Ka lebaka la COVID-19, batho ba bangata ba ne ba sa khone ho tsoa malapeng a bona nakong ea ts'ebetso ea ho behelloa ka thoko. Palo ea ba ileng ba isa khoebo ea bona hae 'me ba e etsa ho tloha mona e ne e se nyenyane.
Ho sebetsa u le hole le inthaneteng ntle le ho tsoha hoseng haholo, ho apara le ho ea mosebetsing.
Ho sa tsotellehe hore na mokhoa ona oa ho sebetsa o ka utloahala o le monate hakae, ke ’nete hore ho sebetsa u le hae ho ama bophelo ba rōna hampe. Bophelo ba rona ba mahlo bo tla pele har'a mathata ana.
Batho ba limilione ba sa khoneng ho ea mosebetsing ba tlameha ho etsa mosebetsi oa bona k'homphieutheng 'me ba lule ba buisana le mehala ea bona ea cellular.
Ho eketsa nako ea tšebeliso ea boithabiso ea matlapa le lifono ka holim'a seo, bophelo bo botle ba mahlo a rona bo ile ba ameha haholo.
Ho sheba skrine ea k'homphieutha kapa ea selefouno nako e telele ho beha khatello ea kelello tsamaisong ea pono. leihlo le omeletsengmahlo a hlohlona, hlooho e bohlokoe bakang bofubedu ba mahlo kapa mathata a mang a mahlo.
Sena se ka fokotsa mathata a mahlo, khatello ea mahlo ea dijithaleU ka e thibela. Joang? Litlhahiso tse sebetsang hantle ke tsena…
Litsela Tsa ho Fokotsa Digital Eyestrain
khefutsa
Ho sebetsa ka nako e telele lihora tse telele ho baka bohloko ba mahlo, molala le mahetla. Tsela ea ho thibela sena ke ho nka khefu e khutšoanyane le khafetsa.
Likhefu tse khutšoane tsa metsotso e 4-5 ha u ntse u sebetsa, phomola mahlo. Ka nako e ts'oanang, katleho ea hau ea mosebetsi e ea eketseha 'me u ka tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau habonolo.
Ho khantša ho nepahetseng ha sebaka sa mosebetsi ho bohlokoa ho fokotsa khatello ea mahlo.
Haeba ho na le khanya e feteletseng ka kamoreng ka lebaka la khanya ea letsatsi kapa mabone a ka hare, khatello ea maikutlo, bohloko mahlong kapa mathata a mang a pono a tla etsahala.
Ho joalo le ka tikoloho e tlaase ea khanya. Ka hona, hoa hlokahala ho sebetsa sebakeng sa mabone a leka-lekaneng.
Fetola skrine
Fetola skrine ea komporo kapa laptop ka nepo ha u sebetsa lapeng.
Beha sesebelisoa hanyenyane ka tlas'a boemo ba mahlo a hao (hoo e ka bang likhato tse 30).
Sena se tla beha khatello e fokolang mahlong a hau le ho thibela bohloko ba molala le mahetla ha u ntse u sebetsa.
Sebelisa skrine saver
Lik'homphieutha tse nang le skrine e thibelang ho benya li laola khanya e eketsehileng.
Ntle le thebe ena e khomaretsoeng skrineng sa khomphutha, khatello ea mahlo e tla etsahala.
Ho qoba khanya, fokotsa khanya ea letsatsi ka kamoreng 'me u sebelise khanya e lefifi.
Eketsa fonte
Bongata bo boholo ba fonte bo fokotsa khatello ea mahlo ha u ntse u sebetsa.
Haeba boholo ba fonte bo le boholo, tsitsipano ea motho e tla fokotseha, e shebane le skrineng ho bona.
Fetola boholo ba fonte, haholo ha o bala tokomane e telele. Lifonti tse ntšo skrineng se sesoeu ke tsona tse phetseng hantle mabapi le ho shebella.
panya hangata
Ho panya khafetsa ho thusa ho kolobisa mahlo le ho thibela mahlo a omileng.
Hoo e ka bang karolo ea boraro ea batho ba lebala ho panya ha ba ntse ba sebetsa lihora tse telele. Sena se lebisa mahlo a omeletseng, ho hlohlona le ho bona lerootho.
Itloaetse ho panya ka makhetlo a 10-20 ka motsotso ho fokotsa khatello ea mahlo.
Apara likhalase tsa hau tsa lengolo la ngaka, haeba li teng, ha u ntse u sebetsa le komporo. E tla u lumella ho bona skrine ka boiketlo haholoanyane.
Etsa bonnete ba hore o roala likhalase tsa hau tsa mahlo ka tšireletso ea skrine. Ka tsela ena ha u amehe haholo ke leseli le leputsoa.
Etsa boikoetliso ba mahlo
ka linako tse itseng boitlhakiso ba mahlo matlafatsa mesifa ea mahlo. Ka tsela ena, kotsi ea mafu a mahlo a kang myopia, astigmatism kapa hyperopia e boetse e fokotsehile.
Sena se ka etsoa ka molao oa 20-20-20. Ho ea ka molao, metsotso e meng le e meng e 20 o hloka ho tsepamisa maikutlo nthong efe kapa efe e hole ea 20 cm ho tloha skrineng bakeng sa metsotsoana e 20. Sena se khatholla mahlo a hau mme se fokotsa khatello ea mahlo.
sebelisa likhalase tsa k'homphieutha
Likhalase tsa k'homphieutha li thusa ho thibela khatello ea mahlo, pono e lerootho, khanya ea digital, le hlooho e amanang le khomphutha ka ho ntlafatsa pono ha u sheba skrineng.
E fokotsa ho phatsima skrineng le ho e sireletsa maboneng a maputsoa a skrineng.
Se ke oa tšoara lisebelisoa tsa digital haufi le mahlo a hau
Batho ba tšoereng lisebelisoa tsa dijithale haufi le mahlo a bona ba kotsing e kholo ea khatello ea mahlo.
Hore na o sebelisa laptop ea skrineng se senyane kapa o shebile skrineng sa mohala, boloka sesebelisoa hole le mahlo a hau hole le 50-100 cm.
Haeba skrine e le nyane, eketsa boholo ba fonte bakeng sa pono e ntle.
