дијета са лимунадом такође познат као Мастер Цлеансе дијетаКористи се за брз губитак тежине. Најмање 10 дана на дијети се не конзумира чврста храна, а једини извор калорија и хранљивих материја је домаћа заслађена лимунада.
Кажу да дијета топи масти и уклања токсине из тела, али да ли ове тврдње подржавају научне студије?
у чланку “главна дијета за чишћење” Иани „Детокс од лимунадеШта треба да знате о ” је детаљно објашњено.
Шта је лимунада дијета?
То је план исхране са веома ниским калоријама који се користи за избацивање токсина из тела. дијета са лимунадомИма четири главна састојка – свеж лимунов сок, паприку, јаворов сируп и пречишћену воду.
дијета са лимунадом Развио га је Стенли Бароуз 1940-их. Мастер дијета за чишћењеКажу да чини чуда тако што чисти тело од штетних токсина, посебно у пределу дебелог црева. Данас га преферирају они који желе брзо да изгубе вишак килограма.
Чврста храна није дозвољена док се придржавате ове дијете. Сваког дана потребно је попити шест или више порција специјалне мешавине лимунаде.
Да ли лимунада дијета детоксује?
Комбиновано дејство лимуна, кајенског бибера и јаворовог сирупа помаже у чишћењу унутрашњих органа и елиминисању токсина који су се накупили услед претераног стреса, загађења животне средине и прекомерне висцералне масти.
дијета са лимунадомглавни састојак лимунОдличан је извор витамина Ц, антиоксиданса. Антиоксиданси уклањају слободне радикале кисеоника који оштећују структуру ћелија и спречавају дегенеративне болести. Поред тога, полифеноли лимуна спречавају накупљање масти повећавајући бета-оксидацију масних киселина.
сируп од јавора Иако садржи рафинисани шећер, добар је извор минерала и антиоксиданата. Добар је извор мангана, који помаже ћелијама да производе енергију и неопходан је за нормалну функцију нерава и мозга. Овај слатки сируп такође садржи цинк за јачање имунитета.
Други минерали као што су калцијум, калијум и магнезијум који се налазе у јаворовом сирупу помажу у спречавању можданог удара и високог крвног притиска.
Међутим, корисно је користити праву количину, јер има висок гликемијски индекс и гликемијско оптерећење и може подићи ниво шећера у крви.
Капсаицин, активни састојак кајенске паприке, има термогене ефекте који повећавају брзину метаболизма и помажу у губитку масти. Једно истраживање је показало да капсаицин у кајенској паприци даје ситост.
Вода одржава ћелије тела хидриранима, одржава отицање ћелија и помаже у уклањању токсина из тела.
Како се прави лимунада дијета?
дијета са лимунадомПримена је једноставна, чврста храна није дозвољена у исхрани.
Пошто је одлазак на течну дијету радикална промена за већину људи, препоручује се постепено прелазак на њу током неколико дана:
1. и 2. дан: Избаците прерађену храну, алкохол, кофеин, месо, млечне производе и шећер. Покушајте да једете све воће и поврће сирово.
2 дана: Навикните се на течну исхрану са смутијем, пасираним супама и чорбама, као и свежим соковима од воћа и поврћа.
3 дана:Само пијте воду и свеже цеђени сок од поморанџе. Додајте јаворов сируп по потреби за додатне калорије. Пијте лаксативни чај пре спавања.
4 дана: Започните дијету с лимунадом.
Дијета за почетак лимунаде
дијета са лимунадомНакон што почнете, пићете домаћи напитак од лимунаде од лимуна-јаворовог сирупа и кајенске паприке.
Рецепт за Мастер Цлеансе напитак који се конзумира у исхрани
– 2 кашике (30 грама) свеже цеђеног сока од лимуна (око 1/2 лимуна)
– 2 кашике (40 грама) чистог јаворовог сирупа
– 1/10 кашичице (0.2 грама) љуте паприке
– 250-300 мл пречишћене воде или изворске воде
Помешајте горе наведене састојке и пијте када сте гладни. Препоручује се да пијете најмање шест порција дневно.
Поред напитка од лимунаде, свако јутро конзумирајте литар топле слане воде да бисте стимулисали рад црева. На овој дијети су дозвољени и биљни лаксативи.
дијета са лимунадомЗаговорници предлажу наставак дијете најмање 10 до 40 дана, али нема истраживања која би подржала ове препоруке.
Напуштање дијете с лимунадом
Када поново будете спремни да једете, дијета са лимунадомМожете изаћи из. За ово;
1 дана: Почните тако што ћете један дан пити свеже цеђени сок од поморанџе.
2 дана: Сутрадан додајте супу од поврћа у сок од поморанџе.
3 дана:Конзумирајте свеже воће и поврће.
4 дана: Сада можете поново да једете редовно.
Да ли вас дијета с лимунадом чини слабим?
дијета са лимунадом а модификовано испрекидан пост типа и обично промовише губитак тежине.
Мастер цлеансе напитакСвака порција садржи око 110 калорија, а препоручује се најмање шест порција дневно. Већина људи конзумира мање калорија него што би њихово тело требало да узме, што резултира краткорочним губитком тежине.
Једно истраживање је показало да су одрасли који су постили четири дана и пили лимунов сок са медом изгубили у просеку 2.2 кг и имали значајно нижи ниво триглицерида.
Друга студија је показала да су жене које су пиле слатки напитак од лимуна током седмодневног поста изгубиле у просеку 2,6 кг и такође су имале мање упале.
дијета са лимунадом Иако то доводи до краткорочног губитка тежине, нису рађене студије о томе да ли се губитак тежине одржава на дужи рок.
Истраживања показују да дијета има дугорочну стопу успеха од само 20%. Прављење мањих, одрживих промена у исхрани и начину живота може бити боља стратегија за губитак тежине.
Које су предности дијете с лимунадом?
Лако пратити
дијета са лимунадомНе постоји ништа попут кувања или бројања калорија, осим што правите лимунаду код куће и пијете када сте гладни.
Ово може бити привлачно људима са заузетим распоредом или онима који не воле да припремају храну.
Јефтино
дијета са лимунадомЈедини дозвољени састојци у њему су лимунов сок, јаворов сируп, кајенски бибер, со, вода и чај, тако да вас ништа неће коштати.
Најбољи део ове дијете је брзо имати витко тело и прелепу кожу. Пошто има мало калорија, он користи ускладиштену масноћу као енергију за обављање различитих функција, држећи тежину под контролом.
дијета са лимунадомЊегов садржај континуирано обезбеђује тело витаминима и минералима. Такође, ова дијета дијета са лимунадом Укључује чврсту храну пре и после фазе. Ово помаже телу да се навикне на све мање хране.
Које су штете лимунадне дијете?
Мастер дијета за чишћење Иако узрокује брз губитак тежине, има неке недостатке.
Није уравнотежена исхрана
Пијење пића које садржи само лимунов сок, јаворов сируп и кајенски бибер не обезбеђује довољно влакана, протеина, масти, витамина или минерала који су потребни телу.
Светска здравствена организација (СЗО) препоручује да се не добија више од 5% дневних калорија из додатих шећера, око 25 грама дневно за просечну одраслу особу.
Само једна порција дијеталне лимунаде садржи више од 23 грама шећера. Дакле, порција лимунаде, коју се препоручује да се пије шест пута дневно, садржи више од 138 грама шећера.
Занимљиво је да, иако ова лимунада има много шећера, не утиче негативно на ниво шећера у крви када се конзумира у малим количинама током једнонедељног периода.
Одржавање може бити стресно и тешко
Издржати више од недељу дана без чврсте хране је веома тешко, и психички и физички.
Ограничавање уноса калорија може довести до притиска на тело и привремено подићи нивое хормона стреса кортизола, што може довести до повећања телесне тежине током времена.
Може изазвати непријатне нежељене ефекте код неких људи
дијета са лимунадом Веома нискокалоричне дијете, укључујући
Најчешће жалбе су задах из уста, главобоља, вртоглавица, умор, раздражљивост, слабост мишића и грчеви, губитак косе и мучнина.
Камен у жучи се такође може појавити код неких људи јер брз губитак тежине повећава ризик од развоја камена.
Пошто се чврста храна не конзумира током дијете затвор је још једна уобичајена притужба која се може појавити.
није погодно за све
дијета са лимунадом Овакве нискокалоричне дијете нису погодне за све. Труднице или дојиље не би требало да се придржавају ове дијете јер су им потребне веће количине калорија и хранљивих материја.
Такође није погодан за оне са историјом поремећаја у исхрани јер рестриктивна дијета и употреба лаксатива могу повећати ризик од поновног појаве.
Људи који узимају инсулин или сулфонилурее за контролу шећера у крви треба да буду опрезни пре него што започну детоксикацију, јер могу развити низак ниво шећера у крви.
Шта јести на дијети с лимунадом
Направљена од свежег лимуновог сока, јаворовог сирупа, кајенског бибера и воде, лимунада је једина дозвољена храна током дијете.
Ујутру можете пити топлу слану воду да бисте стимулисали рад црева, а увече можете пити биљни лаксатив.
Никаква друга храна или пиће није дозвољено током дијете с лимунадом.
Вежбајте на дијети од лимунаде
дијета са лимунадом Уз то ће се узимати 600-700 калорија дневно. Током овог периода потребно је избегавати строге рутине вежбања. Тело неће имати довољно енергије за извођење ригорозних вежби.
Можда ћете се осећати успорено и уморно. Али можете да радите јогу и неке вежбе истезања да бисте одржали циркулацију крви.
Као резултат;
дијета са лимунадом такође зван Мастер дијета за чишћењеје 10-40-дневна детоксикација сокова дизајнирана да помогне људима да брзо изгубе тежину.
У исхрани нема чврсте хране и све калорије потичу из домаће заслађене лимунаде. Слана вода и биљни лаксативни чајеви се користе за подстицање пражњења црева.
Мастер цлеансеИако може помоћи људима да изгубе тежину брзо и за кратко време, то је облик шок дијете и нема доказа да елиминише токсине.
Мастер дијета за чишћењеНе треба заборавити да лек није погодан за све и неопходно је консултовати лекара пре почетка било какве дијете.
