Naon Glycine, Naon Mangpaatna? Pangan anu Ngandung Glisin

"Naon glisin?" Patarosan téh diantara patarosan ditanya.

glisin; Éta asam amino anu dianggo pikeun nyiptakeun protéin anu diperyogikeun ku jaringan pikeun kamekaran, panyalindungan, sareng produksi zat penting sapertos hormon sareng énzim.

Awak sacara alami ngahasilkeun glisin tina asam amino sanés. Tapi ogé kapanggih dina pangan-euyeub protéin sarta bisa dipaké salaku suplement dietary.

"Naon glisin?" Hayu urang nganggap masalah dina leuwih jéntré saeutik. "Naon gunana glisin?" "Naon eusi glisin?" Hayu urang masihan tempat pikeun informasi panasaran kayaning.

Naon glisin?

awak anjeun glutathione Éta mangrupikeun salah sahiji tina tilu asam amino anu dianggo pikeun ngadamelna. Glutathione mangrupikeun salah sahiji antioksidan anu paling penting sareng paling efektif dina awak.

cukup amino glisin awak tanpa asam, setrés oksidatifÉta ngahasilkeun kirang glutathione, anu kana waktosna tiasa négatip mangaruhan kontrol

Ogé, sakumaha tingkat glutathione sacara alami turun kalayan umur, kakurangan glisin tiasa lumangsung nalika urang sepuh.

• Komponén kreatinin nyaéta: Asam amino ieu ogé creatine Éta mangrupikeun salah sahiji tina tilu asam amino anu dianggo pikeun ngadamel sanyawa anu disebut Creatine boga épék mangpaat dina kaséhatan tulang, fungsi otak, jeung kaayaan neurological kayaning Parkinson jeung Panyakit Alzheimer. Awak sacara alami tiasa ngahasilkeun creatine. Ieu bisa dimeunangkeun tina dahareun. Tapi kakurangan glisin ngirangan produksi creatine.

• Kolagén nyaéta asam amino utama: kolagénÉta mangrupikeun protéin struktural kalayan eusi glisin anu luhur. Eta nyadiakeun kakuatan pikeun otot, kulit, kartilage, getih, tulang jeung ligamén. Penting pikeun kéngingkeun glisin anu cekap pikeun ngadukung produksi kolagén awak.

Naon mangpaat glisin?

"Naon glisin?" Saatos ngajawab patarosan, hayu urang tingali mangpaat glisin.

Ningkatkeun kualitas bobo

• Salah sahiji fungsi glisin téh nya éta miboga éfék calming dina uteuk.
• Éta ngabantosan bobo ku nurunkeun suhu awak inti.

Ngajaga ati tina karusakan anu aya hubunganana sareng alkohol

• Loba teuing alkohol boga épék ngabahayakeun, utamana dina ati. 
• Hiji studi nyatakeun yén asam amino ieu tiasa ngirangan épék ngabahayakeun alkohol dina ati ku cara nyegah peradangan.

Nangtayungan haté

• Panaliti nunjukkeun yén salah sahiji mangpaat glisin nyaéta ngajaga ngalawan panyakit jantung.
• Asam amino ieu ningkatkeun kamampuan awak ngagunakeun oksida nitrat, molekul penting anu ningkatkeun aliran getih sareng nurunkeun tekanan darah.

Mangpaat pikeun diabetes tipe 2

• Diabetes Tipe 2 tiasa nyababkeun tingkat glisin rendah. 
• Tingkat glisin anu langkung luhur ngirangan résiko diabetes tipe 2, sanaos saatos nyandak faktor-faktor sanés anu aya hubunganana sareng kaayaan éta, sapertos gaya hirup.

Ngajaga tina leungitna otot

• Asam amino ieu tiasa ngirangan kaayaan anu lumangsung nalika leungitna otot, sepuh, kurang gizi sareng awak dina kaayaan setrés, contona kanker atanapi kaduruk parah.

Ngajagi sendi sareng kartilage

• Marengan asam amino séjén kapanggih dina kaldu tulang (utamana prolin), glisin muterkeun hiji peran dina formasi kolagén ku promosi tumuwuhna fungsi sendi, tendons jeung ligamén.
• Kira-kira sapertilu tina kolagén diwangun ku glisin. Kolagén penting pisan pikeun ngawangun jaringan konéktif anu ngajaga sendi fléksibel sareng tiasa tahan shock.

ngaronjatkeun nyerna

• Glisin ngabantosan ngabentuk dua zat anu paling penting dina lapisan peujit: kolagén sareng gelatin.
• Kolagén sareng gelatin ngabantosan jalma anu alérgi sareng sensitipitas kana tuangeun langkung gampang.

Ngalambatkeun épék sepuh

• Glycine mantuan ngabentuk glutathione, antioksidan berharga dipaké pikeun nyegah karuksakan sélular sarta sagala rupa tanda sepuh.

Kadaharan naon anu ngandung glisin?

• Kaldu tulang mangrupikeun salah sahiji sumber pangageungna glisin alami sareng asam amino sanés.
• Pikeun anu henteu tiasa ngonsumsi kaldu tulang, asam amino ieu ogé tiasa dicandak tina katuangan nabati.
• Sumber dumasar tutuwuhan kaasup sayuran kayaning kacang, bayem, collard greens, kembang engkol, kale, jeung waluh; bungbuahan kayaning cau jeung kiwi.
• Salian ti kaldu tulang, glisin ogé kapanggih dina sumber protéin lengkep (protein sato) saperti daging, produk susu, unggas, endog, jeung lauk.

Sumber: 1