อันตรายจากการกัดเล็บ – จะหยุดการกัดเล็บได้อย่างไร?

การกัดเล็บคือสถานการณ์ที่คนเรากัดและหยิบเล็บของตัวเอง มักจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรือสะท้อนกลับ ในสภาวะทางอารมณ์ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล หรือความทุกข์ทรมาน นิสัยนี้มักเริ่มในวัยเด็กและต่อเนื่องไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ในบางคน การกัดเล็บมีผลกระทบที่เป็นอันตราย เช่น การเสื่อมสภาพของฟัน ทำให้เกิดการติดเชื้อ และความเสียหายต่อเล็บ 

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการกัดเล็บ จำเป็นต้องกำจัดนิสัยนี้ วิธีการต่างๆ เช่น การควบคุมความเครียด วิธีการป้องกันเล็บ หรือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยเลิกนิสัยการกัดเล็บได้ นิสัยนี้มักมีเหตุผลทางจิตวิทยา สาเหตุของการกัดเล็บนั้นแตกต่างกันไปในเด็กและผู้ใหญ่

สาเหตุของการกัดเล็บในเด็ก

การกัดเล็บในเด็กอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งรวมถึง:

• ความเครียดและความวิตกกังวล: เด็กก็เหมือนกับผู้ใหญ่ stresอาจเกิดอาการวิตกกังวลหรือวิตกกังวล สถานการณ์ทางอารมณ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดนิสัยชอบกัดเล็บได้
• ปัญหา: เป็นไปได้ที่เด็กจะหันเล็บเมื่อเขาเบื่อ
• การเลียนแบบ: เด็กเลียนแบบพฤติกรรมของคนรอบข้าง หากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนมีนิสัยชอบกัดเล็บ เด็กก็อาจรับพฤติกรรมนี้เช่นกัน
• ขาดการควบคุมตนเอง: เด็กบางคนอาจยังไม่พัฒนาทักษะการควบคุมตนเอง ในกรณีนี้ การกัดเล็บอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเป็นพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้
• โรคสมาธิสั้น (ADHD): เด็กที่เป็นโรค ADHD จะมีอาการต่างๆ เช่น สมาธิสั้น สมาธิสั้น และหุนหันพลันแล่น ในกรณีนี้ อาจเกิดพฤติกรรมกัดเล็บได้
• ความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่หลีกเลี่ยง/จำกัด (ARFID): ARFID เป็นโรคที่เด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร ในกรณีนี้ เด็ก ๆ พยายามระงับความหิวด้วยวิธีอื่น (เช่น กัดเล็บ)
• ความเจ็บปวดหรือไม่สบาย: การติดเชื้อหรือไม่สบายบริเวณขอบเล็บหรือใต้ขอบเล็บสามารถกระตุ้นให้เด็กมีพฤติกรรมกัดเล็บได้

การระบุสาเหตุที่แท้จริงของนิสัยการกัดเล็บเป็นสิ่งสำคัญ เพราะนิสัยนี้บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์ได้ หากลูกของคุณมีนิสัยชอบกัดเล็บควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ชักช้า

สาเหตุของการกัดเล็บในผู้ใหญ่

นิสัยการกัดเล็บในผู้ใหญ่เกิดได้จากหลายสาเหตุ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการ:

1. ความเครียด: คนที่มีความเครียดสูงมีแนวโน้มที่จะมีนิสัยที่ไม่ดี เช่น การกัดเล็บ นิสัยนี้อาจเกิดขึ้นเป็นกลไกบรรเทาความเครียดประเภทหนึ่ง
2. ความวิตกกังวลและความทุกข์: โรควิตกกังวล หรือคนที่มีความทุกข์มักมีนิสัยชอบกัดเล็บ พวกเขาคิดว่าการนำพฤติกรรมนี้มาใช้ ปัญหาของพวกเขาจะหมดไป
3. กิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ: การกัดเล็บถือเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อและซ้ำซากสำหรับบางคน กิจกรรมนี้ใช้เป็นกลไกเบี่ยงเบนความสนใจประเภทหนึ่ง
4. ความนับถือตนเองต่ำ: การกัดเล็บเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความนับถือตนเองที่ต่ำในบางคน นิสัยนี้เกี่ยวข้องกับความเครียด วิตกกังวล หรือขาดความมั่นใจในตนเอง
5. การกดขี่: ผู้ใหญ่บางคนหันไปกัดเล็บเมื่อรู้สึกเครียดหรือกดดัน โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมทางสังคมหรือที่ทำงาน
6. การรักษาพฤติกรรมการเรียนรู้: ผู้ใหญ่ที่มีนิสัยชอบกัดเล็บตั้งแต่เด็กๆ จะยังคงนิสัยนี้ไปจนโตเต็มวัย พวกเขามีแนวโน้มที่จะเลียนแบบหรือดำเนินพฤติกรรมที่พวกเขาได้เรียนรู้ต่อไป

อันตรายจากการกัดเล็บ

เราสามารถแจกแจงอันตรายของการกัดเล็บซึ่งทำให้เกิดสถานการณ์อันตรายต่างๆ ได้ดังนี้

1. มันทำลายเล็บและทำให้เล็บหัก แตก และร้าว นี้จะช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเล็บที่ดี
2. การกัดเล็บทำให้เกิดการติดเชื้อบริเวณเล็บ หนังกำพร้าและรอยแตกที่ฉีกเป็นชิ้นๆ ช่วยให้แบคทีเรียและเชื้อราเข้าไปในรูขุมขนและทำให้เกิดการติดเชื้อได้
3. การกัดเล็บยังส่งผลต่อสุขภาพฟันอีกด้วย ทำให้เกิดการสึกหรอ ฟันผุ และปัญหาอื่นๆ บนฟัน
4. การกัดเล็บยังทำให้เกิดการติดเชื้อในปากและลำคออีกด้วย แบคทีเรียบนเล็บจะถูกส่งไปที่ปากและลำคอ ทำให้เกิดการติดเชื้อ
5. นิสัยนี้ซึ่งทำให้ดูน่าเกลียดยังส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของบุคคลนั้นด้วย คนที่กัดเล็บมักจะทำร้ายเล็บเพราะความลำบากใจหรือความเครียด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตได้
6. การกัดเล็บทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เล็บทำลายกระเพาะอาหารและลำไส้และทำให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหารเมื่อกลืนกิน
7. อันตรายอีกประการหนึ่งของนิสัยนี้คือมันจะทำให้เล็บไม่เติบโตอย่างเหมาะสม ส่งผลให้เล็บอ่อนแอและเปราะ
8. เนื่องจากเล็บถูกป้องกันไม่ให้เติบโตอย่างเหมาะสม รูปร่างจึงเริ่มเสื่อมลง 
9. การกัดเล็บทำให้เล็บเปลี่ยนสี ทำให้เกิดคราบเหลืองและคราบสกปรก
10. การกัดเล็บทำให้หนังกำพร้าบวมที่เกิดจากการติดเชื้อ แผลเจ็บปวด และการเจริญเติบโตผิดปกติบนนิ้ว
11. Frenulum ของ Nagel เป็นแถบผิวหนังที่เชื่อมต่อเล็บกับนิ้ว การกัดเล็บอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณนี้ และทำให้เกิดอาการปวด เลือดออก และระคายเคืองได้

วิธีหยุดการกัดเล็บ

คุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อกำจัดนิสัยการกัดเล็บที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ:

• ความตระหนัก: สังเกตว่าพฤติกรรมการกัดเล็บของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อใดและในสถานการณ์ใดบ้าง คนส่วนใหญ่มีนิสัยนี้เมื่อพวกเขาเครียด ประหม่า หรือเบื่อ รู้จักตัวเองและพิจารณาว่าในสถานการณ์ใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะกัดเล็บ
• การหลีกเลี่ยงความเครียด: พยายามอยู่ห่างจากกิจกรรมที่ตึงเครียด โยคะเพื่อลดความเครียด การทำสมาธิคุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกายหรืองานอดิเรก เมื่อคุณเครียด คุณสามารถทำให้ตัวเองยุ่งได้ด้วยการพาตัวเองไปทำกิจกรรมอื่นๆ
• เล็บสั้น: คุณสามารถป้องกันความอยากอาหารได้โดยการรักษาเล็บให้สั้น ตัดหรือตะไบเล็บของคุณเป็นประจำ
• ดูแลเล็บ: ดูแลเล็บของคุณอย่างสม่ำเสมอ ตกแต่งเล็บของคุณอย่างเหมาะสมด้วยการทำเล็บมือและเล็บเท้า ให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บและดูแลหนังกำพร้าของคุณ
• การทายาทาเล็บ: คุณสามารถลดความอยากกัดเล็บได้ด้วยการทายาทาเล็บ ยาทาเล็บสามารถปกป้องเล็บของคุณและลดแนวโน้มที่จะกัดเล็บได้
• อุปกรณ์ป้องกันเล็บธรรมชาติ: ผลิตภัณฑ์ป้องกันเล็บตามธรรมชาติบางชนิด (เช่น น้ำมันอัลมอนด์ขมหรือส่วนผสมที่ทำจากพริกป่น) อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกัดเล็บได้ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับเล็บของคุณได้
• ได้รับการสนับสนุน: การได้รับการสนับสนุนจากคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเลิกกัดเล็บได้

การทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถลดหรือกำจัดนิสัยการกัดเล็บของคุณได้โดยสิ้นเชิง อดทนและให้เวลาตัวเองเพื่อประสบความสำเร็จ

อ้างอิง: 1, 2, 3