Gaya hirup sareng industrialisasi anu gancang ayeuna nyababkeun sababaraha negativitas. Panyakit anyar sareng béda mimiti mangaruhan kahirupan urang. halimun otak jeung salah sahijina.
Hanjakalna, katuangan olahan anu urang tuang, daging anu digedékeun pabrik, sareng panggunaan gadget éléktronik négatip mangaruhan kaséhatan otak urang. Kalolobaan jalma ngawadul ngeunaan kakurangan gizi, overeating gula, kurang sare, sarta kacapean ti setrés.
Naon ari kabut otak?
halimun otak lain kaayaan médis, tapi hiji gejala kaayaan médis séjén. Disfungsi kognitif ngabalukarkeun kaayaan di handap ieu.
masalah memori
Kabingung
Kurangna perhatian
henteu mampuh fokus
Naon gejala kabut otak?
halimun otakÉta disababkeun ku gaya hirup anu nyababkeun peradangan sareng teu saimbangna hormonal. Gejala diperparah ku setrés. Gejala kabut otak nyaéta kieu:
kacapean
sénsitip
kasusah fokus
Nyeri sirah
Pohoan
motivasi low
ngarasa rada depresi
Kahariwang
mendung kasadaran
Kasesahan bobo sapeuting
Naon anu nyababkeun kabut otak?
halimun otakAlesan anu mungkin nyaéta:
Stress: Stress kronis ngabalukarkeun kacapean méntal. Lamun uteuk geus depleted, jadi hésé pikeun mikir, alesan, jeung fokus.
Insomnia: Insomnia négatip mangaruhan fungsi otak. Saré teuing saeutik ngabalukarkeun kurangna perhatian sarta pikiran kabur.
Parobahan hormonal: parobahan hormonal halimun otaknaon pemicu eta. Éta mangaruhan mémori sareng tiasa nyababkeun gangguan kognitif jangka pondok.
Gizi: Vitamin B12 ngarojong fungsi otak séhat.Kakurangan vitamin B12halimun otaknaon bisa ngabalukarkeun eta.
Kaayaan médis: Kaayaan médis anu aya hubunganana sareng peradangan, kacapean, atanapi parobahan kadar gula getih tiasa nyababkeun kacapean méntal. salaku conto halimun otak,sindrom kacapean kronismangrupa gejala tina
FibromyalgiaJalma jeung sipilis bisa ngalaman blurring sarupa dina dasar poean. halimun otakKaayaan kaséhatan sanés anu tiasa nyababkeun éta kalebet:
anémia
Déprési
Diabetes
sindrom Sjogren urang
Migrain
Panyakit Alzheimer
hipotiroidisme
Lupuskasakit otoimun kayaning rematik sarta multiple sclerosis
dehidrasi
Kumaha ngubaran kabut otak sacara alami?
Konsumsi karbohidrat séhat
halimun otakLéngkah munggaran pikeun nyegah diabetes nyaéta ngirangan konsumsi gula. Gula anu disampurnakeun ningkatkeun peradangan. Karbohidrat kualitas tina katuangan alami sapertos buah sareng sayuran nyegah peradangan.
Konsumsi protéin sareng lemak séhat
Kakurangan protéinngabalukarkeun kakurangan asam amino ésénsial. Awak teu tiasa ngadamel ieu nyalira.
Cara anu pangsaéna pikeun mastikeun otak ngompa cukup hormon anu ngadukung pola pikir anu positif nyaéta ngonsumsi protéin anu cukup.
Urang ogé peryogi seueur lemak séhat pikeun ngahasilkeun hormon kabagjaan anu cukup sareng ngalawan peradangan.
ngadalikeun stress
Éta ningkatkeun produksi kortisol, anu ngagaduhan efek samping sapertos setrés kaleuleuwihan, kacapean, gain beurat, teu saimbangna hormonal, disfungsi seksual, insomnia, sareng déprési.
Anjeun tiasa merangan setrés ku ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep rutin. Ieu ngaronjatkeun produksi otak tina hormon kabagjaan dopamin.
Kakurangan dopamin nyababkeun kaayaan sapertos kecanduan, kasusah diajar, sareng kurangna fokus.
saré angger
Cara anu paling efektif pikeun ningkatkeun fungsi otak nyaéta sare teratur sareng kualitas. halimun otak Éta ogé bisa lumangsung alatan insomnia. Kurang sare ningkatkeun tingkat kortisol.
latihan
Latihan ngirangan peradangan sareng setrés. Éta masihan énergi. Éta ngabantosan kasaimbangan hormon, ningkatkeun résistansi insulin sareng bobo langkung saé.
Latihan sacara alami ngaleupaskeun endorfin sareng ningkatkeun mood. Kade ulah overexert diri bari exercising.
Ngurangan teu saimbangna hormonal
fungsi tiroid low, insufficiency adrénal sareng sindrom kacapean kronis, gejala kabut otaknambahan eta. imbalances hormonal; kurang gizi, kamungkinan sensitipitas sareng alergi, setrés sareng teu cekap istirahat. Ngaleungitkeun panyabab ieu bakal nyaimbangkeun hormon.
Anjeun tiasa nganggo suplemén gizi
Marengan parobahan gaya hirup cageur disebutkeun di luhur halimun otakAnjeun tiasa nganggo suplemén di handap pikeun ningkatkeun
Adaptogen sapertos maca sareng ashwagandha
Minyak lauk Omega 3
Vitamin B kompléks
gejala kabut otakCoba lakukeun persis naon anu ceuk dokter ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngaleutikan nyeri.
