Rhodiola roseaÉta mangrupikeun pepelakan anu tumbuh di daérah pagunungan anu tiis di Éropa sareng Asia. Akar na dianggap adaptogens, hartina maranéhna mantuan awak adaptasi jeung stress.
Rhodiola, katelah "akar polar" atawa "akar emas" jeung ngaran ilmiah na Rhodiola rosea. Akarna ngandung langkung ti 140 zat aktip; Anu paling kuat nyaéta rosavin sareng salidroside.
Jalma-jalma di Rusia sareng nagara-nagara Skandinavia parantos dianggo mangabad-abad pikeun ngubaran panyakit sapertos kahariwang, kacapean, sareng déprési. rhodiola rosea kagunaan.
Kiwari, éta loba dipaké salaku suplement dietary.
Naon Mangpaat Rhodiola Rosea?
Éta ngirangan setrés
Rhodiola rosea, awak anjeun setrésÉta ngandung adaptogen, zat alami anu ningkatkeun daya tahan kana kanker kulit.
Konsumsi adaptogen dina waktos setrés panginten tiasa ngabantosan kaayaan ieu.
Dina hiji ulikan, 101 jalma kakeunaan kahirupan sareng setrés anu aya hubunganana sareng padamelan, ékstrak rhodioladitalungtik efek tina Pamilon dibéré 400 mg per poé salila opat minggu. Perbaikan anu signifikan kacatet dina gejala setrés sapertos kacapean, kacapean, sareng kahariwang saatos tilu dinten. Kamajuan ieu dituluykeun sapanjang pangajaran.
RhodiolaÉta ogé nyatakeun yén éta ningkatkeun gejala burnout anu tiasa lumangsung kalayan setrés kronis.
Merangan kacapean
setrés, kahariwang jeung insomniaAya sababaraha faktor anu nyumbang kana kacapean, anu tiasa nyababkeun kacapean fisik sareng mental.
Rhodiola rosea Ngabantosan ngaleungitkeun kacapean. Hiji studi opat minggu 60 jalma kalawan kacapean patali stress nalungtik épék stress on kualitas hirup, gejala kacapean, depresi, sarta perhatian. Pamilon 576 mg sapopoé rhodiola nyandak rosea atanapi pél plasebo.
Rhodiolakaciri boga pangaruh positif kana tingkat kacapean jeung perhatian dibandingkeun placebo.
Dina ulikan sarupa, kacapean kronis 100 jalma kalawan gejala 400 mg poean salila dalapan minggu rhodiola rosea nyandak. Aranjeunna ngadamel perbaikan anu signifikan dina gejala setrés, kacapean, kualitas kahirupan, wanda, sareng konsentrasi.
Perbaikan ieu dititénan saatos ngan ukur saminggu perlakuan, sareng perbaikan terus dugi ka minggu terakhir pangajaran.
Bisa ngubaran depresi
DéprésiIeu mangrupikeun panyakit anu serius anu mangaruhan négatip kana émosi sareng paripolah.
Diperkirakeun kajantenan nalika bahan kimia dina uteuk janten teu saimbang neurotransmitter. Para ahli kasehatan sering resep antidepresan pikeun ngatasi ketidakseimbangan kimia ieu.
Rhodiola roseaEta geus ngusulkeun boga sipat antidepressant ku balancing neurotransmitter dina uteuk.
rhodiolaDina ulikan genep minggu ngeunaan efficacy licorice dina gejala depresi, 89 subjék kalawan depresi hampang atawa sedeng acak narima 340 mg atawa 680 mg poean. rhodiola atawa dibéré pél plasebo
Rhodiola rosea Perbaikan anu signifikan katingal dina depresi umum, insomnia, sareng stabilitas émosional dina dua kelompok, sedengkeun kelompok plasebo henteu.Narikna, ngan grup anu nampi dosis anu langkung ageung nunjukkeun paningkatan harga diri.
Dina ulikan sejen, kalawan ubar antidepressant ilahar prescribed rhodiolaBalukarna dibandingkeun. Dina 57 minggu, 12 urang didiagnosis kalawan depresi rhodiola roseadibéré antidepresan atawa pél plasebo.
Rhodiola rosea sarta antidepressant nu ngurangan gejala depresi, bari antidepressant miboga éfék gede. Sanajan kitu rhodiola roseangahasilkeun pangsaeutikna efek samping sareng langkung saé ditolerir.
Ningkatkeun fungsi otak
Latihan, nutrisi anu leres, sareng bobo wengi anu saé mangrupikeun cara pikeun ngajaga otak kuat.
Rhodiola rosea Sababaraha suplemén, sapertos
Hiji studi nguji pangaruh 56 dokter wengi-waktos on kacapean méntal. Dokter nyarankeun 170 mg unggal dinten salami dua minggu. rhodiola rosea sacara acak ditugaskeun nyandak pél atanapi pél plasebo. Rhodiola rosea, ngurangan kacapean méntal sarta ningkat kinerja on tugas nu patali jeung karya ku 20% dibandingkeun placebo.
Dina ulikan sejen, on cadets ngajalankeun tugas peuting. rhodiolaBalukar tina . Murid 370 mg atanapi 555 mg rhodiolAranjeunna ngonsumsi hiji atanapi dua plasebo unggal dinten salami lima dinten.
Dina duanana dosis, kapasitas gawé méntal siswa ningkat dibandingkeun placebo.
Dina ulikan sejen, siswa spent 20 poé rhodiola rosea Saatos nyandak suplemén, kacapean méntalna turun, pola saréna ningkat, sareng motivasi pikeun digawé ningkat. Skor ujian 8% langkung luhur tibatan dina grup plasebo.
Ningkatkeun kinerja latihan
Rhodiola roseaÉta ogé nunjukkeun jangji dina ningkatkeun kinerja latihan.
Dina hiji ulikan, pamilon dibéré 200 mg dua jam saméméh Ngabuburit. rhodiola rosea atanapi plasebo dipasihan. Rhodiola jalma anu dibéré plasebo tiasa latihan pikeun 24 detik deui. Sanajan 24 detik sigana leutik, bédana antara kahiji jeung kadua dina lomba bisa jadi milliseconds.
Ulikan sejen melong épék na on kinerja latihan ketahanan.
Pamilon sapédah pikeun balapan percobaan waktos simulasi genep mil. Hiji jam saméméh lomba, pamilon dibere 3 mg per kilogram beurat awak. rhodiola atawa pél plasebo.
Rhodiola Anu dipasihkeun réngsé kompetisi langkung gancang tibatan kelompok plasebo.Tapi sigana mah teu aya pangaruhna kana kakuatan atanapi kakuatan otot.
Ngabantosan ngontrol diabetes
Diabetes mangrupikeun panyakit anu lumangsung nalika kamampuan awak pikeun ngaréspon produksi hormon insulin rendah sareng tingkat gula getih luhur.
Jalma anu diabétes sering nganggo suntikan insulin atanapi ubar anu ningkatkeun sensitipitas insulin sareng normalisasi tingkat gula getih.
panalungtikan sato, rhodiola roseaÉta nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngontrol diabetes.
Éta parantos kabuktian nurunkeun gula getih dina beurit diabetes ku cara ningkatkeun jumlah transporter glukosa dina getih. Transporter ieu nurunkeun gula getih ku cara ngangkut glukosa kana sél.
Panaliti ieu dilakukeun dina mencit, janten hasilna henteu tiasa digeneralisasi ka manusa. Kalayan ieu, rhodiola roseaIeu alesan kuat pikeun nalungtik efek tina .
Mibanda épék anti kanker
Rhodiola roseaSalidroside, komponén kuat tina , geus researched pikeun sipat anti kanker na.
Panalitian tabung tés nunjukkeun yén éta ngahambat kamekaran sél kanker kandung kemih, usus besar, payudara sareng ati.
Panaliti rhodiolaAranjeunna ngusulkeun yén éta tiasa mangpaat dina seueur jinis kanker. Sanajan kitu, nepi ka studi manusa réngsé, éta kanyahoan naha éta mantuan ngubaran kanker.
Ngabantosan ngaduruk gajih beuteung
Hiji studi ngalibetkeun beurit, rhodiola roseaAnjeunna mendakan yén (digabungkeun sareng ekstrak buah anu sanés) ngirangan lemak visceral (lemak anu disimpen dina beuteung) ku 30%. Disimpulkeun yén ramuan éta tiasa janten pangobatan anu efektif pikeun ngontrol obesitas.
Méré tanaga
Rhodiola roseangaronjatkeun jumlah sél getih beureum dina awak, hasilna kanaékan tingkat oksigén dina jaringan jeung otot. Ieu sacara signifikan ningkatkeun daya tahan fisik.
Éta ogé gaduh sipat anti-radang anu ngabantosan dina prosés nyageurkeun otot ku kituna ningkatkeun tingkat daya tahan anjeun.
ngaronjatkeun libido
Hiji studi dilakukeun dua studi on 50 lalaki yuswa 89 nepi ka 120. rhodiola rosea diuji sareng dibandingkeun dosisna. Dosisna disayogikeun salami 12 minggu sareng vitamin sareng mineral sanés.
Dina ahir pangajaran, panalungtik nyatet hiji pamutahiran signifikan dina libido marengan gangguan saré, sleepiness daytime, kacapean, keluhan kognitif na isu sejenna.
Éta anti sepuh
Sababaraha studi rhodiola rosea Ekstrak parantos nunjukkeun gaduh épék anti sepuh. Sakelompok panalungtik rhodiola rosea nalungtik pangaruh sari dina umur laleur buah.
Tutuwuhan ieu ngabantosan ngapung buah ku cara ngirangan setrés oksidatif sareng ningkatkeun daya tahan laleur kana setrés. (Drosophila melanogaster) Anjeunna mendakan yén anjeunna suksés dina manjangkeun umurna.
Salian ti laleur buah, rhodiola rosea ékstrak ogé Caenorhabditis elegans (cacing) jeung Saccharomyces cerevisiae (sahiji jinis ragi) ogé ningkatkeun umurna.
Ngaruwat disfungsi erectile sareng amenorrhea
Dina ulikan ngalibetkeun 35 lalaki nalangsara ti disfungsi erectile jeung éjakulasi prématur, 35 ti 26 lalaki. pikeun rhodiola rosea kapanggih respon positif. Saatos dipasihan 3-150mg ekstrak salami 200 bulan, aranjeunna ningali paningkatan dina fungsi seksualna.
Dina ulikan preclinical sejen, tina amenore dua kali sapoé salila dua minggu ka 40 awéwé nalangsara ti rhodiola rosea ekstrak (100 mg) dirumuskeun. Tina 40 awéwé éta, 25 ngagaduhan siklus menstruasi normal deui, sareng 11 diantarana hamil.
Ékstrak Rhodiola Éta sayogi dina bentuk kapsul atanapi tablet. Éta ogé sayogi dina bentuk tea tapi seueur jalma langkung milih bentuk pil sabab nyetél dosis anu pas.
Hanjakal, rhodiola rosea suplemén boga résiko luhur spoilage. Janten ati-ati mésér ti merek anu dipercaya.
Kusabab éta gaduh pangaruh stimulasi anu hampang, rhodiola roseaHadé pisan mun éta nyandak dina burih kosong, tapi teu saméméh waktu sare.
Pikeun ningkatkeun gejala setrés, kacapean atanapi déprési rhodiolaDosis optimal nyaéta nyandak 400-600 mg salaku dosis poean tunggal.
upami rhodiola roseaUpami anjeun hoyong nganggo éta pikeun épék ningkatkeun kinerja, anjeun tiasa nyandak 200-300mg sajam atanapi dua sateuacan latihan.
Naha Rhodiola Rosea ngabahayakeun?
Rhodiola roseaÉta aman sareng ditolerir saé. Dianjurkeun pamakéan dosis rhodiola kirang ti 2% tina jumlah dituduhkeun bahaya dina studi sato.
Ku alatan éta, aya margin badag kaamanan.
Salaku hasilna;
Rhodiola roseaÉta parantos dianggo dina ubar tradisional salami abad di Rusia sareng nagara Skandinavia.
Studi, rhodiolaAnjeunna mendakan yén éta tiasa nguatkeun réspon awak kana setrés fisik sapertos latihan, kacapean, sareng déprési.
Ogé, uji tabung sareng sato parantos ngajalajah peranna dina pengobatan kanker sareng kontrol diabetes. Nanging, panilitian ieu henteu cekap sareng kajian ngeunaan manusa ogé diperyogikeun.
Sacara umum rhodiola roseaCai mibanda loba mangpaat kaséhatan sarta ngabogaan resiko low efek samping lamun dicokot dina dosis dianjurkeun sarta dianggap aman. Nanging, sapertos dina sagala hal, ulah nganggo suplemén naon waé tanpa pendapat dokter.
