COVID-19 కారణంగా, క్వారంటైన్ ప్రక్రియలో చాలా మంది ప్రజలు తమ ఇళ్ల నుండి బయటకు రాలేరు. తమ వ్యాపారాన్ని ఇంటికి తీసుకెళ్లి ఇక్కడి నుంచి సాగిస్తున్న వారి సంఖ్య తక్కువేమీ కాదు.
తెల్లవారుజామున లేచి, దుస్తులు ధరించి, పనికి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా ఆన్‌లైన్‌లో రిమోట్‌గా పని చేస్తోంది.
ఈ పని విధానం ఎంత సౌకర్యవంతంగా అనిపించినా, ఇంటి నుండి పని చేయడం మన జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనేది వాస్తవం. ఈ ప్రతికూలతలలో మన కంటి ఆరోగ్యం మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది.
పనికి వెళ్లలేని లక్షలాది మంది ప్రజలు తమ పనిని కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై చేయవలసి ఉంటుంది మరియు వారి మొబైల్ ఫోన్‌లతో నిరంతరం కమ్యూనికేషన్‌లో ఉండాలి.
ఆ పైన ట్యాబ్లెట్లు మరియు ఫోన్‌ల వినోద సమయాన్ని జోడించడం వల్ల మన కళ్ల ఆరోగ్యం తీవ్రంగా దెబ్బతింది.
కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు చూడటం వల్ల దృశ్య వ్యవస్థపై ఒత్తిడి పడుతుంది. పొడి కన్నుదురద కళ్ళు, తలనొప్పికళ్ళు ఎర్రబడటం లేదా ఇతర కంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
ఇలా చేస్తే కంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు. డిజిటల్ కంటిచూపుమీరు దానిని నిరోధించవచ్చు. ఎలా చేస్తుంది? ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి…
డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్‌ని తగ్గించే మార్గాలు
విరామం
ఎక్కువ గంటలు నిరంతరాయంగా పనిచేయడం వల్ల కళ్లు, మెడ, భుజాల నొప్పి వస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి మార్గం చిన్న మరియు తరచుగా విరామం తీసుకోవడం.
పని చేస్తున్నప్పుడు 4-5 నిమిషాల చిన్న విరామాలు మీ కళ్లకు విశ్రాంతినిస్తాయి. అదే సమయంలో, మీ పని సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు మీరు మీ పనిపై మరింత సులభంగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
దీర్ఘకాలం పాటు కంటి ఒత్తిడి కంటి గాయాలు లేదా కంటిశుక్లం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, కంటి ఆరోగ్యంరక్షించడం ముఖ్యం.
కంప్యూటర్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ గ్లాసెస్ ఏదైనా ఉంటే ధరించండి. ఇది స్క్రీన్‌ను మరింత సౌకర్యవంతంగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
స్క్రీన్ రక్షణతో మీ కళ్లద్దాలను తప్పకుండా ధరించండి. ఈ విధంగా మీరు బ్లూ లైట్ ద్వారా తక్కువగా ప్రభావితమవుతారు.
కంటి వ్యాయామాలు చేయండి
రెగ్యులర్ వ్యవధిలో కంటి వ్యాయామాలు కంటి కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ విధంగా, మయోపియా, ఆస్టిగ్మాటిజం లేదా హైపరోపియా వంటి కంటి వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.
ఇది 20-20-20 నియమంతో చేయవచ్చు. నియమం ప్రకారం, ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీరు స్క్రీన్ నుండి 20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా సుదూర వస్తువుపై 20 సెకన్ల పాటు దృష్టి పెట్టాలి. ఇది మీ కళ్ళకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి
కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ స్క్రీన్ వైపు చూసేటప్పుడు దృష్టిని ఆప్టిమైజ్ చేయడం ద్వారా కంటి ఒత్తిడి, అస్పష్టమైన దృష్టి, డిజిటల్ గ్లేర్ మరియు కంప్యూటర్ సంబంధిత తలనొప్పిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇది స్క్రీన్‌పై కాంతిని తగ్గిస్తుంది మరియు స్క్రీన్ యొక్క నీలి కాంతి నుండి రక్షిస్తుంది.
మీ కళ్లకు దగ్గరగా డిజిటల్ పరికరాలను పట్టుకోవద్దు
డిజిటల్ పరికరాలను తమ కళ్లకు దగ్గరగా ఉంచుకునే వ్యక్తులు కంటి ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు చిన్న-స్క్రీన్ ల్యాప్‌టాప్‌ని ఉపయోగిస్తున్నా లేదా మొబైల్ స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నా, పరికరాన్ని మీ కళ్ళకు 50-100 సెం.మీ దూరంలో ఉంచండి.
స్క్రీన్ చిన్నగా ఉంటే, మంచి వీక్షణ కోసం ఫాంట్ పరిమాణాన్ని పెంచండి.
