Jus bonténg, anu parantos dianggo salaku inuman detox salami abad, parantos janten bagian anu penting pikeun kahirupan anu séhat. Jus bonténg, anu kasohor ku pasipatan anu nyegerkeun sareng bergizi, mangrupikeun inuman anu langkung resep dianggo ku seueur jalma dina kahirupan sapopoé. Irisan bonténg janten elixir ku cara ngabubarkeun dina cai sareng ngaleupaskeun vitamin, mineral sareng phytokomponén kana cai. Mangpaat jus bonténg, nu nyadiakeun kulit flawless, alus pikeun loba hal, ti nguatkeun tulang nepi ka ngalawan kanker. Dina artikel ieu kami baris ngabahas di jéntré naon mangpaat jus bonténg.
Mangpaat Jus Timun
BonténgJus bonténg anu didamel tina bonténg masihan seueur mangpaat pikeun kaséhatan urang kalayan vitamin sareng mineral anu dikandungna, sareng ogé masihan kasegaran sareng vitalitas pikeun kulit urang. Ieu mangpaat cai bonteng!
1.Nyadiakeun hidrasi
Jus bonténg ningkatkeun tingkat hidrasi awak berkat kandungan cai anu luhur. Konsumsi jumlah cai anu nyukupan penting pikeun sadaya fungsi awak, sareng jus bonténg mangrupikeun pilihan anu saé pikeun nyumponan kabutuhan ieu.
2. Cai mibanda éfék detox
Jus bonténg mangrupikeun diuretik alami anu ngabantosan ngaleungitkeun racun ngalangkungan saluran kemih. Ku ngarojong prosés detoksifikasi awak, éta mantuan ginjal ngajaga fungsi cageur. Ieu nyumbang ka cleansing awak.
3. Ngaronjatkeun pencernaan
Jus bonténg mangpaat pisan pikeun sistem pencernaan. Hatur nuhun kana énzim anu dikandungna, éta ngagancangkeun prosés pencernaan sareng nyegah formasi masalah pencernaan. Konsumsi rutin jus bonténg disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan masalah pencernaan.
4. Mantuan leungit beurat
Salah sahiji mangpaat cai bonténg nyaéta rendah kalori sareng ngajantenkeun anjeun kenyang. Hatur nuhun kana eusi seratna, éta ngajantenkeun anjeun kenyang kanggo waktos anu lami sareng nyegah asupan kalori anu teu perlu. Ku alatan éta, penting pikeun ngonsumsi jus bonténg sacara teratur salami prosés leungitna beurat.
5.Reduces tekanan getih
Jus bonténg beunghar ku kalium sareng ngabantosan nurunkeun tekanan darah. Nalika dikonsumsi sacara teratur, hipertensi ngurangan résiko.
6. Ngajaga kaséhatan tulang
Jus bonténg ngajaga kaséhatan tulang berkat vitamin K sareng kalsium anu dikandungna. Éta ngirangan résiko osteoporosis sareng ngabantosan nguatkeun tulang.
7. Cai mibanda pangaruh antioksidan
Jus bonténg beunghar ku antioksidan sareng nyayogikeun panyalindungan ngalawan radikal bébas. Ieu ngurangan résiko kangker.
8. Nguatkeun sistim imun
Kauntungan sejen tina jus bonténg téh nya éta strengthens sistim imun berkat vitamin C jeung zat gizi lianna. Eta mantuan pikeun jadi leuwih tahan ka kasakit.
9.Accelerates métabolisme
Jus bonténg ngandung lipase, énzim anu ngabantosan nyepetkeun métabolisme. Ieu ngadukung prosés leungitna beurat sareng ningkatkeun tingkat énergi.
10. Ngaleungitkeun bau napas
Pencét irisan bonténg ka luhureun sungut anjeun nganggo létah salami 30 detik sareng mikroorganisme dina sungut anjeun bakal maot. Ku cara kieu, napas goréng dileungitkeun.
11. Ieu mangrupakeun reliever nyeri alam
Cucumbers mangrupakeun sumber alus teuing tina silikon dioksida, nu dianggap ngarojong kaséhatan gabungan ku strengthening jaringan konéktif. Ogé A, B1, B6, C, D, K,folatdiwangun ku kalsium jeung magnésium. Ku nurunkeun kadar asamradang buku-buku relieves nyeri.
12. Mantuan ngatur diabetes
Rupa-rupa glikosida, stéroid, flavonoid, karbohidrat, terpénoid jeungtannin geus sadia. Molekul-molekul ieu ngajebak spésiés oksigén réaktif (ROS, alias radikal bébas), anu ngahasilkeun kaleuleuwihan sareng mangrupikeun panyabab utama diabetes. Asam fenolik sapertos asam p-coumari sareng shergic dina bonténg ngabantosan scavenge ROS.
Alatan ayana stéroid anti radang, flavonoid, lignans jeung tanin, jus bonténg heals tatu, ngurangan nyeri jeung suhu awak internal. Tilu lignan anu dikandungna nyaéta; lariciresinol, pinoresinol sareng secoisolariciresinol nunjukkeun sipat tarung kanker. Panaliti nunjukkeun yén fitokimia ieu tiasa ngirangan résiko ngembangkeun seueur kanker, kalebet payudara, ovarium, rahim, sareng prostat.
Mangpaat jus bonténg pikeun ginjal
Kusabab bonténg diwangun ku 95% cai, éta ningkatkeun produksi cikiih, anu bertindak salaku pembersih alami ginjal. Ku kituna, awak diberesihan tina racun sareng résiko kabentukna batu ginjal dikirangan. Salaku tambahan, jus bonténg ngabersihkeun ginjal sareng nyegah karusakan ginjal kalayan sipat diuretikna.
Jus bonténg beunghar ku kalium. Kalium penting pisan pikeun fungsi ginjal sareng ngajaga kasaimbangan cairan dina awak. Ku cara kieu, éta mastikeun fungsi ginjal anu leres sareng ngabantosan ngajaga fungsi ginjal.
Jus bonténg ngadukung kaséhatan ginjal berkat jumlah antioksidan anu luhur. Antioksidan nyegah karusakan sél sareng nyegah sepuh ginjal ku cara merangan radikal bébas. Salaku tambahan, saprak jus bonténg mangrupikeun inuman anu rendah kalori, éta ngabantosan ngontrol beurat sareng ngirangan beban ginjal.
Mangpaat Jus Timun pikeun Kulit
Hatur nuhun kana komponén dina jus bonténg, éta moisturizes, tightens tur nambahkeun freshness kana kulit. Janten, naon mangpaat jus bonténg pikeun kulit?
Moisturizes kulit: Jus bonténg moisturizes kulit berkat jumlah luhur cai eta ngandung. Ieu hususna alus pikeun kulit garing sarta sénsitip. Jus bonténg nyadiakeun Uap ka kulit jeung nyegah masalah kayaning kagaringan, itching na flaking.
Ngurangan blemishes kulit: Jus bonténg ngirangan blemishes dina kulit berkat asam alami anu dikandungna. Ieu utamana lightens penampilan bintik panonpoé jeung ngajadikeun kulit kasampak caang.
Bisa dipaké salaku tonik kulit: Jus bonténg nambihan kasegaran sareng vitalitas kana kulit. Éta ngabersihkeun pori-pori kulit, nyaimbangkeun warna kulit sareng masihan penampilan kulit anu langkung mulus. Salaku tambahan, jus bonténg ngaleungitkeun sél paéh tina kulit sareng ngadukung regenerasi kulit.
Tightens kulit: Jus bonténg mantuan tighten kulit ku cara ningkatkeun élastisitas na. Éta ngaratakeun warna kulit sareng ngirangan tanda-tanda sepuh. Lamun dipaké rutin, jus bonténg mantuan nyegah wrinkles na sagging.
Ngurangan peradangan kulit: Jus bonténg miboga sipat anti radang. Ieu ngurangan redness kulit jeung peradangan kayaning jerawat jeung pimples. Éta ogé nenangkeun kulit sareng ngaleungitkeun iritasi.
Mangpaat Jus Timun pikeun Wajah
Mangpaat jus bonténg pikeun kulit ogé dilarapkeun ka wewengkon raray. Urang ogé tiasa daptar mangpaat jus bonténg pikeun raray sapertos kieu:
1. Ngaleungitkeun blemishes raray: Jus bonténg ngurangan penampilan blemishes raray berkat sipat pemutihan alam na. Éta ngarawat masalah pigmentasi kulit sapertos bintik panonpoé, bintik umur atanapi bintik jerawat.
2. Ieu alus keur bunderan poék handapeun panon: irisan timun, bruises handapeun panonIeu leyuran umum dipaké pikeun samentara ngagentos nyeri. Masker panon anu ngandung jus bonténg ngirangan bunderan poék di sabudeureun panon sareng ngajantenkeun panon langkung tenang.
3. Ngalawan jerawat: Jus bonténg nyegah formasi jerawat dina kulit berkat sipat anti radang na. Salaku tambahan, éta ngajaga kasaimbangan pH kulit sareng nyaimbangkeun produksi minyak. Ieu ogé ngurangan formasi jerawat.
Mangpaat Jus Timun pikeun Rambut
Jus bonténg, anu gampang pisan diinum sareng diterapkeun kana rambut, masihan seueur mangpaat pikeun rambut urang. Ieu mangpaat jus bonténg pikeun rambut:
Nyegah bulu leungitna: Jus bonténg nguatkeun folikel rambut kalayan nutrisi anu dikandungna sareng nyegah rambut rontok. Folikel rambut anu séhat hartosna rambut anu langkung kuat sareng langkung padet.
Ngarojong tumuwuhna bulu: Jus bonténg ngabantosan rambut gancang tumbuh kalayan vitamin sareng mineral anu dikandungna. Konsumsi jus bonténg sacara teratur atanapi diterapkeun kana rambut ngabantosan rambut langkung gancang.
Ngabersihan kulit sirah: Jus bonténg mangrupikeun pembersih alami sareng ngaleungitkeun minyak sareng kokotor anu akumulasi dina kulit sirah. Ku cara kieu, rambut janten langkung bersih sareng langkung séhat.
Méré caang sareng vitalitas rambut: Jus bonténg masihan caang alami kana rambut. Éta nyegah penampilan anu teu nyawaan sareng kusam ku ngagigikeun untaian rambut.
Kumaha Nyiptakeun Jus Timun anu Nyegerkeun sareng Sehat?
Bonténg mangrupikeun sayuran anu bergizi sareng mangpaat. Éta nyiptakeun éfék penyejukan kalayan eusi cai anu luhur sareng masihan seueur mangpaat pikeun kaséhatan awak. Jus bonténg nyaéta inuman anu pinunjul ku rasa sareng mangpaat kaséhatan. Janten, kumaha urang tiasa ngadamel jus bonténg?
Ieu léngkah-léngkah ngadamel jus bonténg ku cara anu gampang sareng praktis:
Ngumbah jeung mesek bonténg badag. Mesek cangkang bakal ngajantenkeun cai langkung jelas. Anjeun tiasa nganggo jumlah bonteng anu dipikahoyong.
Potong bonténg anu dikupas kana irisan sareng tambahkeun kana Blénder. Upami anjeun teu gaduh Blénder, anjeun ogé tiasa nganggo rondo.
Saatos nambahkeun bonténg kana Blénder, tambahkeun jumlah leutik cai jeung ngahurungkeun Blénder on. Cai bakal ngidinan bonténg pikeun nyampur leuwih gampang. Sakali prosés blending réngsé dina Blénder, tambahkeun sababaraha cai deui ka Blénder pikeun nyampur cai tuntas.
Saatos prosés pencampuran réngsé, anjeun tiasa mastikeun yén inuman anjeun lancar ku cara ngalirkeun campuran anu hasilna ngalangkungan saringan atanapi lawon ipis. Saatos disaring, anjeun tiasa nempatkeun deui dina Blénder sareng nyampur.
Dina léngkah anu terakhir, anjeun tiasa milih amis jus bonténg ku nambihan jeruk nipis sareng uyah. Anjeun oge bisa nyieun inuman anjeun malah leuwih refreshing ku nambahkeun és batu.
Anjeun tiasa ngonsumsi jus bonténg anu anjeun siapkeun langsung atanapi disimpen dina kulkas dugi ka tiis. Disarankeun ngonsumsi jus bonténg anu disiapkeun ku cara ieu dina bentuk anu paling seger.
Resep Jus Bonténg
Upami anjeun resep nyobian rasa anu béda, anjeun ogé tiasa nyiapkeun jus bonténg kalayan bahan anu béda. Kumaha Kumaha? Ieu resep jus bonténg anu tiasa janten alternatif pikeun jus bonténg klasik sareng ngamungkinkeun anjeun nyobian rasa anu béda:
Jus Apel Timun
Jus apel sareng bonténg, anu kedah dicoba ku jalma anu ngalaman setrés sareng tegangan, didamel sapertos kieu;
Potong bonténg sareng apel kana Blénder sareng tambahkeun jeruk nipis.
Campur bahan tuntas. Inuman anu nyegerkeun sareng nenangkeun anjeun parantos siap.
Jus bonténg jeung Susu
Dina Blénder, campur bonténg dikupas, cau asak, hiji séndok gula jeung susu nepi ka rata.
Tuang kana sagelas sarta ngalayanan.
Jus Timun Wortel
wortel Ieu blends ogé kalawan bonténg. Inuman ieu gaduh pangaruh anu tiis sareng nyegerkeun kusabab bonténg.
Jus wortel jeung cucumbers dina juicer, campur jeung inuman.
Jus Jeruk Timun
jeruk jeung campuran bonteng heals beungeut kulit jeung ngurangan suhu awak.
Teundeun jeruk, mesek jeruk jeung bonténg dina Blénder jeung nambahkeun cai.
Campur nepi ka konsistensi dipikahoyong kahontal; Tambahkeun gula jeung jeruk nipis.
Adun nepi ka rata, 1 nepi ka 3 menit. Tuang kana gelas terasrasakeun!
Jus Timun Jahé
Bonténg ngandung kalsium sareng kalium anu luhur, jahé Mangpaat pikeun masalah pencernaan atanapi seueul.
Campur jahé, bonténg jeung satengah gelas cai tiis dina Blénder atawa juicer.
Saring puree ngaliwatan ayakan. Ngawula kalawan és sarta garnish kalawan lemon jeung bonténg.
Jus Tomat Bonténg
Nempatkeun tomat, seledri jeung bonténg kana juicer nu.
Sanggeus miceun cai, tambahkeun uyah, cabe beureum jeung és.
Jus bonténg mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngamurnikeun sareng nyegerkeun awak berkat vitamin, mineral sareng antioksidan anu dikandungna. Sanajan kitu, hal anu penting pikeun nyaho iraha bade nginum cai bonténg. Ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun nginum jus bonténg:
isuk: Nginum jus bonténg nalika anjeun hudang isuk-isuk mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngabersihkeun awak sareng sistem pencernaan. Éta ngabantosan prosés detoks alami awak anjeun sareng ngarangsang nyerna.
Sateuacan sareng saatos latihan: Nginum jus bonténg saméméh latihan ngajaga kasaimbangan cairan awak anjeun sarta ngagantikeun cai nu leungit ngaliwatan kesang salila latihan. Eta mantuan awak anjeun cageur sarta rehydrate sanggeus latihan.
Sateuacan tuang siang: Nginum jus bonténg dina jalan dahar beurang; Éta ngabantosan anjeun ngontrol napsu, ngagampangkeun nyerna sareng ningkatkeun rasa pinuh. Ku cara kieu, anjeun tiasa tuang séhat sareng ngontrol beurat anjeun.
Dina waktos stres: Jus bonténg ngabantosan ngirangan setrés sareng kahariwang magnésium ngandung. Minum jus bonténg sanggeus sapoé teuas calms sistim saraf tur mantuan Anjeun bersantai.
Sateuacan tuang: Nginum jus bonténg sateuacan tuangeun tuangeun ngabantosan ngamimitian prosés pencernaan sareng ngirangan résiko gangguan pencernaan. Salaku tambahan, éta ngirangan kabutuhan jajan wengi sareng ngabantosan kontrol beurat.
Anjeun kedah ati-ati nyiapkeun jus bonténg, khususna sareng buah sareng sayuran seger alami. Hal ieu kacida penting pikeun kaséhatan Anjeun.
Cilaka Jus Timun
Mangpaat cai bonténg ngajak urang hirup séhat. Sanajan kitu, sanajan dianggap cageur, jus bonténg ogé boga sababaraha épék ngabahayakeun. Utamana lamun dikonsumsi kaleuleuwihan.
Anu mimiti, jumlah luhur cai anu dikandung dina jus bonténg nyiptakeun éfék diuretik. Hasilna, anjeun panginten kedah sering ka WC sareng awak anjeun tiasa kaleungitan cai. Dehidrasi bisa ngabalukarkeun headaches, kacapean komo masalah ginjal.
Cilaka sanésna nyaéta jus bonténg tiasa ningkatkeun asam lambung. Asam kaleuleuwihan dina lambung heartburnÉta tiasa nyababkeun kembung sareng masalah pencernaan. Ku alatan éta, jalma kalawan gangguan burih kudu ati ngeunaan consuming jus bonténg.
Tungtungna, jus bonténg dipikanyaho pikeun sipat nurunkeun tekanan darah na. Ieu tiasa janten kauntungan pikeun jalma anu biasana ngagaduhan tekanan darah tinggi. Nanging, éta tiasa langkung nurunkeun tekanan darah dina jalma anu tekanan darah rendah, anu tiasa nyababkeun masalah sapertos pusing sareng pingsan.
Bewara ngeunaan épék ngabahayakeun tina jus bonténg bakal ngabantosan anjeun sacara saksama. Sanaos ngagaduhan sababaraha kauntungan kaséhatan, éta tiasa ngabahayakeun dina kasus konsumsi kaleuleuwihan atanapi henteu patuh.
Salaku hasilna;
Mangpaat cai bonténg nambihan nilai signifikan pikeun kaséhatan urang. Hatur nuhun kana antioksidan anu dikandungna, éta ngabersihkeun awak tina radikal bébas sareng nguatkeun sistem imun. Éta ogé ningkatkeun kaséhatan kulit sareng ngirangan tanda-tanda sepuh kalayan vitamin C anu dikandungna. Jus bonténg ogé ngatur sistem pencernaan sareng ngabantosan ngaleungitkeun masalah pencernaan. Salaku tambahan, éta ogé gaduh pangaruh detoks ku ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak. Ningali sadaya mangpaat ieu, penting pikeun rutin ngonsumsi cai bonténg.
