మన కళ్ళు ప్రపంచానికి కిటికీలు. అందుకే వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి వల్ల కళ్ళ కింద ముడతలు, ఎరుపు, పొడి, ఉబ్బరం మరియు నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు సంకేతం మరియు దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ అలవాట్లను పాటించడం వల్ల కంటి సమస్యలు మరియు అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గించవచ్చు. పని వద్ద కంటి సంరక్షణ కోసం సహజ ఇంటి నివారణలు...
సహజ కంటి సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు
అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందండి
బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు చిలగడదుంపలు వంటి రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి. పైగా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలి. ఈ ఆహారాలు విటమిన్లు, పోషకాలు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలాలు మరియు చాలా కంటి సమస్యలు మరియు దృష్టి సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
కళ్లకు విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్-ఎలిమెంట్స్ అవసరం. కళ్లు సజీవంగా ఉండాలంటే రక్తం కూడా శుభ్రంగా ఉండాలి.
ఈ కారణంగా, రక్తాన్ని శుభ్రపరిచే కూరగాయలు మరియు పండ్లను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. కూరగాయల రసాలలో, కళ్లకు అత్యంత ప్రయోజనకరమైనది క్యారెట్ రసం.
ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారానికి ఒక గంట ముందు ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో ½ నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల కళ్లకు కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఈ అప్లికేషన్ అంతర్గత అవయవాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శరీర ఆమ్లతను నియంత్రిస్తుంది.
భద్రతా అద్దాలు ధరించండి
మీరు గార్డెన్‌లో పని చేస్తున్నా లేదా కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్ ఆడుతున్నా, గాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ భద్రతా అద్దాలు ధరించాలని గుర్తుంచుకోండి. పాలికార్బోనేట్‌తో చేసిన గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. ఇది మీ కళ్ళను ప్రమాదాల నుండి కాపాడుతుంది.
సన్ గ్లాసెస్ ముఖ్యం
సన్ గ్లాసెస్ కేవలం స్టైలిష్ గా లేదా కూల్ గా కనిపించేలా డిజైన్ చేయబడలేదు. హానికరమైన UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడంలో ఇవి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.
సూర్య కిరణాలకు గురికావడం, మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం వంటి అనేక దృష్టి సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కనీసం 99% UVA మరియు UVB కిరణాలను నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్‌ని ఎంచుకోండి.
ఎందుకంటే ఇది మీ కళ్లను ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురి చేస్తుంది. మీ కళ్ళకు చికాకు కలిగించే ఏదైనా మీ కంటి చూపును ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీ కళ్ళను తాకడానికి ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోవాలి.
అలాగే, మీ కళ్లను గట్టిగా రుద్దకండి. ఇది కార్నియా (లేదా గీతలు పడిన కార్నియా) యొక్క రాపిడికి కారణమవుతుంది. మీ కళ్లలో ఏదైనా పడితే, వాటిని స్టెరైల్ సెలైన్ ద్రావణంతో ఫ్లష్ చేయండి. మరియు సమస్య కొనసాగితే, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
మీ కుటుంబ కంటి ఆరోగ్య చరిత్రను పరిశోధించండి
ఇది ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, గ్లాకోమా, రెటీనా క్షీణత మరియు ఆప్టిక్ క్షీణత వంటి కొన్ని కంటి సమస్యలు కుటుంబాలలో ఉన్నాయి. మీ కుటుంబ చరిత్ర గురించి తెలుసుకోవడం చర్య తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
కంటి సంరక్షణ కోసం సహజ నివారణలు
డార్క్ సర్కిల్స్ కోసం
టీ బ్యాగ్స్ ఉపయోగించండి
మూసిన కళ్లపై చల్లటి టీ బ్యాగ్‌లను అప్లై చేయండి. హెర్బల్ టీ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే అవి చాలా బ్లాక్ టీ బ్యాగ్‌ల వలె ప్రభావవంతంగా ఉండవు.
చల్లబడ్డ పత్తి బంతులు
కాటన్ బాల్స్‌ను చల్లటి నీటిలో నానబెట్టి, వాటిని మీ కళ్లపై 5-10 నిమిషాలు ఉంచండి.
దోసకాయ ముక్కలు
దోసకాయ అలసిపోయిన కళ్లకు ఇది చాలా మంచిది. మీ కంటిపై రెండు దోసకాయ ముక్కలను ఉంచండి మరియు కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది చల్లదనాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, నల్లటి వలయాలను తేలికపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీరు దోసకాయ నుండి రసాన్ని తీయవచ్చు, అందులో కాటన్ ప్యాడ్‌లను నానబెట్టి వాటిని మీ కళ్లపై ఉంచవచ్చు.
టొమాటో, పసుపు, నిమ్మరసం
ఒక టీస్పూన్ టమోటా గుజ్జులో చిటికెడు పసుపు మరియు అర టీస్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి. కనురెప్పలు మరియు చుట్టూ చీకటి వలయాలకు వర్తించండి. ఇది పొడిగా ఉండనివ్వండి మరియు తరువాత కడగాలి.
బాదం నూనె మరియు నిమ్మ రసం
10 నిమిషాల పాటు మీ కళ్ళకు ప్రత్యామ్నాయ వేడి మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లను వర్తించండి, ఆపై ఒక టీస్పూన్ బాదం నూనె మరియు అర టీస్పూన్ నిమ్మరసం మిశ్రమాన్ని వర్తించండి. అది రాత్రిపూట ఉండనివ్వండి.
రోజ్ వాటర్
రోజ్ వాటర్ యొక్క పునరుజ్జీవన కారకం నల్లటి వలయాలను తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. రోజ్ వాటర్‌లో కాటన్ ప్యాడ్‌లను నానబెట్టి, వాటిని మీ కళ్లపై 10-15 నిమిషాలు ఉంచండి. నల్లటి వలయాలు పోవాలంటే ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి.
సన్కెన్ ఐస్ కోసం
బాదం నూనె మరియు తేనె
ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు అర టీస్పూన్ బాదం నూనె కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని పడుకునే ముందు మీ కంటి కింద భాగంలో అప్లై చేయండి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచి ఉదయం కడిగేయాలి.
ముడి బంగాళాదుంప రసం
కంటి నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రెండు బంగాళాదుంప ముక్కలను మీ కళ్లపై 10 నిమిషాల పాటు ఉంచండి లేదా పచ్చి బంగాళాదుంప రసాన్ని కంటి కింద భాగంలో రాయండి మరియు కొద్ది రోజుల్లోనే తేడాను గమనించవచ్చు.
వాపు కళ్ళు కోసం
తులసి టీతో దోసకాయ
రోజూ ఉదయాన్నే ఉబ్బిన కళ్లతో నిద్ర లేవడం చాలా చిరాకుగా ఉంటుంది. తులసి టీ మరియు దోసకాయ రసంతో దీనిని మెరుగుపరచవచ్చు. రెండింటినీ కలపండి మరియు ద్రవాన్ని ఐస్ ట్రేలో పోయాలి. మీ కళ్లపై ఐస్ క్యూబ్స్ ఉంచండి.
కోల్డ్ కంప్రెస్ చేయడానికి చల్లటి నీరు లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి. వీటిని మీ కంటిపై ఉంచండి మరియు వాపు పోయే వరకు పునరావృతం చేయండి.
టీ సంచులు
రెండు టీ బ్యాగ్‌లను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టి, కొన్ని నిమిషాలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లబరచండి. ఆపై మీ కళ్లపై ఉంచండి. మీ కంటి ప్రాంతం రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది. ఎందుకంటే టీ ఉబ్బరం తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. టానిన్ అనేది కంటెంట్.
కళ్ల కింద చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి
కొన్ని గులాబీ పండ్లు ఉడకబెట్టి, మందపాటి ఔషదంలా మారినప్పుడు వడకట్టండి. అందులో రెండు శుభ్రమైన కాటన్ ముక్కలను ముంచి కళ్ల కింద పడి ఉన్న కోతలపై ఉంచండి. కాసేపు మీ వీపుపై పడుకోండి. ఈ అప్లికేషన్ వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది.
కళ్లను బలోపేతం చేయడానికి
ఒక టీస్పూన్ తేనెను ఒక గ్లాసు నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఇది వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు, ఈ ద్రవంలో ముంచిన శుభ్రమైన చీజ్‌క్లాత్‌తో మీ కళ్ళను తుడవండి. మంచి ఫలితాల కోసం రోజుకు చాలా సార్లు అప్లై చేయండి.
కంటి నొప్పి కోసం
ఒక టీస్పూన్ మెంతి పొడిని చల్లటి నీటిలో వేసి కాసేపు మరిగించాలి. చల్లారాక వడకట్టాలి. ఫలిత ద్రవంతో మీ కళ్ళను రోజుకు మూడు సార్లు కడగాలి.
కనురెప్పల పోషణ మరియు సంరక్షణ కోసం సహజ సూత్రం
పదార్థాలు
2 గ్రా. స్పెర్మ్
5 గ్రా. ఇండియన్ ఆయిల్
2 గ్రా. లానోలిన్
2 గ్రా. బాదం నూనె
ఈ పదార్ధాలను బైన్-మేరీలో కలపడం ద్వారా కరిగించండి. చల్లారాక కలపాలి. చాలా చీకటిగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా బాదం నూనెను జోడించవచ్చు. కనురెప్పలకు క్రీమ్‌ను రాయండి.
అండర్ ఐ క్రీమ్
ఒక బేన్-మేరీలో మూడు టేబుల్ స్పూన్ల లానోలిన్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనెను కరిగించి, వేడి నుండి తీసివేయండి. 1 గుడ్డు పచ్చసొనలో కలపండి.
ప్రత్యేక సాస్పాన్లో, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల వైట్ బీస్వాక్స్ మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల బాదం నూనెను కరిగించి గుడ్డు మిశ్రమంలో కలపండి. మిక్సింగ్ సమయంలో నీరు జోడించండి. (నీళ్ళు కలపకపోయినప్పటికీ) మీ కళ్ళ క్రింద క్రీమ్ లాగా అప్లై చేయండి.
చాలా మంది రోజుకు 8 నుంచి 9 గంటల పాటు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూడాల్సి వస్తుంది. ఇది కళ్ళను వక్రీకరించి, ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. రోజు చివరిలో, మీ కళ్ళు తరచుగా అలసిపోయి మరియు పొడిగా ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి క్రింది కంటి సంరక్షణ చిట్కాలను అనుసరించండి.
కంప్యూటర్ వినియోగదారుల కోసం కంటి సంరక్షణ చిట్కాలు
మీ గదిని బాగా వెలిగించండి
మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్న ప్రతిసారీ, మీరు ఉన్న ప్రదేశం బాగా వెలుతురుతోందని, అయితే కంప్యూటర్ స్క్రీన్ బ్యాక్‌లైట్ కంటే ప్రకాశవంతంగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, కాంతిని తగ్గించడానికి కిటికీకి దూరంగా ఉండండి, ఇది మీ కళ్ళు కష్టతరం చేస్తుంది మరియు వాటిని ఒత్తిడి చేస్తుంది.
కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూడకండి. 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోండి మరియు కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వాటిని 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రెప్పవేయడం మర్చిపోవద్దు
ఎక్కువగా, మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు రెప్పవేయడం మర్చిపోతారు. కళ్ళ ఉపరితలంపై తేమ కళ్లను ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తేమ ఆవిరైనప్పుడు, అది మీ కళ్ళను పొడిగా చేస్తుంది. ఇది డ్రై ఐ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది. కాబట్టి తరచుగా రెప్పవేయడం మర్చిపోవద్దు.
కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి
నేత్ర వైద్యుని నుండి అనుకూలీకరించిన కంప్యూటర్ లెన్స్‌ను పొందండి. కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు దాన్ని ప్లగ్ ఇన్ చేయండి. ప్రత్యేకంగా మీరు అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించినట్లయితే దీన్ని చేయండి.
కాంటాక్ట్ లెన్స్ ధరించిన వారికి కంటి సంరక్షణ చిట్కాలు
మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి
కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తాకడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను కడగాలి. బాగా కడిగి, గాలిలో ఆరబెట్టండి లేదా మెత్తటి టవల్‌తో ఆరబెట్టండి. ఇది మీ వేళ్ల నుండి జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియా లెన్స్‌కు బదిలీ చేయబడదని నిర్ధారిస్తుంది.
సూచనల ప్రకారం లెన్స్‌లను ఉపయోగించండి
కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లతో నిద్రించవద్దు. మీ కంటి వైద్యుడు మీకు ఇచ్చిన సూచనల ప్రకారం ధరించండి మరియు ఉపయోగించండి. క్లీనింగ్ కోసం గడువు ముగిసిన లెన్స్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించడం మానుకోండి మరియు దానిని క్రమం తప్పకుండా భర్తీ చేయండి.
సరిగ్గా నిల్వ చేయండి
వాటిని నిల్వ చేయడానికి కాంటాక్ట్ లెన్స్‌తో అందించబడిన స్టెరైల్ సొల్యూషన్‌ను ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించండి. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను శుభ్రం చేయడానికి లేదా సెలైన్ ద్రావణంలో నిల్వ చేయడానికి పంపు నీటిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. అలాగే, మీ లాలాజలంతో తడి చేయవద్దు. ఇది మిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియాను లెన్స్‌లకు బదిలీ చేస్తుంది, ఇది మీ కళ్ళకు సులభంగా సోకుతుంది.
దూమపానం వదిలేయండి
ధూమపానం మానేయడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది అయితే, మీరు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించడం ఖచ్చితంగా అవసరం. ఎందుకంటే ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసేవారు కంటి సమస్యలకు గురవుతారు.
అలంకార కటకాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి
మార్కెట్‌లో లభించే రంగు అద్దాలు చాలా ఆకట్టుకుంటాయి, అయితే అలంకరణ దుకాణాలలో విక్రయించే రంగుల గాజులను ఉపయోగించవద్దు. ఈ లెన్స్‌లు మీ దృష్టికి మరియు కళ్లకు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.
