Moja ya matatizo ya kawaida wakati wa kula ni edema. Edema iliyokusanywa katika mwili, hasa wakati wa mchakato wa kupoteza uzito, inaweza kupunguza msukumo wa mtu na kumzuia kufikia malengo yake. Edema hutokea kama matokeo ya mkusanyiko wa maji kati ya tishu katika mwili. Katika makala hii, "jinsi ya kujiondoa edema wakati wa kula?" Tutakupa vidokezo muhimu juu ya mada hiyo. Pia tutakupa kichocheo cha kupambana na edema ili kupoteza uzito.
Jinsi ya kujiondoa edema wakati wa kula?
Jinsi ya kujiondoa edema wakati wa kula?
1. Makini na matumizi ya maji
Kwanza kabisa, ni muhimu sana kutumia kiasi cha kutosha cha maji ili kuzuia malezi ya edema na kuondoa edema iliyopo. Maji ni muhimu ili kudumisha usawa wa maji katika mwili na kupunguza edema. Hakikisha kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku. Pia epuka vinywaji vya diuretiki kama vile chai au kahawa.
2.Punguza matumizi ya chumvi
chumviNi moja ya viungo vya kawaida vinavyosababisha uhifadhi wa maji katika mwili. Ni muhimu kupunguza matumizi ya chumvi ili kuondokana na edema. Kudhibiti maudhui ya chumvi ya vyakula vilivyochakatwa na vyakula vinavyofaa na kupunguza matumizi ya chumvi husaidia kupunguza uvimbe.
3. Mazoezi
Mazoezi ni shughuli ambayo husaidia kuongeza mzunguko katika mwili na hivyo kupunguza edema. Maisha ya kazi ni jambo muhimu katika kupambana na edema. kutembea, kukimbiaMazoezi ya mara kwa mara kama vile kuogelea yatasaidia kupunguza uvimbe.
Massage inaweza kuwa na manufaa ili kufanya edema iondoke haraka. Kwa upole massage eneo la edema, unaweza kuongeza mzunguko na kusaidia kupunguza edema. Massage husaidia kuondoa maji yaliyokusanywa katika mwili.
5.Paka moto na baridi
Kuweka compresses ya moto na baridi husaidia kupunguza edema. Maombi ya moto huongeza mzunguko, wakati maombi ya baridi husaidia kupunguza uvimbe. Unaweza kutoa misaada kwa kutumia compresses ya moto au baridi kwenye eneo la edematous.
6. Kula vyakula vyenye potasiamu kwa wingi
potassium Ulaji wa vyakula vyenye virutubishi vingi pia utakusaidia kupunguza uvimbe. Potasiamu husaidia kudhibiti usawa wa maji katika mwili na huondoa edema. Unaweza kula vyakula vyenye potasiamu kwa wingi kama vile ndizi, parachichi, viazi na mchicha.
7. Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi
Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi wakati wa kula pia kutakusaidia kuondoa uvimbe. Vyakula vyenye nyuzinyuzi hudhibiti mfumo wa usagaji chakula na kusaidia kuondoa sumu mwilini. Unaweza kuongeza ulaji wako wa nyuzinyuzi kwa kuongeza shayiri, nafaka nzima, matunda na mboga mboga kwenye mlo wako.
8. Epuka msongo wa mawazo
Mkazo wa muda mrefu huongeza kutolewa kwa homoni ya cortisol, ambayo husababisha edema. Ikiwa unadhibiti viwango vyako vya mkazo, unadumisha viwango vya cortisol, jambo muhimu kwa usawa wa maji na hatari ya muda mrefu ya afya na ugonjwa.
9. Kunywa chai ya dandelion
Pia inajulikana kama Taraxacum officinaledandelionni mmea unaotumika katika dawa mbadala ili kuondoa uvimbe. Kwa kunywa chai ya dandelion, unaashiria figo kutoa mkojo zaidi na chumvi ya ziada au sodiamu. Hii inafanya iwe rahisi kuondoa edema.
Vyakula na mimea zifuatazo zinapendekezwa ili kupunguza edema:
pindo la mahindi
Uuzaji wa farasi
Parsley
hibiscus
vitunguu
Fennel
Nettle iliyokufa
Kichocheo cha Kupambana na Edema kwa Kupunguza Uzito
Edema ni ya kawaida sana kwa wanawake na hufanya kupoteza uzito kuwa ngumu. Kwa bahati nzuri, kutokana na maelekezo ya asili ya kupambana na edema, unaweza kuharakisha mchakato wako wa kupoteza uzito kwa kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Chini ni kichocheo cha expectorant kwa kupoteza uzito:
vifaa
Vijiko 1 vya parsley
tango nusu
Nusu ya limau
Glasi 1 za maji
Inafanywaje?
Osha na kukata parsley.
Chambua na ukate tango.
Punguza juisi kutoka kwa limao.
Weka viungo vyote kwenye blender na uchanganye hadi upate msimamo mzuri.
Mimina mchanganyiko kwenye glasi na uwe tayari kwa matumizi.
Kichocheo hiki cha expectorant kitakusaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili wako. Shukrani kwa viungo vya asili vilivyomo, inawezesha digestion yako na inachangia kuondolewa kwa sumu. Kuitumia mara kwa mara kila siku itasaidia kupunguza edema na kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito.
Matokeo yake;
Kupambana na edema wakati wa lishe ni suala muhimu. Kuzingatia matumizi ya maji, kudhibiti ulaji wa chumvi, ulaji wa vyakula vyenye potasiamu nyingi, kuongeza ulaji wa nyuzinyuzi na kufanya mazoezi mara kwa mara kutakusaidia kuondoa uvimbe.
Ikiwa dalili za edema zinaendelea au kuongezeka kwa ukali, ni muhimu kuona mtaalamu wa afya.
Natumaini makala hii itakusaidia kujiondoa edema haraka.
