabnaw ng dugo, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng mga tabletas o kapsula dahil maaari nilang mapataas ang panganib ng pagdurugo. 

Siguraduhin ang kalidad ng produktong bibilhin mo. 

Bilang isang resulta;

langis ng isda ng salmonIto ay isang rich source ng omega 3 fats DHA at EPA.

langis ng salmonAng pagkonsumo ng omega 3 mula sa nutmeg ay nauugnay sa iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbabawas ng pamamaga, pagbaba ng timbang, at pagpapanatili ng kalusugan ng puso at utak.