Ho lemalla Marang-rang ho bonahala ka tšebeliso ea Marang-rang ka tsela e senyang bophelo ba motho, sechabeng le mosebetsing. Ho lemalla bokhoba ha ho felle feela lik’homphieutheng empa ho boetse ho akarelletsa tšebeliso e feteletseng ea lisebelisoa tse ling tsa elektronike tse kang liselefouno le matlapa.
E, inthanete ke tlhokahalo ea lilemo. Tšebeliso e laoloang ea lik'homphieutha kapa Inthanete e molemo ka litsela tse ngata. Empa e fetoha bokhoba ha batho ba lahleheloa ke taolo mme ba qala ho e sebelisa khafetsa bakeng sa papali, ho bala litaba tsa sechaba, kapa mesebetsi e meng e sa hlokahaleng. Ho lemalla Inthanete ho tloaelehile haholo ho bacha le bana. Phuputso e ’ngoe e re ngoana a le mong ho ba bang le ba bang ba bane o lemaletse boemo bona. A re ithute ho eketsehileng ka boemo bona bo sa tsotelloeng fatše empa bo tebile ba kelello.
Ho Lemalla Inthaneteng ke Eng?
Ho lemalla Marang-rang ke boemo boo motho a lulang a itšetlehile ka tšebeliso ea inthanete mme a hloka ho tsoela pele ho e sebelisa. Hangata batho ba lemaletseng ho qeta nako e ngata ba le mecheng ea litaba tsa sechaba, lipapaling kapa mesebetsing e meng ea Inthanete, ’me ha ba sa etse lintho tsena, ba bontša matšoao a kang ho hloka botsitso le ho teneha. Ho lemalla marang-rang ho ka ba le litlamorao tse mpe bophelong ba motho, khoebong le bophelong ba motho mme ke boemo bo hlokang ho phekoloa.
Mefuta ea Makhoba a Marang-rang
Mefuta e fapaneng ea bokhoba ba marang-rang, e fetohileng bothata bo ntseng bo eketseha kajeno, e hlahile ka ts'ebeliso e atileng ea marang-rang. E meng ea mefuta ea bokhoba ba inthanete ke:
Ho lemalla litaba tsa sechaba: Ke boemo boo motho a lulang a lemalla li-forum tsa litaba tsa sechaba mme a qeta bophelo ba hae ba letsatsi le letsatsi mecheng ea litaba tsa sechaba.
Ho lemalla papali: Ke boemo ba ho rata lipapali tsa inthanete ka mokhoa o feteletseng le ho se khone ho laola tlhoko ea ho bapala.
Ho lemalla ho reka Marang-rang: Ke boemo ba ho lula u hloka ho reka inthaneteng le ho lahleheloa ke taolo ka eona.
Ho lemalla porn: Ke ha motho a lula a etela libaka tsa bootsoa 'me a lemalla litaba tse joalo.
Ho lemalla litaba: Ke boemo boo ho lona ho nang le tlhokahalo ea kamehla ea ho batla tlhahisoleseding ho internet le takatso e sa laoleheng ea ho etsa joalo.
E 'ngoe le e 'ngoe ea bokhoba bona e ka ama bophelo bo tloaelehileng ba motho hampe le ho senya likamano tsa sechaba. Ka hona, ho bohlokoa ho sebelisa marang-rang ka hloko le ka mokhoa o leka-lekaneng.
Lisosa tsa ho Lemalla Marang-rang
Ho ka ba le mabaka a mangata a ho lemalla marang-rang.
Litaba tse sitisang: Mefuta e sa feleng ea litaba tse fumanehang marang-rang e ka u sitisa 'me ea lebisa bokhobang.
Khatiso ea litaba tsa sechaba: Mecha ea litaba ea sechaba e ipapisitseng le palo ea batho bao u ba ratang le balateli ba eona e ka eketsa bokhoba ba tahi ka ho theha tlholisano le matšoenyeho.
Mathata a ho robala: Tloaelo ea ho lula Inthaneteng bosiu haholo e ka senya mekhoa ea hau ea ho robala le ho etsa hore u lemale.
Sebelisa e le tsela ea ho baleha: Sebakeng sa ho sebetsana le mathata, ho balehela marang-rang ho ka sebelisoa ho tlatsa sekheo sa maikutlo, se bakang bokhoba.
Ho se tsejoe le pherekano ea boitsebiso: Matšeliso a ho se tsejoe lefatšeng ka bophara a ka eketsa bokhoba ka ho khothaletsa ho baleha bophelong ba 'nete.
Ho lemalla theknoloji: Menyetla e kang puisano e potlakileng, boithabiso le phihlello ea tlhahisoleseling e fanoang ke Marang-rang e ka fokotsa thahasello ea hau mesebetsing e meng mme ea lebisa bokhobang.
Phello ea dopamine: Tšenyo ea boko e bakiloeng ke tšebeliso ea marang-rang khafetsa dopamine Tokollo e tšehetsa bokhoba ka ho etsa hore u ikutloe hore ua bo thabela.
Tloaelo ea tšebeliso e sa laoleheng: Ho fihlella marang-rang ho sa lekanyetsoang ho ka tsosa mekhoa e sa laoleheng ea ts'ebeliso le ho tebisa bokhoba.
Mohato oa bohlokoa oa ho utloisisa le ho thibela bokhoba ba marang-rang e tla ba ho itšireletsa le ho iphelisa le ba u potileng ka ho tseba lisosa tsena.
Matšoao a ho Lemalla Marang-rang
Ho bohlokoa ho hlokomelisa batho ka bokhoba ba tahi. Ho lemoha matšoao a ho lemalla marang-rang ke mohato oa pele ts'ebetsong ena. Mona ke lintlha tsa bohlokoa tseo u hlokang ho li tseba mabapi le matšoao a bokhoba ba inthanete:
Ho hlobaela: Ho lemalla Inthanete ho ka baka ho hlobaela. Ho qeta nako inthaneteng ho fihlela bosiu haholo ho ka ama mekhoa ea hau ea ho robala hampe.
Mathata a puisano: Tšebeliso e batsi ea inthanete e ka fokolisa tsebo ea hau ea puisano ea 'nete bophelong. Bothata ba puisano ea sefahleho e ka ba e 'ngoe ea matšoao a bokhoba ba marang-rang.
Bothata ba ho laola nako: Batho ba nang le bokhoba ba marang-rang ba ka ba le bothata ba ho laola nako ea bona hantle. Ho chechisa mosebetsi oa bohlokoa le ho lula u tsepamisitse maikutlo marang-rang e ka 'na ea e-ba pontšo ea letšoao lena.
Mathata a ho ela hloko: Ho lula u phathahane inthaneteng ho ka baka tšitiso le mathata a ho tsepamisa maikutlo. Ho ba le bothata ba ho tsepamisa maikutlo litlelaseng, mosebetsing kapa mesebetsing ea sechaba ho ka nkoa e le har'a matšoao a bokhoba ba marang-rang.
Insulation: Batho ba nang le bokhoba ba marang-rang ba kanna ba ikhula likamanong tsa 'nete tsa bophelo. Batho ba sa rateng ho bona metsoalle ea bona kapa ho intša ba ka ’na ba bontša matšoao a ho itšehla thajana.
Ho fetoha ha maikutlo: Ho lemalla marang-rang ho ka lebisa mathateng a bophelo bo botle ba kelello joalo ka ho se tsitse ha maikutlo le khatello ea maikutlo. Liphetoho tsa maikutlo tse kang ho teneha ka tšohanyetso, malaise kapa matšoenyeho e ka ba tse ling tsa matšoao a bokhoba ba marang-rang.
Matšoao a 'mele: Tšebeliso e feteletseng ea inthanete le eona e ka ama bophelo ba hau ba 'mele hampe. Matšoao a kang hlooho, molala le mokokotlo e ka 'na ea e-ba lipontšo tsa' mele tsa ho lemalla marang-rang.
Maikutlo a ho hloka letho ka hare: Ho lemalla Inthanete ho ka etsa hore motho a ikutloe a se na thuso. Ho qeta nako u le Inthaneteng ho ka nkoa e le ho baleha bophelong ba sebele 'me ho ka baka boikutlo ba ho hloka thuso.
Likamano tsa sechaba, ts'ebetso ea mosebetsi le bophelo bo botle ka kakaretso ba batho ba lemaletseng marang-rang li ameha hampe. Ka hona, kalafo ea bokhoba ba inthanete e bohlokoa haholo.
Phekolong ea bokhoba ba marang-rang, motho o tlameha ho e amohela pele. Motho o tlameha ho tobana le bokhoba ba hae mme a etse qeto ea ho nka mehato ea ho rarolla bothata bona. Joale ho ka batloa thuso ea litsebi. Mokhoa oa phekolo o ka qalisoa ka ho kopana le litsebi tse kang setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello.
Mefuta e sa tšoaneng ea phekolo e ka sebelisoa ho motho ka mong nakong ea phekolo. Ho ka sebelisoa mekhoa e kang ea kelello ea boitšoaro, liphekolo tsa sehlopha kapa liphekolo tsa malapa. Le hoja liphekolo tsena li thusa motho ka mong ho utloisisa mabaka a bokhoba ba hae, li ka boela tsa mo tšehetsa ho hlaolela mekhoa e metle.
Ho feta moo, ho hlahloba mekhoa ea motho ea ho sebelisa marang-rang ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea kalafo. Ho leka ho theha botsitso ba bophelo bo leka-lekaneng ba inthaneteng / kantle ho marang-rang ho fapana le ts'ebeliso e feteletseng ea inthanete ho ka thusa ho fokotsa bokhoba.
Mekhoa ea Kalafo ea ho Lemalla Inthaneteng
Ho lemalla Inthanete ho fetohile bothata boo batho ba bangata ba tobanang le bona kajeno. Ho na le mekhoa e fapaneng ea ho phekola bokhoba bona.
Psychotherapy: Ho lemalla Marang-rang hangata ho hlaha ka lebaka la mathata a kelello. Ka hona, psychotherapy e ka thusa motho ho hlola mathata ana. Lingaka li ka thusa motho ho fetola menahano e mebe le ho hlaolela mekhoa e metle.
Lihlopha tsa tšehetso: Lihlopha tsa tšehetso li ka thusa haholo ho ba loanang le bokhoba ba marang-rang. Lihlopha tsena li lumella batho ho ikopanya le batho ba bang ba nang le mathata a tšoanang le ho fumana tšehetso.
Phekolo ea boitšoaro: Litlhare tse ling tsa boitšoaro le tsona li ka sebetsa ho sebetsana le bokhoba ba inthanete. Litlhare tsena li ka thusa motho hore a be le mekhoa e metle le ho fetola boitšoaro bo kotsi.
Ho boloka botsitso bophelong ba hau: Ho lemalla marang-rang hangata ho bakoa ke ho hloka botsitso le taolo bophelong ba motho. Ka hona, ke habohlokoa ho boloka botsitso bophelong ba motho le ho ipha nako ea mesebetsi e fapaneng.
Ho phekola bokhoba ba marang-rang e ka ba ts'ebetso e thata, empa ho ka sebetsanoa le mekhoa e nepahetseng ea kalafo. Ka hona, ke habohlokoa ho fumana tšehetso ea litsebi tabeng ena.
Mathata a ho Lemalla Inthanete
Tšebeliso e ngata haholo ea komporo / marang-rang e ka baka mathata a kang:
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Likamano, mathata a thuto le litsebi
khatello ea maikutlo
Boitšoaro ba kelello
Lintho tse ling tse lemaletseng, tse kang tšebeliso ea lithethefatsi kapa bokhoba ba tahi
Ho behellwa thoko ha batho
Ho Felisa Bokhoba ba Inthanete
Mohato oa pele oa ho felisa bokhoba ba inthanete ke ho qala ho bo sebelisa ka hloko. Litlhahiso tse ling tsa ho felisa bokhoba ba Marang-rang ke tsena:
Laola taolo ea nako: Fokotsa nako eo u e qetang Inthaneteng nako e itseng 'me u iphe nako ea ho etsa lintho tse ling.
Hlahisa tlhokomeliso: Etsa tlhokomeliso ka ho ela hloko nako eo u e qetang u palama Marang-rang le hore na u rata lintho life.
Tsepamisa maikutlo bophelong ba sebele: O ka fokotsa bokhoba ba Marang-rang ka ho tsepamisa maikutlo bophelong ba 'nete ka mesebetsi e kang ho ba le likamano tse ngata le batho, ho bapala lipapali le ho itlosa bolutu.
Sheba lisebelisoa: Ka ho sheba lits'ebetso tse fonong le komporong ea hau, u ka bona hore na u qeta nako e kae 'me u qeta nako e nyane ka ho hlakola lits'ebetso tse sa hlokahaleng.
Fumana tšehetso: Haeba u na le mathata a tebileng ka bokhoba ba marang-rang, ho ka ba molemo ho fumana tšehetso ho tsoa ho setsebi le ho fumana kalafo.
Hopola, kamehla hoa khoneha ho sebelisa marang-rang ka tsela e phetseng hantle. U ka tlosa bokhoba ba inthanete ka ho ipehela meeli le ho etsa tlhokomeliso.
U ka Thibela Temallo ea Inthanete Joang?
Ho na le mekhoa e mengata ea ho thibela bokhoba ba inthanete. Mehato e meng ea bohlokoa eo u ka e nahanang ke ena:
Fokotsa tšebeliso ea inthanete ka linako tse itseng 'me u ipehele nako e itseng letsatsi le letsatsi.
Tloha fonong ya hao le disebedisweng tse ding tsa elektroniki mme o tsepamise maikutlo mesebetsing e fapaneng, e kang ho bala buka, ho etsa dipapadi kapa ho qeta nako le metswalle.
Fokotsa tsela eo u sebelisang Inthanete ka eona mosebetsing kapa litabeng tse amanang le thuto, ’me u be hlokolosi hore u qobe ho e bala ho ka u senyang nako ho sa hlokahale.
E-ba hlokolosi hore u se ke ua sheba fono ea hau pele u robala, qala letsatsi ka ho thuisa kapa ho ikoetlisa ho e-na le ho sheba fono ea hau pele ha u tsoha.
Haeba u nahana hore bokhoba ba hau ba marang-rang ke bothata bo tebileng, u ka nahana ho fumana thuso ho setsebi. Litšebeletso tsa phekolo kapa tlhabollo li ka u tšehetsa tabeng ena.
Ka hoo;
Ho lemalla Inthanete ho fetohile bothata bo ntseng bo eketseha kajeno. Batho ba lula ba qeta nako ba le Inthaneteng, ba suthela hōle le bophelo ba sebele le ho senya likamano tsa bona tsa sechaba. Ka hona, ho bohlokoa ho sebelisa marang-rang ka hloko le ka mokhoa o leka-lekaneng. Hoa hlokahala hape ho fumana tšehetso mabapi le bokhoba ba marang-rang le ho hlokomelisa ka taba ena.
