Клементин чист? Хусусиятҳои Мандарин Клементин

КлементинОн гибриди афлесуни мандарин ва афлесуни ширин аст.

Ин меваи хурд норанҷии дурахшон, пӯсташ осон, ширинтар аз дигар меваҳои ситрусӣ ва маъмулан тухм нест.

Он манбаи бузурги витамини C ва антиоксидантҳо мебошад. Аммо монанд ба грейпфрут, он дорои пайвастагиҳое мебошад, ки метавонанд бо доруҳои муайян мутақобила кунанд.

Клементин чист?

Клементинсуккулентхо мебошанд, ки кабати берунии хамвор ва тобнок доранд. Он одатан бе тухм аст ва хурдтарин навъи афлесуни мандарин аст.

Гумон меравад, ки ин меваро як миссионери фаронсавӣ дар Алҷазоир дар авоили қарни бистум кашф кардааст. Аз он вақт инҷониб, он ҳам барои истифодаи доруворӣ ва ҳам дар пухтупаз таваҷҷӯҳи зиёд пайдо кардааст. 

Клементин пӯсташ осон аст ва мисли мандаринҳо ба чанд қисм тақсим мешавад. Онро баъзан ҳатто мандаринҳои тухмӣ меноманд. Аз ин рӯ, он барои кӯдакон хӯроки ширин ва болаззат аст.

КлементинОн миқдори зиёди витамини C-ро таъмин мекунад, ки ба мустаҳкам кардани системаи масуният ва пешгирии бемориҳои марговар ва инчунин сироятҳо мусоидат мекунад. 

Он як манбаи бузурги антиоксидантҳо ба монанди линалол, лимонен, терпинеол, пинен ва мирсен мебошад, ки бо таъсири зараровари радикалҳои озод мубориза мебаранд. 

Он ба системаи гардиши хун ва саломатии дил таъсири мусбӣ дорад. Мазмуни калийи он ба эътидол овардани набзи номунтазами дил, аритмияи дил кӯмак мекунад ва эҳтимолияти инсултро коҳиш медиҳад. 

Гузашта аз ин, ин мева бо қобилияти пешгирии саратон маълум аст. Мавҷудияти молекулаҳои биоактивӣ ба монанди кверцетин ва лимоноидҳо аз эҳтимолияти саратон пешгирӣ мекунад.

Ва инчунин клементинОн барои нигоҳ доштани саломатии ҳозима муфид аст. Он ба азхудкунии моддаҳои ғизоӣ дар бадан мусоидат мекунад ва мушкилоти ҳозима, ба монанди қабзро коҳиш медиҳад. 

Арзиши ғизоии Клементин

Мандарини клементинмеваи хурди ситрусӣ буда, миқдори зиёди об дорад. Он дорои витаминҳо ва минералҳои гуногун аст. А клементин (74 грамм) дорои мазмуни ғизоии зерин аст:

Калорияҳо: 35

Сафеда: 1 грамм

Равған: 0 грамм

Карбогидратҳо: 9 грамм

Нах: 1 грамм

Витамини С: 40% арзиши ҳаррӯза (DV)

Фолат: 5% DV

Тиамин: 5% DV

Аксари калорияҳо дар меваҳо аз қандҳои табиӣ бо миқдори ками сафеда мегиранд.

меваи клементинОн инчунин як нерӯгоҳи витамини C мебошад, ки 40% талаботи рӯзаро таъмин мекунад. Витамини С як антиоксиданти пурқувват ва тақвияти масуният аст, ки метавонад зарари ҳуҷайраҳоро аз пайвастагиҳои зараровар ва ноустувор, ки радикалҳои озод ном доранд, пешгирӣ кунад.

Илова бар ин, А клементин каме фолий ва тиаминро таъмин мекунад. Ин витаминҳо вазифаҳои зиёдеро барои нигоҳ доштани фаъолияти оптималии бадан иҷро мекунанд, ба монанди пешгирии камхунӣ ва мусоидат ба мубодилаи солим.

Манфиатҳои Клементин Мандарин чист?

Клементин Он аз антиоксидантҳо ба монанди витамини С бой аст, ки метавонад ба беҳтар шудани саломатӣ ва намуди зоҳирии пӯст мусоидат кунад. Он инчунин ба афзоиши истеъмоли нах мусоидат мекунад. 

КлементинОн аз мушкилоти ҳозима рафъ мекунад, системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, саломатии дилу рагҳоро беҳтар мекунад ва электролитҳоро дар бадан мувозинат мекунад.

Аз маводи ғизоӣ бой шудааст, ки ба сохтани устухонҳои қавӣ ва мусоидат ба истироҳат ва кашиши мушакҳо мусоидат мекунанд. Мавҷудияти молекулаҳои биоактивӣ хосиятҳои зидди саратонро таъмин мекунанд, ки ба фаъолияти дурусти майна мусоидат мекунанд.

Клементин Он дорои миқдори зиёди фосфор ва калсий мебошад. Он дорои маъданҳои муҳимест, ки ба мустаҳкам кардани устухонҳо ва ба кашиши мушакҳо таъсир мерасонанд. Мазмуни баланди фолий дар он фаъолияти майнаро дастгирӣ мекунад ва аз фарорасии стресс ва депрессия пешгирӣ мекунад.

Ғизои бойи фолий дар занони ҳомила аз эҳтимолияти нуқсонҳои таваллуд дар кӯдакон пешгирӣ мекунад. 

Дар антиоксидантҳо бой аст

КлементинОн аз антиоксидантҳо бой аст, ки барои коҳиш додани илтиҳоб ва пешгирии зарари ҳуҷайраҳо, ки аз радикалҳои озод ба вуҷуд меоянд, кӯмак мекунанд. Аз ин рӯ, антиоксидантҳо дар пешгирии диабети навъи 2, бемориҳои дил ва бисёр ҳолатҳои дигар нақш мебозанд. 

Дар баробари витамини С, ин мева дорои як қатор дигар антиоксидантҳои ситрусӣ, аз ҷумла гесперидин, нарирутин ва бета каротин мебошад.

бета каротинОн як пешгузаштаи витамини А мебошад, ки аксар вақт дар хӯрокҳои растанӣ афлесун ва сурх мавҷуд аст. Ин антиоксиданти пурқувват афзоиши ҳуҷайраҳои солим ва мубодилаи шакарро дастгирӣ мекунад.

Тибқи баъзе тадқиқотҳои ҳайвонот ва озмоишҳо, антиоксидант гесперидин, ки дар ситрусӣ мавҷуд аст, хеле зидди илтиҳобӣ аст. 

Ниҳоят, баъзе тадқиқотҳои ҳайвонот ва озмоишгоҳҳо муайян карданд, ки нарирутини мураккаб метавонад барои беҳтар кардани солимии равонӣ ва эҳтимолан табобати бемории Алтсгеймер кӯмак кунад.

Зарари радикалиро пешгирӣ мекунад

Манбаи бисёр антиоксидантҳои пурқувват клементинорганизми инсонро аз зарари радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Ин радикалҳои озод, ки дар ҷараёни реаксияҳои мубодилаи моддаҳо ба вуҷуд меоянд, метавонанд боиси бемориҳои ҷиддие ба мисли саратон шаванд, агар табобат накунанд.

Дар витамини С бой аст

Мисли дигар аъзоёни як оила клементин Он инчунин аз витамини С бой аст, ки витаминест, ки бояд аз берун гирифта шавад, зеро бадани инсон онро дар дохили он тавлид карда наметавонад.

Мунтазам клементин бихӯредОн ба организмро витамини С таъмин мекунад ва аз ин рӯ бемориҳои гуногун, аз қабили фишори баланди хун ва сахтшавии рагҳоро дар ҳоли нигоҳ медорад. 

Илова бар ин, маълум аст, ки витамини C дар баланд бардоштани системаи иммунии инсон ва мубориза бо ихтилоли дилу рагҳо нақш мебозад.

Саломатии пӯстро беҳтар мекунад

КлементинОн аз витамини C бой аст, ки метавонад саломатии пӯстро бо чанд роҳ беҳтар созад. 

Пӯст табиатан миқдори зиёди витамини C дорад, зеро ин витамин дар синтези коллаген кӯмак мекунад, ки мустаҳкамии пӯстро медиҳад.

Гирифтани миқдори зиёди витамини С кафолат медиҳад, ки пӯст коллагени кофӣ истеҳсол мекунад, то онро солим ва ҷавонтар нигоҳ дорад ва пайдоиши узвҳоро коҳиш медиҳад. 

Фаъолияти антиоксиданти витамини С илтиҳобро коҳиш медиҳад ва зарари радикалҳои озодро бармегардонад, ки метавонад ба беҳтар шудани акне, сурхшавӣ ва рангоранг мусоидат кунад. 

Истеъмоли нахро зиёд мекунад

як клементин мандарин Он танҳо 1 грамм нах дорад. 

Нахи мева ҳамчун ғизо барои бактерияҳои хуб дар рӯдаҳо амал мекунад. Он инчунин ихроҷ ва мулоим кардани наҷосатро пешгирӣ мекунад, аз қабили бемории дивертикулярӣ, ки ҳангоми пайдо шудани ғизои ҳазмшуда дар полипҳо дар рӯдаи ҳозима пайдо мешавад.

Нахи мевагӣ ба паст кардани сатҳи холестирин тавассути пайвастан ба холестирини парҳезӣ ва пешгирӣ кардани ҷабби он дар ҷараёни хун мусоидат мекунад. 

Инчунин, нахи аз мева бо кам шудани хатари диабети навъи 2 ва вазни солими бадан алоқаманд аст.

пешгирии саратонёрй мерасонад

КлементинОн дорои сатҳи баланди антиоксидантҳо, аз қабили витамини C, ки дар коҳиш додани илтиҳоб нақши муҳим дорад. Таҳқиқот илтиҳоби аз ҳад зиёдро ба якчанд намуди саратон мепайвандад. Клементин Парҳези баланд дар ғизоҳои зидди илтиҳобӣ ба монанди

Мушкилоти дилу рагҳоро пешгирӣ мекунад

Клементин Он барои саломатии дил аз сабаби мавҷудияти минерали калий муфид аст. Ғизои аз калий бой ба эътидол овардани набзи номунтазам ва аритмияи дил кӯмак мекунад ва инчунин сатҳи солимии фишори хунро тавассути пешгирии гипертония дастгирӣ мекунад. Он инчунин эҳтимолияти мушкилоти марговарро, аз қабили фалаҷро коҳиш медиҳад.

Ҳазмро дастгирӣ мекунад

Клементин Он дорои консентратсияи баланди нахи парҳезӣ мебошад, ки кори дурусти системаи ҳозимаро таъмин мекунад ва ба пешгирии ихтилоли ҳозима, ба монанди қабз кӯмак мекунад.

Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

КлементинОн барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, зеро он миқдори хеле ками равған ва калория дорад. Илова бар ин, ба шарофати боллазату шањдбории онњо дар њолати гуруснагї меъдаро сер мекунад ва иштињоро кам мекунад. 

Барои чашм муфид аст

КлементинМиқдори кофии бета-каротин ва кислотаи аскорбин дар мева онро ба як меваи муфид барои саломатии чашм табдил медиҳад. 

Муҳаққиқон собит кардаанд, ки истеъмоли мунтазами ин моддаҳо дар пешгирии аз даст додани биниш вобаста ба синну сол нақш мебозад. Он инчунин кислотаи фолий дорад, ки барои истеҳсоли эритроситҳо ва пешгирии камхунӣ зарур аст.

стрессро бартараф мекунад

КлементинБӯи хушбӯи он боиси ихроҷи як модда дар майна мегардад, як нейротрансмиттер, ки стрессро коҳиш медиҳад ва ба бадан ва ақлро тароват ва нерӯманд ҳис мекунад. 

Устухонҳо ва мушакҳои мустаҳкамро таъмин мекунад

КлементинМазмуни калсий ва фосфори он мушакҳо ва устухонҳоро мустаҳкам мекунад. Ин пайвастагиҳо ба кашиши мушакҳо кумак мекунанд ва эҳтиёҷоти калтсийи баданро, ки ҳам барои кӯдакон ва ҳам калонсолон муҳим аст, қонеъ мекунанд. 

Барои саломатии даҳон муфид аст

КлементинТаркиби витамини C дар он барои солим нигоҳ доштани минтақаи даҳон кӯмак мекунад, дар ҳоле ки пайвастагиҳои калсий ва фосфор дандонҳоро мустаҳкам мекунанд, хунравии милкиҳоро назорат мекунад ва бо микробҳо мубориза мебарад.

Чӣ тавр Клементинро хӯрдан мумкин аст

Клементин Он аз октябр то январ мерӯяд. Онро инчунин дар хона ва дар дохили хона парвариш кардан мумкин аст.

Клементин Ҳангоми интихоб ба ранг диққат диҳед. Меваи пӯсида ва сабзрангро нахаред. Клементин Ҳангоми пухтан бӯи сахти ситрусӣ медиҳад.

Клементин бояд дар ҷевони яхдон нигоҳ дошта шавад. Он дар ҳарорати хонагӣ чанд рӯз боқӣ мемонад. Ҳангоми дар яхдон нигоҳ доштан, он то се ҳафта тару тоза мемонад.

Клементин мандарин чӣ зарар дорад?

Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки ин мева норинҷмуайян кард, ки он дорои фуранокумарин, як пайвастагиест, ки дар он мавҷуд аст

Масалан, фуранокумаринҳо метавонанд статинҳои пасткунандаи холестиринро тақвият диҳанд ва боиси мушкилоти ҷидди шаванд. Аз ин рӯ, агар шумо статинҳо истеъмол кунед, шумо бояд ин меваро бо эҳтиёт истеъмол кунед. 

Илова бар ин, фуранокумаринҳо метавонанд бо дигар синфҳои доруҳо халал расонанд. 

Дар натиҷа;

Мандарини клементин Ин як растании хурд, пӯсташ осон, маъмулан бе тухм, ситруси ширин аст. Он аз антиоксидантҳо, ба монанди витамини C ва бета-каротин пур карда шудааст. 

Бо вуҷуди ин, он метавонад бо баъзе доруҳо аз сабаби таркиби фуранокумарин мутақобила кунад.