Сабаби ҷамъ шудани об дар организм чист, чӣ гуна онро пешгирӣ кардан мумкин аст? Нӯшокиҳое, ки варамро ба вуҷуд меоранд

ҷамъоварии оби баданОн вақте рух медиҳад, ки моеъи зиёдатӣ дар бадан ҷамъ мешавад. нигоҳ доштани моеъ, ҷамъшавии об дар бадан ё омоси низ маълум

Ҷамъшавии об дар бадандар системаи гардиши хун ё дар дохили бофтахо ва пуфакхо ба амал меояд. Он метавонад боиси варам дар дастҳо, пойҳо, буғумҳо ва пойҳо гардад.

Сабабҳои ҷамъшавии оби бадан Ба инҳо нишастан ва сафар ба муддати тӯлонӣ дохил мешаванд.

Баъзе занон дар давраи ҳомиладорӣ ё бадани онҳо метавонанд пеш аз ҳайз об ҷамъ кунанд.

Аммо, нишонаҳои нигоҳдории об Он метавонад як аломати ҳолати ҷиддии тиббӣ, ба монанди бемории гурда ё нокомии дил бошад. Агар шумо ногаҳонӣ ё шадиди обро нигоҳ доред, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Агар ягон ҳолати тиббӣ вуҷуд надошта бошад каме ҷамъшавии об дар бадан метавонад бо чанд роҳи оддӣ кам карда шавад.

Роҳҳои кам кардани нигоҳдории об дар бадан

камтар намак бихӯред

Намак аз натрий ва хлорид сохта мешавад. Натрий ба об дар бадан пайваст мешавад ва ба нигоҳ доштани мувозинати моеъҳо дар дохили ҳуҷайраҳо ва берун аз он кӯмак мекунад.

Агар шумо аксар вақт хӯрокҳои дорои намакро истеъмол кунед, ба монанди хӯрокҳои коркардшуда, об метавонад дар баданатон ҷамъ шавад.  Барои кам кардани нигоҳдории об Тадбирҳои маъмултарини андешидашуда кам кардани истеъмоли натрий мебошад. 

Истеъмоли магнийро зиёд кунед

магний Ин як минерали хеле муҳим аст. Дар асл, он дар зиёда аз 300 реаксияҳои ферментативӣ, ки фаъолияти баданро нигоҳ медоранд, иштирок мекунад.

Баланд бардоштани истеъмоли магний ба кам шудани нигоҳдории об мусоидат мекунад.

Як тадқиқот 200 мг магнийро дар заноне, ки аломатҳои пеш аз ҳайз (PMS) доранд, муайян кардааст. нигоҳ доштани обмуайян кард, ки он кам шудааст

Дигар тадқиқотҳо дар занони гирифтори PMS натиҷаҳои шабеҳро гузориш доданд.

Манбаъҳои бойи магний иборатанд аз чормағзҳо, ғалладонагиҳо, шоколади торик ва сабзавотҳои сабзи барг. Инчунин мумкин аст, ки магнийро ҳамчун илова қабул кунед.

Истеъмоли витамини B6-ро зиёд кунед

Витамини B6 барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун муҳим аст ва дар бадан бисёр вазифаҳои дигарро иҷро мекунад. Дар занон бо синдроми пеш аз ҳайз витамини B6 нигоҳ доштани обкам кардани он хабар дода шудааст

Хӯрокҳое, ки аз витамини B6 бой мебошанд Дар байни онҳо картошкаи бананӣ, чормағз ва гӯшт мавҷуданд. Ҳангоми зарурат шумо метавонед иловаҳои витамини B6 гиред.

Хӯрокҳое, ки аз калий бой ҳастанд, бихӯред

калий Ин як маъданест, ки барои иҷрои вазифаҳои муҳим дар бадан кӯмак мекунад.

Масалан, он барои фиристодани сигналҳои электрикӣ, ки кори баданро нигоҳ медорад, кӯмак мекунад. Он инчунин ба саломатии дил фоида меорад.

Калий ба коҳиш додани нигоҳдории об бо ду роҳ тавассути паст кардани сатҳи натрий ва зиёд кардани истеҳсоли пешоб мусоидат мекунад. Банан, авокадо ва помидор ғизоҳое мебошанд, ки аз калий бой мебошанд.

Данделион нигоҳ доштани обро дар бадан коҳиш медиҳад

Данделион ( Taraxacum officinale ) растаниест, ки кайхо боз дар байни мардум хамчун доруи табиии пешоб истифода бурда мешавад.

диуретикҳои табиӣ, шуморо зуд-зуд пешоб кардан кам кардани обмонй Он кӯмак мекунад.

Дар як тадқиқот, 17 ихтиёриён дар тӯли 24 соат се вояи иқтибос аз барги Данделион гирифтанд. Онҳо истеъмол ва баромади моеъи худро дар рӯзҳои минбаъда назорат карданд ва дар бораи афзоиши назарраси миқдори пешоб гузориш доданд.

Гарчанде ки ин як тадқиқоти хурд бидуни гурӯҳи назоратӣ буд, натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки иқтибосҳои Данделион метавонад як диуретики муассир бошад.

Аз карбогидратҳои тозашуда худдорӣ кунед

Хӯрдани карбогидратҳои тозашудабоиси зуд зиёд шудани қанди хун ва инсулин мегардад.

Сатҳи баланди инсулин ҷабби натрийро дар гурдаҳо зиёд мекунад ва боиси он мегардад, ки организм натрийро бештар нигоҳ дорад.

Ин боиси зиёд шудани ҳаҷми моеъ дар бадан мегардад. Карбогидратҳои тозашуда дар қандҳои коркардшуда ва ғалладона, ба монанди қанди ошӣ ва орди сафед мавҷуданд.

Роҳҳои дигари кам кардани нигоҳдории об

Кам кардани нигоҳдории об Ин чизест, ки он қадар омӯхта нашудааст. Бо ин, нигоҳ доштани обро кам кунед Якчанд роҳҳои дигари эҳтимолан самаранок вуҷуд доранд Баъзе аз инҳо танҳо ба далелҳои латифа асос ёфтаанд, на таҳқиқот.

ба пеш

Танҳо роҳ рафтан ва каме гардиш кардан дар кам кардани ҷамъшавии моеъ дар баъзе ҷойҳо, ба монанди пойҳо ва пойҳо самаранок аст. Баланд бардоштани пойҳо низ муфид хоҳад буд.

барои об бештар

нӯшидани об бештар, нигоҳ доштани об кам карда метавонад.

думи пони истифода баред

Як тадқиқот нишон дод, ки гиёҳи аспон таъсири пешобкунанда дорад.

Петрусро истеъмол кунед

Ин гиёҳ дар байни мардум ҳамчун доруи пешобкунанда маълум аст.

Гибискус истеъмол кунед

Розель, як навъи гибискус, дар байни мардум ҳамчун пешоб истифода мешавад. Тадқиқоти охирин низ инро тасдиқ мекунад.

сирпиёз бихӯред

Бо таъсири он ба сармодон маълум аст сирОн таърихан ҳамчун пешоб истифода мешуд.

fenhel бихӯред

Ин гиёҳ таъсири диуретикӣ дорад.

Аз абрешими ҷуворимакка истифода баред

ҷуворимаккаба таври анъанавӣ дар баъзе қисматҳои ҷаҳон табобати ҷамъшавии моеъ истифода барои.

Неши нешзаниро истифода баред

Ин, нигоҳ доштани обИн як гиёҳи дигарест, ки барои коҳиш додани он истифода мешавад

Барои шарбати cranberry

Шарбати cranberry таъсири пешобкунанда дорад.

Чой ва нӯшокиҳои Edema

Эдема ба ҷамъшавии моеъ дар бадан ишора мекунад. Ин боиси варамкунӣ мегардад. Он бештар дар пойҳо, пойҳо, буғҳо ё дастҳо маъмул аст.

истеъмоли аз ҳад зиёди намак, бефаъолият, менопауза, истифодаи доруворӣ, ҳайз, ҳомиладорӣ ва камғизоӣ метавонад боиси нигоҳ доштани моеъ дар қисмҳои гуногуни бадан гардад. 

Ин вазъият бояд зудтар бартараф карда шавад, зеро он номувофиқ аст. Дар акси ҳол, варам метавонад ба дигар қисмҳои бадан паҳн шавад.

дар поён "Метретҳои чой ва нӯшокиҳо, ки варамро аз бадан рафъ мекунанд" дода мешавад. Инҳо таъсири лоғаркунанда доранд ва инчунин бартараф кардани варамро таъмин мекунанд.

Чойҳои гиёҳӣ, ки варамро зиёд мекунанд

Чойи себ ва лимон

Чойи лимӯи себ ба далели маводи ғизоии муфидаш ҳам барои рафъи варам ва ҳам сӯхтани чарбҳо кумак мекунад. Он инчунин болаззат аст.

маводи

• 1 лимон
• 1 себ
• 1 чӯб дорчин
• 1 қошуқи ќаламфури сиёҳ
• 1 қошуқи дона
• 2 ё 3 литр об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Себ ва лимӯро ба 4 қисм буред ва онҳоро бо пӯсташ дар як коса гузоред. Дорчин, ќаламфури сиёҳ ва дона илова кунед. Бо 2 ё 3 литр об напазед. Филтр кунед. Чойи шумо тайёр аст.

Чой аз наъно ва линден

Ин дорухат чой, ки метаболизмро суръат мебахшад чой барои гум кардани вазняке аз онхост.

маводи

• Ним хӯшаи parsley
• Ним хӯшаи пудинаи тару тоза
• 1 лимон
• Якчанд линден тару тоза
• Об фаровон

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Петрушка, пудинаи тару тоза, лимӯ ва линденро дар об ҷӯшонед. Шир кунед ва ба як контейнери алоҳида гиред. Саҳар дар холӣ будани меъдаи 1 стакан бинӯшед.

Чойи дона

Ин чойи болаззат барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад.

маводи

• 2 пиёла об
• 1 рози абрешими ҷуворимакка
• 1 рози ғӯзапоя гелос
• 6 шохаи петрушка
• 1 халта чой сабз
• 2 дона

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Ду стакан об ҷӯшонида, тамоми компонентҳоро илова кунед. 4 дақиқаи дигар ҷӯшонида, филтр карда, гарм истеъмол кунед.

Чой Данделион

ДанделионОн дорои таъсири зидди илтиҳобӣ ва пешоб аст. Ҳамзамон чойҳои гиёҳӣ, ки варамро рафъ мекунандяке аз онхост.

маводи

• 1 пиёла об
• 2 қошуқи Данделион
• 2-3 дона

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Ба обе, ки чанд дақиқа ҷӯшонида шудааст, 1 қошуқи занбӯруғ илова кунед ва сарпӯшро пӯшед ва 5 дақиқа нишеб диҳед. Татбиқи ва илова кардани дона. Илова кардани шакар тавсия дода намешавад, зеро ширинкунандаҳо самаранокии чойро коҳиш медиҳанд.

Чой бодиринги хунук

Чойи бодиринги хунук барои рафъи варамҳо, махсусан дар пойҳо кӯмак мекунад. Шумо бояд компонентҳоро як шаб пеш тайёр кунед.

маводи

• 1 литр об
• 10 барги тару тоза аз наъно
• 1 бодиринг
• 1 лимон

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Ба кӯзаи шишагӣ 1 литр об, барги наъно, бодиринги бурида ва 1 лимон илова кунед. Омехтаро дар ҳарорати хонагӣ то субҳ гузоред. Пас шумо метавонед онро дар давоми як ҳафта мунтазам бинӯшед.

Чойи занҷабил

Чойи занҷабилМахсусан барои рафъи варамҳо ҳангоми ҳомиладорӣ муфид аст.

маводи

• 1 см дароз занҷабил
• 1,5 пиёла об
• каме асал

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Занҷабилро ба дарозии 1 см пӯст карда, дар 15 пиёла об 1,5 дақиқа ҷӯшонед. Бо сарпӯши пӯшида напазед. Сипас асал илова кунед ва филтр кунед. Чойи шумо барои нӯшидан омода аст!

Чой Sage Apple

Он як анбори витаминҳо ва минералҳо мебошад. дорухат чой варам Он барои дар муддати кутох аз варам халос шудан ёрй мерасонад.

маводи

• 1 себ сурх
• 1 лимон
• 1 чӯб дорчин
• Ним қошуқи ќаламфури сиёҳ
• 5 дона
• 1 қошуқи розмарин
• 1 қошуқи шалфей
• 1 литр об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Себ ва лимӯро ба 4 қисм бурида, бо пӯсташон дар як ковиш гузоред. Дорчин, дона, розмарин, ќаламфури сиёҳ ва шалферо илова кунед. 1 литр об илова кунед ва ба напазед. Пас аз ҷӯшон пошед. Шакар ё асал илова накунед.

Чой Cherry Stalk

Пояи гелос таъсири пасткунандаи варам дорад. Он ба хориҷ кардани оби зиёдатии дар бадан нигоҳ дошташударо таъмин мекунад. 

маводи

• ним литр об
• 5—6 донаи гелоси хушк

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Обро дар як дег напазед. Дар он пояҳои гелосро илова кунед. Бигзор он барои 10 дақиқа пухта шавад. Шумо бояд ин чойро дар як рӯз 3 бор дар меъдаи холӣ бинӯшед.

Пас аз чанд вақт шумо таъсири онро хоҳед дид. Пояи гелос барои хориҷ кардани оби зиёдатӣ аз бадан пас аз як муддати истифода кӯмак мекунад.

Чой Nettle

маводи

• 1 қошуқи барги хушки nettle
• 1 пиёла об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Ба як стакан об барги хушки nettle илова карда, то напазед. Обро пошида, пеш аз хунук шуданаш чойро истеъмол кунед.

Шумо инчунин метавонед асал илова кунед, то мазза онро хушбӯй кунед. Ин чойро дар як рӯз се бор бинӯшед.

Нӯшокии лоғаркунандаи Edema

маводи

• 2 себ
• 1 лимон
• ½ пиёла занҷабил реза
• 2 литр об
• 2 дона дорчин
• 1 каф чойи сабз

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

Себ ва лимӯро бурида, ҳама компонентҳоро дар об ҷӯшонед. Вақте ки буғи аввал баромад, оташдонро хомӯш кунед. Бигзоред, то хунук пӯшед.

Шумо бояд ин нӯшокиро дар давоми 2 рӯз истеъмол кунед. Барои ин шумо бояд дар як рӯз ба ҳисоби миёна 4 стакан бинӯшед. Аввалин аз 4 стакан бояд субҳ дар холӣ будани меъда бинӯшад.

Дар натиҷа;

Бо баъзе тағйироти оддӣ нигоҳ доштани об метавонад кам карда шавад. Дар ин бобат кам кардани истеъмоли маҳсулоти коркардшуда ва истеъмоли намак самаранок аст. Шумо инчунин метавонед хӯрокҳои бой аз магний, калий ва витамини B6 бихӯред.

Агар нигоҳ доштани об то ҳол идома ёбад ва дар ҳаёти шумо мушкилот эҷод кунад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.