జిమ్‌లో చెమట పట్టడం ఇష్టం లేని వారికి అనువైన వ్యాయామం. ఈతఉంది ఉత్తమంగా ఈత కొట్టడం ఏరోబిక్ వ్యాయామాలుఅందులో ఒకటి.
ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. ఈ సరదా వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది వయస్సు మరియు నైపుణ్యంతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ సరిపోతుంది.
ఇక్కడ ఈత యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రారంభకులకు దీనిపై ఉపయోగకరమైన సలహాలు...
స్విమ్మింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఈత బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ఈతకేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఎంత క్యాలరీ మీరు ఎంత ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తే, ఎక్కువ కొవ్వు చర్యలోకి వస్తుంది.
ఈత శరీరంలోని అధిక కొవ్వు కాలిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. కొరియన్ శాస్త్రవేత్తలు కూడా స్థూలకాయ పిల్లలతో చేసిన ప్రయోగంలో ఈ విషయాన్ని ధృవీకరించారు.
ఈత మరియు ఇతర నీటి వ్యాయామాలు ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడంలో సహాయపడింది.
ఎముకల బలం
ముఖ్యంగా మహిళల్లో వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. ఈతవయస్సు మరియు ఇతర రకాల ఏరోబిక్ వ్యాయామాల వల్ల ఏర్పడే ఎముకల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
కీళ్ల నొప్పి లేదా కీళ్ళనొప్పులుఇది వారికి ఉపయోగపడుతుంది
ఈతఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎముక ద్రవ్యరాశి యొక్క సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఫ్లెక్సిబిలిటీ అనేది పూర్తి స్థాయిలో కీళ్లను కదిలించే సామర్ధ్యం.
ఈత కొట్టేటప్పుడు, శరీరాన్ని ముందుకు నడిపించడానికి మరియు నీటి పైన ఉండటానికి అవయవాలను ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడంమొత్తం శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫలితంగా, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.
శరీర సమన్వయం
ఈత; కాళ్లు, చేతులు, తల, ఛాతీ మరియు కళ్ల మధ్య సమన్వయం అవసరం కాబట్టి ఇది అంత తేలికైన పని కాదు.
ఈత అవయవాలు మరియు అంతర్గత అవయవాల మధ్య మొత్తం శరీర కదలిక మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ట్రైగ్లిజరైడ్
ట్రైగ్లిజరైడ్ అధిక స్థాయిలు, గుండె జబ్బులు మరియు అకాల మరణాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మధ్య వయస్కులైన మహిళలపై శాస్త్రవేత్తలు ఓ ప్రయోగం చేశారు. 3 వారాల పాటు రోజుకు 60 నిమిషాలు ఈత కొట్టిన మహిళలు మంచి శరీర కూర్పును కలిగి ఉన్నారని, బరువు తగ్గారని మరియు వారి బ్లడ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మెరుగుపడుతుందని వారు కనుగొన్నారు.
రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతున్నాయని కూడా వారు గుర్తించారు.
న్యూరోజెనిసిస్
టెంపోరల్ లోబ్ ఎపిలెప్సీ అనేది మెదడు కణాల మరణం వల్ల కలిగే నాడీ సంబంధిత వ్యాధి.
చాలా సందర్భాలలో, మూర్ఛ నిరోధక మందులు ప్రభావవంతంగా ఉండవు.
ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను కనుగొనే ప్రయత్నంలో నిర్వహించిన పరిశోధన అధ్యయనం, ఈతప్రయోగశాల ఎలుకలలో న్యూరోజెనిసిస్ కోసం ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొన్నారు.
ఆస్తమా
ఆస్తమాశ్వాసనాళాల్లో మంట వల్ల వస్తుంది. ఇది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.
వివిధ అధ్యయనాలు, ఈతఇది ఆస్తమా దాడులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
ఈతమీరు యవ్వనంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
నిద్ర
నిద్రకు ఇబ్బంది ఉన్నవారు ఈతప్రారంభించవచ్చు.
ఈతపూర్తి శరీర ఏరోబిక్ వ్యాయామం, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా నీటిలో కొంత సమయం గడిపినట్లయితే, అది ఎంత శ్రమతో కూడుకున్నదో మీకు తెలుసు.
ఎందుకంటే మీ శరీరం మొత్తం మీ మెదడుతో ఈదుకుంటూ నిరంతరం పని చేస్తుంది.
అందుకే మీరు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు.
