chai ya rooibos Inapata umaarufu kama kinywaji kitamu na cha afya. Imetumiwa kwa karne nyingi nchini Afrika Kusini, chai hii imekuwa kinywaji maarufu ulimwenguni.
nyeusi nachai ya kijani Ni mbadala ya ladha na isiyo na kafeini Ina maudhui ya tannin kidogo kuliko chai nyeusi au kijani. Pia ina antioxidants zaidi. Inaelezwa kuwa antioxidants katika chai inaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani, magonjwa ya moyo na kiharusi.
chai ya rooibosInatumika kutibu matatizo ya utumbo, magonjwa ya ngozi, mvutano wa neva na magonjwa ya kupumua. Uchunguzi umefanywa juu ya jukumu lake katika udhibiti wa uzito na afya ya mifupa na ngozi. Mbali na haya, kuna faida nyingi za kiafya zinazowezekana.
chini "chai ya rooibos ina faida na madhara", "chai ya rooibos", "matumizi ya chai ya rooibos", "jee chai ya rooibos inaunguza mafuta", "je chai ya rooibos inapunguza uzito","wakati wa kunywa chai ya rooibos" taarifa zitatolewa.
Chai ya Rooibos ni nini?
Pia inajulikana kama chai nyekundu. Kawaida hupandwa kwenye pwani ya magharibi ya Afrika Kusini Aspalathus linear Inafanywa kwa kutumia majani ya kichaka kinachoitwa
Ni chai ya mitishamba na haina uhusiano wowote na chai ya kijani au nyeusi. Rooibos huundwa kwa kuchachusha majani, ambayo huwafanya kuwa na rangi nyekundu-kahawia. haijachachuka rooibos ya kijani zinapatikana pia. Ni ghali zaidi na ina ladha ya herbaceous zaidi kuliko toleo la jadi la chai.
Faida ya ziada ya kijani ni kwamba ina antioxidants ya juu ikilinganishwa na chai nyekundu. Kawaida hunywa kama chai nyeusi. Wale wanaotumia chai ya rooibosTumia kwa kuongeza maziwa na sukari.
Viungo vya chai ya Rooibos shaba na floridi, lakini si chanzo kizuri cha vitamini au madini. Walakini, kuna antioxidants zenye nguvu ambazo zinaweza kuwa na faida fulani kiafya.
Je, ni Faida Gani za Chai ya Rooibos?
Ina faida kama chai nyeusi na kijani
caffeine Ni kichocheo cha asili kinachopatikana katika chai nyeusi na kijani. Matumizi ya wastani ya kafeini kwa ujumla ni salama.
Hata ina faida kadhaa kwa utendaji wa mazoezi, umakini, na mhemko. Hata hivyo, matumizi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha mapigo ya moyo, wasiwasi, matatizo ya usingizi na maumivu ya kichwa.
Kwa sababu hii, watu wengine wanapaswa kupunguza ulaji wao wa kafeini au waepuke kabisa. chai ya rooibos kwa asili haina kafeini kwa hivyo ni mbadala nzuri kwa chai nyeusi au kijani kibichi.
Faida nyingine ni kwamba ina maudhui ya chini ya tanini ikilinganishwa na chai nyeusi au kijani. Tannins Ni kiwanja cha asili kinachopatikana katika chai ya kijani na nyeusi. chuma Inajulikana kwa kuingilia kati ufyonzwaji wa baadhi ya virutubisho, kama vile
Hatimaye, chai ya rooibos Tofauti na chai nyeusi na kijani oxalate haijajumuishwa. Kula kiasi kikubwa cha oxalate huongeza hatari ya mawe kwenye figo kwa watu konda. Chai hii ni chaguo nzuri kwa mtu yeyote mwenye matatizo ya figo.
Ina antioxidants yenye manufaa
Kunywa chai ya rooibosHuongeza viwango vya antioxidant katika mwili.
masomo ya wanyama, chai ya rooibosInadai kuwa kwa sababu ya muundo wake wa antioxidant, inasaidia kuondoa sumu kwenye ini.
Masomo mengine pia chai ya mitishamba ya rooibosImethibitishwa kuwa ni chanzo kizuri cha antioxidants. Aina zote mbili za chai iliyochacha na ambayo haijachachushwa zina faida za kiafya kutokana na maudhui yake ya antioxidant.
Antioxidants hizi hupigana na radicals bure iliyotolewa katika mwili wakati wa mkazo wa oxidative. Inapunguza kuvimba na kuzuia uharibifu wa seli.
chai ya kijani ya rooibosIna aspalathin na nothofagin, antioxidants yenye nguvu ambayo inaweza kusaidia kuondoa sumu mwilini na kukuza afya ya mifupa. Pia wana shughuli za kupinga uchochezi.
chai ya rooibosinaweza kusaidia kudhibiti kimetaboliki ya glutathione, lakini utafiti zaidi unahitajika. Glutathione ni antioxidant yenye nguvu.
chai ya rooibos pia ina misombo tofauti ya phenoli inayofanya kazi kama vile dihydrochalcones, flavonoli, flavanones, flavoni na flavanols. Chai pia ina antioxidant nyingine yenye nguvu ambayo inaweza kusaidia kuongeza kinga. quercetin Ina.
Hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Antioxidants katika chai hii ni ya manufaa kwa afya ya moyo. chai ya rooibosKunywa lilac kuna athari nzuri kwa shinikizo la damu kwa kuzuia enzyme inayobadilisha angiotensin (ACE). Hii inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Hupunguza hatari ya saratani
masomo ya bomba la mtihani, chai ya rooibosAligundua kuwa quercetin na luteolin ya antioxidant inayopatikana kwenye mierezi inaweza kuua seli za saratani na kuzuia ukuaji wa tumor.
Hata hivyo, kiasi cha quercetin katika chai ni asilimia ndogo tu ya jumla ya antioxidants iliyopo. Kwa hiyo, haijulikani ikiwa antioxidants hizi mbili ni za kutosha na, ikiwa zina athari za manufaa, ikiwa zinafyonzwa vya kutosha katika mwili.
Inafaa kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2
chai ya rooibosni mojawapo ya vyanzo vya asili visivyojulikana vya antioxidant inayoitwa aspalathin. Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa aspalathin inaweza kuwa na athari ya kupambana na kisukari.
Katika utafiti wa panya wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, aspalathin ilisaidia kuimarisha viwango vya sukari ya damu na upinzani wa insulinikukutwa ameidondosha.
Inaboresha afya ya mifupa
Uchunguzi umeonyesha kuwa chai (kijani, nyeusi na chai ya rooibos) inasema kuwa inaweza kuboresha afya ya mfupa. chachu chai ya rooibosIlionekana kuwa na athari kubwa ya kuzuia osteoclasts (seli za mfupa ambazo hutenganisha tishu za mfupa wakati wa uponyaji) kuliko dondoo ya rooibos isiyochachwa.
Inalinda ubongo
Ingawa ushahidi ni mdogo, utafiti mmoja chai ya rooibosAligundua kuwa antioxidants ya lishe kutoka kwa mierezi inaweza kusaidia kulinda ubongo kutokana na magonjwa ya neurodegenerative.
Chai pia huzuia kuvimba na mkazo wa oxidative. Sababu hizi mbili pia huongeza hatari ya shida ya ubongo.
Inaweza kuongeza uzazi wa kike
Katika masomo ya wanyama, bila chachu chai ya rooibosIlionekana kuwa unene wa endometriamu na uzito wa uterasi uliongezeka.
Chai pia inaweza kupunguza uzito wa ovari. Ilisaidia kuongeza uzazi kwa panya. Walakini, ufanisi wake kwa wanadamu haujathibitishwa.
Inaweza kuwa na athari ya bronchodilator
Kijadi, chai ya rooibos Inatumika kuzuia baridi na kikohozi. Rooibos ina kiwanja kinachoitwa chrysoeriol.
Flavonoidi hii hai imepatikana kuwa na athari ya bronchodilator katika panya. Chai mara nyingi hupendekezwa kutumika katika matibabu ya magonjwa ya kupumua.
Inaweza kuwa na athari ya antimicrobial
chai ya rooibosAthari yake ya antimicrobial bado haijasomwa vizuri. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa chai Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Boga ya bacillus, Listeria monocytogenes, Mutans ya Streptococcus ve Candida albicans inaonyesha kuwa inaweza kuzuia Kazi zaidi inahitajika katika suala hili.
Je, Udhaifu wa Chai ya Rooibos?
Kalori za chai ya Rooibos Ina kalori 2 hadi 4 kwa kikombe. Ili kudumisha maudhui ya kalori ya chini ya kinywaji hiki, ni muhimu sio kuongeza nyongeza kama vile sukari, asali na maziwa.
chai ya rooibosIna athari ya asili ya kutuliza ambayo hupunguza ulaji unaohusiana na mafadhaiko kwa kupunguza cortisol ya homoni ya mafadhaiko. Kunywa kati ya milo husaidia kupunguza njaa.
chai ya rooibosMali yake ya antioxidant na ya kupinga uchochezi husaidia kuzuia sumu kutoka kwa seli za ngozi zinazoharibu. Radikali hizi za bure au sumu zinaweza kuharakisha mchakato wa kuzeeka.
Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa chai inaweza kuboresha mwonekano wa ngozi na kupunguza mikunjo. Utafiti mwingine uligundua kuwa uundaji wa krimu ya mitishamba ya kuzuia mikunjo iliyo na rooibos ilikuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza mikunjo.
chai ya rooibosni chanzo kizuri cha asidi ascorbic, aina ya pekee ya vitamini C. Vitamini C inajulikana kusaidia kuchelewesha kuzeeka, kung'arisha ngozi na kupunguza hyperpigmentation. Vitamini C pia collagen huongeza uzalishaji wake na kuboresha zaidi afya ya ngozi. Collagen ni protini muhimu katika muundo wa ngozi. Inaweka ngozi tight.
Je, ni Madhara gani ya Chai ya Rooibos?
Kwa ujumla, chai hii ni salama. Ingawa athari mbaya ni nadra sana, athari zingine zimeripotiwa.
Uchunguzi wa kesi, kiasi kikubwa cha kila siku chai ya rooibos Alibainisha kuwa kunywa kunahusishwa na ongezeko la enzymes ya ini.
Baadhi ya misombo ya chai imeonyesha shughuli ya estrojeni, kumaanisha inaweza kuchochea uzalishwaji wa homoni ya ngono ya kike estrojeni.
Kwa sababu hii, vyanzo vingine vinapendekeza kwamba watu walio na hali nyeti ya homoni, kama saratani ya matiti, waepuke aina hii ya chai.
Jinsi ya kutengeneza chai ya Rooibos
chai ya rooibos Imetengenezwa sawa na chai nyeusi na kunywa moto au baridi. Tumia kijiko 250 cha chai kwa 1 ml ya maji ya moto. Acha chai inywe kwa angalau dakika 5. Unaweza kuongeza maziwa, maziwa ya mimea, asali au sukari kwa chai.
Matokeo yake;
chai ya rooibos Ni kinywaji chenye afya na kitamu. Haina kafeini, tannins kidogo, na matajiri katika vioksidishaji, inatoa faida kadhaa za kiafya.
