Kumaha Jieun Salad Legumes? Legumes Salad Resep

Legumes pisan séhat, pangan nyugemakeun nu nyadiakeun awak kalawan loba gizi, vitamin jeung nyatu énergi.

Legumes anu tiasa dianggo dina seueur resep anu béda, saladahurang ogé bisa ngagunakeun éta. Di handap ieu nikmat resep salad legumes parantos dipasihkeun

Legumes Salad Resep

Resep Salad mie sa'ir

bahan

• 1 cup bihun sa'ir
• 2 gelas cai panas
• 1 wortel parut
• Parsley
• Dill
• Bawang seger
• Mesir
• acar gherkins
• Jus jeruk nipis
• Minyak cair
• uyah
• sirop dalima

Kumaha éta dilakukeun?

- Tumis satengah gelas bihun sa'ir dina minyak saeutik.

– Lebetkeun bihun sesa kana bihun bakar, tuang 2 gelas cai nu ngagolak, tambahkeun uyah sakedik, masak sapertos anjeun badé sangu, teras tiiskeun bihun.

– Campur jeung bahan séjén, simpen dina kulkas sakedap tur sajikeun.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Resep Salad Nasi Hayam

bahan

• 80 gram dada hayam (potong dadu sareng pindang)
• 2 sendok béas pindang
• 1 cengkéh bawang bodas finely dicincang
• 1 séndok téh minyak zaitun
• bawang héjo
• 1 séndok grated cheddar
• peterseli dicincang
• 1 séndok téh jeruk nipis atawa sirop dalima
• uyah, lada
• 2-3 tomat céri pikeun garnish

Kumaha éta dilakukeun?

– Campur hayam pindang, minyak, peterseli, bawang bombay, uyah, lada jeung jeruk nipis dina 1 mangkok.

– Candak sangu pindang dina piring porsi jeung nambahkeun campuran anjeun disiapkeun dina eta jeung mix ogé.

- Sajikan dihias dengan keju cheddar parut.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Resep Jagung Brokoli Salad

bahan

• brokoli
• Engkol beureum
• Bawang bodas
• Parsley
• jagong kaléng

bahan saos;

• Jus jeruk nipis
• minyak zaitun
• uyah

Kumaha éta dilakukeun?

– Pisahkeun dahan brokoli kana buah leutik sareng potong akar. Kulub brokoli pisan enteng. Anjeun tiasa nguap prosés ieu supados henteu kaleungitan nilai gizina. Lamun overcook eta, duanana bakal robah warna na bubar.

– Ninggalkeun brokoli kulub nepi ka tiis.

– Rendang halus kol beureum teras lebetkeun kana mangkok. Tambahkeun uyah jeung lemon ka dinya jeung rub. Finely rendang peterseli jeung bawang héjo sarta nempatkeun eta dina mangkok.

– Campur bahan saos dina mangkok misah.

- Campur brokoli, bahan séjén sarta saos dina mangkok badag sarta nempatkeun dina piring porsi.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Kacang ginjal Salad Resep

bahan

• 1 cup kacang ginjal
• 3 wortel
• 1 mangkok jagong
• 10-11 pickled gherkins
• 4-5 peppers beureum Anggang
• Sababaraha dill jeung peterseli
• 2 batang daun bawang
• Jus satengah lemon
• Sirop dalima jeung sumac
• 3 sendok minyak zaitun

Kumaha éta dilakukeun?

– Soak kacang ginjal sapeuting. Kulub dina pressure cooker poé saterusna.

– Kulub wortel.

- Nyeuseuh, nyortir sareng rendang sadayana sayuran. Kéngingkeun mangkok.

- Tambahkeun kacang ginjal pindang jeung tiis kana eta. Tambahkeun wortel pindang jeung potong dadu.

- Tambahkeun jagong jeung cabé anggang.

- Kocok jeruk nipis, sirop dalima, sumac sareng minyak zaitun dina mangkok. Tambahkeun saeutik uyah jeung cabé jeung tuang leuwih salad, campur.

– Candak salad disiapkeun dina piring porsi.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Bulgur Salad Resep

bahan

• 1 bawang sedeng
• 1 cup grated zucchini
• 1 cup wortel grated
• 1 cabe héjo atawa beureum
• 1 ciwit tina peterseli
• 1 sendok minyak zaitun
• 1 satengah cangkir gandum bulgur
• 2 gelas kaldu hayam (bisa oge make cai)
• 250 g buncis pindang
• Lemon, uyah, lada

Kumaha éta dilakukeun?

- Panaskan minyak dina panci ageung atanapi panci sareng tumis bawang bombay dugi ka lemes.

- Tambahkeun bulgur dikumbah kana bawang jeung neruskeun campur.

– Tambahkeun 2 gelas kaldu hayam jeung kulub.

- Pasang kompor dina panas sedeng sareng tambahkeun chickpea sareng sayuran sanés. Sakitar 10 menit dugi ka caina kaserep. masak eta.

– Sanggeus dipareuman panas, tambahkeun peterseli, uyah jeung cabé jeung mix. Anjeun tiasa ngalayanan panas atanapi tiis sareng irisan lemon.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Resep Salad Chickpea

bahan

• 1 séndok téh chickpeas
• 2 cabe beureum
• satengah kebat dill
• Satengah kebat peterseli
• 3 sendok minyak zaitun
• 1 jeruk nipis
• 2 sendok cuka
• uyah secukupnya

Kumaha éta dilakukeun?

– Soak chickpeas poé saméméh. Solokan cai, kulub dina panci tekanan sareng tiis. Candak dina mangkok salad.

– Ekstrak siki cabe beureum. Potong kubus sareng tambahkeun.

– finely rendang dill jeung peterseli jeung nambahkeun.

- Usum jeung uyah jeung tambahkeun minyak zaitun.

- Peras lemon sareng tambahkeun cuka.

– Campur kabéh bahan. Siap dilayanan.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Resep Salad Kacang

bahan

• 1 kaléng kacang pindang
• 1 kotak jagong
• Dicincang 1 tomat atawa 12 tomat céri
• 3 bawang héjo, dicincang

Pikeun saos;

• 2 sendok minyak zaitun
• ¼ cangkir cuka anggur
• 1 cengkéh bawang bodas, minced
• Satengah séndok téh cumin garing
• Dicincang coriander seger
• uyah, lada

Kumaha éta dilakukeun?

- Campur kabéh bahan salad dina mangkok.

- Campur bahan saos.

- Tuang kana salad.

– Simpen dina kulkas sakedap. Éta janten langkung nikmat.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Héjo lentil Salad Resep

bahan

• 1 cup lentil héjo
• 3 cabe héjo (opsional)
• 3 wortel
• satengah kebat dill
• Satengah kebat peterseli
• 1 kebat bawang héjo
• 4 tomat
• cabé

Kumaha éta dilakukeun?

– Pasang lentil héjo dina cai sarta ninggalkeun pikeun 1 jam. Saring cai sareng kulub dina panci tekanan sareng tiis. Candak dina mangkok salad.

– Leupaskeun siki cabé jeung finely rendang jeung tambahkeun.

- Kupas wortel, parut sareng tambahkeun.

– finely rendang dill jeung peterseli jeung nambahkeun.

– Bersihan bawang hejo, cincang halus, tambahkan.

- Mesek tomat, rendang halus sareng tambahkeun.

- Tambahkeun paprika. Siap dilayanan.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Resep Salad Kacang

bahan

• 1 kg kacang lebar
• 4-5 bawang héjo
• satengah kebat dill
• Satengah kebat peterseli
• jus 1 lemon
• 3 sendok minyak zaitun

Kumaha éta dilakukeun?

- Kulub kacang lebar teras solokan.

– Rendang bawang héjo, peterseli jeung Dill jeung nambahkeun kana kacang lega.

- Tambahkeun jeruk nipis, minyak zaitun jeung uyah jeung mix.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Gandum Salad Resep

bahan

• 2 cangkir gandum
• 2 cabe beureum
• Satengah kebat tina spring bawang
• satengah kebat dill
• Satengah cangkir jagong
• uyah
• jus 1,5 lemon
• 2 sendok sirop dalima
• 2 sendok minyak zaitun

Kumaha éta dilakukeun?

– Kulub gandum jeung antosan nepi ka tiis.

– Saatos cooling, campur finely dicincang spring bawang, dill, lada jeung bahan séjén.

– Campur uyah, lemon, sirop dalima jeung minyak zaitun jeung tuang leuwih eta.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Cowpea Salad Resep

bahan

• 1 cup kacang ginjal garing
• Bawang seger atawa bawang beureum
• Dill
• Parsley
• minyak zaitun
• Limon
• uyah

Kumaha éta dilakukeun?

– Kulub kacang hideung nu direndam sapeuting.

– Lamun geus kulub, nempatkeun eta dina mangkok salad jeung nambahkeun dill finely dicincang jeung peterseli.

- Tambahkeun bawang dicincang.

Tungtungna, tambahkeun minyak zaitun, lemon jeung uyah jeung mix.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Resep Salad Rusia

bahan

• 2 kendi garnish
• 200 gram gherkins acar
• Yoghurt
• Deukeut ka 1 sagelas mayonis (anjeun teu tiasa nambihan upami anjeun nuju diet)
• 8 séndok jagong pindang

Kumaha éta dilakukeun?

– Cuci garnish jeung tinggalkeun dina saringan nepi ka cai solokan.

– Lajeng campur kabéh bahan ogé jeung nyimpen salad dina kulkas nepi ka waktu porsi jeung tiis eta.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Legumes Salad kalawan Yogurt Resep

bahan

• 1 cup kacang pindang 
• 1 cup lentil pindang
• 1 cup chickpeas pindang 
• 1 kaleng jagong
• 1 cabe beureum
• 2 cup yogurt
• bawang bodas
• minyak zaitun

Kumaha éta dilakukeun?

– Sanggeus nyampur kabéh bahan jeung yoghurt bawang bodas, tuang minyak zaitun ka dinya jeung sajian.

- MANGGA SING RAOS TUANG!

Resep Salad Kacang Hijau

bahan

• 1 cup kacang héjo
• 2 séndok dalima
• 1 sendok minyak zaitun
• 1 séndok téh ceng dalima
• 1 séndok téh uyah
• jus tina 1/2 lemon
• 1/2 kebat dill

Kumaha éta dilakukeun?

– Soak kacang héjo peuting tadi. 

– Kulub kacang anu direndam salila 10-15 menit. 

– Cincang halus dill. 

– Tiiskeun kacang pindang. 

– Campur kacang héjo jeung siki dalima dina mangkok kaca. Dina mangkok sejen, campur sirop dalima, minyak zaitun, uyah jeung jeruk nipis. 

- Campur saos anu disiapkeun sareng kacang héjo. Tambahkeun Dill finely dicincang panungtungan.

– Salad anjeun geus siap.

- MANGGA SING RAOS TUANG!