మామిడికాయ (గార్సినియా మాంగోస్టానా) ఒక అన్యదేశ, ఉష్ణమండల పండు. వాస్తవానికి ఆగ్నేయాసియా నుండి, ఇది ప్రపంచంలోని వివిధ ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో కూడా పెరుగుతుంది.
ఈ పండు సాంప్రదాయకంగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. అయితే, కొత్త పరిశోధన పండు యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కనుగొంది.
మామిడికాయ అందరికీ సరిపోకపోవచ్చు. ఇది కీమోథెరపీకి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఈ పండు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో బాధపడేవారిలో కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే, mangosten తినేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మాంగోస్టీన్ అంటే ఏమిటి?
పండు పండినప్పుడు ముదురు ఊదా రంగులోకి మారుతుంది ఊదా మాంగోస్టీన్ అని కూడా పిలవబడుతుంది. కొన్ని మూలాలలో"మాంగోస్తాన్" అలాగే పాస్ అవుతుంది. లోపలి మాంసం జ్యుసి మరియు ప్రకాశవంతమైన తెల్లగా ఉంటుంది.
ఇది బాగా తెలిసిన పండు కానప్పటికీ; ఇది సమృద్ధిగా పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు ప్రత్యేకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున దీనిని విస్మరించకూడదు. అభ్యర్థన మామిడి పండు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు...
మాంగోస్టీన్ యొక్క పోషక విలువ
మామిడి పండు ఇది తక్కువ కేలరీల పండు, కానీ చాలా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. 196 కప్పు (XNUMX గ్రాములు) క్యాన్డ్, పారుదల మామిడి పండుదాని పోషక కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంది:
కేలరీలు: 143
పిండి పదార్థాలు: 35 గ్రాములు
ఫైబర్: 3,5 గ్రాము
కొవ్వు: 1 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
విటమిన్ సి: 9% సూచన రోజువారీ తీసుకోవడం (RDI)
విటమిన్ B9 (ఫోలేట్): RDIలో 15%
విటమిన్ B1 (థయామిన్): RDIలో 7%
విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్): RDIలో 6%
మాంగనీస్: RDIలో 10%
రాగి: RDIలో 7%
మెగ్నీషియం: RDIలో 6%
ఈ పండులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు; DNA ఉత్పత్తి, కండరాల సంకోచం, గాయం నయం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు నరాల సంకేతాలతో సహా అనేక శారీరక విధులకు ఇది ముఖ్యమైనది.
మాంగోస్టీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది
ఈ పండు యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి దాని ప్రత్యేకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రొఫైల్. యాంటీఆక్సిడెంట్లు వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్న ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే సంభావ్య హానికరమైన అణువుల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తటస్తం చేయగల సమ్మేళనాలు.
మామిడికాయ, విటమిన్ సి ve ఫోలేట్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యంతో కూడిన అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రత్యేకమైన మొక్కల సమ్మేళనం అయిన శాంతోన్‌ను కూడా అందిస్తుంది. పండులోని శాంతోన్లు దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కారణమవుతాయి.
మామిడికాయచర్మంలో ఉండే శాంతోన్లు మంటను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు శాంతోన్లు శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మరియు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి తాపజనక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని చూపుతున్నాయి. ఈ పండులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది
పండులోని నిర్దిష్ట మొక్కల సమ్మేళనాలు - శాంతోన్‌లతో సహా - యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నిరోధించగలవు.
రొమ్ము, కడుపు మరియు ఊపిరితిత్తుల కణజాలంతో సహా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను శాంతోన్లు నిరోధించగలవని అనేక టెస్ట్-ట్యూబ్ అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
మాంగోస్టీన్ బరువు తగ్గుతుందా?
మామిడికాయ ఊబకాయం మరియు ఊబకాయంపై పరిశోధన పరిమితంగా ఉంది, కానీ నిపుణులు పండు యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాలు కొవ్వు జీవక్రియను సక్రియం చేయడంలో మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయని గమనించారు.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను అందిస్తుంది
ట్యూబ్ మరియు జంతు అధ్యయనాలు రెండూ ఈ పండులోని శాంతోన్ సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయని చూపుతున్నాయి.
ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలలో ఇరవై ఆరు వారాల అధ్యయనం 400 mg అనుబంధాన్ని రోజువారీగా అందించింది మాంగోస్టీన్ సారం నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే మధుమేహానికి ప్రమాద కారకం ఉన్న రోగులు. ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో గణనీయమైన తగ్గింపును కనుగొంది
పండు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి మరియు మధుమేహ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక పోషకం. పండులో శాంతోన్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కలయిక రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
ఈ పండులో కనుగొనబడింది ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనవి. ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాకు మద్దతు ఇస్తుంది - రోగనిరోధక శక్తికి అవసరమైన పదార్ధం. మరోవైపు, విటమిన్ సి వివిధ రోగనిరోధక కణాల పనితీరుకు అవసరం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, కొన్ని పరిశోధనలు ఈ పండులోని కొన్ని మొక్కల సమ్మేళనాలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, ఇవి సంభావ్య హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో పోరాడడం ద్వారా రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
చర్మ సంరక్షణకు సహాయపడుతుంది
సూర్యరశ్మి వలన చర్మం నష్టం; చర్మ క్యాన్సర్ మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలకు ఇది ప్రధాన కారణం. పూరకము మాంగోస్టీన్ సారం చర్మంలోని అతినీలలోహిత-బి (UVB) రేడియేషన్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిత ప్రభావం ఎలుకలతో చికిత్స చేయబడిన ఒక అధ్యయనంలో గమనించబడింది.
మూడు నెలల మానవ అధ్యయనం, 100 mg రోజువారీ మాంగోస్టీన్ సారం ఔషధంతో చికిత్స పొందిన వ్యక్తులు వారి చర్మంలో గణనీయంగా ఎక్కువ స్థితిస్థాపకతను అనుభవించారని మరియు చర్మం వృద్ధాప్యానికి దోహదపడే నిర్దిష్ట సమ్మేళనం తక్కువగా పేరుకుపోయిందని వారు కనుగొన్నారు.
ఈ పండు గుండె, మెదడు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది;
గుండె ఆరోగ్యం
జంతు అధ్యయనాలు, మాంగోస్టీన్ సారంఇది HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతున్నప్పుడు, LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం
అధ్యయనాలు, మాంగోస్టీన్ సారంఇది మానసిక క్షీణతను నివారించడానికి, మెదడు వాపును తగ్గించడానికి మరియు ఎలుకలలో నిరాశ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యం
ఈ పండు పీచుతో నిండి ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ అవసరం, మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారం ప్రేగు క్రమబద్ధతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మాంగోస్టీన్ ఎలా తినాలి
మాంగోస్టీన్ తినడం ఇది సులభం కానీ మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు అనేదానిపై ఆధారపడి కనుగొనడం కష్టం. పండు తక్కువ కాలాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని లభ్యతను పరిమితం చేస్తుంది.
తాజాగా ఆసియా మార్కెట్లలో చూడవచ్చు, కానీ తాజా మాంగోస్టీన్ ఇది చాలా ఖరీదైనది. ఘనీభవించిన లేదా తయారుగా ఉన్న ఫారమ్‌లు చౌకైనవి మరియు సులభంగా కనుగొనబడతాయి - కాని తయారుగా ఉన్న సంస్కరణలకు తరచుగా జోడించిన చక్కెర కంటెంట్‌పై శ్రద్ధ అవసరం.
తాజాగా కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, నునుపైన, ముదురు ఊదారంగు బాహ్య చర్మంతో పండ్లను ఎంచుకోండి. షెల్ తినదగనిది కానీ రంపపు కత్తితో సులభంగా తొలగించవచ్చు.
లోపలి మాంసం తెల్లగా ఉంటుంది మరియు పండినప్పుడు చాలా జ్యుసిగా ఉంటుంది. పండు యొక్క ఈ భాగాన్ని పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా స్మూతీస్ లేదా ట్రోపికల్ ఫ్రూట్ సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు.
మాంగోస్టీన్ హాని ఏమిటి?
రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
మామిడికాయఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నెమ్మదిస్తుందని కనుగొనబడింది. సున్నితమైన వ్యక్తులలో రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని మందులతో తీసుకున్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
మాంగోస్టీన్ తినడంశస్త్రచికిత్స సమయంలో లేదా తర్వాత రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. షెడ్యూల్ చేసిన శస్త్రచికిత్సకు కనీసం రెండు వారాల ముందు తినడం మానేయండి.
లాక్టిక్ అసిడోసిస్‌కు కారణం కావచ్చు
లాక్టిక్ అసిడోసిస్ అనేది శరీరంలో లాక్టేట్ చేరడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఒక వైద్య పరిస్థితి. రక్తప్రవాహంలో చాలా తక్కువ pH ఏర్పడటం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. ఇది శరీర వ్యవస్థలో అధిక యాసిడ్ నిర్మాణాన్ని సూచిస్తుంది.
ఒక అధ్యయనం, మాంగోస్టీన్ రసంఇది ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన లాక్టిక్ అసిడోసిస్‌ను హైలైట్ చేస్తుంది
వృత్తాంత నివేదికల ప్రకారం, ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన లక్షణాలు బలహీనత మరియు వికారం. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి శరీరంలో యాసిడ్ పేరుకుపోవడం ప్రమాదకర స్థాయికి దారి తీస్తుంది - షాక్ మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది.
కీమోథెరపీలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు
జంతు అధ్యయనాలు mangostenక్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలను చూపించింది. అయితే, మానవులపై ఇంకా ఎలాంటి అధ్యయనాలు జరగలేదు. మాంగోస్టీన్ ఉత్పత్తులు ఇది తరచుగా క్యాన్సర్ రోగులకు పోషకాహార సప్లిమెంట్‌గా విక్రయించబడుతుంది.
ఈ సప్లిమెంట్లు క్యాన్సర్ చికిత్సలో జోక్యం చేసుకోవచ్చని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లు సంప్రదాయ రేడియేషన్ చికిత్సల ప్రభావాన్ని తగ్గించాయని మరొక నివేదిక కనుగొంది.
మాంగోస్టీన్ సప్లిమెంట్స్ వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ సంభావ్యత కోసం తరచుగా మార్కెట్ చేయబడుతుంది, జాగ్రత్త అవసరం.
జీర్ణకోశ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు
కొన్ని అధ్యయనాలలో, సబ్జెక్టులు ఇరవై ఆరు వారాల పాటు శిక్షణ పొందాయి. mangosten దీనిని తిన్న తర్వాత జీర్ణకోశ లక్షణాలు కనిపించాయి. ఈ లక్షణాలలో కొన్ని ఉబ్బరం, అతిసారం, రిఫ్లక్స్ మరియు మలబద్ధకం ఉన్నాయి.
మత్తు కలిగించవచ్చు
మామిడికాయ ఉత్పన్నాలు ఎలుకలలో నిరాశ మరియు మత్తును కలిగించాయి. ప్రభావాలు మోటార్ కార్యకలాపాలు తగ్గడానికి కూడా దారితీశాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావాలను స్థాపించడానికి మానవులలో మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
అలెర్జీలకు కారణం కావచ్చు
మామిడికాయఇది అలెర్జీలకు కారణమవుతుందని పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నాయి. కానీ పండు పట్ల సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులలో ఇది ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుందని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. మామిడికాయ మీరు దానిని తీసుకున్న తర్వాత ఏదైనా ప్రతిచర్యను అనుభవించినట్లయితే, దానిని తీసుకోవడం ఆపి, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు
గర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో mangosten భద్రత ఇంకా నిర్ణయించబడలేదు. అందువల్ల, భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా ఈ కాలంలో దీనిని ఉపయోగించకుండా ఉండండి.
