Turmeric inajitengenezea jina kama kiungo ambacho kinapata umaarufu haraka katika ulimwengu wa afya na lishe na athari zake za kimiujiza. Turmeric, ambayo imetumika kwa karne nyingi haswa nchini India, inajulikana kwa athari zake nyingi nzuri kwa afya. Inaimarisha mfumo wa kinga na mali yake ya antioxidant. Pia huvutia tahadhari na mali zake za kupinga uchochezi. Katika makala yetu, tutajadili faida za kiafya za turmeric kwa undani. Tutaelezea jinsi na kwa shida gani turmeric inaweza kutumika. Endelea kusoma nakala hii ya habari ili kujifunza zaidi juu ya faida za turmeric.
Turmeric ni nini?
Turmeric, ambayo imepata umaarufu katika ulimwengu wa afya na lishe, inajulikana kama viungo hasa katika vyakula vya Mashariki. Spice, ambayo huongeza ladha kwa sahani na rangi yake ya njano na ladha ya tabia, pia ina faida nyingi za afya.
Turmeric hupatikana kutoka kwa mizizi ya Curcuma Longa, mmea ambao mizizi yake iko chini ya ardhi. Mmea huu hupandwa sana, haswa nchini India na sehemu za Asia. Turmeric ya unga mara nyingi huongezwa kwa sahani kama viungo na hutumiwa katika mazoea ya dawa za jadi.
Kipengele kinachojulikana zaidi cha turmeric ni kwamba ina mali kali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi. Kiwanja hai ambacho kina, curcumin, husaidia kupunguza matatizo ya oxidative kwa kupambana na radicals bure katika mwili. Pia husaidia kupunguza maumivu kwa kupunguza uvimbe wa viungo na uvimbe.
Ni faida gani za turmeric?
Thamani ya Lishe ya Turmeric
Thamani ya msingi ya lishe ya spice hii yenye manufaa ni shukrani ya juu kwa curcumin ya kiwanja hai iliyo nayo. Curcumin ni rangi inayohusika na sifa ya rangi ya manjano ya manjano na ina faida nyingi za kiafya kama vile antioxidant, anti-inflammatory, na anti-bacterial.
Tunapochunguza thamani ya lishe ya kijiko cha chai cha manjano, tunaona kwamba kina virutubisho vya msingi kama vile nishati, protini, wanga, nyuzinyuzi na mafuta. Zaidi ya hayo, manjano yana madini mengi kama chuma, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu na manganese na vitamini kama vile vitamini A, C, E na K.
Kulingana na Hifadhidata ya Kitaifa ya Virutubisho ya Idara ya Kilimo ya Marekani (USDA), thamani ya lishe ya kijiko 1 cha unga wa manjano ni:
kalori 29
0.91 gramu (g) ya protini
0.31 g mafuta
6.31 g wanga
2,1 g fiber
0.3 g sukari
Asilimia 26 ya mahitaji ya kila siku ya manganese
Asilimia 16 ya mahitaji ya chuma
Asilimia 5 ya mahitaji ya kila siku ya potasiamu
Asilimia 3 ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C
Ni faida gani za turmeric?
Faida za turmeric, ambayo mara nyingi hupendekezwa kwa dawa na jikoni, ni ya kuvutia sana. Hapa kuna faida za kiafya za tangawizi:
1. Ina mali ya antioxidant
Turmeric ina athari kali ya antioxidant shukrani kwa kiwanja kinachoitwa curcumin kilichomo. Curcumin inazuia uharibifu wa seli kwa kupambana na radicals bure katika mwili na ina athari ya kurejesha.
2.Ina athari ya kuzuia uchochezi
Turmeric huzuia mchakato wa uchochezi katika mwili, shukrani kwa curcumin inayo. Inajulikana kuwa mzuri sana katika matibabu ya magonjwa sugu ya uchochezi kama vile arthritis ya rheumatoid.
3. Huimarisha kinga ya mwili
Turmeric ina athari ya kuimarisha mfumo wa kinga. Inapotumiwa kila siku, hupunguza hatari ya kuambukizwa katika mwili na hutoa athari ya kinga dhidi ya magonjwa.
4. Husaidia afya ya mfumo wa usagaji chakula
Turmeric ina athari chanya kwenye mfumo wa utumbo. Inawezesha digestion na hupunguza gesi na bloating. Pia ni nzuri kwa magonjwa kama vile vidonda vya tumbo.
5. Husaidia kupunguza uzito
Turmeric husaidia kupoteza uzito kwa kuharakisha kimetaboliki. Pia huongeza uchomaji wa mafuta na huweka hamu ya kula chini ya udhibiti.
6. Hulinda afya ya moyo
Turmeric hulinda afya ya moyo kwa kupunguza viwango vya cholesterol. Inapunguza hatari ya magonjwa makubwa kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi. Inasimamia viwango vya homocysteine na, ipasavyo, pia inadhibiti viwango vya cholesterol.
7.Hupunguza hatari ya kupata saratani
Turmeric iliyo na curcumin ina athari zinazozuia ukuaji na kuenea kwa seli za saratani. Imezingatiwa kuwa ni kinga hasa dhidi ya saratani ya matiti, kibofu na koloni. Turmeric huzuia saratani na leukemia ya utotoni kwa msaada wa sehemu yake kuu, curcumin.
8.Huboresha afya ya ini
Turmeric ina athari ya kuondoa sumu ili kudumisha afya ya ini. Inasaidia kusafisha ini, ambayo hupunguza hatari ya cirrhosis na jaundi.
9. Husaidia afya ya ubongo
Turmeric huongeza kazi za ubongo. Kwa hiyo, inaboresha kumbukumbu na mkusanyiko.
10.Hupunguza hatari ya kupata kisukari
Turmeric ina athari ya kupunguza sukari ya damu. Kwa hiyo, husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari unaosababishwa na sukari ya juu ya damu.
11.Huboresha afya ya ngozi
Turmeric huondoa shida za ngozi. Ina athari kubwa hasa katika magonjwa ya ngozi ya uchochezi. Pia hufanya ngozi kuonekana mchanga na yenye afya.
12. Huchelewesha kuzeeka
Turmeric inaonyesha athari za kuzuia kuzeeka kwa kupunguza uharibifu wa seli unaosababishwa na kuzeeka. Kukua kwa sababu ya kuzeeka ugonjwa wa AlzheimerInaweza pia kuchelewesha kuanza kwa
13. Husaidia afya ya viungo
Turmeric huondoa maumivu ya viungo na kusaidia afya ya viungo.
14.Huondoa mfadhaiko
Turmeric husaidia kupunguza dalili za unyogovu kwa sababu ya athari yake ya kupambana na mfadhaiko.
Kwa maneno mengine, manjano ni chanzo cha asili cha uponyaji na inathiri vyema afya zetu kwa njia nyingi. Hata hivyo, ni muhimu kuitumia mara kwa mara na kwa usawa.
Faida za Turmeric kwa Ngozi
Turmeric inajulikana haswa na athari zake kwa afya ya ngozi. Tunaweza kuorodhesha faida za turmeric kwa ngozi kama ifuatavyo.
Sifa za kuzuia uchochezi za manjano husaidia kuweka ngozi yenye afya. Kiwanja kilichomo, kinachoitwa curcumin, hupunguza kuvimba kwa ngozi na hupunguza hasira na nyekundu.
Turmeric pia husaidia kupambana na dalili za kuzeeka kwa ngozi. Shukrani kwa mali yake ya antioxidant, inazuia uharibifu unaosababishwa na radicals bure na hufanya ngozi kuonekana mdogo na zaidi.
Turmeric pia ni suluhisho nzuri la asili kwa wale wanaougua shida za ngozi kama chunusi na chunusi. Shukrani kwa mali yake ya antibacterial, inapigana na bakteria kwenye ngozi na kuzuia malezi ya acne.
Faida nyingine ya turmeric kwa ngozi ni kwamba huondoa usawa wa rangi kwenye ngozi. Turmeric inasimamia uzalishaji wa melanini kwenye ngozi. Kwa njia hii, inahakikisha kuwa ngozi ina rangi ya usawa zaidi.
Kupaka manjano kwenye ngozi hufanya ngozi kung'aa. Masks ya manjano au krimu hulisha, kulainisha na kuhuisha ngozi yako.
Turmeric hutoa misaada ya haraka kutokana na kuchomwa kwa shukrani kwa mali yake ya antiseptic. Njia ya kutumia turmeric kwa kuchoma ni kama ifuatavyo. Changanya na gel ya aloe vera na uitumie kwenye majeraha.
Turmeric husaidia kuondoa nywele za uso. Unaweza kufanya matibabu ya uso kwa kuchanganya unga wa turmeric na chickpea. Unapotumia hii kwa uso wako, ukuaji wa nywele za uso utazuiwa. Bandika hili linapaswa kutumika mfululizo kwa muda wa mwezi mmoja ili kupata matokeo yenye ufanisi.
Spice hii yenye mali bora ya uponyajikisigino hupasuka Unaweza pia kutumia kwa Ikiwa visigino vyako vimepasuka, tumia matone machache ya mafuta ya nazi na vijiko 3 kwenye visigino kabla ya kuoga.Unaweza kutumia mchanganyiko wa turmeric kwa dakika 10 hadi 15. Kufanya hivi mara kwa mara kutapunguza visigino vyako.
Watu wengi hawajui faida za turmeric kwa nywele. Sasa hebu tuzungumze juu ya faida za turmeric kwa nywele.
Dutu ya curcumin iliyo katika turmeric ina athari chanya kwa afya ya nywele. Curcumin inaimarisha follicles ya nywele kupoteza nyweleInasaidia kupunguza. Pia inasaidia ukuaji wa nywele haraka na wenye afya kwa kurutubisha vinyweleo.
Sifa ya antibacterial na antifungal ya manjano husaidia kuzuia maambukizo kwenye ngozi ya kichwa. Inalinda afya ya nywele kwa kuzuia ukuaji wa fangasi na bakteria kwenye ngozi ya kichwa. Shukrani kwa mali hizi, ni suluhisho la asili la ufanisi kwa watu wenye matatizo ya dandruff.
Kwa kuongeza, turmeric pia inajulikana kwa giza rangi ya nywele. Ni suluhisho bora hasa kwa wale ambao wanataka kufanya giza nywele zao kwa kawaida. Wakati masks ya turmeric hutumiwa mara kwa mara, uangaze wa asili na ukali wa rangi unaweza kupatikana katika nywele.
Kuna njia nyingi za kutumia turmeric katika utunzaji wa nywele. Unaweza kupaka poda ya manjano kwa nywele zako kwa kuiongeza kwa masks ya nywele au kutumia mafuta ya manjano. Hata hivyo, jambo la kuzingatia ni kwamba manjano yanaweza kuchafua nywele kwa sababu yana rangi ya njano. Kwa hiyo, ni muhimu suuza nywele zako vizuri kabla ya matumizi.
Jinsi ya kutumia Turmeric?
Matumizi ya kawaida ya turmeric ni kama viungo katika sahani. Turmeric, ambayo hutumiwa mara kwa mara hasa katika vyakula vya Asia, huongeza rangi ya kupendeza na harufu kwa sahani. Walakini, inawezekana kutumia turmeric kwa njia tofauti isipokuwa kuitumia kama viungo.
chai ya manjano ni njia nyingine ya kutumia turmeric. Unaweza kuipika kwa kuongeza kijiko cha turmeric kwenye kikombe cha maji ya moto. Ikiwa unataka, unaweza kuifanya tamu kwa kuongeza limao au asali. Chai ya manjano ni kinywaji kinachopendekezwa mara kwa mara ili kudhibiti digestion, kuimarisha mfumo wa kinga na kutoa athari ya detox.
Poda ya manjano ni njia rahisi ya kutumia turmeric. Unaweza kuongeza kijiko cha poda ya manjano kwa milo au smoothies. Poda ya manjano huongeza athari ya antioxidant kwa sahani bila kubadilisha thamani yao ya lishe.
mafuta ya manjano Pia ni aina ya kawaida ya matumizi ya turmeric. Walakini, ni mafuta ambayo yanapaswa kutumiwa kwa tahadhari. Inashauriwa kutumia nje tu kama mafuta ya massage. Kuitumia kwa mdomo au kuitumia moja kwa moja kwenye ngozi kunaweza kusababisha athari fulani.
Unaweza pia kutumia turmeric safi. Unaweza kumenya mizizi ya manjano, kuikata au kuiponda na kuiongeza kwenye milo yako. Turmeric safi hutumiwa kama viungo na pia inapendekezwa kama suluhisho la asili kwa shida kadhaa za kiafya.
Kuna vidokezo vichache ambavyo unapaswa kuzingatia wakati wa kutumia turmeric. Matumizi ya manjano yanapaswa kuwa mdogo, haswa wakati wa ujauzito au kwa wale wanaotumia dawa za kupunguza damu. Pia, matumizi ya dozi kubwa ya manjano inaweza kusababisha athari fulani. Tutazungumza juu ya suala hili katika sehemu ya "Madhara ya Turmeric" baadaye katika nakala yetu.
Jinsi ya kutumia turmeric kwa kinga?
Turmeric, inayopendekezwa kama chaguo la asili la kuimarisha mfumo wa kinga, inajulikana kwa mali yake ya antioxidant na ya kupinga uchochezi. Unaweza kutumia turmeric kuimarisha kinga kama ifuatavyo:
Ili turmeric iwe na athari bora, ni muhimu kuchagua kikaboni na asili. Turmeric ya kikaboni ni safi na yenye ufanisi zaidi kwa sababu haigusani na madawa ya kemikali.
Curcumin, kiungo cha kazi cha turmeric, ni kiwanja cha mumunyifu wa mafuta. Kwa hiyo, kuongeza mafuta wakati wa kuteketeza turmeric inaruhusu curcumin kuwa bora kufyonzwa na mwili. Kwa mfano, unaweza kutumia turmeric kwa kukaanga kwenye mafuta au kupika kwa mafuta ya ziada ya virgin.
Ili kuongeza ngozi ya turmeric, unaweza kuitumia kwa kuchanganya na pilipili nyeusi. Pilipili nyeusiKiwanja kiitwacho piperine kinachopatikana kwenye manjano husaidia manjano kufyonzwa vizuri na mwili. Kwa njia hii, unaweza kufaidika zaidi na faida za turmeric.
Jinsi ya kutumia turmeric kwa eczema?
EczemaNi ugonjwa wa ngozi unaojidhihirisha na uwekundu, kuwasha na malengelenge kwenye ngozi. Hali hii mara nyingi husababishwa na ngozi kavu, athari za mzio au sababu za maumbile. Kuna njia nyingi zinazotumiwa katika matibabu ya eczema, na manjano, ambayo ni somo lililofanyiwa utafiti na watu wengi, ni mojawapo ya chaguzi hizi za matibabu.
Kiwanja kilichomo, kinachoitwa curcumin, huchangia mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi ya turmeric. Kwa sababu hii, inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu magonjwa ya ngozi ya uchochezi kama vile eczema.
Turmeric inaweza kutumika kwa njia tofauti kutibu eczema. Kwanza, unaweza kutumia turmeric moja kwa moja kwenye ngozi. Unaweza kuandaa mask kwa kuchanganya kijiko cha turmeric na kijiko cha mtindi wa asili au asali. Omba mask hii kwa eneo la eczema, kusubiri dakika 15-20, na kisha suuza na maji safi. Njia hii huondoa kuwasha na inasaidia mchakato wa uponyaji wa ngozi.
Unaweza pia kutumia kijiko cha turmeric kila siku kwa kuchanganya na glasi ya maji ya joto. Kinywaji hiki hudhibiti eczema kwa kupunguza uvimbe mwilini.
Hata hivyo, ni muhimu kushauriana na mtaalamu kabla ya kutumia matibabu ya turmeric kwa eczema. Kwa sababu matibabu ya magonjwa ya ngozi kama vile ukurutu hutofautiana kati ya mtu na mtu na katika baadhi ya kesi mbinu za matibabu ya juu juu inaweza kuwa ya kutosha.
Jinsi ya kutumia turmeric kwa maumivu ya pamoja?
Maumivu ya viungo ni tatizo la kiafya linaloathiri vibaya maisha ya watu wengi. Utafiti wa hivi karibuni umebaini kuwa manjano yana mali ya kuzuia uchochezi na kupunguza maumivu. Kwa hiyo, matumizi ya turmeric kwa maumivu ya pamoja yamekuwa maarufu sana. Curcumin, sehemu ya kazi ya turmeric, inachukuliwa kuwa matibabu ya ufanisi dhidi ya maumivu ya pamoja. Hata hivyo, ni muhimu kutumia turmeric kwa usahihi ili kuonyesha faida zake kamili. Kwa hivyo jinsi ya kutumia turmeric kwa maumivu ya pamoja?
Unaweza kunywa chai ya manjano ili kupunguza maumivu ya viungo. Ongeza kijiko 1 cha turmeric kwenye glasi ya maji ya moto na uiruhusu pombe kwa dakika 10-15. Kisha, ongeza mdalasini au tangawizi ndani yake. Unaweza kunywa chai hii mara 2-3 kwa siku.
Unaweza kuchanganya manjano na asali ili kuongeza athari ya kutuliza maumivu. Changanya kijiko kimoja cha chakula cha manjano na kijiko kimoja cha asali. Unaweza kutumia mchanganyiko huu mara moja kwa siku.
Unaweza kuchanganya manjano na mafuta ya mizeituni kwa massage dhidi ya maumivu ya viungo. Changanya kiasi sawa cha manjano na mafuta ya mizeituni na ukanda kwenye maeneo yenye uchungu. Unaweza kupunguza maumivu kwa kutumia mchanganyiko huu mara kwa mara.
Pia kuna virutubisho vya manjano kwa maumivu ya pamoja. Hata hivyo, kabla ya kutumia virutubisho, unapaswa kushauriana na daktari.
Jinsi ya kutumia turmeric kwa mafua?
Wakati msimu wa mafua unakuja, jambo la kwanza linalokuja kwa akili ya karibu kila mtu ni njia za asili ambazo zinaweza kutumiwa kuimarisha mfumo wa kinga. Turmeric ni mojawapo ya njia hizi za asili.
Turmeric ina mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant shukrani kwa sehemu inayoitwa curcumin. Kwa njia hii, huzuia hali kama vile kuvimba na mkazo wa oxidative katika mwili. Zaidi ya hayo, turmeric pia ina uwezo wa kuimarisha mfumo wa kinga. Kwa athari yake ya kuzuia virusi, huzuia vijidudu hatari kuingia kwenye mwili na kuzuia kuenea kwa maambukizo kama mafua. Kwa hivyo jinsi ya kutumia turmeric kwa mafua?
Ikumbukwe kwamba inaweza kutumika kwa njia kadhaa. Chai ya manjano huja kwanza. Unaweza kuandaa chai yako kwa kuongeza kijiko cha poda ya manjano kwenye glasi ya maji ya joto. Kwa hiari, unaweza pia kuongeza maji ya limao na asali. Kunywa chai hii mara kadhaa kwa siku itasaidia kuimarisha mfumo wa kinga na hivyo kutibu mafua.
Turmeric inaweza pia kuongezwa kwa chakula. Kuongeza turmeric, haswa kwa supu, sahani za mboga na michuzi, zote mbili zitaongeza ladha na kuunda kipengele cha manufaa kwa afya. Walakini, ili turmeric iwe na ufanisi, lazima itumike na mafuta. Kwa hivyo, wakati wa kuongeza turmeric kwenye milo, ni muhimu pia kuongeza mafuta ya mizeituni au mafuta ya nazi.
Hatimaye, ni muhimu kuzingatia kwamba turmeric pia inaweza kuliwa katika fomu ya capsule au kibao. Vidonge vya turmeric, ambavyo unaweza kupata kutoka kwa maduka ya dawa au maduka ya kuuza bidhaa za asili, kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Hata hivyo, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kutumia virutubisho hivi.
Jinsi ya kutumia turmeric kwa rheumatism?
Rheumatism ni ugonjwa unaoathiri vibaya ubora wa maisha na hufanya iwe vigumu kwa mtu kufanya shughuli za kila siku. Turmeric, moja ya mimea ya dawa, ni viungo ambavyo vina mali ya kupinga uchochezi kutokana na kiwanja cha curcumin kilichomo. Kwa hiyo, inaweza pia kutumika katika matibabu ya rheumatism. Kwa hivyo, jinsi ya kutumia turmeric kwa rheumatism?
Kwanza kabisa, ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia turmeric. Kwa sababu manjano yanaweza kuwa na athari fulani na kuingiliana na baadhi ya dawa. Baada ya kupata idhini ya daktari wako, unaweza kutumia turmeric kwa njia zifuatazo:
Changanya kijiko 1 cha poda ya manjano na glasi 1 ya maji ya moto na uiruhusu pombe kwa dakika 5-10. Kisha, unaweza kuongeza kwa hiari limau au asali. Unaweza kunywa vikombe 2-3 vya chai ya tangawizi kwa siku.
Unaweza kutumia fomu ya dondoo ili kuongeza ulaji wa curcumin, kiungo kikuu cha kazi cha turmeric. Kwa hili, unaweza kununua dondoo la manjano kutoka kwa maeneo ambayo huuza bidhaa za asili za afya. Ni muhimu kufuata maagizo ya matumizi.
Unaweza kufanya massage kwa kutumia aina ya mafuta ya turmeric. Inasaidia kupunguza maumivu kwenye viungo. Walakini, jaribu ngozi yako kabla ya kutumia mafuta ya manjano moja kwa moja kwenye ngozi. Ni muhimu kuzuia hatari yoyote ya athari za mzio.
Unaweza pia kupata turmeric ndani ya mwili wako kwa kuitumia katika milo yako au smoothies. Ni mbadala mzuri, haswa unapoiongeza kwenye saladi au supu, kwani huongeza ladha na hutoa faida za kiafya.
Kumbuka, hakuna mimea au viungo pekee vinaweza kutoa matokeo ya miujiza katika matibabu ya rheumatism. Mbali na kutumia turmeric mara kwa mara, ni muhimu kudumisha maisha ya afya, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kufuata mbinu za matibabu zilizopendekezwa na daktari wako.
Jinsi ya kutumia turmeric kwa hemorrhoids?
Hemorrhoids katika lugha ya matibabu bawasiri Ni ugonjwa unaoitwa kuhara na ni tatizo linalowakumba watu wengi. Hali hii husababishwa na uvimbe na kuvimba kwa uchungu kwenye mishipa inayozunguka njia ya haja kubwa. Kuna njia mbalimbali za matibabu kwa watu wanaokabiliwa na tatizo la hemorrhoids, na mojawapo ni matumizi ya turmeric.
Turmeric husaidia kupunguza dalili za hemorrhoid shukrani kwa mali yake ya kuzuia uchochezi.
Turmeric hupatikana kama nyongeza katika fomu ya poda au capsule. Ni njia bora zaidi ya kutibu bawasiri kwa kuchukua poda ya manjano ndani badala ya kuitumia moja kwa moja kwenye eneo lililovimba. Kwa hili, unaweza kutumia poda ya manjano kwa kuchanganya na mtindi au maziwa.
Curcumin, kiungo cha kazi katika turmeric, husaidia kupunguza kuvimba. Kwa hivyo, ulaji wa manjano kila siku unaweza kusaidia kupunguza dalili za hemorrhoid.
Kwa kuwa manjano ni dawa ya asili ya kuzuia uvimbe, pia husaidia kupunguza uvimbe na maumivu kutokana na bawasiri. Hata hivyo, badala ya kuitumia peke yake kutibu bawasiri, inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuitumia pamoja na mbinu nyingine za matibabu kwa kuzungumza na daktari wako.
Turmeric ni nyongeza ya mitishamba yenye nguvu ambayo imetumika kwa karibu miaka elfu. Turmeric, mojawapo ya viungo vya lazima vya vyakula vya Kihindi, ina misombo hai ambayo ina faida nyingi za afya. Katika miaka ya hivi karibuni, watu wengi wamekuwa wakitumia virutubisho vya manjano kusaidia maisha ya afya.
Turmeric ina mali ya kupinga uchochezi shukrani kwa curcumin, moja ya viungo vya kazi vilivyomo. Kwa njia hii, husaidia kupunguza uvimbe katika mwili na ina jukumu la ufanisi katika kuzuia magonjwa mengi. Wakati huo huo, turmeric inapunguza athari za radicals bure katika mwili na husaidia kuzuia uharibifu wa seli, shukrani kwa mali yake ya antioxidant.
Kirutubisho cha turmeric inasaidia afya ya mmeng'enyo wa chakula. Turmeric, iliyopendekezwa kwa watu wenye matatizo ya tumbo na matumbo, ina athari ya kupumzika kwenye mfumo wa utumbo na husaidia kuondoa matatizo ya utumbo. Wakati huo huo, turmeric inasaidia afya ya ini na husaidia kutakasa mwili na athari yake ya detox.
Virutubisho vya manjano pia ni faida kwa afya ya ubongo. Curcumin inadhaniwa kuwa na athari ya utakaso kwenye plaque za amyloid zilizokusanywa katika ubongo. Plaque hizi huchukua jukumu katika malezi ya magonjwa ya neurodegenerative kama vile Alzheimer's. Kwa hivyo, kuchukua virutubisho vya manjano mara kwa mara husaidia kudumisha afya ya ubongo.
Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia pointi muhimu wakati wa kutumia virutubisho vya turmeric. Ni muhimu kurekebisha kipimo kwa uangalifu na daima kushauriana na mtaalamu kabla ya matumizi ya muda mrefu. Zaidi ya hayo, wale ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha, wana tatizo la afya la kudumu, au wanakaribia kufanyiwa upasuaji wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia virutubisho vya manjano.
Je! Ni kiasi gani cha manjano kinapaswa kuliwa kwa siku?
Wale wanaojifunza faida za manjano wanataka kutumia viungo hivi vya muujiza kila siku. Walakini, ni muhimu kutumia turmeric kwa kiwango sahihi. Kwa hivyo ni kiasi gani cha manjano kinapaswa kuliwa kwa siku?
Wataalamu kwa ujumla wanasema kwamba matumizi ya kila siku ya gramu 1-3 za turmeric ni ya kutosha. Inapotumiwa kwa kiasi hiki, inawezekana kupata faida bora za afya. Hata hivyo, kwa kuwa muundo wa mwili wa kila mtu na mahitaji ni tofauti, ni muhimu kuwa makini wakati wa kuamua kiasi hiki.
Kula turmeric fresh hutoa faida zaidi kuliko umbo lake la unga. Lakini kupata turmeric safi inaweza kuwa ngumu. Katika kesi hii, unaweza kutumia turmeric ya unga kwa urahisi.
Ni madhara gani ya turmeric?
Je! unajua kuwa manjano, ambayo yanajulikana na mali yake ya antioxidant, mali ya kuzuia uchochezi na athari ya udhibiti kwenye mfumo wa mmeng'enyo, inadhuru kupita kiasi? Sasa hebu tuzungumze juu ya madhara ya kutumia turmeric nyingi.
Maumivu ya tumbo: Dutu ya curcumin iliyo katika turmeric inaweza kusababisha matatizo ya tumbo inapotumiwa kupita kiasi. Inapendekezwa haswa kwa watu walio na shida kama vile vidonda vya tumbo au gastritis kupunguza matumizi ya manjano.
Athari ya kupunguza damu: Turmeric ina athari ya kupunguza kuganda kwa damu. Kutokana na kipengele hiki, ni muhimu kwa watu wanaotumia dawa za kupunguza damu kuwa waangalifu kuhusu matumizi ya manjano. Vinginevyo, hatari ya kutokwa na damu huongezeka.
Athari ya ugonjwa wa kisukari: Turmeric inajulikana kwa athari yake ya kupunguza sukari ya damu. Hata hivyo, wagonjwa wa kisukari wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kutumia turmeric. Kwa sababu inaweza kuingiliana na dawa za kupunguza sukari ya damu na matokeo yasiyotabirika yanaweza kutokea.
Kipindi cha ujauzito na kunyonyesha: Hakuna data ya kisayansi ya kutosha kuhusu matumizi ya manjano wakati wa vipindi nyeti kama vile ujauzito na kunyonyesha. Kwa sababu hii, matumizi ya manjano kwa ujumla hayapendekezwi katika vipindi hivi au inapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa daktari.
Athari za mzio: Watu wengine wanaweza kuwa na athari ya mzio kwa manjano. uwekundu wa ngozi, kuwasha au dalili kama vile ugumu wa kupumua zinaweza kutokea.
Mwingiliano wa dawa: Turmeric inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa na kubadilisha athari zake. Haipaswi kusahaulika kuwa kunaweza kuwa na mwingiliano kati ya matumizi ya manjano na dawa, haswa wapunguza damu, dawa za unyogovu, na dawa za tumbo. Kwa sababu hii, inaweza kuwa hatari kutumia manjano pamoja na dawa bila pendekezo la daktari.
Mzio wa Turmeric
Ingawa imethibitishwa kuwa ya manufaa kwa watu wengi, baadhi ya watu wanaweza kuwa na athari ya mzio kwa turmeric. Mzio wa manjano unaweza kutokea kwa watu wanaotumia vyakula au virutubishi vyenye turmeric. Athari za mzio kawaida hujidhihirisha na dalili kama vile uwekundu wa ngozi, kuwasha na upele. Watu wengine wanaweza pia kupata dalili za rhinitis ya mzio kama vile msongamano wa pua, kupiga chafya, na macho ya maji. Katika hali nadra, mzio wa manjano unaweza kusababisha athari mbaya zaidi kama vile anaphylaxis.
Watu wenye mzio wa manjano wanapaswa kuwa waangalifu wanapotumia vyakula vyenye manjano. Kwa sababu hii, ni muhimu kusoma maandiko kwa uangalifu na kuchagua vyakula safi na asili iwezekanavyo. Zaidi ya hayo, tahadhari inapaswa kutekelezwa na virutubisho vya turmeric. Ikiwa una mzio wa turmeric, ni muhimu kushauriana na daktari wako ili kujifunza tahadhari unapaswa kuchukua.
Ingawa mzio wa manjano ni aina adimu ya mzio, unaweza kuwa na athari mbaya kama mzio wowote. Kwa hiyo, ikiwa unafikiri kuwa una mzio wa turmeric, ni muhimu sana kushauriana na daktari na kupata mtihani wa mzio.
Matokeo yake;
Turmeric ina faida nyingi kiafya. Kwa mali yake ya antioxidant, husafisha mwili na kuimarisha mfumo wa kinga. Pia hulinda dhidi ya matatizo ya viungo, hatari ya saratani na magonjwa ya moyo kwa kupunguza uvimbe. Inasimamia usagaji chakula, inasaidia ini na kuboresha afya ya ubongo. Ni muhimu kutumia turmeric mara kwa mara ili kufaidika na faida zake.
Faida za Turmeric kwa Ngozi
