Које су користи и штете Моринге? Да ли постоји ефекат на губитак тежине?

Моринга, Моринга олеифера То је индијска биљка добијена од дрвета. Користи се у ајурведској медицини, древном индијском систему медицине, хиљадама година за лечење кожних болести, дијабетеса и инфекција. Веома је богат здравим антиоксидансима и биоактивним биљним једињењима.

у реду "Шта значи моринга? „користи моринге“, „штете моринге“, „да ли вас моринга тера да смршате?“ Овде у овом чланку моринга својства биће дате информације.

Шта је моринга?

биљка морингаТо је веома велико дрво пореклом из северне Индије. Скоро сви делови дрвета се користе у биљној медицини.

Моринга витамин и минерални садржај

лист моринге Одличан је извор многих витамина и минерала. Једна шоља свежег, сецканог лишћа (21 грам) садржи следеће хранљиве материје:

Протеини: 2 грам

Витамин Б6: 19% РДИ

Витамин Ц: 12% РДИ

Гвожђе: 11% РДИ

Рибофлавин (Б2): 11% РДИ

Витамин А (бета-каротен): 9% РДИ

Магнезијум: 8% РДИ

У неким земљама, осушени листови биљке продају се као додатак исхрани, било у облику праха или капсула. У поређењу са листовима, кора биљке генерално има мање витамина и минерала.

Међутим, Витамин Ц Изузетно је богат у смислу Једна шоља свежа, нарезана кора моринге (100 грама) обезбеђује 157% дневних потреба за витамином Ц.

Предности Моринге

Богат антиоксидансима

Антиоксиданси су једињења која делују против слободних радикала у телу. Висок ниво слободних радикала изазива оксидативни стрес, који је повезан са хроничним болестима као што су болести срца и дијабетес типа 2.

Листови биљке садрже разне антиоксиданте и биљна једињења. Поред витамина Ц и бета каротена, садржи:

кверцетин

Овај моћни антиоксиданс помаже у снижавању крвног притиска.

Хлорогена киселина

Хлорогена киселина, која се налази у великим количинама у кафи, умирује ниво шећера у крви након оброка.

У студији на женама, 1,5 кашичице (7 грама) сваког дана током три месеца. прах листова моринге Утврђено је да узимање значајно повећава ниво антиоксиданса у крви.

Снижава шећер у крви

Висок ниво шећера у крви је озбиљан здравствени проблем и изазива дијабетес. Временом, високи нивои шећера у крви повећавају ризик од многих озбиљних здравствених проблема, укључујући болести срца. Због тога је важно држати га у здравим границама.

Многе студије су показале да ова корисна биљка може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви. Научници сматрају да су ови ефекти последица биљних једињења као што су изотиоцијанати.

Смањује упалу

Упала је природни одговор тела на инфекцију или повреду. Ово је важан заштитни механизам, али ако се настави дуго времена може постати велики здравствени проблем.

Стална упала изазива многе хроничне здравствене проблеме, укључујући срчана обољења и рак. Сво воће, поврће, биље и већина зачина имају антиинфламаторна својства. Моринга Такође је показао антиинфламаторне ефекте у неким студијама.

Снижава холестерол

Висок холестерол повећава ризик од срчаних болести. И студије на животињама и на људима показале су да ова биљка може имати ефекте на снижавање холестерола.

Штити од тровања арсеном

Контаминација хране и воде арсеном је велики проблем у многим деловима света. Неке врсте пиринча могу садржати посебно високе нивое.

Дуготрајно излагање високим нивоима арсена временом узрокује здравствене проблеме. На пример, студије су известиле да дуготрајно излагање повећава ризик од рака и срчаних обољења.

Неколико студија спроведених на мишевима семе морингепоказало се да пружа заштиту од неких ефеката токсичности арсена.

Побољшава здравље простате

Семе и листови морингеБогат је једињењима која садрже сумпор под називом глукозинолати, која имају својства против рака.

Студије у епруветама су показале да глукозинолати у семену биљке потискују раст ћелија рака простате код људи.

такође морингаСматра се да може помоћи у превенцији бенигне хиперплазије простате (БПХ). Ово стање се јавља код мушкараца како старе и карактерише га повећање простате, што може отежати мокрење.

У једној студији, пре него што је мишевима даван тестостерон дневно током 4 недеље за сузбијање БПХ екстракт листа моринге дато јој је. Утврђено је да екстракт значајно смањује тежину простате.

Штавише, екстракт је такође смањио нивое антигена специфичног за простату, протеина који производи простатна жлезда. Висок ниво овог антигена је знак рака простате.

Ублажава еректилну дисфункцију

Еректилна дисфункција (ЕД)Обично се јавља када постоји проблем са протоком крви, који може бити узрокован одређеним условима као што су висок крвни притисак, висок ниво масти у крви или дијабетес.

лист морингеСадржи корисна биљна једињења названа полифеноли, која могу побољшати проток крви повећањем производње азотног оксида и смањењем крвног притиска.

Студије на пацовима су показале да екстракт из лишћа и семена биљке потискује кључне ензиме који повећавају крвни притисак повезан са ЕД и смањују производњу азотног оксида.

студија, екстракт семена морингепоказао да опушта глатке мишиће у пенису здравих пацова, омогућавајући већи проток крви у то подручје. Екстракт је такође био ефикасан код дијабетичких пацова. еректилна дисфункција попуштао.

Повећава плодност

Лишће и семе морингеОни су одлични извори антиоксиданата који могу помоћи у борби против оксидативних оштећења која могу ометати производњу сперме или оштетити ДНК сперме.

Истраживања на зечевима су показала да прах листова биљке значајно побољшава број и покретљивост сперматозоида.

Студије спроведене и на пацовима екстракт листа морингеПоказало се да антиоксидативна својства жалфије значајно повећавају број сперматозоида у неспуштеним тестисима.

Штавише, студије на пацовима и зечевима су показале да овај екстракт листа може спречити губитак сперме узрокован прекомерном топлотом, хемотерапијом или електромагнетним зрацима који се емитују из мобилних телефона.

Губитак тежине са Морингом

моринга прахТврди се да помаже у губитку тежине. Студије на животињама и у епруветама показују да смањује стварање масти и може повећати разградњу масти.

Међутим, утицај ових резултата на људе није јасан. До данас, ниједна студија моринга употребаније проучавао његове директне ефекте на губитак тежине.

Студије углавном моринга додаци исхранииспитали ефекте његове употребе заједно са другим материјалима.

На пример; У осмонедељној студији, међу гојазним људима на истом режиму исхране и вежбања, моринга пилулаОни који су узимали 900 мг суплемената који садрже , куркуму и кари изгубили су 5 кг. Група која је примала плацебо изгубила је 2 кг.

Иани моринга мршављењеДао је ефекат, али није јасно да ли би и сам имао исти ефекат.

Моринга Супплементи

ова биљка Може се купити у различитим облицима као што су капсуле, екстракти, прашкови и чајеви.

Шта је Моринга прах?

Због своје свестраности, прах из листова биљке је популарна опција. Речено је да има горак и мало сладак укус.

Прашак можете лако додати у шејкове, смутије и јогурте да бисте повећали унос хранљивих материја. Препоручене величине порција, моринга прах То је између 2-6 грама за

Моринга Цапсуле

Капсула лишћа моринге Форма садржи здробљени прах или екстракт листа. Најбоље је изабрати суплементе који садрже екстракт листа, јер процес екстракције повећава биорасположивост и апсорпцију корисних компоненти листа.

Моринга Теа

Може се конзумирати и као чај. По жељи се могу користити зачини и зачинско биље као што су цимет, лимун и босиљак, они су чисти чај од листова морингеПомаже у балансирању благо земљаног укуса.

Пошто природно не садржи кофеин, можете га конзумирати као опуштајући напитак пре спавања.

Хармс оф Моринга

Обично има низак ризик од нежељених ефеката и добро се толерише. Студије показују 50 грама у једној дози Они који користе моринга прах или 28 грама дневно током 8 дана, нема нежељених ефеката.

Међутим, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што почнете да користите ово, посебно ако узимате лекове за крвни притисак или контролу шећера у крви.

Додатак исхрани МорингаТо је важан извор многих есенцијалних хранљивих материја за људе који исхраном не могу да добију довољно витамина, минерала или протеина.

Међутим, негативна страна овога је то лист морингеТо је зато што садржи високе нивое антинутријената који могу смањити апсорпцију минерала и протеина.

Као резултат;

Морингаје индијско дрво које се користи у традиционалној медицини хиљадама година. Досадашње студије сугеришу да може донети скромно смањење шећера и холестерола у крви.

Такође има антиоксидативна и антиинфламаторна дејства и штити од токсичности арсена.

Његови листови су такође изузетно хранљиви и могу бити корисни за људе којима недостају есенцијалне хранљиве материје. Предложено Безбедан је за већину људи када се конзумира у дозама.