Dahareun téh penyembuhan pikeun awak urang. Éta ogé racun. Naha dahareun téh tamba atawa racun gumantung kana sabaraha dikonsumsi. Aya sababaraha katuangan séhat anu sakedik, paling menyakiti. Lamun ieu dikonsumsi kaleuwihan, aranjeunna serius ngarugikeun awak urang, kadaharan sehat anu ngabahayakeun pikeun dikonsumsi kaleuwihan nyaéta kieu;
Kadaharan Sehat Anu Ngabahayakeun pikeun Dikonsumsi Loba teuing
Kadaharan séhat anu ngabahayakeun pikeun dikonsumsi sacara berlebihan
Minyak omega-3 sareng minyak lauk
Asam lemak omega-3 penting pisan pikeun kaséhatan. Éta ngalawan peradangan dina awak, maénkeun peran anu penting dina kamekaran otak sareng ngirangan résiko panyakit jantung. Minyak Omega-3 sayogi sacara komersil dina bentuk minyak lauk, minyak ati cod, sareng kapsul omega-3 anu didamel tina ganggang.
Nanging, seueur teuing lemak omega-3 tiasa ngabahayakeun. Dosis anu biasa aya dina kisaran 1-6 gram per dinten. Nyandak 13-14 gram per dinten gaduh pangaruh ipis getih dina jalma anu séhat. Ieu nyababkeun résiko, khususna pikeun jalma anu nyandak ipis getih. Ogé, nyandak jumlah luhur minyak ati lauk,vitamin A bisa ngabalukarkeun karacunan. Sabab ngandung jumlah luhur vitamin A. Ieu hususna bahaya pikeun murangkalih sareng ibu hamil.
Tuna (Seger jeung kaléng)
Tuna mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu séhat. Tapi konsumsi kaleuleuwihan ngabahayakeun. Éta lauk oily. Éta mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 anu saé. Ieu pisan tinggi protéin. Sanajan kitu, tuna bisa ngandung tingkat luhur merkuri.
Merkuri mangrupakeun racun pikeun awak manusa. Ieu accumulates dina awak kana waktu jeung bisa ngabalukarkeun reureuh developmental, masalah visi, kurangna koordinasi, dédéngéan jeung ucapan cacad di barudak.
Tuna ngandung jumlah merkuri anu luhur, sabab akumulasi dina jaringan sorangan dina waktosna. Disarankeun yén ibu hamil sareng murangkalih ngawatesan asupan kadaharan laut anu ngandung merkuri henteu langkung ti dua saminggu.
Kayu manis
Kayu manisIeu mangrupakeun bungbu nikmat nu mibanda sababaraha sipat ubar. Éta beunghar antioksidan. Éta ngalawan peradangan sareng nurunkeun gula getih. Éta ogé ngirangan résiko panyakit jantung, diabetes, kanker sareng panyakit neurodegenerative.
Sanajan kitu, kayu manis ngandung jumlah luhur sanyawa disebut coumarin, nu bisa ngabahayakeun dina dosis badag. Nalika kumarin dikonsumsi kaleuwihan, kayu manis janten salah sahiji tuangeun anu ngabahayakeun. Aya dua jinis utama kayu manis anu ngandung jumlah kumarin anu béda:
Cassia kayu manis: Ieu ngandung jumlah luhur coumarin.
Kayu manis Ceylon: Kayu manis Ceylon, anu mangrupikeun kayu manis leres, langkung handap tina kumarin.
Asupan poean kumarin anu lumayan nyaéta 0,1 mg per kilogram beurat awak. Konsumsi langkung ti ieu tiasa nyababkeun karacunan ati sareng kanker. Dumasar kana asupan poean anu lumayan, henteu disarankeun pikeun ngonsumsi langkung ti 0,5-2 gram kayu manis cassia unggal dinten. Nanging, anjeun tiasa tuang 5 gram (1 séndok téh) kayu manis Ceylon unggal dinten.
kopi
Kopi mangrupakeun inuman mangpaat anu ngandung antioksidan sarta sanyawa aktif lianna. Éta ngirangan résiko panyakit ati, diabetes tipe 2 sareng panyakit neurodegenerative.
Jumlah konsumsi poéan kafein dina kopi nyaéta 400 mg. Konsumsi leuwih ti jumlah ieu ngabalukarkeun masalah kayaning insomnia, sénsitip, kahariwang, keram burih, palpitations jantung sarta tremor otot.
Ati
Jeroan mangrupikeun bagian sato anu paling bergizi. Ati téh salah sahijina. Éta beunghar ku seueur gizi sapertos beusi, vitamin B12, vitamin A sareng tambaga. Tapi 100 gram ati sapi nyadiakeun genep kali sarat poéan vitamin A jeung 7 kali tambaga.
Vitamin A mangrupakeun vitamin larut lemak, hartina eta disimpen dina awak urang. Ku alatan éta, konsumsi kaleuleuwihan bisa ngabalukarkeun karacunan vitamin A. Hasilna, gejala sapertos masalah visi, nyeri tulang, seueul sareng utah lumangsung.
Meunang loba teuing tambagakaracunan tambaga brings kalawan eta. Ieu tiasa nyababkeun setrés oksidatif sareng parobahan neurodegeneratif sareng ningkatkeun résiko Panyakit Alzheimer.
Sanaos ati luar biasa séhat sareng bergizi, éta sanés tuangeun anu tiasa dikonsumsi unggal dinten. Hiji tuang saminggu cekap.
sayuran cruciferous
Sayuran Cruciferous nyaéta kulawarga pepelakan anu diwangun ku sayuran sapertos brokoli, sprouts Brussel, sareng kol. Kadaharan séhat ieu nurunkeun résiko kangker sareng panyakit jantung.
Tapi, sayuran ieu ngandung sanyawa anu disebut thiocyanates. Éta ngawatesan kamampuan awak pikeun nyerep iodin. Ieu nyababkeun kaayaan anu disebut hypothyroidism. hipotiroidisme hartina kelenjar tiroid kurang aktip. Hasilna, kelenjar tiroid enlarges, gain beurat, kabebeng, kagaringan kulit jeung kelemahan muncul. Jalma anu ngagaduhan masalah tiroid henteu kedah tuang teuing sayuran ieu.
kacangan brazilmangrupa salah sahiji sumber dietary pangalusna selenium. Selenium mangrupa unsur renik ésénsial tapi tiasa toksik dina jumlah tinggi.
Asupan poean selenium anu disarankeun nyaéta 50-70 mikrogram pikeun déwasa. Tingkat kasabaran luhur sakitar 300 mikrogram pikeun déwasa. Kacang Brazil ageung ngandung 95 mikrogram selenium.
Ieu leuwih ti jumlah poean dianjurkeun for geus dewasa. Éta langkung ti tilu kali jumlah anu disarankeun pikeun murangkalih. Konsumsi ngan 4-5 kacang Brazil bakal nyababkeun sawawa ngahontal wates luhur asupan selenium anu aman.
Gejala karacunan selenium kalebet leungitna rambut sareng kuku, masalah pencernaan, sareng kasusah ingetan.
