Migrain Mangaruhan 10 dina 1 jalma. Insidens ieu kapanggih langkung luhur di awéwé sareng murid anu nuju sakola. Migrain Ieu mangrupikeun kaayaan umum sareng henteu langkung ngan ukur ngimpina pikeun anu ngagaduhan gejala.
Naha anjeun ngalaman nyeri sirah tina pemicu sapertos setrés, skipping tuangeun atanapi alkohol?
Naha gejala langkung parah saatos kagiatan beurat, dibarengan ku seueul sareng utah?
Upami jawaban anjeun enya pikeun patarosan sapertos kieu hijrah Anjeun leuwih gampang lulus. Kahoyong "Naon Panyawat Migrain, Kumaha Diagnosis", "Kumaha Ngubaran sareng Nyegah Migrain", "Naon Pangobatan Alami Pikeun Migrain" jawaban kana patarosan anjeun…
Naon ari Migrain?
Migrainmangrupa kaayaan anu bisa dibarengan ku tanda peringatan indrawi atawa dimimitian ku nyeri sirah parna.
Nyeri sirah disababkeun ku migrain Bisa nyandak jam atawa malah poé. Ieu biasana hasil tina gangguan indrawi sarta mindeng mangaruhan hiji bagian tina sirah.
Anu aya dina kelompok umur 15 dugi ka 55 langkung seueur hijrah ngembang.
Migrain aya dua jenis. Klasifikasi ieu dumasar kana naha individu ngalaman gangguan dina panca indra (auras).
Naon Jenis Migrain?
Migrain kalawan Aura
MigrainDina loba individu nalangsara ti aura atawa gangguan indrawi, éta tindakan minangka tanda peringatan ngeunaan hiji lieur impending.
Pangaruh umum tina aura nyaéta:
– Kabingungan jeung kasusah nyarita
- Persépsi lampu caang aneh atawa garis zigzag dina widang visual sabudeureun
- Bintik kosong atanapi bintik buta dina visi
- Pin sareng jarum dina panangan atanapi suku
- Kaku dina taktak, suku atawa beuheung
- Ngadeteksi bau anu teu pikaresepeun
Di dieu Kang naon malire hijrahSababaraha gejala anu teu biasa pakait sareng:
- Nyeri sirah anu luar biasa parah
- Ocular atawa migrain ophthalmic gangguan visual, ogé katelah
- leungitna indrawi
- Kasesahan nyarios
Migrain Tanpa Aura
lumangsung tanpa gangguan indrawi atanapi aura hijrah, jawab 70-90% kasus. Gumantung kana pemicu, éta bisa digolongkeun kana sababaraha tipe séjén:
Migrain kronis
Jenis ieu lumangsung salila leuwih ti 15 poé dina bulan. hijrah nimbulkeun nyeri sirah.
Migrain haid
Serangan migrain lumangsung dina pola nu patali jeung siklus menstruasi.
Migrain Hemiplegic
Jenis ieu ngabalukarkeun kalemahan samentara dina sagala sisi awak.
Migrain beuteung
Migrain ieu lumangsung alatan fungsi henteu teratur tina peujit jeung beuteung. Ieu umum di barudak di handapeun 14 taun.
Migrain kalawan Brainstem Aura
Ieu mangrupikeun jinis anu jarang anu nyababkeun gejala neurologis sapertos ucapan anu kapangaruhan.
Migrain vestibular sareng basilar hijrah séjén langka jenis migraind.
Naon Dupi Gejala Migrain?
Sedeng nepi ka nyeri sirah parna nu bisa lumangsung dina hiji sisi sirah
- Nyeri throbbing parna
- Ngaronjat nyeri salila sagala aktivitas fisik atawa galur
- Henteu mampuh ngalaksanakeun tugas sapopoé
– Seueul jeung utah
- Ningkatkeun sensitipitas kana sora sareng cahaya, anu tiasa janten pemicu
Sababaraha gejala sanésna anu tiasa aya hubunganana sareng migrain kalebet parobahan suhu, kesang, diare, sareng nyeri beuteung.
Sanaos panyabab pasti tina migrain henteu acan dipikanyaho, éta disangka disababkeun ku kagiatan abnormal dina uteuk.
Sajarah kulawarga panyakit tiasa ngajantenkeun jalma rentan ka pemicu. Faktor umum anu dipercaya memicu migrain nyaéta kieu;
Naon anu jadi sabab migrain?
- Parobahan hormonal
– kakandungan
- Pemicu émosional sapertos setrés, kahariwang, sareng déprési
- Éta langkung jarang tibatan nyeri sirah tegangan anu sanés.
– Karasa kawas nyeri throbbing di sisi sirah.
- Gejala condong parah kalayan kagiatan fisik.
Upami anjeun parantos ngembangkeun nyeri sirah sareng gejala anjeun hijrahUpami sapertos kitu, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun diagnosis anu leres.
Diagnosis migrain
Dokter, diagnosis migrain Anjeunna atanapi manehna dipikaresep bakal kasampak di sajarah médis anjeun, gejala, sarta ujian fisik sarta neurological.
Upami gejala anjeun teu biasa atanapi rumit, dokter anjeun tiasa nyarankeun tés ieu pikeun ngaleungitkeun komplikasi anu sanés:
- tés getih pikeun nguji masalah sareng pembuluh darah atanapi milarian inféksi
- Pencitraan résonansi magnét (MRI) pikeun milarian tumor, stroke, atanapi perdarahan internal dina uteuk
- Computed tomography (CT) scan pikeun mendiagnosis tumor atanapi inféksi
sakumaha ayeuna pengobatan migrain euweuh. Perlakuan médis biasana boga tujuan pikeun ngatur gejala pikeun nyegah serangan migrain full-ditiup.
Pangobatan migrain
Pangobatan médis pikeun migrain diwangun ku:
- Pangubaran nyeri
- Ubar pikeun ngatur gejala seueul sarta utah
- Aplikasi toksin botulinum
- decompression bedah
Dua pilihan bedah panungtungan téh ngan gejala migrainHal ieu dianggap nalika pangobatan lini kahiji anu ditujukeun pikeun ngirangan nyeri henteu hasil.
Ubar Alami sareng Pangobatan Imah pikeun Nyeri Migrain
Minyak Lavender
bahan
3 tetes minyak lavender
hiji diffuser
Su
Aplikasi
- Tambihkeun tilu tetes minyak lavender kana diffuser anu dieusi cai.
- Buka diffuser sareng hirup dina seungit anu kaluar tina lingkungan.
- Anjeun ogé tiasa nyampur serelek minyak lavender sareng minyak pembawa naon waé sareng nerapkeun ka kuil anjeun.
- Anjeun tiasa ngalakukeun ieu 1 nepi ka 2 kali sapoé.
Minyak Lavender, nyeri migrainÉta gaduh sipat anti-radang sareng analgesik anu tiasa ngabantosan nyeri.
Éta tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng kahariwang, dua pemicu umum serangan migrain.
Minyak Chamomile
bahan
3 tetes minyak chamomile
1 séndok minyak kalapa atawa minyak carrier séjén
Aplikasi
– Campur tilu tetes minyak chamomile dina hiji séndok minyak kalapa.
– Campur ogé jeung dilarapkeun ka kuil Anjeun.
- Alternatipna, anjeun tiasa nyeuseup seungit minyak chamomile nganggo diffuser.
- Anjeun tiasa ngalakukeun ieu 2-3 kali sadinten dugi ka perhatikeun paningkatan dina nyeri sirah anjeun.
minyak chamomilePotensi sipat anti-radang sareng nyeri-relieving na tiasa dianggo pikeun ngagentos gejala migrain.
Pijet
tina terapi urut penderita migrain geus kapanggih éféktif. Sanajan kitu, hal anu penting nu meunang urut ku profésional.
Pijat ka daérah luhur sapertos beuheung sareng tulang tonggong, hijrah Éta bakal mujarab pikeun ngirangan nyeri anu aya hubunganana
vitamin
anjeun hirup tipe migrainGumantung kana naon, consuming vitamin tangtu ogé bisa mantuan ngurangan gejala.
vitamin B kompléks, aura migrain Vitamin E sareng C dipatalikeun sareng paningkatan tingkat prostaglandin. migrain haidbisa jadi éféktif dina pengobatan
Ningkatkeun asupan anjeun katuangan anu beunghar vitamin ieu pikeun ngatasi kaayaan éta. Kadaharan anu beunghar vitamin B kompleks nyaéta lauk, endog, hayam, susu sareng kéju.
- Tambahkeun sababaraha jahé kana cangkir cai panas. Hayu eta lungkawing pikeun 5 nepi ka 10 menit lajeng galur.
– Inuman jahé panas.
– Anjeun tiasa nginum jahé 2-3 kali sapoé.
green tea
bahan
1 séndok téh green tea
1 cup cai panas
Aplikasi
– Tambahkeun hiji séndok téh green tea kana cangkir cai panas.
- Infuse salila 5 nepi ka 7 menit lajeng disaring. Pikeun tea panas.
– Anjeun tiasa inuman green tea dua kali sapoé.
green tea Éta gaduh sipat analgesic sareng anti-radang. Sipat ieu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun gejala migrain.
Kéngingkeun Omega 3
Konsumsi 250-500 mg pangan beunghar omega 3 per poé. Lauk oily, kécap, siki chia, flaxseeds jeung walnuts mangrupakeun pangan beunghar omega 3. Anjeun ogé tiasa nyandak suplemén tambahan pikeun gizi ieu saatos konsultasi ka dokter anjeun.
radang hijrahmangrupa salah sahiji alesan utama. Sipat anti radang Omega 3 ngabantosan dina hal ieu.
akupresur
Acupressure mangrupikeun téknik pangobatan alternatif sareng prinsipna sami sareng akupungtur. Tujuanana pikeun memicu titik tekanan tangtu dina awak pikeun ngabantosan ngirangan nyeri sareng setrés.
Acupressure biasana dipigawé ku professional. kawas seueul hijrah Éta ogé tiasa dianggo pikeun ngaleungitkeun sababaraha gejala anu aya hubunganana
Kompres Tiis (Atawa Panas).
bahan
Bungkusan és atanapi kompres
Aplikasi
- Teundeun bungkus és atanapi komprés dina sisi nyeri sirah anjeun. Tahan di dinya pikeun 15-20 menit.
- Anjeun ogé tiasa nempatkeun komprés tiis dina beuheung anjeun pikeun éféktivitas anu langkung saé.
– Alternatipna, Anjeun bisa nerapkeun komprési haneut atawa malah alternatif antara terapi panas jeung tiis.
- Anjeun tiasa ngalakukeun ieu 1 nepi ka 2 kali sapoé.
Kompres tiis sareng panas dianggo pikeun ngubaran sababaraha jinis nyeri. The anti radang, numbing jeung nyeri relieving alam compresses tiis tur panas nyeri sirah migrain mujarab pikeun
Naon Pangan sareng Inuman anu nyababkeun migrain?
Gizi di jalma pikeun nyeri migrain naha henteu tapi nyeri migrain Pikeun jalma anu sangsara, tuangeun sareng inuman mangrupikeun salah sahiji sababaraha faktor pemicu.
penderita migrain10-60% tina sababaraha pangan nyeri sirah migrainngaklaim geus micu eta.
di dieu "Kadaharan naon anu memicu migrain" jawaban kana patarosan…
Kéju sepuh
Keju, biasana migrain pemicu dahareun dihartikeun salaku. Panaliti nyatet yén kéju anu umurna ngandung kadar tyramine anu luhur, asam amino anu tiasa mangaruhan pembuluh darah sareng nyababkeun nyeri sirah.
Kadaharan anu ngandung tyramine kalebet tuangeun basi, garing, atanapi acar sapertos kéju cheddar, salami, sareng wortel.
Hanjakal, tyramine na hijrah Bukti ngeunaan éta dicampur. Leungit, leuwih ti satengah tina studi kaasup tyramine na hijrah ceuk nu aya hubungan antara pemicu migrain kapanggih yén éta bisa jadi faktor.
Diperkirakeun kira-kira 5% jalma anu kaserang migrain sénsitip kana tyramine.
coklat
Coklat biasana pangan anu memicu migrainieu dan. Boh phenylethylamine jeung flavonoid, dua zat ieu kapanggih dina coklat migrain geus dianjurkeun pikeun memicu
Sanajan kitu, bukti ieu conflicting. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén coklat tiasa dianggo pikeun jalma anu sénsitip. hijrahKuring manggihan yén éta bisa memicu.
Contona, penderita migrainHiji studi leutik kapanggih yén 12 ti 5 pamilon ate coklat dina hiji poé. serangan migrain kapanggih éta.
Sanajan kitu, loba studi lianna geus numbu konsumsi coklat. hijrah Teu bisa manggihan tumbu antara aranjeunna.
Éta sababna seueur jalma gaduh coklat. hijrah Eta kamungkinan yén éta téh lain faktor penting pikeun Nanging, jalma anu ningali coklat salaku pemicu kedah ngajauhan éta.
Daging garing atanapi olahan
Sosis atanapi sababaraha daging olahan ngandung pengawet anu katelah nitrat atanapi nitrit, sareng daging olahan sering migrain micu dilaporkeun salaku.
Nitrite ngabalukarkeun pembuluh darah ngalegaan migrain aranjeunna tiasa memicu.
Kadaharan anu berminyak sareng digoréng
minyak, hijrah bisa mangaruhan sensitipitas na. Ieu bisa jadi alatan tingkat luhur gajih dina getih ngakibatkeun produksi prostaglandin.
Prostaglandin berpotensi ngabalukarkeun dilatasi pembuluh darah. hijrahe sarta bisa ngabalukarkeun kanaékan lieur.
Panaliti ngeunaan hubungan ieu mendakan yén dina awal pangajaran, pamilon anu tuang diet tinggi gajih kalayan langkung ti 69 gram lemak sadinten ngalaman nyeri sirah ampir dua kali langkung seueur tibatan anu tuang kirang gajih.
Éta ogé mendakan yén frékuénsi sareng inténsitas nyeri sirah peserta turun saatos ngirangan asupan gajih. Ngeunaan 95% tina pamilon dilaporkeun hiji pamutahiran 40% dina headaches maranéhanana.
Panaliti anu sanés ngeunaan diet rendah gajih mendakan hasil anu sami sareng ngirangan nyeri sirah sareng frékuénsi.
sababaraha kadaharan Cina
Monosodium glutamat (MSG) mangrupakeun panambah rasa kontroversial ditambahkeun kana sababaraha masakan Cina jeung pangan olahan pikeun ngaronjatkeun rasa.
Laporan nyeri sirah salaku respon kana konsumsi MSG geus ilahar pikeun sababaraha dekade. Sanajan kitu, bukti pikeun éfék ieu kontroversial, sarta euweuh studi well-dirancang geus dipigawé kalawan asupan MSG. hijrah Teu bisa manggihan tumbu antara aranjeunna.
Alternatipna, eusi gajih atanapi uyah anu biasana tinggi tina tuangeun ieu tiasa disalahkeun.
Sanajan kitu, MSG mindeng nyeri sirah na pemicu migrain terus dilaporkeun. Ku alatan éta, monosodium glutamat kudu dihindari pikeun migrain.
Kopi, teh jeung soda
kapein Hal ieu mindeng dipaké pikeun ngubaran headaches. Narikna, kumaha oge, sababaraha bukti teu langsung micu migrain nunjukkeun.
Ieu fenomena well-dipikawanoh yén headaches lumangsung, utamana lamun kafein dikonsumsi beurat.
Kaayaan ieu lumangsung nalika pembuluh darah ngalegaan deui saatos aranjeunna keuna ku ngaréspon kana konsumsi kafein. Dina maranéhanana susceptible kana pangaruh ieu hijrahbisa memicu eta.
pemanis jieunan
Aspartam mangrupikeun jinis pemanis buatan anu sering diasupkeun kana tuangeun sareng inuman pikeun masihan rasa anu amis tanpa nambihan gula.
Sababaraha urang ngawadul yén aranjeunna ngamekarkeun headaches sanggeus consuming aspartame, tapi lolobana studi geus kapanggih saeutik atawa euweuh pangaruh.
Aspartam hijrahAya sababaraha panilitian anu nalungtik naha éta gaduh épék ngarugikeun pikeun jalma anu kaserang.
Hanjakalna, panilitian leutik, tapi aranjeunna mendakan yén sababaraha penderita migrain ngagaduhan nyeri sirah anu dipangaruhan aspartam.
Salah sahiji studi ieu manggihan yén leuwih ti satengah tina 11 pamilon sanggeus consuming jumlah badag aspartame. hijrah kapanggih ngaronjat frékuénsi. Sabab, penderita migrainDiperkirakeun yén sababaraha pasien tiasa sénsitip kana aspartame.
Inuman alkohol mangrupikeun salah sahiji pemicu anu pangkolotna pikeun nyeri sirah sareng migrain. Hanjakal, alesanana teu jelas.
jalma kalawan migrain, pikeun jalma tanpa migrain condong inuman kirang alkohol jeung salaku bagian tina prosés hangover gejala migrain némbongan leuwih dipikaresep ti batur.
Jalma umumna nginum anggur beureum tinimbang alkohol. pemicu migrain sakumaha aranjeunna némbongkeun. Diperkirakeun yén sanyawa sapertos histamin, sulfit atanapi flavonoid, khususna aya dina anggur beureum, tiasa nyababkeun nyeri sirah.
Salaku buktina, hiji panilitian mendakan yén nginum anggur beureum nyababkeun nyeri sirah. Sanajan kitu, alesan pasti pikeun ieu masih kanyahoan.
Barina ogé, inuman alkohol nyeri migrain Diperkirakeun yén éta tiasa memicu migrain dina sakitar 10% jalma anu hirup sareng éta. Pangpangna penderita migrainJalma anu utamana sénsitip kedah ngawatesan konsumsi alkohol maranéhanana.
Dahareun jeung inuman tiis
Kalolobaan jalma wawuh jeung headaches dipicu ku tiis atawa beku pangan jeung inuman, kayaning és krim. Nanging, katuangan sareng inuman ieu tiasa dianggo pikeun jalma anu sénsitip. hijrahbisa memicu eta.
Dina hiji panilitian, aranjeunna naroskeun pamilon pikeun nahan és kubus antara létah sareng palate salami 90 detik pikeun nguji nyeri sirah anu disababkeun ku tiis.
76 anu milu dina tés ieu penderita migrainAranjeunna mendakan yén éta nyababkeun nyeri sirah dina 74% pasien. Di sisi anu sanésna, hijrah nyeri dipicu dina ngan 32% jalma nalangsara ti headaches lian ti
Dina ulikan sejen, dina taun saméméhna hijrah Awéwé anu ngagaduhan lieur langkung dipikaresep janten nyeri sirah saatos nginum cai tiis, nyeri migrain Ieu kapanggih dua kali leuwih umum di awéwé anu teu hirup.
Ku alatan éta, jalma anu nyadar yén headaches maranéhanana dipicu ku kadaharan tiis penderita migrain kedah ngajauhan és tiis atanapi beku pangan sareng inuman, yogurt beku sareng és krim.
Gizi sareng sababaraha gizi, migrain Ieu salah sahiji loba faktor nu bisa memicu eta. Sabab penderita migrainbisa meunang relief ku Ngahindarkeun pangan nu sipatna sénsitip.
Nyimpen diary dahareun pikeun ngarti naon pangan nu ngabalukarkeun serangan nyeri sirah anjeun. Anjeun tiasa mendakan katuangan mana anu mangaruhan anjeun ku nyerat katuangan anu ningkatkeun atanapi ngirangan nyeri sirah anjeun.
Ogé, pastikeun pikeun nengetan husus ka pangan jeung inuman dina daptar di luhur. Ngawatesan pemicu dahareun umum hijrahBakal mantuan ngurangan frékuénsi sarta severity tina
Naon anu kudu didahar ku jalma anu migrain?
Pangan anu tiasa ngabantosan nyegah atanapi ngubaran migrain kalebet:
Pangan anu beunghar omega 3
Salmon atawa sardines, lauk, kacang, siki mantuan ngadalikeun aliran getih sarta ngurangan peradangan.
Organik, buah sareng sayuran seger
Kadaharan ieu ngandung magnesium sareng éléktrolit penting sanés, anu penting pisan pikeun ngatur aliran getih sareng fungsi otot, ogé nyegah teu saimbangna éléktrolit.
Éta ogé nyadiakeun antioksidan anu mantuan ngurangan peradangan, counteract efek paparan toxin, sarta kasaimbangan hormon.
Kadaharan anu beunghar magnesium
Sababaraha sumber anu pangsaéna nyaéta bayem, chard, siki waluh, yogurt, kefir, almond, kacang hideung, alpukat, buah ara, kurma, pisang, sareng kentang amis.
protéin lean
Ieu kaasup sapi jeung jangjangan jukut-fed, lauk liar, kacang jeung legumes.
Kadaharan anu ngandung vitamin B
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén penderita migrain tiasa nyandak kauntungan tina konsumsi langkung seueur vitamin B, khususna vitamin B2 (riboflavin).
Sumber riboflavin kalebet jeroan sareng daging sanés, produk susu anu tangtu, sayuran sapertos sayuran berdaun héjo, kacang sareng legum, sareng kacang sareng siki.
Naon Anu Bisa Dipigawé pikeun Nyegah Migrain?
– Ulah overexert diri.
- Saré teratur sareng cekap (tujuh dugi ka dalapan jam).
- Ngurangan asupan teh jeung kopi.
– Leumpang salila 10 menit dina hawa seger isuk-isuk bakal mantuan Anjeun ngarasa fit.
– Coba saloba mungkin pikeun nyingkahan kadaharan lada.
– Konsumsi kayu manis, jahé, cengkéh jeung lada hideung.
– Ngurangan kacaangan alat éléktronik.
- Anggo kacamata nalika kaluar di panonpoé.
– Inuman cai anu cukup.
- Jaga beurat anjeun sareng tingkat setrés dina kontrol.
