ngumpulkeun cai awakÉta lumangsung nalika kaleuwihan cairan ngawangun dina awak. ingetan cairan, akumulasi cai dina awak atawabusung lapar Ogé katelah
akumulasi cai dina awaklumangsung dina sistem sirkulasi atawa dina jaringan jeung rongga. Bisa ngabalukarkeun bareuh dina leungeun, suku, ankles, sarta suku.
Nyababkeun ngumpulkeun cai awak Ieu kalebet sedentary sareng iinditan kanggo waktos anu lami.
Sababaraha awéwénalika kakandungan atanapi awakna tiasa ngumpulkeun cai sateuacan haid.
Kalayan ieu, tanda ingetan cai Éta tiasa janten tanda kaayaan médis anu serius, sapertos panyakit ginjal atanapi gagal jantung. Upami Anjeun ngalaman ingetan cai ngadadak atawa parna, neangan perhatian médis langsung.
Kecuali aya kaayaan médis akumulasi saeutik cai dina awak bisa ngurangan ku sababaraha cara basajan.
Cara Ngurangan Retensi Cai dina Awak
dahar saeutik uyah
Uyah dijieun tina natrium jeung klorida. Natrium ngiket kana cai dina awak sareng ngabantosan kasaimbangan cairan di jero sareng luar sél.
Upami anjeun seueur tuang tuangeun anu ngandung uyah, sapertos tuangeun olahan, awak anjeun tiasa ngumpulkeun cai. Pikeun ngurangan ingetan cai Ukuran anu paling umum nyaéta ngirangan asupan natrium.
Ningkatkeun asupan magnésium
magnésium Ieu mineral pohara penting. Nyatana, éta aub dina langkung ti 300 réaksi énzimatik anu ngajaga fungsi awak.
Ngaronjatkeun asupan magnésium anjeun bakal ngabantosan ngirangan ingetan cai.
Hiji studi ngabandingkeun 200 mg magnésium di awéwé kalayan gejala premenstrual (PMS). ingetan caikapanggih yén éta ngurangan
Panaliti anu sanés dina awéwé kalayan PMS parantos ngalaporkeun hasil anu sami.
Sumber beunghar magnesium kalebet kacang, séréal, coklat poék sareng sayuran héjo berdaun. Éta ogé mungkin nyandak magnésium salaku suplement.
Ningkatkeun asupan vitamin B6 anjeun
Vitamin B6 penting pikeun formasi sél getih beureum sarta ngalayanan loba fungsi séjén dina awak. Dina awéwé kalayan sindrom premenstrual vitamin B6 ingetan caigeus dilaporkeun ngurangan
Kadaharan anu beunghar vitamin B6 Di antarana kentang cau, walnuts jeung daging. Anjeun ogé tiasa nyandak suplemén vitamin B6 upami diperyogikeun.
Dahar tuangeun anu beunghar kalium
kalium Ieu mangrupikeun mineral anu ngabantosan ngalaksanakeun fungsi penting dina awak.
Salaku conto, éta ngabantosan ngirim sinyal listrik anu ngajaga fungsi awak. Éta ogé mangpaat pikeun kaséhatan jantung.
Kalium mantuan ngurangan ingetan cai ku dua cara ku nurunkeun kadar natrium jeung ngaronjatkeun produksi cikiih. Pisang, alpukat sareng tomat mangrupikeun katuangan anu beunghar kalium.
Dandelion ngurangan ingetan cai awak
Dandelion ( Taraxacum officinale ) nyaéta tutuwuhan anu geus lila dipaké minangka diuretik alami di kalangan masarakat.
diuretik alami, ngajadikeun anjeun sering urination pikeun ngurangan ingetan cai Eta mantuan.
Dina hiji panilitian, 17 sukarelawan nampi tilu dosis ekstrak daun dandelion salami 24 jam. Aranjeunna ngawas asupan sareng kaluaran cairanna dina dinten-dinten di handap ieu sareng ngalaporkeun paningkatan anu signifikan dina jumlah cikiih anu diproduksi.
Sanajan ieu mangrupa ulikan leutik tanpa grup kontrol, hasil nunjukkeun yén ekstrak dandelion bisa jadi hiji diuretik éféktif.
Tingkat insulin anu luhur ningkatkeun nyerep natrium dina ginjal, nyababkeun awak nahan langkung natrium.
Hal ieu nyababkeun langkung seueur volume cairan dina awak. Karbohidrat olahan aya dina gula olahan sareng séréal, sapertos gula méja sareng tipung bodas.
Cara séjén pikeun Ngurangan Retensi Cai
Ngurangan ingetan cai Ieu hiji hal anu teu acan loba digali. Kalayan ieu, ngurangan ingetan cai Aya sababaraha cara berpotensi éféktif séjén pikeun Sababaraha di antarana ngan dumasar kana bukti anecdotal, sanes studi.
neraskeun
Ngan leumpang jeung leumpang sabudeureun saeutik éféktif dina ngurangan akumulasi cairan di sababaraha wewengkon, kayaning suku jeung suku. Ngangkat suku ogé bakal mantuan.
pikeun leuwih cai
nginum langkung seueur cai, ingetan cai bisa ngurangan.
ngagunakeun buntut kuda
Hiji studi kapanggih yén ramuan horsetail boga épék diuretik.
Konsumsi peterseli
Ramuan ieu kasohor salaku diuretik.
Ngadahar waru
Roselle, jinis waru, parantos dianggo salaku diuretik di masarakat. Hiji studi panganyarna ogé ngarojong ieu.
dahar bawang bodas
Dipikawanoh pikeun pangaruhna dina tiis umumbawang bodasÉta sacara sajarah dianggo salaku diuretik.
dahar fennel
Ramuan ieu ngagaduhan pangaruh diuretik.
Paké sutra jagong
jagong jagongtradisional di sawatara bagian dunya perlakuan akumulasi cairan ngagunakeun pikeun.
Paké nettle stinging
ieu, ingetan caiIeu ramuan sejen dipaké pikeun ngurangan
Pikeun jus cranberry
Jus cranberry ngagaduhan pangaruh diuretik.
Teh sareng Inuman Anu Ngamajukeun Edema
Edema nujul kana akumulasi cairan dina awak. Ieu ngabalukarkeun bloating. Ieu paling umum dina suku, suku, ankles, atawa leungeun.
Asupan uyah kaleuleuwihan, teu aktip,ménopause, pamakéan narkoba, haid, kakandungan jeung kurang gizi bisa ngabalukarkeun ingetan cairan dina sagala rupa bagian awak.
kaayaan ieu kudu direngsekeun pas mungkin sabab teu merenah. Upami teu kitu, busung lapar bisa sumebar ka bagian séjén awak.
di handap "Resep teh sareng inuman anu ngaleungitkeun busung lapar tina awak" bakal dibikeun. Ieu boga pangaruh slimming ogé nyadiakeun ngaleupaskeun busung lapar.
Teh Herbal Anu Ngaronjatkeun Edema
Apple jeung Lemon Tea
Alatan gizi mangpaatna, apel lemon tea mantuan duanana pikeun ngagentos busung lapar jeung ngaduruk gajih. Éta ogé nikmat.
bahan
1 limun
1 apal
1 batang kayu manis
1 séndok téh cabe hideung
1 séndok cengkéh
2 atanapi 3 liter cai
Kumaha éta dilakukeun?
Apel jeung lemon potong 4 bagian sarta nempatkeun eta dina mangkok jeung mesek. Tambahkeun kayu manis, lada hideung jeung cengkéh. Kulub sareng 2 atanapi 3 liter cai. Nyaring éta. tea anjeun geus siap.
Mint jeung Linden Tea
Resep tea ieu anu nyepetkeun métabolisme teas leungitna beuratnyaeta salah sahijina.
bahan
Satengah kebat peterseli
Satengah kebat mint seger
1 limun
Sababaraha linden seger
Cai seueur
Kumaha éta dilakukeun?
Kulub peterseli, mint seger, lemon jeung linden dina cai. Galur sareng tuang kana wadah anu misah. Inuman 1 gelas isuk-isuk dina burih kosong.
Teh Cengkeh
Teh nikmat ieu ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak.
bahan
2 gelas cai
1 ciwit sutra jagong
1 ciwit gagang céri
6 sprigs peterseli
1 kantong green tea
2 cengkéh
Kumaha éta dilakukeun?
Kulub dua gelas cai jeung tambahkeun kabéh bahan. Kulub pikeun sejen 4 menit, galur jeung meakeun panas.
Teh Dandelion
DandelionÉta gaduh pangaruh anti-radang sareng diuretik. waktos anu sami teas herbal anu ngaleungitkeun busung laparnyaeta salah sahijina.
bahan
1 gelas cai
2 séndok dandelion
2-3 cengkéh
Kumaha éta dilakukeun?
Tambahkeun 1 séndok dandelion kana cai anu digodog sababaraha menit, teras tutup tutupna sareng ngantepkeun 5 menit. Galur jeung tambahkeun cengkéh. Nambahkeun gula henteu disarankeun, sabab pemanis bakal ngirangan efektivitas tèh.
Teh Timun Tiis
Teh bonténg tiis ngabantosan ngaleungitkeun busung lapar, khususna dina suku. Anjeun kudu nyiapkeun bahan peuting tadi.
bahan
1 liter cai
10 daun mint seger
1 bonténg
1 limun
Kumaha éta dilakukeun?
Tambahkeun 1 liter cai, daun mint, irisan bonténg sareng 1 jeruk nipis kana kendi gelas. Ninggalkeun campuran dina suhu kamar nepi ka isuk. Teras anjeun tiasa nginum sacara teratur salami saminggu.
tea jahé
tea jahéIeu hususna kapaké pikeun ngaleungitkeun busung lapar nalika kakandungan.
bahan
jahé panjang 1 cm
1,5 gelas cai
sababaraha madu
Kumaha éta dilakukeun?
Mesek jahé panjang 1 cm sarta kulub dina keureut ipis dina 15 gelas cai salila 1,5 menit. Kulub jeung tutup ditutup. Lajeng nambahkeun madu jeung galur. Teh anjeun siap diinum!
Apple Sage Tea
Éta mangrupikeun gudang vitamin sareng mineral. resep tea busung lapar Bakal ngabantosan ngaleungitkeun busung lapar dina waktos anu singget.
bahan
1 apal beureum
1 limun
1 batang kayu manis
Satengah séndok téh cabé hideung
5 cengkéh
1 séndok téh Rosemary
1 séndok téh sage
1 liter cai
Kumaha éta dilakukeun?
Apel jeung lemon potong 4 bagian sarta nempatkeun eta dina panci jeung kulit maranéhanana. Tambahkeun kayu manis, cengkéh, Rosemary, lada hideung sage. Tambahkeun 1 liter cai jeung mawa ka kulub a. Galur sanggeus ngagolak. Ulah nambahkeun gula atawa madu.
Cherry Stalk Tea
Tangkal céri ngagaduhan pangaruh ngirangan edema. Éta ngajamin ngaleungitkeun kaleuwihan cai anu aya dina awak.
bahan
satengah liter cai
5-6 gagang céri garing
Kumaha éta dilakukeun?
Kulub cai dina panci. Tambahkeun batang céri di dinya. Hayu brew pikeun 10 menit. Anjeun kedah nginum tea ieu dina burih kosong 3 kali sadinten.
Anjeun bakal perhatikeun pangaruh saatos sababaraha waktos. Tangkal céri bakal ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan cai tina awak saatos pamakean.
Teh Nettle
bahan
1 séndok téh daun nettle garing
1 gelas cai
Kumaha éta dilakukeun?
Tambahkeun daun nettle garing kana sagelas cai jeung mawa ka kulub a. Saring cai sareng tuang tea sateuacan tiis.
Anjeun oge bisa nambahkeun madu pikeun rasa. Inuman tea ieu tilu kali sapoé.
Inuman Ngipis Edema
bahan
2 apel
1 limun
½ cangkir jahé parut
2 liter cai
2 batang kayu manis
1 sakeupeul green tea
Kumaha éta dilakukeun?
Nyiksikan apel jeung lemon jeung kulub kabéh bahan dina cai. Pareuman kompor nalika uap munggaran kaluar. Ninggalkeun katutupan tiis.
Anjeun kedah nginum inuman ieu dina 2 dinten. Pikeun ieu, anjeun kedah nginum rata-rata 4 gelas sadinten. Anu kahiji tina 4 gelas kedah diinum dina burih kosong isuk-isuk.
Salaku hasilna;
Kalawan sababaraha parobahan basajan, ingetan cai bisa ngurangan. Ngurangan konsumsi pangan olahan sareng asupan uyah mujarab dina hal ieu. Anjeun ogé tiasa tuang tuangeun anu beunghar magnesium, kalium sareng vitamin B6.
Upami ingetan cai masih terus sareng nyababkeun masalah dina kahirupan anjeun, maka anjeun kedah konsultasi ka dokter.
