Salah sahiji masalah anu paling umum nalika diet nyaéta busung lapar. Edema akumulasi dina awak, utamana dina mangsa prosés leungitna beurat, bisa ngurangan motivasi hiji jalma sarta nyegah manehna tina achieving tujuan na. Edema lumangsung salaku hasil tina akumulasi cairan antara jaringan dina awak. Dina artikel ieu, "kumaha carana meunang leupas tina busung lapar bari dieting?" Kami bakal masihan anjeun sababaraha tip penting ngeunaan éta. Kami ogé bakal masihan anjeun resep anti edema pikeun leungitna beurat.
Kumaha carana meunang leupas tina edema bari dieting?
Kumaha carana meunang leupas tina busung lapar nalika dieting?
1. Nengetan konsumsi cai
Anu mimiti, penting pisan pikeun ngonsumsi jumlah cai anu cukup pikeun nyegah kabentukna edema sareng ngaleungitkeun edema anu aya. Cai dipikabutuh pikeun ngajaga kasaimbangan cairan dina awak sareng ngaleungitkeun busung lapar. Pastikeun nginum sahenteuna 8-10 gelas cai sadinten. Hindarkeun ogé inuman diuretik sapertos tèh atanapi kopi.
2. Ngurangan konsumsi uyah
uyahIeu mangrupikeun salah sahiji bahan anu paling umum anu nyababkeun ingetan cai dina awak. Penting pikeun ngirangan konsumsi uyah pikeun ngaleungitkeun busung lapar. Ngadalikeun eusi uyah tina katuangan olahan sareng katuangan genah sareng ngawatesan pamakean uyah ngabantosan ngirangan busung lapar.
3. Latihan
Latihan mangrupikeun kagiatan anu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi dina awak sahingga ngirangan busung lapar. Gaya hirup aktip mangrupikeun faktor anu penting dina merangan edema. leumpang, lumpatLatihan rutin sapertos ngojay bakal ngabantosan ngirangan busung lapar.
Pijat tiasa mangpaat pikeun ngaleungitkeun busung lapar gancang. Ku gently massaging wewengkon edematous, Anjeun bisa ningkatkeun sirkulasi jeung mantuan ngurangan busung lapar. Pijat ngabantosan ngaleungitkeun cairan anu akumulasi dina awak.
5.Larapkeun panas tur tiis
Nerapkeun compresses panas tur tiis mantuan ngurangan busung lapar. Aplikasi panas ningkatkeun sirkulasi, sedengkeun aplikasi tiis ngabantosan ngirangan bareuh. Anjeun tiasa masihan relief ku nerapkeun compresses panas atawa tiis kana wewengkon edematous.
6. Konsumsi pangan anu beunghar kalium
kalium Konsumsi katuangan anu beunghar gizi ogé bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun busung lapar. Kalium mantuan ngatur kasaimbangan cairan dina awak jeung relieves busung lapar. Anjeun tiasa tuang tuangeun anu beunghar kalium sapertos pisang, alpukat, kentang sareng bayem.
7. Dahar pangan serat
Konsumsi pangan berserat nalika diet ogé bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun busung lapar. Kadaharan serat ngatur sistem pencernaan sareng ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak. Anjeun tiasa ningkatkeun asupan serat anjeun ku nambahkeun oats, séréal sakabeh, bungbuahan seger jeung sayuran kana diet Anjeun.
8. Tetep jauh ti stress
Stress jangka panjang ngaronjatkeun sékrési hormon kortisol, nu ngabalukarkeun busung lapar. Upami anjeun ngontrol tingkat setrés anjeun, anjeun ngajaga tingkat kortisol, faktor penting pikeun kasaimbangan cairan sareng résiko kaséhatan sareng panyakit jangka panjang.
9. Inuman tea dandelion
Ogé katelah Taraxacum officinaledandelionnyaéta tutuwuhan anu dianggo dina ubar alternatif pikeun ngaleungitkeun busung lapar. Ku nginum tea dandelion, anjeun masihan sinyal ka ginjal pikeun ngaluarkeun langkung seueur cikiih sareng uyah atanapi natrium tambahan. Ieu ngagampangkeun ngaleungitkeun edema.
10. Konsumsi kadaharan anu ngaleungitkeun busung lapar
Kadaharan sareng bumbu di handap ieu disarankeun pikeun ngaleungitkeun edema:
jagong jagong
Kuda kuda
Parsley
kembang waru
bawang bodas
Fénnel
Nettle maot
Resep Anti Edema pikeun leungitna beurat
Edema utamana umum di awéwé jeung ngajadikeun leungitna beurat hésé. Untungna, berkat resep anti edema alami, anjeun tiasa nyepetkeun prosés leungitna beurat ku ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak. Di handap ieu hiji resep expectorant pikeun leungitna beurat:
bahan
1 ciwit tina peterseli
satengah bonteng
Satengah jeruk nipis
1 gelas cai
Kumaha éta dilakukeun?
Ngumbah jeung rendang peterseli.
Mesek jeung nyiksikan bonténg.
Peras jus tina lemon.
Pasang kabéh bahan dina Blénder sareng aduk dugi ka konsistensi rata.
Tuang campuran kana sagelas sareng siap dikonsumsi.
Resep expectorant ieu bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak anjeun. Hatur nuhun kana bahan alami anu dikandungna, éta ngagampangkeun nyerna anjeun sareng nyumbang kana ngaleungitkeun racun. Konsumsi rutin unggal dinten bakal ngabantosan ngirangan busung lapar sareng ngagancangkeun prosés leungitna beurat.
Salaku hasilna;
Ngalawan edema nalika diet mangrupikeun masalah anu penting. Nengetan konsumsi cai, ngadalikeun asupan uyah, consuming pangan beunghar kalium, ngaronjatkeun asupan serat sarta exercising rutin bakal nulungan anjeun meunang leupas tina busung lapar.
Upami gejala edema tetep atanapi ningkat parah, penting pikeun ngahubungi profésional kaséhatan.
Abdi ngarepkeun tulisan ieu bakal ngabantosan anjeun gancang ngaleungitkeun edema.
