Naon Lysine, Naon Ieu Pikeun, Naon Ieu? Keunggulan Lysine

Lisin mangrupikeun blok wangunan pikeun protéin. Ieu mangrupa asam amino ésénsial sabab awak urang teu bisa nyieun asam amino ieu, jadi urang kudu meunang tina dahareun. Mangpaat lisin kalebet ngirangan kahariwang sareng setrés, nyageurkeun tatu.

Penting pikeun pertumbuhan normal sareng pergantian otot. zat kapanggih dina lolobana awak urang karnitin dipaké pikeun nyieun. Éta ogé ngabantosan ngangkut lemak dina sél pikeun ngaduruk énergi.

L-lisin mangrupikeun bentuk lisin anu tiasa dianggo ku awak urang. Hal ieu sacara alami kapanggih dina pangan sareng dianggo dina suplemén.

Naon lisin?

Éta mangrupikeun asam amino anu henteu diproduksi ku awak. Urang kedah ngonsumsi jumlah lisin anu ageung pikeun nampi jumlah anu diperyogikeun kana sistem awak. Lisin ngarangsang produksi kolagén sareng ngabantosan awak urang nyerep kalsium.

Naon mangpaat lisin?

Salian ti ngabantu ngawangun kolagén sareng nyerep kalsium, lisin ngagaduhan mangpaat sareng kagunaan sapertos:

Nyegah herpes kaluar

• dina pesawat Hal ieu disababkeun ku virus herpes simpléks tipe 1 (HSV-1), anu tiasa nyumput dina tulang tonggong.
• Suplemén lisin tiasa ngabantosan nyegah HSV-1, durasi sareng proliferasina.

Ngurangan kahariwang sareng setrés

• lisin, kahariwangIeu muterkeun hiji peran penting dina penyembuhan well-mahluk jeung stress. Hiji studi kapanggih yén éta blok reséptor aub dina respon stress.
• Ogé bisa mantuan ngubaran jalma kalawan schizophrenia.

Ningkatkeun nyerep kalsium

• Salah sahiji mangpaat lisin nyaéta awak urang kalsiumEta mantuan pikeun nahan. 
• Lisin diduga ningkatkeun nyerep kalsium dina peujit sareng ngabantosan ginjal nahan mineral.
• Éta ogé ngajaga tulang sareng nyegah deposit kalsium dina pembuluh darah. Akumulasi sapertos kitu mangrupikeun faktor résiko pikeun panyakit jantung.

Ngagancangkeun penyembuhan tatu

• Lisin tiasa ngagancangkeun penyembuhan tatu. dina jaringan sato, lisin janten langkung aktip dina situs tatu sareng ngabantosan nyepetkeun prosés perbaikan.
• protéin nu tindakan minangka scaffold sarta mantuan ngarojong kulit jeung tulang kolagén Lisin diperlukeun pikeun formasi na.
• Lisin sorangan ogé bisa meta salaku agén mengikat, kukituna ngaronjatkeun jumlah sél anyar dina tatu. Ogé promotes formasi pembuluh darah anyar.

Naon anu ngandung lisin?

Lisin kapanggih dina pangan anu alami luhur protéin, utamana daging jeung produk susu. Éta ogé kapanggih dina pangan tutuwuhan, sanajan ka extent Lesser. Ieu kadaharan anu ngandung lisin:

• kéju Parmesan
• daging sapi dipanggang
• Dada hayam asak

• Tuna (dimasak)
• Kacang Kedelai Panggang
• Udang (dimasak)
• Sikina waluh
• Endog (atah)
• Kacang haricot

Salian ti kadaharan ieu, sayuran sapertos kentang, paprika sareng daun bawang, sareng kacang sapertos alpukat, aprikot garing sareng jambu mete ogé katuangan anu ngandung lisin.

Naon efek samping tina lisin?

Lisin penting pisan pikeun awak sareng seueur mangpaat. Sanajan kitu Lisin ogé tiasa gaduh sababaraha efek samping. Anjeun kedah ati-ati nalika ngonsumsi asam amino ieu.

Sanajan lolobana aman, éta bisa ngabalukarkeun efek samping kayaning upsets burih, bloating, kabebeng komo diare.

• Awéwé hamil sareng lactating: Sababaraha studi parantos dilakukeun ngeunaan éféktivitas sareng kasalametan ngonsumsi lisin nalika nyusoni atanapi hamil. Ku alatan éta, pikeun alesan kaamanan, ulah konsumsi kaleuleuwihan pangan nu ngandung lisin nalika kakandungan.

• Panyakit ginjal: Sababaraha studi geus numbu lisin kana ngaronjat résiko panyakit ginjal. Dina sababaraha kasus, lisin parah gejala panyakit ginjal. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngonsumsi lisin.

• Upami anjeun rawan herpes, nganggo 1 gram lisin unggal dinten atanapi gél anu ngandung lisin kedah dicobian, tapi konsultasi heula ka dokter anjeun.

Sumber: 1