Мазмуни мақола
бо фоидаи зиёд шӯраИн ғаллаест, ки бештар дар дастурҳои салат истифода мешавад. дар зер гуногун аст рецептҳои салатҳои квиноа Нест.
Дорухат салати квиноа
маводи
- Як шиша квиноа
- ду стакан об
- ду помидор
- як бодиринг
- як рози петрушка
- се-чор пиёзи сабз
- Як ё ду дона сирпиёз
- як лимӯ
- Як қошуқи равғани зайтун
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Квиноро бишӯед ва дар як деги гузоред. 2 стакан об илова кунед ва то напазед.
– Поёнро ба поён гардонед ва то холӣ шудани об 10-15 дақиқа интизор шавед.
– Квиноро ба як коса рехт. Помидор, бодиринг, петрушка, пиёзи сабз ва сирпиёзро реза карда, ба коса илова кунед.
– Ба он лимӯ ва равғани зайтун илова кунед ва омехта кунед
- НӮШИ ҶОН!
Хӯриш Quinoa бо Дорухат нахўд
маводи
- Як шиша квиноа
- Як шиша нахўд
- як қошуқи намак
- Як қошуқи равғани зайтун
- ним хӯшаи райхон
- Як қошуқи мелассаи анор
- Як ё ду барги пудинаи тару тоза
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Квиноро бо илова намак ба 2 стакан об ҷӯшонед.
– Нахудро дар деги дигар мепазанд. Нахўд ва квиноаи судакро холӣ кунед ва то хунук гузоред.
– Квиноа ва нахўдҳои хунукшударо дар коса омехта кунед.
– Райхонро майда-майда реза кунед.
– Шарбати анор ва равғани зайтунро дар як коса омехта кунед.
– Райхонро ба салат илова кунед ва омехта кунед.
– Хӯришро дар охир илова кунед ва бо баргҳои пудинагӣ ороиш диҳед.
- НӮШИ ҶОН!
Рецепт салати тунеци квиноа
маводи
- Як шиша квиноа
- 1,5 пиёла об
- 200 грамм тунец консервшуда
- ду бодиринг
- Даҳ помидор гелос
- Чор пиёзи баҳорӣ
- ним хӯшаи бодиён
- Ним хӯшаи parsley
- се tablespoons равғани зайтун
- Як қошуқи сиркои ангур
- як қошуқи намак
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Барои пӯшонидани квиноа ба қадри кофӣ об илова кунед ва онро дар як косаи калон гузоред. Квинои варамкардаро ба филтр интиқол диҳед.
– Пас аз шустани об, обро холӣ кунед ва ба дег интиқол диҳед. Тақрибан 1,5 пиёла об илова кунед, ки барои пӯшидани он кофӣ аст ва дар дег бо сарпӯши пӯшида 15 дақиқа пухтан.
– Барои он ки квиноа ба ҳам начаспид, онро бо ёрии қошуқи чӯбин бо ҳаво додан омехта кунед ва то хунук гузоред.
– Бодирингро, ки ба таври рангоранг пӯст кардаед, мукаабҳои калон реза кунед. Помидорҳои гелосро дар нимсола буред. Пиёзро ба ҳалқаҳо реза кунед. Потрушка ва бодиёнро биносту бурида.
– Барои тайёр кардани хӯриш; Равғани зайтун, сиркои ангур ва намакро дар як коса омехта кунед.
– Квинои гарм судак ва тамоми компонентҳои салатро ба як косаи амиқи омехта интиқол диҳед. Дарҳол пас аз омехта бо чошнӣ хизмат кунед.
- НӮШИ ҶОН!
Рецепт салати гӯшти квиноа
маводи
- Як салати ядроии миёнаҳаҷм
- Ним хӯшаи parsley
- ним хӯшаи рукола
- Ним пиёла квиноа
- 100 грамм гов
- Як қошуқи йогурт
- Як қошуқи хардал
- Ним қошуқи шарбати лимӯ
- як қошуқи намак
- Як қошуқи хокаи чили сурх
- Як қошуқи thyme
- як қошуқи об
- ду tablespoons равғани зайтун
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Аввалан, квиноаро напазед. Барои ҷӯшон кардани квиноа, ченак аз 1 то 1 ва ним аст. Ҳамин тавр, барои як шиша квиноа якуним стакан оби гарм истифода мешавад.
– Ба як дегча ним чой квиноа ва як стакан оби ҷӯшонидашударо илова карда, ба қадри дилхоҳатон намак андозед ва дар оташи пасттарин сарпӯшро маҳкам кунед ва то он даме, ки об ҷаббида шавад, гӯё биринҷ мепазед. . Квиноа, ки оби онро ба худ мегирад, ду баробар зиёд мешавад.
– Баъди бо намак, ќаламфури ва тимьян чашидан, онро дар табаќи хуб тафсонда, дар болои оташдон пухтан.
– Барои чошнӣ афшураи ним лимӯ, 2 қошуқ равғани зайтун, як қошуқ хардал ва як қошуқ йогуртро то ғафс шуданаш кӯфт.
– Сабзавоте, ки дар оби сирко тар карда шуда, комилан аз қум холӣ шудааст, майда-чуйда бурида, ба косаи хӯриш гузоред. Квиноа ва гӯштро дар боло ва чошнӣ илова кунед.
- НӮШИ ҶОН!
Рецепт хӯриш аз нахӯди квиноа
маводи
- Ним пиёла квиноа
- Ним пиёла нахӯди судак
- 1/4 хӯшаи петрушка
- 1/4 хӯшаи бодиён
- Се помидор гелос
- Нисфи сабзӣ миёна
- Нисфи бодиринг миёна
- Нисфи ќаламфури сурхи миёна
- Нисфи ќаламфури миёнаи зард
- Чор қошуқи равғани зайтун
- Ду tablespoons шарбати лимӯ
- 1/4 қошуқи намак
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Квиноро, ки дар оби фаровон тар карда, шустаед ва баъд ба деги филтр кардаед, гиред. Дар гармии миёна 15-20 дақиқа ҷӯшонида, оби кофӣ илова кунед, то онро пӯшонед.
– Квиноаро, ки оби ҷӯшонро холӣ кардаед, ба як косаи чуқури салат гиред. Барои он ки гарм шавад ва дигар маводи салатро бо гармии он тира накунад, бо як қошуқ омехта карда, ҳаво диҳед.
– Сабзӣ, ки пӯст кардаед ва қаламфури ранга, ки қисмҳои миёнаро тоза кардаед, ба воситаи асбоби пӯсти пӯст ё корди тез рахҳои тунуки дарозро буред.
– Бодирингро ба чор қисм баробар бурида, пӯсташро наканда, қисмҳои асосии онро хориҷ кунед. Пӯстҳои сабуки гӯшти боқимондаро бо сабзӣ ба тасмаҳои тунуки дароз буред.
– Петрушка ва бодиёнро майда-майда реза кунед. Помидорҳои гелосро аз навдаҳо нимсола буред.
– барои тайёр кардани салат; Дар як косаи хурд, равғани зайтун, шарбати лимӯ ва намакро бо чӯб омехта кунед.
– Пас аз ҷӯшидани квиноа, ки дар як косаи салат мехӯред, бо нахӯди ҷӯшонидашуда, бодиён ва петрушка майда реза карда омехта кунед ва баъд дар як косаи хӯриш гузоред.
– Хӯришеро, ки бо сабзавоти резашуда ва пораҳои помидор оро дода будед, бе интизорӣ пас аз илова кардани либос пешкаш кунед.
- НӮШИ ҶОН!
Рецепт хӯриш аз лаблабуи квиноа
маводи
- Як шиша квиноа
- Панч-шаш помидори дар офтоб хушкшуда
- Ним хӯшаи parsley
- ним хӯшаи бодиён
- намак
- равғани зайтун
- Ним лимӯ
- Ду стакан шарбати лаблабу
- Ҷуворимаккаи ширин
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Квиноро ба як косаи шиша гузоред ва ба қадри кофӣ оби гарм илова кунед, то онро пӯшонед, 15 дақиқа нигоҳ доред ва сипас филтр кунед.
– Шарбати лаблабуро ба дег андохта, дар оташи миёна ҷӯшонед. Вақте ки он ҷӯшад, квиноаи холӣшударо илова кунед ва баъзан омехта кунед, то об бухор шавад.
– Онро дар зарфи шишагин гузоред ва хунук кунед.
– Ба қадри кофӣ оби гарм илова кунед, то помидори хушкшударо пӯшонад ва 5 дақиқа тарк кунед. Сипас холӣ кунед ва ба мукааб бурида.
– Сабзавотҳоро майда-майда реза кунед.
– Ба квиноа сабзи резашуда, помидори хушк ва намак илова кунед. Шарбати лимӯро ғун кунед ва равғани зайтун бирезед. Хуб омехта кунед ва ба табақ резед.
– Шумо метавонед онро бо илова кардани ҷуворимакка ба он хизмат кунед.
- НӮШИ ҶОН!
Дорухат хӯриш бодинҷон бирён ва ќаламфури Quinoa
- Як шиша квиноа
- Як бодинҷон
- ду қаламфури сурх
- Шаш ё ҳафт қошуқи йогурт
- ду дона сирпиёз
- Ду қошуқи лабне (ихтиёрӣ)
- намак
- Равғани хеле кам, наъно ва қаламфури чили
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– 1 стакан квиноаи хомро чанд маротиба хуб бишӯед ва ба 1 стакан квиноа 2 стакан + чоряк стакан оби хунук илова кунед ва дар оташи паст то обашро ҷаббида пазед.
– Ҳангоми ҷӯшидани квиноа, бодинҷон ва ќаламфури сурхро бирён кунед. Пӯстҳоро пошед ва реза кунед. Квиноаи пухта ва гармшударо ба косаи миксер гирифта, каме бо чангак омехта карда, газдор кунед, баъд ба он бодинҷон бирён, мурч, йогурт ва сирпиёзи кӯфташударо илова кунед, намак илова кунед ва омехта кунед. Пуна ва қаламфури чилиро дар равғани хеле кам гарм карда, ба рӯи онҳо бирезед.
- НӮШИ ҶОН!
Рецепт салати йогурти квиноа
маводи
- Ду пиёла квиноаи судак
- Як қошуқи йогурти фишурдашуда
- Чор қошуқи йогурти оддӣ
- Як қошуқи орди ҷуворимакка
- Як қошуқи равғани зайтун
- Як қошуқи тухмии зағир
- Нисфи сабзии хоми калон
- се барги салат
- Як қошуқи майонез
- Шаш зайтуни сабз
- се дона сирпиёз
ороиш додан;
- Намак карами сурх шуста ва қаламфури гарм бодиринг
Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?
– Як стакан квиноаи хомро бодиққат бишӯед ва талхиро дафъ кунед. Сипас, квиноаро дар ду стакан оби ҷӯшон гирифта, то ҷӯшонед.
– Ҳангоми ҷӯшидани он оташро кам карда, дар оташи паст 15 дақиқа пухтан.
– Сабзӣ реза кунед. Салатро майда-майда реза кунед. Мағозаи зайтунҳоро хориҷ кунед ва онҳоро ба қисмҳои хурд буред. Чуворимаккаро бодиққат бишӯед. Сирпиёзро реза кунед.
– Пас аз пухтани квиноа, то хунук шудани он интизор шавед. Пас аз хунук шудани он, тамоми компонентҳоро омехта кунед ва дар яхдон 5 дақиқа бимонед, бо бодиринг ороиш диҳед ва хизмат кунед.
- НӮШИ ҶОН!
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
