figsIeu diantara bungbuahan pangkolotna dikonsumsi ku manusa. Sababaraha élmuwan percaya yén buah terlarang anu dikumpulkeun ku Hawa sanés apel, tapi apel. BUAH ARA malah percaya éta.
figsNaha anjeun terang yén buah karesep Cleopatra? Buah ara boga mangpaat sajajalan jeung carita béda.
Naon anu anjeun terang ngeunaan buah anu gaduh sajarah akar anu jero? Kahoyong Hal uninga ngeunaan anjir...
Naon ari Gbr?
figsnyaéta buah anu tumuwuh dina tangkal Ficus, anggota kulawarga mulberry atawa Moraceae. Éta kalebet genus Ficus sareng nami ilmiahna nyaéta Ficus carica.
tangkal ara, Éta tangkal deciduous sarta bisa tumuwuh nepi ka jangkungna 7 nepi ka 10 méter. Mibanda babakan bodas mulus.
tangkal anjirtumuwuh liar di wewengkon garing sarta cerah kalawan seger, taneuh jero. Éta ogé condong tumuwuh di wewengkon taringgul malah bisa tumuwuh di taneuh kirang subur.
tangkal anjir Bisa hirup nepi ka 100 taun sarta ngabogaan panjang, dahan melengkung nu bisa ngaleuwihan jangkungna tangkal urang.
figs Éta pituin Wétan Tengah sareng Asia Kulon sareng ayeuna dibudidayakeun di sakumna dunya. tangkal anjir Hal ieu naturalized di sagala rupa penjuru Asia jeung Amérika Kalér.
Buah anjir mangrupikeun puncak tina seueur buah-buahan tunggal sareng tumbuh dugi ka 3-5 séntiméter. Buahna héjo nalika tumuwuh sareng janten wungu atanapi coklat nalika asak.
İbuah Ara Éta gaduh rasa sareng tékstur anu unik. The smoothness buah jeung crunchiness tina siki ngajadikeun kombinasi alus dahar. Anjir garing sapanjang taun, buah ara seger sayogi ti bulan Juni nepi ka Séptémber.
Rupa-rupa Gbr
lima ilahar jenis anjir boga. Masing-masing jinis béda-béda sacara signifikan dina rasa sareng rasa amis.
Hideung Gbr
anjir hideung luar hideung-ungu, jerona warna pink. Ieu incredibly amis. Sampurna pikeun dessert atanapi dianggo dina resep kueh atanapi cookie pikeun ningkatkeun rasa.
Kadota Gbr
Buah anjir ieu dagingna wungu sareng warna héjo. Tina sagala jinis anjir, ieu mangrupikeun anu paling amis. Sampurna pikeun tuang atah.
Calimyrna Gbr
Warnana héjo-konéng luar sareng Amber di jero. Éta langkung ageung tibatan jinis sanés sareng gaduh rasa kacang anu kuat.
Brown Gbr
Rupa ieu, lolobana tumuwuh di Turki, boga kulit wungu jeung daging beureum. rasa anu hampang tur jenis buah arakurang amis ti
Adriatik Gbr
Kulitna héjo ngora sareng jerona pink. Disebut ogé buah ara bodas sabab warnana hampang pisan. Manis pisan.
Nilai Gizi Gbr
figs Ieu ngandung rupa-rupa gizi penting. Éta beunghar phytonutrients, antioksidan sareng vitamin.
figsÉta sumber beunghar gula alami sareng serat larut. Hiji leutik (40 gram) eusi gizi buah figs seger nyaéta kieu:
Kalori: 30
Protéin: 0 gram
Gajih: 0 gram
Karbohidrat: 8 g
Serat: 1 gram
Tambaga: 3% tina Nilai Daily (DV)
Magnésium: 2% tina DV
Kalium: 2% tina DV
Riboflavin: 2% tina DV
Tiamin: 2% dari DV
Vitamin B6: 3% tina DV
Vitamin K: 2% tina DV
buah ara segerIeu snack low-kalori. di sisi anu sanésna anjir garingBuah anu luhur gula sareng beunghar kalori, sabab gula kondensasi nalika garing.
Naon Mangpaat Buah Ara?
Ningkatkeun kaséhatan pencernaan
figs relieves kabebeng sarta ngaronjatkeun kaséhatan pencernaan sakabéh. Soak 2-3 buah ara sapeuting sareng tuang sareng madu énjing-énjing. Kalayan rumus ieu kabebeng anjeun tiasa ngajawab masalah anjeun.
Serat anu saé pikeun nyerna sareng BUAH ARA Nyayogikeun serat dietary anu ngabantosan gerakan usus anu séhat sareng ngaleungitkeun kabebeng.
Éta nambihan volume kana bangku sareng ngadukung jalanna anu lancar dina awak. figsSerat di jerona ogé ngubaran diare sareng nyéépkeun sakumna sistem pencernaan.
Ningkatkeun kaséhatan jantung
figsÉta nurunkeun tingkat trigliserida dina getih sareng nyumbang kana ningkatkeun kaséhatan jantung.
Trigliserida mangrupikeun partikel lemak dina getih anu mangrupikeun panyabab utama panyakit jantung. figsAntioksidan dina antioksidan ngancurkeun radikal bébas dina awak anu ngahalangan arteri koronér sareng nyababkeun panyakit jantung koronér.
figs Éta ogé ngandung fénol, omega 3 sareng asam lemak omega 6, anu ngirangan résiko panyakit jantung.
Nurunkeun koléstérol
figsserat larut anu dikenal pikeun nurunkeun kadar kolesterol péktin Ieu ngandung. serat dina buah araÉta ngabersihkeun kaleuwihan koléstérol tina saluran pencernaan sareng dibawa ka peujit pikeun ngaleungitkeun.
figs Éta ogé ngandung vitamin B6, anu tanggung jawab pikeun ngahasilkeun serotonin. Serotonin ningkatkeun mood sareng nurunkeun koléstérol.
Anjir garingÉta ngirangan koléstérol sadayana sabab ngandung asam lemak omega 3 sareng omega 6 sareng phytosterols, anu ngirangan sintésis koléstérol alami dina awak.
Nyegah kanker kolon
figsKonsumsi teratur tiasa ngirangan résiko kanker kolon. Serat dina buah ngabantosan gancang ngaleungitkeun runtah tina awak, anu dianggo pikeun nyegah kanker usus besar.
figsLoba siki dina pod ngandung tingkat luhur mucin, nu ngumpulkeun jeung mupus runtah jeung mukus dina titik.
ngubaran anemia
dina awak kakurangan beusibisa ngabalukarkeun anemia. Anjir garingngandung beusi, komponén penting hémoglobin, sarta dahar buah garing ieu ngaronjatkeun kadar hémoglobin dina getih.
Ngatur tingkat gula getih
Daun buah ngagaduhan peran anu langkung penting dina gula getih. daun anjir Cai mibanda sipat anu ngabantosan ngatur kadar gula getih.
Numutkeun hiji studi, konsumsi daun anjir mantuan ngadalikeun spike dina gula getih pas-dahar di penderita diabetes-gumantung insulin.
daun anjir Anjeun tiasa dikonsumsi dina bentuk tea. Anjeun tiasa kulub 4-5 daun anjir dina cai anu disaring sareng diinum salaku tea.
Anjeun oge bisa garing daun anjir sarta grind aranjeunna pikeun nyieun bubuk. Tambahkeun dua sendok bubuk ieu kana hiji liter cai jeung mawa ka kulub a. tea anjeun geus siap!
Nyegah kanker payudara
figs Ieu diantara bungbuahan kalawan eusi serat pangluhurna. Awéwé anu ngonsumsi langkung seueur serat nalika rumaja sareng awal dewasa dipendakan gaduh résiko anu langkung handap tina kanker payudara.
Asupan serat anu luhur dipatalikeun sareng résiko kanker payudara 16% langkung handap sareng résiko kanker payudara 24% langkung handap sateuacan awal ménopause.
nguatkeun tulang
figs kalsium, kalium jeung magnésium ngandung, sakabéh nu mangrupakeun mineral nu mantuan kaséhatan tulang. figsÉta ningkatkeun dénsitas tulang sareng ngirangan ngarecahna tulang anu dimimitian ku umur.
figsngandung kalium, nu counteracts ngaronjat leungitna kalsium kemih disababkeun ku konsumsi uyah tinggi. Ieu nyegah tulang ti thinning.
Beunghar ku antioksidan
figsnyaeta powerhouse antioksidan, sarta antioksidan neutralize radikal bébas dina awak urang jeung ngalawan kasakit.
figs Ieu mangrupakeun sumber euyeub antioksidan phenolic. Antioksidan dina buah enrich lipoprotein dina plasma jeung ngajaga eta tina oksidasi salajengna.
Ngatur tekanan darah tinggi
Studi sapopoe ngadahar buah araÉta nunjukkeun yén éta ngabantosan nurunkeun tekanan darah. Serat dina buah ngirangan résiko darah tinggi, sedengkeun kandungan kaliumna ngabantosan ngajaga éta.
Salian kalium, BUAH ARAOmega-3 sareng omega-6 ogé ngabantosan ngajaga tekanan darah.
Ningkatkeun stamina seksual
figsHal ieu dianggap dorongan seksual hébat. Kalsium, beusi, kalium jeung séng nyaeta beunghar Éta ogé beunghar magnesium, mineral anu dipikabutuh pikeun ngahasilkeun hormon séks androgén sareng éstrogén.
Buah mantuan kalawan sagala rupa disfungsi seksual kayaning sterility, disfungsi erectile jeung napsu seksual. Henteu aya dukungan ilmiah anu kuat, tapi dina seueur budaya BUAH ARA Éta dianggap simbol kasuburan.
Éta ogé ngahasilkeun asam amino anu tanggung jawab pikeun ningkatkeun produksi oksida nitrat, anu ngalegaan pembuluh darah sareng nyayogikeun aliran getih ka sadaya bagian awak, kalebet alat kelamin.
Pikeun éféktif dina ieu BUAH ARASoak dina susu sapeuting jeung dahar poé saterusna.
Mantuan ngubaran asma
Métode anu épéktip pikeun ngubaran asma bronkial nyaéta bubuk siki fenugreek, madu sareng BUAH ARA consuming campuran. pikeun ngaleungitkeun asma jus buah ara Anjeun oge bisa meakeun.
figs Ieu moisturizes mémbran mukosa sarta discharges phlegm, sahingga relieving gejala asma. Éta ogé ngandung sanyawa fitokimia anu ngalawan radikal bébas anu memicu asma.
Ngurangan nyeri tikoro
figsÉta soothing pikeun tikoro sareng ngirangan nyeri. Éta ogé pengobatan alami pikeun tonsillitis. Eta mantuan ngurangan bareuh sarta iritasi disababkeun ku kondisi.
Nyegah degenerasi macular
figsngabalukarkeun utama leungitna visi di manula degenerasi macularbisa mantuan nyegah
Tinggi buahna vitamin Aningkatkeun visi sareng nyegah degenerasi macular. Vitamin A nyaéta antioksidan anu ningkatkeun kaséhatan panon. Éta ngajaga panon tina radikal bébas sareng nyegah karusakan rétina.
Ngaronjatkeun kaséhatan ati
figs ngabersihkeun halangan dina ati, ku kituna ningkatkeun kaséhatanna. hiji ulikan, daun anjirnunjukkeun yén ekstrak anu disiapkeun tina beurit nunjukkeun kagiatan hépatoprotektif dina mencit, nyayogikeun jalan pikeun dianggo pikeun nyegah karusakan hépatik dina manusa.
Éta mangrupikeun laxative alami
figsÉta tindakan minangka laxative alami kusabab kandungan serat anu luhur. Ieu softens stool jeung nyadiakeun nyerna gampang.
ngubaran hemoroid
Anjir garinghemoroid Eta mantuan cageur. Ieu softens stool, ngurangan tekanan dina réktum. tilu opat BUAH ARAInuman dua kali sapoé ku soak dina cai. Anjeun ogé tiasa nginum cai dimana éta disimpen.
Éta mangrupikeun sumber énergi anu saé
Sapopoe ngadahar buah aramantuan Anjeun ngarasa energetic. Karbohidrat sareng gula anu aya dina buah ningkatkeun persentase énergi dina awak.
Nyegah insomnia
A diet saimbang penting pikeun saré alus. ngadahar buah arangaronjatkeun kualitas sare. asam amino nu mantuan awak nyieun melatonin, nu accelerates transisi ka bobo triptofan Ieu ngandung.
figs Ieu mangrupakeun sumber euyeub magnésium. Kakurangan magnésium dina awak nyiptakeun setrés sareng sénsitip anu nyababkeun insomnia.
nguatkeun kekebalan
figs Ieu maéhan baktéri, virus jeung roundworms dina awak urang, disebutkeun eta bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan. Éta ngandung gizi sapertos kalium sareng mangan anu nguatkeun sistem imun sareng antioksidan.
Mangpaat Buah Tin pikeun Kulit
Nyegah wrinkles
Hiji studi manggihan yén ekstrak anjir boga pangaruh antioksidan sarta anti collagenase on kulit wrinkled, ngurangan persentase jero wrinkle.
Éta ogé ningkatkeun kalembaban kulit. Ku kituna, BUAH ARA Bisa dipaké salaku ubar pikeun hyperpigmentation, jerawat, freckles na wrinkles.
Rejuvenates kulit
figs Éta sampurna pikeun kulit. Naha anjeun tuang atanapi dianggo salaku topéng, éta ngagentos kulit anjeun. Ieu resep masker.
a badag Gbr atawa dua saeutik Gbr taar. Motong kana satengah, piceun daging jeung mash ogé. Upami anjeun hoyong ningkatkeun tékstur kulit anjeun, tambahkeun hiji séndok téh madu atanapi yogurt.
Larapkeun topéng dina raray anjeun sareng tahan 5 menit. Ngumbah ku cai sarta ngucapkeun salam ka kulit renewed.
Softens sarta manteng kulit
figsNgandung sajumlah ageung vitamin C, antioksidan anu kuat anu ngabantosan nada kulit. Campur lima anjir pikeun meunangkeun némpelkeun lemes.
Tambahkeun oatmeal tipung, susu jeung satengah séndok bubuk jahé garing pikeun tiap. Campur ogé pikeun ngabentuk némpelkeun lemes. Anggo masker wajah ieu dua kali saminggu pikeun kéngingkeun kulit anu lembut sareng mulus.
Mangpaat Buah Ara pikeun Rambut
Moisturizes bulu
figsÉta kasohor pisan dina industri perawatan rambut sabab ekstrakna dianggo pikeun nyiptakeun kondisioner. Ékstrak ieu nyayogikeun kalembaban kana kulit sirah sareng ngabantosan ngaleungitkeun rambut. Moisturizes bulu tanpa beuratna handap.
ngamajukeun tumuwuhna bulu
bulu leungitna Ieu biasana lumangsung alatan kurangna gizi ditangtoskeun. figsNgandung gizi anu ramah rambut sapertos magnesium, vitamin C sareng vitamin E anu ngamajukeun pertumbuhan rambut. Nutrisi penting anu aya dina buah ieu merangsang sirkulasi getih dina kulit sirah pikeun ngagancangkeun kamekaran rambut.
Kumaha Nyimpen Figs?
buah ara seger antara Juni jeung Nopémber, anjir garing geus sadia sapanjang taun. figs kudu asak saméméh dipanén.
- Pilih buah ara anu montok sareng lemes.
– Teu kudu bruised atawa bruised.
- buah ara segerngaluarkeun seungit anu rada amis nalika tekanan anu hampang diterapkeun. Buah ara anu seungit mangrupikeun indikasi yén éta parantos mimiti fermentasi.
- buah ara seger Éta henteu gaduh umur rak anu panjang sabab hipu pisan. Ku alatan éta, éta kudu disimpen dina kulkas langsung saatos meuli. Nempatkeun dina kantong plastik atawa zip-top.
– Rada asak BUAH ARAkudu dijaga dina suhu kamar jeung dijauhkeun tina sinar panonpoé langsung pikeun ngidinan ka pinuh dewasa.
- buah ara seger Éta kedah dikonsumsi dina 2 dugi ka 3 dinten sabab gancang ngarusak.
Kumaha Dahar Buah Ara?
Gbr seger
buah ara seger Éta rendah kalori sareng janten jajanan anu saé, janten tambahan anu saé pikeun salad atanapi manisan. Anjeun oge bisa nyieun preserves jeung anjir jam atanapi anjir seger.
Gbr garing
Anjir garingÉta tinggi dina gula sareng kalori, janten kedah dikonsumsi dina moderation. Bisa jadi leuwih éféktif batan figs seger dina ngubaran kabebeng.
daun anjir
Sanajan hese neanganana daun anjir Éta bergizi sareng tiasa dianggo dina sababaraha cara.
tea daun anjir
daun anjir tea daun anjir garingdijieun tina.
buah ara Anjeun tiasa tuang ku sababaraha cara, tapi kusabab kandungan gula anu luhur anjir garingAnjeun kedah ngonsumsi sakedik atanapi dianggo salaku pangobatan bumi pikeun kabebeng.
Balukar Samping jeung Harms of Gbr
figsAnjeun kedah ati-ati nalika ngonsumsi ivy dina jumlah ageung sabab tiasa nyababkeun réaksi alérgi ti utah dugi ka diare sareng bahkan kulit gatal.
Jalma anu kulitna sénsitip atanapi gaduh riwayat alergi, ngadahar buah araHindarkeun panawaran kana kulit atanapi kulit.
teu acan dewasa BUAH ARA ulah meakeun. Aranjeunna ngahasilkeun latex bodas ngandung sanyawa kayaning furocoumarins na 5-methoxy psoralen (5-MOP), nu bisa ngabalukarkeun alergi parna dina sungut jeung biwir nu bisa gancang nyebarkeun ka bagian awak lianna.
figsngandung fruktosa sareng kedah dikonsumsi sakedik.
Gbr kalori leuwih figs garing kaloriTingkat gula darah tinggi sareng kaleuleuwihan tiasa nyababkeun paningkatan beurat.
