Jujubeke tholoana e hlahang ka bochabela ho Asia Boroa. Litholoana tsena tse nyenyane tse chitja tse nang le peo li fumanoa lihlahla kapa lifate tse khōlō tse thunyang. hola ( Ziziphus jujuba ).
litholoana tsa jujube, E bokgubedu bo lefifi kapa bo perese ha e butswitse mme e na le ponahalo e sosobaneng hanyane. Litholoana tsena tse nyenyane li tšoana le letsatsi 'me li boetse li tsejoa lefatšeng ka bophara e le letsatsi le khubelu, letsatsi la Korea, letsatsi la Machaena le la Maindia.
E tletse limatlafatsi tse kang polysaccharides le flavonoids. E tsejoa e le molemo bakeng sa mathata a mala a kang ho pipitlela. E sebelisoa haholo meriana e meng ho ntlafatsa boroko le ho fokotsa ho tšoenyeha.
Jujube Phepo Boleng
Lik'halori tsa jujube Ke tholoana e tlaase, ntle le hore e na le fiber e ngata, livithamine le liminerale. ho lekana le litholoana tse ka bang 3 100 dikgerama tsa jujube e tala E na le lintlha tse latelang tsa phepo e nepahetseng;
Likhalori: 79
Liprotheine: 1 gram
Mafura: 0 dikgerama
Lik'habohaedreite: 20 dikgerama
Fibre: 10 dikgerama
Vithamine C: 77% ea Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)
Potassium: 5% ea DV
Ka fiber e ngata le lik'hilojule tse tlase, tholoana ena ke seneke se phethahetseng, se phetseng hantle.
vithamine ea jujube mme dikahare tsa diminerale di tlase, empa ke vithamine ya bohlokwa e nang le antioxidant le thepa e matlafatsang mmele. Vithamine ea C e ruileng haholo.
E boetse e phetha karolo ea bohlokoa taolong ea mesifa le ho leka-lekana ha electrolyte. potasiamo E na le.
Ho phaella moo, tholoana ena e na le lik'habohaedreite ka sebōpeho sa tsoekere ea tlhaho, e fanang ka 'mele ka matla. Likhalori le tsoekere ea litholoana tse omisitsoeng jujube e nchae phahame hofeta. Nakong ea ho omisa, tsoekere ea litholoana e ba e tsitsitseng.
Melemo ea Tholoana ea Jujube ke Efe?
litholoana tsa jujube Haesale e sebelisoa mekhoeng e meng ea phekolo ho phekola maemo a kang ho hlobaela le ho tšoenyeha.
Liphuputso tsa liphoofolo le li-tube li bontša hore litholoana li ka fana ka melemo e tsotehang bakeng sa tsamaiso ea methapo, ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ea tšilo ea lijo.
litholoana tsa jujube E na le calcium e ngata, potasiamo, saponins, flavonoids, betulinic acid, divithamini A le C. Litaba tsena li fana ka moeli oa tšireletso ho tloha mahlaba a manyenyane le a sa reng letho ho ea ho mafu a sa foleng.
E ruile ka li-antioxidants
litholoana tsa jujube, E ruile ka metsoako e mengata ea antioxidant, haholo-holo flavonoids, polysaccharides le triterpenic acid. E boetse e na le litekanyetso tse phahameng tsa vithamine C, e sebetsang e le antioxidant.
Li-antioxidantske metsoako e ka thibelang le ho khutlisa tšenyo e bakiloeng ke li-radicals tsa mahala tse feteletseng.
Ho nahanoa hore tšenyo e feteletseng ea mahala ke eona e tlatsetsang haholo maemong a mangata a sa foleng, ho kenyeletsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la pelo le mefuta e meng ea kankere.
Thuto ea liphoofolo jujube e fumane hore ts'ebetso ea antioxidant ea flavonoids ea eona e thusitse ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ruruha ho bakoang ke tšenyo ea mahala ea sebete sebeteng.
E ntlafatsa boroko le ts'ebetso ea boko
Litholoana tsena tse nyenyane tse khubelu li sebelisoa haholo meriana e meng ho ntlafatsa boleng ba boroko le mosebetsi oa boko.
Liphuputso li bontša hore li-antioxidants tse ikhethang tse ka har'a litholoana tsa litholoana li ka ikarabella bakeng sa liphello tsena.
litholoana tsa jujube le lihlahisoa tsa peo li fumanoe ho ntlafatsa nako ea ho robala le boleng ba likhoto.
Hape, liphuputso tsa liphoofolo le li-test-tube li bontša hore e ka ntlafatsa mohopolo le ho thusa ho sireletsa lisele tsa boko hore li se ke tsa senyeha.
Boithuto ka litoeba sekhechana sa peo ea jujubeho Lefu la AlzheimerE bontša hore e ka thusa ho phekola 'dementia' e bakoang ke
E matlafatsa sesole sa 'mele, e fokotsa kotsi ea kankere
Litholoana tsena li ka thibela kholo ea lisele tsa mofetše ka ho matlafatsa sesole sa 'mele.
Thutong ea tube-test, tsoekere ea tlhaho e nang le thepa ea antioxidant jujube Ho ile ha boleloa hore li-polysaccharides li ka senya li-radicals tsa mahala, li fokotsa lisele tse kotsi le ho fokotsa ho ruruha.
Ho fokotseha ho fokolang le maemo a radical mahala ho thusa ho thibela mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Phuputso e 'ngoe e fumane mofuta oa fiber e nang le thepa ea antioxidant. jujube e fumane hore lignin li eketsa tlhahiso ea lisele tsa 'mele.
Thutong ea likhoto, lero la jujubee matlafalitse lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung tse bitsoang lisele tse bolaeang tsa tlhaho tse ka senyang lisele tse hlaselang tse kotsi.
Litholoana tsena tse molemo li boetse li na le vithamine C e ngata, eo ho nahanoang hore e na le thepa e matla ea ho thibela mofetše. Phuputso ea mouse e fumane hore liente tsa vithamine C tse phahameng li bolaile lisele tsa kankere ea qoqotho.
Hape, lithuto tsa tube tsa liteko litholoana tsa jujube Ho bontšitsoe ho bolaea mefuta e fapaneng ea lisele tsa mofetše, ho kenyelletsa le mae a bomme, molomo oa popelo, matsoele, sebete, mala le lisele tsa mofetše oa letlalo.
Bafuputsi ba lumela hore melemo ena e bakoa haholo ke metsoako ea antioxidant e ka har'a tholoana.
E matlafatsa tshilo ya dijo
litholoana tsa jujubefiber e ngata ea ho ntlafatsa tshilo ya dijo E ea thusa. Hoo e ka bang 50% ea lik'habohaedreite tse litholoana li tsoa ho fiber, e tsejoang ka liphello tsa eona tse molemo tsa tšilo ea lijo.
Sematlafatsi sena se fana ka ho nolofatsa mantle le bongata. Ka lebaka leo, e potlakisa motsamao oa lijo ka har'a tšilo ea lijo 'me e fokotsa ho patoa.
Ho feta moo, makhapetla a litholoana a thusa ho matlafatsa lesela la mpa le mala. Fiber e ka har'a tholoana e sebetsa e le lijo tsa libaktheria tse molemo tsa mala.
E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo
litholoana tsa jujubeE na le potasiamo e ngata le sodium e tlase. Potassium e khatholla methapo ea mali le ho thusa ho laola maemo a khatello ea mali.
Litholoana li boetse li fumanoe li sebetsa e le moemeli oa antiatherogenic. E thibela mafura ho bokella le ho koala methapo ea mali.
jujube E boetse e fumanoe e thusa ho fokotsa bongata ba lipids maling a bacha ba batenya. E fokotsa kotsi ea lefu la pelo ho bacha.
E fokotsa ho patoa ho sa feleng
Phuputso e entsoeng ke Meir Medical Center e Iseraele, lero la jujube ba fumane hore ho e nka ha ho kokobetse matšoao a ho soasoa ho sa foleng, empa hape ho ntlafatsa boleng ba bophelo.
E laola phallo ea mali
Phallo e ntle ea mali e bolela hore litho tsa 'mele li fumana oksijene 'me tabeng ena u tla ikutloa u le mafolofolo haholoanyane. tse ngata ka letsatsi ja jujubee fepa madi.
Tšepe le phosphorus ka litholoana li phetha karolo ea bohlokoa tabeng ena.
E fokotsa ho ruruha
lero la jujubeTšebeliso ea lihlooho e thusa ho imolla mefuta e mengata ea mahlaba a mesifa le manonyeletso.
E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
Ka tloaelo, jujube E 'nile ea sebelisoa ho phekola matšoao a khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Litholoana li na le phello e khutsitseng kelellong le 'meleng.
Thuto ka litoeba jujube Ho bontšitsoe ho fokotsa ho tšoenyeha ha ho nooa ka litekanyetso tse tlase le ho ba le phello e khutsitseng ha e nooa ka litekanyetso tse phahameng.
E eketsa matla a masapo
litholoana tsa jujube E na le thuso ho batho ba tsofetseng kapa ba nang le masapo a robehileng. E na le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha masapo. Litholoana tsena tse nyenyane li na le calcium le phosphorus tse tšehetsang bophelo bo botle ba masapo.
Jujube e thusa ho theola boima ba 'mele
Jujube Ke tholoana e tlaase ea khalori 'me ka ho feletseng ha e na mafura. Ho feta moo, e na le fiber e ngata le protheine. Lijo tse nang le liprotheine tse ngata le fiber li tsebahala ka ho eketsa ho khora le ho thusa ho theola boima ba 'mele. pakeng tsa lijo seneke sa jujubee thibela ho ja lijo tse bobebe tse sa lokang.
E thusa ho hloekisa mali
Jujubee na le thepa ea anti-inflammatory. Ka tšobotsi ena, e thusa ho hloekisa mali. Ke mokhoa oa ho loantša ho ruruha, ho ntša chefo le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
E sireletsa khahlanong le tšenyo ea boko
Lisele tsa boko li qala ho senyeha ha lilemo li ntse li hōla. Sena se eketsa kotsi ea mafu a mangata a methapo ea kutlo. Jujube e kokobetsa kelello. Liphuputso li bontša hore tholoana e ka 'na ea e-ba moemeli oa phekolo ea mafu a methapo ea kutlo.
Jujube e boetse e ntlafatsa ts'ebetso ea li-astrocyte tse ikarabellang bakeng sa ho sireletsa methapo ea kutlo.
E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello
lithuto tsa toeba, lero la jujubeE bontša hore e ka eketsa mohopolo. lero la jujube e boetse e ekelitse kholo ea lisele tsa methapo le nts'etsopele sebakeng sa dentate gyrus ho litoeba. Setsi sa meno ke se seng sa libaka tse peli bokong moo lisele tse ncha tsa methapo li hlahang teng.
E na le thepa ea antimicrobial
litholoana tsa jujube E thusa ho loantša tšoaetso kaha e na le li-phytochemicals tse matlafatsang 'mele.
JujubeHo 'nile ha pakoa hore li-flavonoids tse fumanoang ka oli ea mohloaare ke li-antimicrobial agents tse matla. Ho fumanoe hore ethanolic extract ea tholoana ena e thusa ho phekola tšoaetso ho bana.
Hape, litholoana tsa jujubeAsiti ea betulinic e fumanehang sehlahisoa e fumanoe e loantša tšoaetso ea kokoana-hloko ea HIV le ntaramane lithutong tsa liteko.
Melemo ea litholoana tsa jujube bakeng sa letlalo
jujube Lintho tsa eona tse thibelang ho ruruha le li-antioxidant li thusa ho phekola makhopho, likoli le maqeba.
jujubeeczemaHo fumanoe ho kokobetsa ho hlohlona ho bakoang ke E boetse e bontšitse monyetla oa ho thibela ho ata ha melanoma (kankere ea letlalo).
E thusa ho tlosa chefo lebeseng la letsoele
Phuputsong e entsoeng Iran, ligrama tse 15 ka letsatsi bakeng sa likhoeli tse peli li ile tsa sebelisoa ho hlahloba phello ea bo-’mè ba anyesang ka tekanyo ea loto le ea cadmium lebeseng la matsoele. jujube e ncha li ne li fanoa hore li je.
Qetellong ea lipatlisiso, jujube Ho fapana le sehlopha sa taolo, basali ba neng ba ja lebese la bona ba ne ba e-na le litekanyetso tse tlaase tsa lintho tsena tse chefo lebeseng la bona.
Likotsi tsa Tholoana ea Jujube ke Life?
bakeng sa batho ba bangata ho ja tholoana ea jujube ho bolokehile. Leha ho le joalo, haeba u noa meriana e thibelang ho imeloa kelellong venlafaxine kapa tse ling tsa serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), kaha li ka sebelisana le meriana. jujubeU lokela ho e qoba.
Ho phaella moo, phuputso ea litoeba e fumane hore litholoana tsa litholoana li ka matlafatsa liphello tsa meriana e itseng ea ho tsuba, ho akarelletsa phenytoin, phenobarbitone le carbamazepine.
Haeba u noa leha e le efe ea lithethefatsi tsena, ha ua lokela ho ja tholoana ena.
Joang ho ja Litholoana tsa Jujube?
Ke tholoana e nyenyane le e monate, letsatsiE na le sebopeho se tšoanang. Ha e le tala, e na le tatso e monate, e kang ea apole.
Likarolong tse ling tsa Asia, naha ea habo ea litholoana, asene ea jujubeE sebelisoa haholo joalo ka lero la litholoana, marmalade le mahe a linotsi.
Khetho ea Litholoana tsa Jujube le ho Boloka
Jujube E fumaneha ho tloha ka Phupu ho isa Pulungoana. jujube e ncha Haeba u batla ho reka, khetha tse tala le tse thata.
Haeba u tla e sebelisa ka mor'a matsatsi a 3-4, jujube e ncha boloka holim'a khaontara. Ba tla qeta libeke tse 'maloa ka sehatsetsing. Jujube e omisitsoeng e ka bolokoa le ho sebelisoa likhoeli tse 'maloa.
Ka hoo;
e nang le tholoana e khubelu litholoana tsa jujube E na le lik'hilojule tse fokolang 'me e na le fiber e ngata le limatlafatsi tse ling. E na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ka lebaka la litaba tsa eona tsa antioxidant.
Haeba u noa venlafaxine kapa litlhare tse thibelang ho oela, u lokela ho qoba tholoana ena.
