Manggis (garcinia mangostana) nyaéta buah tropis anu aheng. Asalna ti Asia Tenggara, ogé bisa tumuwuh di sagala rupa wewengkon tropis di sakuliah dunya.
Buah sacara tradisional dianggo pikeun ngaleungitkeun seueur masalah kaséhatan. Sipat anti-radang sareng antioksidanna parantos ditaliti pikeun kauntungan kaséhatan na. Nanging, panilitian anyar mendakan sababaraha épék anu mungkin tina buah.
Manggis bisa jadi teu cocog pikeun sarerea. Éta tiasa ngaganggu kémoterapi. Buah ogé tiasa nyababkeun épék ngarugikeun ka jalma anu ngagaduhan sistem saraf pusat sareng masalah cerna. Ku kituna, mangosten Anjeun kedah ati-ati nalika ngonsumsi.
Naon Mangosteen?
Kusabab buahna janten ungu poék nalika asak manggis ungu Disebut oge. Dina sababaraha sumber "manggis lulus ogé. Daging jerona juicy sareng bodas caang.
Sanajan éta lain buah well-dipikawanoh; Henteu kedah dipaliré sabab ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan sabab nyayogikeun gizi anu beunghar, serat sareng antioksidan anu unik. Kahoyong buah manggis Hal pikeun terang ngeunaan…
Nilai Gizi Manggis
buah manggis Éta mangrupikeun buah anu rendah kalori, tapi nyayogikeun seueur gizi anu penting. 196 cup (XNUMX gram) kaléng, lemes buah manggisKandungan gizi na nyaéta kieu:
Kalori: 143
Karbohidrat: 35 g
Serat: 3,5 gram
Gajih: 1 gram
Protéin: 1 gram
Vitamin C: 9% tina Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% tina RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% dari RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% tina RDI
Mangan: 10% tina RDI
Tambaga: 7% tina RDI
Magnésium: 6% tina RDI
Vitamin jeung mineral dina buah ieu; Penting pikeun seueur fungsi awak, kalebet produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan tatu, kekebalan sareng sinyal saraf.
Naon Mangpaat Manggis?
Ngandung antioksidan anu kuat
Salah sahiji fitur anu paling penting tina buah ieu nyaéta profil antioksidan anu unik. Antioksidan mangrupa sanyawa nu bisa neutralize épék ngabahayakeun tina molekul berpotensi ngabahayakeun disebut radikal bébas nu numbu ka sagala rupa panyakit kronis.
Manggis, vitamin C ve folat Éta ngandung seueur gizi kalayan kapasitas antioksidan sapertos Éta ogé nyayogikeun xanthone, jinis sanyawa tutuwuhan anu unik anu dipikanyaho gaduh sipat antioksidan anu kuat. The xanthones dina buah tanggung jawab loba mangpaat kaséhatan poténsi na.
ManggisXanthones anu aya dina kulit maénkeun peran pikeun ngirangan peradangan. Studi tabung sareng sato nunjukkeun yén xanthone gaduh pangaruh anti radang sareng tiasa ngirangan résiko panyakit radang sapertos kanker, panyakit jantung, sareng diabetes. Buah ieu ogé beunghar serat, anu nawiskeun sababaraha kauntungan.
Mibanda épék anti kanker
Sanyawa tutuwuhan husus dina buah - kaasup xanthones - boga épék antioksidan sarta anti radang anu bisa merangan tumuwuhna sarta sumebarna sél cancerous.
Seueur studi tabung tés ngungkabkeun yén xanthones tiasa ngahambat kamekaran sél kanker, kalebet payudara, burih, sareng jaringan paru-paru.
Mangosteen leungit beurat?
Manggis Panaliti ngeunaan obesitas sareng obesitas terbatas, tapi para ahli nyatakeun yén pangaruh anti radang buah maénkeun peran dina ngaktifkeun métabolisme lemak sareng nyegah paningkatan beurat.
Nyadiakeun kontrol gula getih
Studi tabung sareng sato nunjukkeun yén sanyawa xanthone dina buah ieu tiasa ngabantosan ngajaga tingkat gula getih anu séhat.
Hiji studi dua puluh genep minggu di awéwé obese masihan 400 mg suplement sapopoé ekstrak manggis pasien kalayan faktor résiko diabetes dibandingkeun sareng kelompok kontrol. résistansi insulinkapanggih réduksi signifikan dina
Buah ogé sumber serat anu saé, nutrisi anu ngabantosan nyaimbangkeun gula getih sareng ningkatkeun kontrol diabetes. Kombinasi xanthone sareng kandungan serat dina buah ngabantosan nyaimbangkeun gula getih.
Nguatkeun sistem imun
kapanggih dina buah ieu serat jeung vitamin C penting pikeun sistim imun séhat. Serat ngadukung baktéri usus anu séhat - bahan penting pikeun kekebalan. Di sisi anu sanés, vitamin C dipikabutuh pikeun fungsi sababaraha sél imun sareng gaduh sipat antioksidan.
Sajaba ti, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén sanyawa tutuwuhan tangtu dina buah ieu bisa mibanda sipat antibakteri nu bisa nguntungkeun kaséhatan imun ku merangan baktéri berpotensi ngabahayakeun.
Ngabantosan perawatan kulit
ruksakna kulit disababkeun ku paparan panonpoé; Éta mangrupikeun kontributor utama pikeun kanker kulit sareng tanda-tanda sepuh. Pelengkap ekstrak manggis Pangaruh pelindung ngalawan radiasi ultraviolét-B (UVB) dina kulit dititénan dina ulikan dina mencit anu dirawat kalayan
Ulikan manusa tilu bulan, 100 mg sadinten ekstrak manggis Aranjeunna mendakan yén jalma anu dirawat kalayan ubar ngalaman élastisitas anu langkung ageung dina kulitna sareng kurang akumulasi sanyawa anu dipikanyaho nyumbang kana sepuh kulit.
Buah ieu ogé ngagaduhan pangaruh anu positif kana jantung, otak sareng sistem pencernaan;
Kaséhatan haté
studi sato, ekstrak manggisÉta nunjukkeun yén bari ningkatkeun koléstérol HDL (saé), sacara efektif ngirangan faktor résiko panyakit jantung sapertos koléstérol LDL (goréng) sareng trigliserida.
kaséhatan otak
Studi, ekstrak manggisHasilna nunjukkeun yén éta ngabantosan nyegah turunna mental, ngirangan radang otak, sareng ningkatkeun gejala depresi dina mencit.
kaséhatan pencernaan
Buah ieu pinuh ku serat. Serat penting pisan pikeun kaséhatan pencernaan, sareng diet serat anu luhur ngabantosan ningkatkeun kateraturan peujit.
Kumaha Dahar Manggis
dahar manggis éta gampang tapi tiasa sesah milarian gumantung dimana anjeun cicing. Buah boga usum pondok, nu ngawatesan kasadiaan na.
Seger tiasa dipendakan di pasar Asia, tapi manggis seger éta rada mahal. Bentuk beku atanapi kaléng langkung mirah sareng langkung gampang dipendakan - tapi versi kaléng sering meryogikeun perhatian kana eusi gula tambahan.
Nalika ngagaleuh seger, pilih buah kalayan kulit luarna lemes, ungu poék. Cangkang henteu tiasa didahar tapi tiasa gampang dileungitkeun ku péso bergerigi.
Daging jerona bodas sareng juicy pisan nalika asak. Ieu bagian tina buah bisa didahar atah atawa ditambahkeun kana smoothies atawa salads buah tropis.
Naon Mangosteen Cilaka?
Bisa ngalambatkeun pembekuan getih
ManggisGeus kapanggih ngalambatkeun clotting getih. Bisa ningkatkeun résiko perdarahan dina jalma anu sénsitip. Ieu hususna leres nalika dicandak ku pangobatan tangtu anu ningkatkeun résiko.
dahar manggisogé tiasa ningkatkeun résiko perdarahan nalika atanapi saatos dioperasi. Eureun tuang sahenteuna dua minggu sateuacan operasi anu dijadwalkeun.
Bisa ngabalukarkeun acidosis laktat
Asamosis laktat mangrupikeun kaayaan médis anu dicirikeun ku akumulasi laktat dina awak. Ieu lumangsung alatan formasi pH pisan low dina aliran getih. Ieu nunjukkeun akumulasi asam kaleuleuwihan dina sistem awak.
hiji ulikan, jus manggisIeu highlights acidosis laktat parna disababkeun ku pamakéan
Numutkeun laporan anekdotal, gejala anu aya hubunganana sareng kaayaan ieu nyaéta kalemahan sareng seueul. Upami teu dirawat, kaayaan ieu tiasa nyababkeun akumulasi asam dina awak dugi ka tingkat bahaya - nyababkeun shock sareng maot.
Bisa ngaganggu kémoterapi
studi sato mangostennémbongkeun épék antikanker. Nanging, henteu acan aya panilitian pikeun manusa. Produk manggis Hal ieu mindeng dipasarkan salaku suplement gizi pikeun penderita kanker.
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén suplemén ieu tiasa ngaganggu pengobatan kanker sareng mangaruhan négatip tingkat gula getih. laporan sejen manggihan yén suplemén antioksidan tangtu ngurangan efektivitas perlakuan radiasi konvensional.
Suplemén Manggis mindeng dipasarkan pikeun poténsi antioksidan maranéhanana, caution diperlukeun.
Bisa ngabalukarkeun masalah cerna
Dina sababaraha studi, subjék dilatih pikeun dua puluh genep minggu. mangosten ngalaman gejala gastrointestinal saatos ngonsumsi éta. Sababaraha gejala ieu kalebet kembung, diare, réfluks, sareng kabebeng.
Bisa ngabalukarkeun sedation
Manggis turunan ngabalukarkeun depresi sarta sedasi di beurit. Balukarna ogé nyababkeun panurunan dina kagiatan motorik. Nanging, langkung seueur panilitian pikeun manusa diperyogikeun pikeun netepkeun épék ieu.
Bisa ngabalukarkeun alergi
ManggisAya bukti kawates yén éta bisa ngabalukarkeun alergi. Tapi bukti anecdotal nunjukkeun yén éta tiasa nyababkeun réaksi pikeun jalma anu sénsitip kana buah. Manggis Upami anjeun ngalaman réaksi naon waé saatos dianggo, lirén nyandak éta sareng konsultasi ka dokter.
Bisa ngabalukarkeun komplikasi nalika kakandungan
nalika kakandungan atawa breastfeeding mangosten kaamanan teu acan ditangtukeun. Ku alatan éta, ulah ngagunakeun eta salila periode ieu alesan kaamanan.
