Шта је лизин, чему служи, шта је то? Предности лизина

Лизин је грађевински блок за протеине. То је есенцијална аминокиселина јер наше тело не може да произведе ову аминокиселину, па је морамо уносити храном. Предности лизина укључују смањење анксиозности и стреса, зарастање рана.

Важан је за нормалан раст и мишићни промет. Супстанца која се налази у већини наших тела карнитин се користи за стварање . Такође помаже у транспорту масти у ћелијама за сагоревање енергије.

Л-лизин је облик лизина који наше тело може да користи. Природно се налази у храни и користи се у суплементима.

Шта је лизин?

То је аминокиселина коју тело не производи. Морамо да конзумирамо велике количине лизина да бисмо унели потребну количину у систем тела. Лизин стимулише производњу колагена и помаже нашем телу да апсорбује калцијум.

Које су предности лизина?

Осим што помаже у изградњи колагена и помаже апсорпцији калцијума, лизин има предности и користи као што су следеће.

Спречава херпес

• до лета Узрокује га вирус херпес симплекса типа 1 (ХСВ-1), који се може сакрити у кичми.
• Додатак лизина може помоћи у спречавању трајања и пролиферације ХСВ-1.

Смањује анксиозност и стрес

• лизин, анксиозностИгра важну улогу у побољшању благостања и стреса. Једна студија је открила да блокира рецепторе укључене у одговор на стрес.
• Такође може помоћи у лечењу пацијената са шизофренијом.

Повећава апсорпцију калцијума

• Једна од предности лизина је да помаже нашем телу калцијумПомаже му да се задржи. 
• Сматра се да лизин повећава апсорпцију калцијума у ​​цревима и помаже бубрезима да задрже минерале.
• Такође штити кости и спречава накупљање калцијума у ​​крвним судовима. Ова врста акумулације представља фактор ризика за срчана обољења.

Убрзава зарастање рана

• Лизин може убрзати зарастање рана. У животињском ткиву, лизин Постаје активнији на месту ране и помаже да се убрза процес поправке.
• протеин који делује као скела и помаже у одржавању коже и костију колаген За његово формирање потребан је лизин.
• Сам лизин такође може деловати као везивно средство, чиме се повећава број нових ћелија у рани. Такође подстиче стварање нових крвних судова.

У чему се налази лизин?

Лизин се налази у храни која је природно богата протеинима, посебно у месу и млечним производима. Такође се налази у малим количинама у биљној храни. Ево намирница које садрже лизин:

• пармезан
• печена говедина
• Печена пилећа прса

• туњевина (кувана)
• Печена соја
• шкампи (кувани)
• Сјеменке бундеве
• јаје (сирово)
• Црвени пасуљ

Осим ових намирница, намирнице које садрже лизин су и поврће попут кромпира, паприке и празилука, те орашасти плодови попут авокада, сувих кајсија и индијских орашчића.

Који су нежељени ефекти лизина?

Лизин је неопходан за тело и има многе предности. Међутим Лизин такође може имати неке нежељене ефекте. Треба бити опрезан када конзумирате ову аминокиселину.

Иако је углавном безбедан, може изазвати нежељене ефекте као што су стомачне тегобе, надимање, затвор, па чак и дијареја.

• Труднице и дојиље: Неколико студија је спроведено о ефикасности и безбедности конзумирања лизина током дојења или трудноће. Због тога, из безбедносних разлога, избегавајте конзумирање превеликих количина хране која садржи лизин током трудноће.

• Обољење бубрега: Неке студије повезују лизин са ризиком од болести бубрега. У неким случајевима, лизин је погоршао симптоме болести бубрега. Увек се консултујте са својим лекаром пре конзумирања лизина.

• Ако сте склони херпесу, вреди покушати да користите 1 грам лизина или гел који садржи лизин дневно, али прво се обратите лекару.

Референце: 1