Ho opeloa ke 'metso kamehla ho bakoa ke tšoaetso ea baktheria, ka linako tse ling ke tšoaetso ea kokoana-hloko. E hlaha e le karolo ea 'mele oa ho itšireletsa mafung ho tšoaetso ea kokoana-hloko kapa baktheria. Karabelo ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e lebisa ho ruruha ha' metso le ho ruruha ha lera la mucous. Ka tsela efe kapa efe, ea tšoaetsanoa, 'me ha matšoao a ntse a tsoela pele, ho ba thata le ho feta ho lokisa bothata. Ho na le liphekolo tseo u ka li sebelisang lapeng ntle le kalafo ea lithibela-mafu ho rarolla bothata. Joale ke eng e molemo bakeng sa 'metso o bohloko lapeng?
Ke eng e molemo bakeng sa 'metso o bohloko?
Kalafo ea 'metso joalo ka mahe a linotsi a tala, vithamine C, le motso oa licorice li tla nolofatsa bothata le ho fola kapele. Bakeng sa sena, ho boetse ho na le oli ea bohlokoa e matla e ka sebelisoang ka hare le ka holimo ho fokotsa kholo ea baktheria le ho fokotsa tšubuhlellano.
Ho opeloa ke 'metso ho tla ikela ka bohona matsatsing a 5-10 ntle le haeba ho na le matšoao a tebileng.
Ke eng e molemo bakeng sa 'metso o bohloko?
mahe a linotsi a tala
mahe a linotsi a talaE na le thepa ea anti-inflammatory le antimicrobial e ka thusang ho phekola maemo a ho hema joalo ka 'metso.
Bakeng sa ho imolla 'metso, eketsa mahe a linotši a tala metsing a futhumetseng kapa tee, kapa u e kopanye le oli ea bohlokoa ea lemone.
moro oa masapo
moro oa masapoe thusa hydration kaha e tšehetsa sesole sa 'mele; kahoo o ka hlaphoheloa kapele. E na le limatlafatsi tse ngata, e bonolo ho cheka, e na le tatso e ngata, kahoo e potlakisa ho hlaphoheloa. E na le liminerale tsa bohlokoa ka mefuta eo 'mele o ka e monyang habonolo, ho kopanyelletsa le calcium, magnesium le phosphorus.
Asene ea Apple cider
Asene ea Apple ciderNtho ea eona e ka sehloohong e sebetsang, acetic acid, e thusa ho loantša libaktheria.
Ho kokobetsa 'metso, kopanya 1 khalase ea metsi a futhumetseng le 1 tablespoon ea asene ea apole ea cider le ka boikhethelo, khaba ea mahe a linotši le seno.
ho phunya metsi a letsoai
Gargling ke pheko e tsebahalang ea tlhaho ea ho kokobetsa 'metso. Letsoai le thusa ho fokotsa ho ruruha ka ho hula metsi ho tloha 'metsong. E boetse e thusa ho bolaea likokoana-hloko tse sa batleheng 'metsong.
Qhala teaspoon e 1 ea letsoai ka khalase e le 1 ea metsi a futhumetseng.
Gargle ka motsoako ona ka metsotsoana e 30 hora e 'ngoe le e 'ngoe.
Lero la lemone
Ke seno se khathollang se ka fokotsang bohloko ba 'metso bo hlahang nakong ea sefuba kapa ntaramane.LimonE na le vithamine C le li-antioxidants. E boetse e eketsa bongata ba mathe ao u a hlahisang, e leng se thusang ho boloka lera la mucous le le mongobo.
Ho kopanya lemon le metsi a futhumetseng le mahe a linotsi kapa metsi a letsoai ke tsela e molemohali ea ho eketsa melemo ea eona.
konofolo
Konofolo ea hau e ncha Allicin, e leng e 'ngoe ea metsoako ea eona e sebetsang, e na le mefuta e sa tšoaneng ea likokoana-hloko. Allicin ka sebōpeho sa eona se hloekileng e ile ea fumanoa e bontša mosebetsi oa antibacterial khahlanong le mefuta e mengata ea libaktheria, ho akarelletsa le mefuta e hanyetsanang le lithethefatsi ea E.coli.
Sebelisa konofolo e tala lijong tsa hau kapa u nke tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea konofolo.
Su
hydration e nepahetseng ke senotlolo sa ho ntša livaerase kapa libaktheria tsamaisong le ho boloka 'metso o le mongobo.
Leka ho noa bonyane 250 ml ea metsi lihora tse ling le tse ling tse peli.
U ka noa metsi a chesang, thota kapa metsi ka lemon, ginger kapa mahe a linotsi.
Vithamine ea C
Vithamine ea CE thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho potlakisa lisele tse tšoeu tsa mali. Hape, liphuputso li bontša hore vithamine C e khutsufatsa nako ea matšoao a ho hema, haholo-holo ho batho ba tlas'a khatello ea 'mele.
Hang ha matšoao a 'metso a hlaha, nka limiligrama tse 1,000 XNUMX tsa vithamine C letsatsi le leng le le leng 'me u je lijo tse nang le vithamine C tse kang grapefruit, kiwi, fragole, lilamunu, k'habeche le guava.
Sage le echinacea
Sage E 'nile ea sebelisoa ho phekola maemo a mangata a ho ruruha,' me lithuto tse laoloang li bontša hore e ka thusa ho kokobetsa 'metso.
echinaceake setlama se seng se sebelisoang haholo meriana ea setso. E bontšitsoe ho loantša libaktheria le ho fokotsa ho ruruha.
Latela risepe ena ho etsa sage le echinacea throat spray lapeng:
thepa
1 teaspoon ea sage fatše.
teaspoon e le 'ngoe ea echinacea.
1/2 senoelo sa metsi.
E etsoa joang?
Pheha metsi.
Beha sage le echinacea ka nkho e nyenyane ebe u tlatsa nkho ka metsi a belang.
Kenya metsotso e 30.
Sefa motsoako. Beha ka har'a botlolo e nyenyane ea spray 'me u fafatse molaleng ka lihora tse ling le tse ling tse peli kapa ha ho hlokahala.
Motso oa Licorice
Motso oa licorice o na le molemo o moholo bakeng sa 'metso kapa khohlela hobane ke expectorant e matla, e thusang ho tlosa mucus molaleng. E kokobetsa ho teneha le ho fokotsa tonsillitis.
zinki
zinkiE thusa sesole sa 'mele ebile e na le litlamorao tsa antiviral. Liphuputso li bontša hore zinki e ka ama tšebetso ea limolek'hule e etsang hore mamina le libaktheria li hahelene litseleng tsa nko.
li-probiotics
Lithuto,probiotic E bontša hore tlatsetso e fokotsa tšebeliso ea lithibela-mafu ho bakuli ba nang le tšoaetso e le 'ngoe kapa tse ngata tse ka holimo tsa phefumoloho.
oli ea eucalyptus
Oli ea Eucalyptus ke e 'ngoe ea litlhare tsa 'metso tse molemo ka ho fetisisa ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho matlafatsa sesole sa' mele, ho sireletsa li-antioxidants le ho ntlafatsa tsamaiso ea ho hema.
Sebelisa ka diffuser ho kokobetsa 'metso ka oli ea eucalyptus. Kapa, e sebelise ka holimo ka ho sebelisa marotholi a 1-3 'metsong le sefuba.
U ka tšela oli ea eucalyptus le metsi. Haeba letlalo la hao le na le kutloelo-bohloko, hlapolla eucalyptus pele u sebelisa topical.Kokonate oli Sebelisa oli e tsamaisang joalo ka
motso oa marshmallow
Setlama sena esale se sebelisoa ho phekola 'metso le maemo a mang ho tloha mehleng ea khale. Motso o na le ntho e kang gelatin e tsejoang e le mucilage e apesang le ho tlotsa 'metso ha e metsoa.
Li-lozenge tse nang le motso oa marshmallow li 'nile tsa lekoa liphoofolong' me li sebetsa hantle ebile ha li na chefo esita le ka litekanyetso tse phahameng haholo. Recipe ea motso oa marshmallow bakeng sa 'metso o tjena:
thepa
Metsi a batang
30 dikgerama tsa motso o omisitsoeng oa marshmallow
E etsoa joang?
Tlatsa litara e le 1 ea metsi a batang ka nkho.
Beha motso oa marshmallow ka cheesecloth 'me ue bokelle ka bongata ka cheesecloth.
Ka ho feletseng qoelisa ngata ka metsing.
Beha pheletso e tlameletsoeng ea sephutheloana holim'a molomo oa nkho, beha sekoahelo holim'a nkho ebe u koala sekoahelo.
Tlosa brew bosiung bo bong kapa ka mor'a ho tšela bonyane lihora tse robeli.
Tšela chelete eo u e batlang ka khalaseng. U ka khetha ho sebelisa sweetener.
Ha u e-na le 'metso, u ka noa sena ho pholletsa le letsatsi ho fokotsa matšoao.
tee ea motso oa ginger
Khemereke linoko tse nang le litlamorao tsa antibacterial le anti-inflammatory tse ka thusang ho imolla 'metso.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore motsoako oa ginger o thusitse ho bolaea tse ling tsa libaktheria tse ikarabellang bakeng sa lefu lena ho batho ba nang le tšoaetso ea matšoafo ea baktheria. U ka etsa tee ea motso oa ginger ka tsela e latelang;
thepa
motso o mocha oa ginger
Litara e le 1 ea metsi
1 tablespoon (15 ml) ea mahe a linotši
lero la lemone
E etsoa joang?
Ebola motso oa ginger ebe u o tšela ka sekotlolo se senyenyane.
Tlisa metsi ho pheha ka pitsa e kholo, ebe o tlosa mocheso.
Kenya khaba e le 'ngoe (1 ml) ea ginger e halikiloeng ka pitseng 'me u koahele ka sekwahelo.
Kenya metsotso e 10.
Kenya lero la lemone, ebe u kopanya.
Sinamone
SinamoneKe linoko tse nkhang hamonate le tse monate tse nang le li-antioxidants tse ngata 'me li fana ka melemo ea antibacteria. Ke pheko ea setso bakeng sa sefuba le lekhopho 'me e sebelisoa meriana ea Machaena ho kokobetsa 'metso.
Sopho ea khoho
Sopho ea khoho ke pheko ea tlhaho ea sefuba le 'metso. Hape ke lijo tse u lumellang hore u noe maro a mangata ha u kula.
Hape sebelisa konofolo ka sopho ea khoho hobane e na le metsoako ea bioactive e ka u tsoelang molemo ha u kula.
Tee ea koena
Tee ea koena, E na le metsoako e thibelang ho ruruha 'me e thoba haholo 'metsong.
Ho etsa tee ena, o ka etsa makhasi a koena a foreshe ka ho a tšela ka metsing a belang metsotso e meraro ho isa ho e mehlano ebe o sefa makhasi.
Tee ea peppermint ha e na caffeine 'me ha e hloke sweetener ka lebaka la tatso ea eona ea tlhaho.
tee ea chamomile
tee ea chamomilese sebedisoang bakeng sa ho robala. Liphuputso li bontšitse hore chamomile e ka boela ea thusa ho loantša tšoaetso le ho fokotsa bohloko.
U ka reka tee ea chamomile, e nang le monko o monate, o bobebe, o itokiselitse ka mokhoa oa li-sachets. Joalo ka li-tea tse ling tsa litlama, chamomile ha e na caffeine.
