Sorg, gråt utan anledning, hopplöshet, tomhet, värdelöshet, likgiltighet för dagliga aktiviteter är symptomen på depression. Dessa känslor är faktiskt saker som de flesta känner till och upplever då och då. Men om tillståndet blir ihållande och blir en livsbejakande dimension uppstår möjligheten för depression.
Vad är depression?
Depression är en vanlig och allvarlig sjukdom som påverkar hur en person känner, tänker och agerar. I denna sjukdom känner personen sig ledsen hela tiden. Han börjar inte njuta av de saker han brukade njuta av. Förmågan att utföra dagliga sysslor minskar. Depression leder till en mängd olika känslomässiga och fysiska symtom.
Depression symtom
Stora händelser som påverkar en persons liv, som att någon dör eller förlora ett jobb, kan orsaka depression. Läkare betraktar inte tillfälliga känslor av sorg som depression. Om tillståndet blir ihållande övervägs risken för depression.
Depression är en sjukdom som påverkar hjärnan. En kemisk obalans i vissa delar av hjärnan kan orsaka depression. Depressionssymtom uppstår med tiden.
Symtom på depression
Minskat intresse för roliga aktiviteter
ett deprimerat humör
Förlust av sexuell lust
förändringar i aptit
Gå ner eller gå upp i vikt utan ett sådant syfte
sover för mycket eller för lite
Ångest och rastlöshet
långsamma rörelser och tal
trötthet eller förlust av energi
Känslor av värdelöshet eller skuld
Svårt att tänka, koncentrera sig och fatta beslut
Återkommande död, självmordstankar eller självmordsförsök
För att tillståndet ska förstås som depression måste ovan nämnda depressionssymtom kvarstå i minst 2 veckor. Chansen att uppleva depression igen efter behandlingen är mycket stor. Kvinnor är mer drabbade av denna sjukdom.
Symtom på depression hos kvinnor
Depression är 2 gånger vanligare bland kvinnor. Symptomen på depression hos kvinnor uppträder enligt följande.
Irritabilitet
ångest
Humörsvängningar
trötthet
att dröja vid negativa tankar
Symtom på depression hos män
Män som upplever depression dricker mer alkohol än kvinnor. Ilska utbrott uppstår till följd av störningen.Andra tecken på depression hos män enligt följande:
Att hålla sig borta från familj och sociala miljöer
arbeta utan paus
Svårigheter att hänga med i arbets- och familjeansvar
Uppvisar kränkande beteende i relationer
Symtom på depression hos tonåringar
Fysiska förändringar, grupptryck och andra faktorer kan orsaka depression hos tonåringar.
Att komma bort från vänner och familj
Svårt att koncentrera sig på skolan
Att känna sig skyldig, hjälplös eller värdelös
Upplever rastlösa tillstånd som att inte kunna sitta still
Symtom på depression hos barn
Depressionssymtom hos barn gör skolan och sociala aktiviteter svåra.
konstant gråtande
svaghet
utmanande beteenden
bråk och kränkande tal
Små barn har svårt att uttrycka hur de känner i ord. Detta gör det svårt för dem att förklara sina känslor av sorg.
Vad orsakar depression?
Störning av den kemiska balansen i hjärnan spelar en stor roll vid uppkomsten av depression. Frontalloben, som är effektiv i känslomässigt tillstånd, bedömningar, mål och lösningar i hjärnan, skadas till följd av traumatiska händelser. Detta orsakar depression. Till exempel är det mer sannolikt att depression uppstår som ett resultat av händelser som har en inverkan på hjärnan, som att avsluta ett förhållande, föda barn, en älskads död, arbetslöshet, drog- och alkoholmissbruk. Vi kan lista orsakerna till depression enligt följande:
Fysiska hjärnskillnader: Personer med depression kan ha fysiska förändringar i hjärnan.
Kemiska obalanser: Hjärnans funktioner styrs av en känslig balans av kemikalier och neurotransmittorer. Om dessa kemikalier förändras kan symtom på depression utvecklas.
Hormonella förändringar: Depressionssymtom kan uppstå som ett resultat av hormonella förändringar. Hormoner kan förändras på grund av sköldkörtelproblem, klimakteriet eller annat tillstånd.
Livet förändras:Förlusten av en älskad, avsluta ett jobb eller förhållande, ekonomisk stress eller trauma kan utlösa depression.
Gener: En person som har en nära anhörig med depression har en benägenhet att utveckla sjukdomen.
Känslor orsakade av depression
Den deprimerade personen känner så här:
ledsen
patetisk
Olycklig
Arg
Ödmjuk
skyldig
frustrerad
Osäker
Obeslutsam
Slarvig
Besviken
Tankar orsakade av depression
Den deprimerade personen kan ha tankar som:
"Jag misslyckas."
"Mitt fel."
"Inget bra händer mig."
"Jag är värdelös."
"Det finns inget bra i mitt liv."
"Saker och ting kommer aldrig att förändras."
"Livet är inte värt att leva."
"Folk skulle ha det bättre utan mig."
Riskfaktorer för depression
Vissa människor har en högre risk för depression än andra. Riskfaktorer för depression inkluderar:
Livsförändringar som dödsfall, problem på jobbet, förändringar i relationer, ekonomiska problem och medicinska bekymmer
upplever akut stress
Att ha en släkting med en historia av depression
Användning av vissa receptbelagda läkemedel såsom kortikosteroider, vissa betablockerare och interferon
Använder fritidsdroger som alkohol eller amfetamin
har haft en huvudskada
har haft en allvarlig depression tidigare
Att uppleva en kronisk sjukdom som diabetes, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller hjärt-kärlsjukdom
Depression kan drabba vem som helst, inklusive barn och vuxna. Kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av depression som män, särskilt efter förlossningen. Personer med ovan nämnda riskfaktorer har en hög risk att utveckla sjukdomen. Personer med vissa sjukdomar löper också högre risk. Till exempel;
Neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom
Stroke
Multipel skleros
Krampsjukdomar
cancer
Makuladegeneration
Kronisk smärta
Depression diagnos
Om du misstänker symtom på depression, såsom ouppmärksamhet, känslor av värdelöshet, pessimism, olycka, skuldkänslor, dödstankar, gå till en psykiater för professionell hjälp. Psykiatern börjar behandlingen med att ställa rätt diagnos.
Depression Behandling
Metoden för behandling av depression varierar från person till person. Den mest föredragna metoden är psykoterapi. I svårare fall används läkemedelsbehandling.
Antidepressiva medel är läkemedel som används för att behandla måttlig till svår depression. Antidepressiva läkemedel som används vid behandling av depression klassificeras enligt följande:
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
Tricykliska antidepressiva medel
atypiska antidepressiva medel
Selektiva serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI)
Dessa läkemedel bör endast användas när de ordinerats av läkaren. Vissa mediciner kan ta lite tid att få effekt. Sluta inte ta medicinen omedelbart efter att symptomen på depression har försvunnit. Använd så länge som läkaren rekommenderar. Om du slutar ta medicinen efter att symptomen har förbättrats kan depressionen återkomma.
SSRI- och SNRI-grupper av antidepressiva läkemedel kan ha vissa biverkningar som:
illamående
förstoppning
diarré
lågt blodsocker
Viktminskning
avfall
sexuell dysfunktion
Typer av depression
Det finns typer av depression såsom egentlig depression, permanent depressiv sjukdom, bipolär sjukdom, psykotisk depression, förlossningsdepression och säsongsbetonad depression.
1) Major depression
En person med allvarlig depression upplever konstant sorg. Han tappar intresset för aktiviteter som han brukade njuta av. Behandlingen sker vanligtvis i form av medicinering och psykoterapi.
2) Ihållande depression
Ihållande depressiv sjukdom, även känd som dystymi, orsakar symtom som varar i minst 2 år. Personen med denna störning har lindrigare symtom såväl som episoder av egentlig depression.
3) Bipolär sjukdom
Depression är ett vanligt symptom på bipolär sjukdom. Studier,bipolär sjukdom Den visar att ungefär hälften av personer med depression kan ha symtom på depression. Detta gör det svårt att skilja bipolär sjukdom från depression.
4) Psykotisk depression
Vissa människor upplever psykos tillsammans med depression. Psykos är ett tillstånd av falsk övertygelse och avskildhet från verkligheten. Hallucinationer kan också förekomma.
5) Förlossningsdepression
När hormonnivåerna återställs efter förlossningen kan humörsvängningar uppstå. Det finns ingen enskild orsak till denna typ av depression. Det kan ta månader eller år. Alla som upplever ihållande depression efter förlossningen bör söka läkarvård.
6) säsongsbetonad depressiv sjukdom
Denna typ av depression, kallad säsongsbunden affektiv störning eller SAD, uppstår som ett resultat av minskat dagsljus under höst- och vintermånaderna. Människor som bor i länder med långa eller stränga vintrar är mer drabbade av detta tillstånd.
Faktorer som utlöser depression
Stress utlöser depression precis som det utlöser andra sjukdomar. Vissa situationer som födelse, förlust av en älskad, jordbävning, sexuella trakasserier är bland stressfaktorerna.
Triggers är känslomässiga, psykologiska eller fysiska händelser som kan orsaka att symtom på depression dyker upp eller återkommer. De vanligaste faktorerna som utlöser depression är:
Stressande livshändelser som förlust, familjekonflikter och förändringar i relationer.
Ofullständig återhämtning genom att avbryta behandlingen tidigt
Medicinska tillstånd som fetma, hjärtsjukdomar och diabetes
Är depression genetisk?
Depression visar en familjär anlag. Personer med en nära släkting med depression löper två till tre gånger större risk att drabbas av depression. Men inte alla med depression har denna historia i sin familj. Vid depression är genetik endast på predispositionsnivå. Sjukdomen påverkas avsevärt av miljöpåfrestningar.
Blir depression bättre?
Depression är en behandlingsbar sjukdom. Det finns inget uppenbart botemedel mot sjukdomen. Det finns effektiva terapier som hjälper till att läka. Ju tidigare behandlingen påbörjas, desto större är chansen att lyckas.
Återkommer depression?
Depression är en återkommande sjukdom. Om det upprepas tidigare ökar sannolikheten för återfall. Återkommande depression beror på följande faktorer:
Vissa symtom kvarstår efter att depressionen har försvunnit
har haft depression tidigare
Kronisk depression (dystymi)
Närvaro av personer med en familjehistoria av depression
Depression påverkar inte bara det sociala och privata livet, utan påverkar också prestationen i affärslivet. Studier pekar på att obehandlad depression utlöser allvarliga sjukdomar som demens, hjärtsjukdomar och cancer. Sjukdomar associerade med depression inkluderar:
Demens
Det finns ett samband mellan depression och demens. Forskare har insett att depression kan vara bland de tidigaste varningstecknen på hjärnsjukdom.
Hjärtsjukdom
En ökad risk för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt är kopplat till depression. En norsk studie fann att risken för hjärtsvikt kan vara så hög som 40 % hos personer som lider av svår depression.
cancer
Läkare konstaterar att depression utgör en risk vid vissa typer av cancer, särskilt cancer i bukspottkörteln.
stres
För vissa människor kan depression vara en allergisk reaktion på stress, enligt en ny studie.
Sköldkörteltillstånd
Sköldkörtlarna producerar hormoner och proteiner som reglerar större delen av kroppens system. Vissa studier har kopplat sköldkörtelproblem till depression. En studie publicerad i Journal of Thyroid Research fann att personer som diagnostiserats med depression är mer benägna att uppleva sköldkörtelproblem.
Depression och kost
Tyvärr finns det ingen specifik diet som lindrar depression. Men vissa livsmedel har en liten effekt på humöret. Så hur äter man i depression?
Ät en antioxidantrik kost. Ät mat som innehåller betakaroten, vitamin C och vitamin E. Mat rik på antioxidanter neutraliserar fria radikaler som orsakar cellskador.
Kolhydrater är humörhöjande kemikalier i hjärnan Stödjer utsöndringen av serotonin. Undvik socker och enkla kolhydrater. Ät komplexa kolhydrater som finns i fullkorn, frukt, grönsaker och baljväxter.
Proteinrika livsmedel tryptofan Den innehåller en aminosyra som heter serotonin som kan hjälpa till att göra serotonin. Hälsosamma proteinkällor inkluderar bönor, ärtor, magert nötkött, ost med låg fetthalt, fisk, mjölk, fågel, sojaprodukter och yoghurt.
Baljväxter, nötter, många frukter och mörkgröna grönsaker innehåller folat. Vitamin B12 finns i alla fettfria och fettsnåla animaliska produkter, som fisk och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Öka konsumtionen av D-vitamin genom att få tillräckligt med solljus eller äta rik mat.
Selenbrist utlöser dåligt humör. Ät därför mat som är rik på selen som baljväxter, magert kött, mejeriprodukter med låg fetthalt, skaldjur.
Ät en kost rik på omega-3, till exempel fisk.
Människor som är överviktiga och feta är mer benägna att bli deprimerade. I ett sådant fall kommer att gå ner i vikt minska effekten av sjukdomen.
Depression och träning
Enligt studier har de som tränar regelbundet ett bättre humör. Depressionsfrekvensen är lägre. Fördelarna med att träna för depression inkluderar:
Självkänslan förbättras.
När du tränar frigör kroppen kemikalier som kallas endorfiner. Endorfiner interagerar med receptorer i hjärnan som minskar uppfattningen av smärta.
Det ger ett positivt och energiskt perspektiv till livet.
Minskar stress.
Det avvärjer känslor av ångest och depression.
Det förbättrar sömnen.
Den typ av träning som utförs stöder också behandlingen av depression. Till exempel; aktiviteter som cykling, dans, jogging i måttlig takt, spela tennis, simning, promenader och yoga anses vara mer effektiva. Försök att träna i minst 20 till 30 minuter tre gånger i veckan.
Vitaminer och mineraler som är bra mot depression
En kombination av receptbelagda mediciner och rådgivning och terapi används för att behandla depression. Antidepressiva läkemedel hjälper till att lösa underliggande problem som en kemisk obalans.
Alternativa behandlingar för depression fortsätter att studeras. Forskare har fokuserat på vitaminer och mineraler som är bra mot depression. Vitaminer och mineraler som är bra för depression anges vara:
B-vitaminer
Det är viktigt för hjärnans hälsa. Vitaminerna B6 och B12 har en speciell betydelse för hjärnans hälsa. De hjälper till att producera och kontrollera kemikalier som påverkar humöret och andra hjärnfunktioner.
Livsmedel rika på B-vitaminer; kött, fisk, ägg och mjölk. Om dina B-vitaminnivåer är allvarligt låga kan din läkare rekommendera ett B-komplextillskott. Att höja vitaminnivåerna hjälper till att stoppa symptomen på depression.
Folsyra
Studier med depressionfolsyra hittat ett samband mellan vitamin B9-brist, känd som Enligt dessa studier har det observerats att produktionen av serotonin, som är viktigt för att förebygga depression, minskar i folsyrabrist. Livsmedel rik på folsyra; lever, kyckling och kalkon, gröna bladgrönsaker, fullkorn, sparris, cantaloupe, apelsiner och bananer.
C-vitamin
C-vitaminDet är ett mycket viktigt vitamin för att ha ett starkt immunförsvar. Dess brist kan orsaka känslor av trötthet och sorg. Att ta C-vitamin rekommenderas för att förhindra fysisk och psykisk stress och minska negativt humör.
Det bästa sättet att öka C-vitaminnivåerna i kroppen är att konsumera mycket citrusfrukter. Dessutom inkluderar livsmedel rika på C-vitamin: vinbär, kiwi, hallon, rå röd paprika, broccoli, spenat.
D-vitamin
D-vitamin Det är ett viktigt vitamin som spelar en roll i många kroppsfunktioner. Det ger skydd mot cancer, högt blodtryck och andra sjukdomar. Det hjälper till att lindra symptomen på depression. Personer med depression har låga D-vitaminnivåer. Vitamin D erhålls från exponering för solljus snarare än från mat. Några begränsade livsmedel finns också tillgängliga, som ägg och torsk.
zink
zinkinnehåller viktiga signalsubstanser för nervsystemet. Dess brist orsakar symtom som depression och trötthet. Zinkkonsumtion rekommenderas för att reglera depression och hormonella förändringar som inträffar under klimakteriet. Mat som är rik på zink inkluderar: skaldjur, fisk, kött, nötter, pumpafrön, sesam, vete, fullkorn.
magnesium
magnesium, Det är en viktig mineral för fysisk och mental hälsa. Det har visat sig förhindra sömnlöshet, ångest, hyperaktivitet, panikattacker, fobi, stress och depression.
Mat som är rik på magnesium inkluderar mjölk och ost, skaldjur, kaviar, rött kött, pumpafrön, quinoa, gröna bladgrönsaker och päron.
Ta inte vitaminer och mineraler som är bra för depression utan att konsultera en läkare. Det kan ha fördelar såväl som allvarliga biverkningar.
Vad är bra för depression? Örtbehandlingar
Det finns även örtbehandlingar som är bra mot depression. Växter som ginseng, lavendel och kamomill används för att stödja behandlingen. Det fungerar vanligtvis i fall av mild depression. Växter som är bra för depression och kosttillskott som härrör från dem är:
Ginseng
Inom medicinen används ginsengväxten för att öka mental styrka och minska stress.
Papatya
Kamomill innehåller flavonoider som har en antidepressiv effekt.
lavendel
lavendelHjälper till att minska ångest och sömnlöshet. Med denna funktion är den effektiv för att lindra depression.
Johannesört
Det är effektivt i fall av mild eller måttlig depression.
Safran
Saffransextrakt förbättrar symtom på depression.
Det finns också icke-växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa till att behandla depression:
S-adenosylmetionin (SAMe)
Detta är den syntetiska formen av en naturlig kemikalie i kroppen.
5-hydroxitryptofan
Detta ökar serotonin, en signalsubstans som påverkar en persons humör.
Omega-3 fettsyror
Dessa fettsyror finns i kallvattenfisk, linfrö, linolja, valnötter och vissa andra livsmedel. Omega-3-tillskott studeras som en behandling av depression och depressiva symtom hos personer med bipolär sjukdom.
DHEA
DHEA Det är ett hormon som produceras av vår kropp. Förändringar i nivåerna av detta hormon har associerats med depression. Att ta DHEA som kosttillskott förbättrar symtomen på depression.
Inte: Vissa av de växtbaserade kosttillskotten kan interagera med mediciner som antidepressiva medel. Rådgör alltid med din läkare innan du använder dem.
Kan depression förebyggas?
Även om du är sårbar för depression kan du vidta åtgärder som kan lindra symtomen:
Att träna
undvika skadliga halter av alkohol och andra droger
förbättra sömnen
Minska ångest med avslappningstekniker
var aktiv
vara social
För att sammanfatta;
Depressionssymtom som att gråta utan anledning, hopplöshet, vara tom, värdelös, känna skuld är situationer som alla kan uppleva då och då. Men om dessa symtom varar längre än 2 veckor och påverkar personens liv, ökar sannolikheten för depression.
Depression uppstår som ett resultat av störningar av den kemiska balansen i hjärnan. Händelser som förlust av en älskad, byte av jobb eller hem, sexuella trakasserier, jordbävning utlöser depression. Den största triggern i denna störning är stress.
Kvinnor är mer benägna att uppleva depression än män. Denna sjukdom kan också förekomma hos barn och ungdomar. Det kan återkomma om det lämnas obehandlat eller inte tas om hand.
Den mest använda metoden vid behandling av sjukdomen är psykoterapi. Antidepressiva läkemedel används i måttliga till svåra fall. För att förbättra depression bör vissa livsstilsförändringar göras och kost bör övervägas. Träning kan lindra svårighetsgraden av sjukdomen.
Det finns också några örtbehandlingar och kosttillskott som är bra mot depression. B-vitaminer, folsyra, C-vitamin, D-vitamin, zink, magnesium är vitaminer som kan användas vid sjukdomar. Ginseng, kamomill, saffran, lavendel, johannesört hjälper till att förbättra depression.
