Re sa tsoa kopana le kutlo e qalileng ho kena maphelong a rona. E etsahala ho batho ba sa khoneng ho sila lipompong, litholoana, ice cream le lino tse ling. ho se mamelle ha fructose...
ho se mamelle ha fructoseE etsahala ha lisele tse ka holim'a mala li sa khone ho senya fructose hantle.
Fructose ke tsoekere e bonolo, monosaccharide, haholo-holo e entsoeng ka litholoana le meroho e meng. Hape, mahe a linotsi lero la agave 'me e fumanoa lijong tse ngata tse entsoeng ka tsoekere e ekelitsoeng.
Sirapo ea poone e phahameng ea fructose Tšebeliso ea fructose e tsoang mehloling ea tlhaho e ile ea eketseha ka karolo ea 1970 1990 lekholong pakeng tsa 1000 le XNUMX feela. Keketseho ena ea tšebeliso ho se mamelle ha fructoseho ka etsahala ho eketsa
Haeba u na le mathata a tšilo ea lijo ka mor'a ho ja fructose, ho se mamelle ha fructoseU ka 'na ua angoa ke
Fructans ke lik'habohaedreite tse belang tse nang le yuniti e le 'ngoe ea tsoekere le ketane e khuts'oane ea fructose. Ho se mamelle ha Fructan ho se mamelle ha fructose e ka amahanngoa le kapa e ka ba sesosa se ka sehloohong sa matšoao.
Fructose ke eng?
Fructose, Ke tsoekere ea kristale e monate le e qhibilihang ho feta tsoekere. E fumaneha ka boeona mehloling e mengata ea lijo kapa e kopantsoe le tsoekere e meng e bonolo metsoakong e meng. Mohlala, tsoekere le fructose li lekana le sucrose, e tsejoang hape e le tsoekere ea tafoleng.
Joalo ka tsoekere, tsoekere ea fructose ke mofuta oa tsoekere e bonolo kapa monosaccharide, e bolelang hore e ka sebetsa joalo ka tsoekere e fokotsang.
'Me joalo ka tsoekere e' ngoe e bonolo, sebopeho sa fructose se na le ketane ea khabone e nang le mela e nang le lihlopha tsa hydroxyl le carbonyl.
Leha ho na le ho tšoana ho teng lipakeng tsa fructose le tsoekere, tse peli li entsoe ka mokhoa o fapaneng haholo 'meleng.
Ha e sebelisoa ka bongata, liphuputso tse ling li bolela hore e ka tlatsetsa ho hanyetsa insulin, lefu la sebete le k'holeseterole e phahameng.
Tšebeliso ea kamehla e ka boela ea ama likarolo tse ling tsa bophelo bo botle hampe. Ka mohlala, ka ho eketsa tlhahiso ea uric acid, e ka eketsa khatello ea mali le ho hlahisa matšoao a gout.
E ka boela ea baka khanyetso ea leptin, e ka tlatsetsang ho ja ho feta tekano le boima ba 'mele.
ho se mamelle ha fructose Ke bothata bo bong bo hlahang ha ’mele o sitoa ho theola tsoekere ka katleho.
Ho se Mamelle Fructose ke eng?
Fructose ke tsoekere ka tlhaho e fumanoang litholoana, meroho le mahe a linotsi. E entsoe ka enzymatic ho tloha pooneng joalo ka sirapo ea poone e phahameng ea fructose (HFCS).
HFCS e sebelisoa lijong tse phehiloeng, lino-mapholi, lino-mapholi, lero, lebese le nang le tatso, yogurt, joalo-joalo. Ke sweetener e sebelisoang haholo.
ho se mamelle ha fructosee etsahala ha 'mele o sitoa ho monya fructose hantle, e leng fructose malabsorptionlebisa ho.
Fructose e sa jeoang e baka ho phalla ha metsi ka har'a lumen ea tšilo ea lijo. Metsi ana a sutumelletsa mala ka har’a mala, moo a belang le ho hlahisa khase.
Sena se boetse se lebisa matšoao a kang mahlaba ka mpeng, ho ruruha le khase e feteletseng.
Lefutso la ho se Mamelle Fructose
Haeba e tebile ho feta ke lefutso la ho se mamelle fructose (HFI). Ena ke lefu le sa tloaelehang la lefutso le amang 20.000 ho batho ba 30.000 ho isa ho 1 mme le hlaha hobane 'mele ha o etse hore enzyme e hlokehe ho senya fructose.
Heredity e boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho etsa hore motho a se mamelle fructose. Ho se mamelle ha fructose ka lefutso (HFI) Ke lefu le sa tloaelehang la metabolism.
E bakoa ke ho ba sieo ha enzyme e bitsoang Aldolase B. Ho ba sieo hona ha e le hantle ke phello ea phetoho ea lefutso la ALDOB e etsang protheine ena (enzyme).
Aldolase B e bohlokoa bakeng sa phetoho ea fructose le sucrose ho glucose, e hlahisang ATP. Batho ba se nang Aldolase B ba tobana le litla-morao tse tebileng ka lebaka la ho noa fructose kapa sucrose.
Bakuli ba ka ba le hypoglycemia e matla (boemo bo tlase ba tsoekere maling) ka ho bokellana ha li-intermediate tse chefo sebeteng.
Ho se mamelle ha fructose ka lefutso ho fetisoa ho tloha molokong o mong ho ea ho o mong. Leha ho le joalo, hase batho bohle molokong o mong ba ka bang le matšoao a matla.
Haeba lijo tse thata tse se nang fructose li sa lateloe, li ka lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle joalo ka ho hloleha ha sebete. Boemo bona hangata bo bonoa ha lesea le fuoa lebese le phofo la masea.
Ke'ng e Bakang ho se Mamelle Fructose?
ho se mamelle ha fructose E tloaelehile haholo 'me e ama motho a le mong ho ba 3. Bapalami ba Fructose (lisele tse ka maleng) tse fumanoang ka har'a li-enterocyte li na le boikarabelo ba ho tsamaisa fructose moo e lokelang ho ea teng.
Haeba u e-na le khaello ea sejari, fructose e ka ikahela ka maleng a maholo mme ea baka mathata a mala.
ho se mamelle ha fructose E ka bakoa ke mabaka a mangata a kenyeletsang:
Ho se leka-lekane ha libaktheria tse ntle le tse mpe ka maleng
- Ho ja haholo lijo tse hloekisitsoeng le tse hloekisitsoeng
- Mathata a teng a mala a kang a irritable bowel syndrome (IBS)
– ho ruruha
– Khatello ea maikutlo
Matšoao a ho se Mamelle Fructose ke afe?
Matšoao a ho se mamelle fructose Ho ka tsela e latelang:
- Ho nyekeloa ke pelo
– Bloating
– Khase
- Tš'oeroe ke mala
- Lets'ollo
– ho hlatsa
– mokhathala o sa feleng
- Ho monya ka ho lekaneng ha limatlafatsi tse itseng, joalo ka tšepe
Holim'a moo, ho se mamelle ha fructoseHo na le bopaki ba hore e amahanngoa le mathata a maikutlo le ho tepella maikutlong.
thuto, ho se mamelle ha fructosemaemong a tlase, a phethang karolo e kholo ho nts'etsopele ea mafu a tepeletseng maikutlo. tryptophan e bonts'itsoeng e amahanngoa le
Likotsi ke Life?
lefu la mala a halefisang, lefu la Crohn, colitis kapa lefu la celiac mafu a mang a mala, joalo ka ho se mamelle ha fructose eketsa kotsi.
Empa hore na e ’ngoe e baka e ’ngoe ha hoa hlaka.
Phuputsong ea bakuli ba 209 ba nang le lefu la mala, hoo e ka bang karolo ea boraro ho se mamelle ha fructose ho ne ho na le. Ba neng ba thibela fructose ba bone ntlafatso ea matšoao.
Ho phaella moo, haeba u le lijong tsa gluten empa u ntse u e-na le matšoao, u ka 'na ua ba le bothata ba fructose.
Ho se Mamelle ha Fructose ho fumanoa Joang?
Teko ea phefumoloho ea haedrojene ke tlhahlobo e tloaelehileng e sebelisetsoang ho fumana mathata a tšilo ea fructose.
U hloka ho fokotsa lik'habohaedreite bosiung ba pele mme u se ke ua ja letho hoseng ha tlhahlobo.
U fuoa tharollo e phahameng ea fructose hore u noe 'me phefumoloho ea hau e hlahlojoa metsotso e meng le e meng e 20 ho isa ho e 30 ka lihora tse' maloa. Tlhahlobo eohle e nka lihora tse ka bang tharo.
Ha fructose e sa monoe, e hlahisa hydrogen e ngata ka maleng. Teko ena e lekanya hore na haedrojene e kae moeeng oa hau.
Ka ho felisa fructose ho felisa lijo, ho se mamelle ha fructoseKe tsela e 'ngoe ea ho tseba hore na ke na le eona kapa che.
Lijo tsa ho felisa ke lijo tsa setsebi tse lokelang ho lateloa ka thuso ea setsebi sa lijo kapa setsebi sa phepo.
Batho ba fapaneng ba na le mamello e fapaneng ea fructose. Tse ling li ka ba matla ho feta tse ling. Ho boloka bukana ea lijo ho tla u thusa ho latela lijo tseo u li jang le matšoao a tsona.
Lijo tsa ho se Mamelle Fructose
bakuli ba sa mamelle fructoseU lokela ho khaola tsoekere bophelong ba hau. Mona ke tafole ea lijo tse nang le fructose e phahameng;
MEROTSO LE LIHLAHISO TSA MEROHO
LITHOLOANA LE MATE
LIKHOKANE
Pente ea tamati
li-currants tse omisitsoeng
Bohobe ba koro
tamati e entsoeng ka makotikoting
Blueberries
Paseka
ketchup ea tamati
banana e mosehla
Metsoala
shallot
Lero la lamunu (le teteaneng)
Lijo-thollo tse nang le HFCS e ekelitsoeng
Eiee
lero la tamarind
Lijo-thollo tse nang le litholoana tse omisitsoeng tse ekelitsoeng
Artichoke
Pears
Asparagase
mango
LIHLAHISI LE KHOHO
broccoli
ciliegia
Lebese la chokolete (khoebo)
poone ea lipompong
Apple (ntle le letlalo)
bosoeu ba lehe le foreshe
leek
Papaya
masheromo
Lero la lemone (e tala)
okra
dierekisi
pepere e khubelu
Asparagase
ho se mamelle ha fructoseho bala dileibole tsa dijo ho boloka Ho na le litaba tse ngata tse lokelang ho nahanoa. Hlokomela tse latelang:
Lijo tsa FODMAP li ka boela tsa thusa ha u leka ho laola litaba tsa lijo tsa fructose. FODMAP e bolela oligo-, di-, monosaccharides le polyols tse belang.
Li-FODMAP li kenyelletsa fructose, fructans, galactans, lactose le polyols. Maemong a mang, ba nang le fructose malabsorption ha ba khone ho mamella fructans e fumanoang koro, artichokes, asparagus le eiee.
Lijo tse fokolang tsa FODMAP li kenyelletsa lijo tseo ho leng bonolo ho li sila bakeng sa batho ba bangata, 'me sena se ka imolla matšoao a tloaelehileng.
mona ho se mamelle ha fructose lijo tse fokolang tsa fructose bakeng sa ba phelang;
Litholoana
- avocado
- Cranberi
- Lime
- Peinapole
- Lehapu
- Strawberry
- Banana
- Mandarin
Meroho
- Seleri
– Chives
- Beet
– Kale e hlomela
- Radish
- rhubarb
- Sepinichi
- squash ea mariha
- Pepere e tala
– Turnip
lijo-thollo
– Bohobe bo se nang gluten
- Quinoa
– Rye
- Raese
– Buckwheat phofo
- Li-oats tse kolobisitsoeng
- pasta e se nang HFCS
- Li-chips tsa poone le li-tortilla
- Phofo ea poone
Lihlahisoa tsa lebese
- Lebese
- Cheese
– Lebese la almonde
- Yoghurt (ntle le HFCS)
– Lebese la soya
– Lebese la raese
Phekolo ea ho se Mamelle Fructose
ho se mamelle ha fructose Mathata a mala a amanang le ramatiki ea ramatiki a fapana ho ea ka batho, ’me ho joalo le ka phekolo.
Ho sa tsotellehe hore na ke boemo bo bobebe kapa bo matla, lijo tsa ho felisa fructose kapa lijo tse tlaase tsa FODMAP li ka thusa.
Ho latela e 'ngoe ea lijo tsena bakeng sa libeke tse' nè ho isa ho tse tšeletseng ebe butle-butle ho khutlisetsa lijo tse fapaneng tsa fructose le ho hlahloba mamello ke mokhoa o motle oa ho qala.
Sebetsa le setsebi sa lijo se ka thusang ho theha moralo.
Na u na le bothata ba ho se mamelle fructose? U ka arolelana liphihlelo tsa hau mabapi le sena le rona…
