ЦлементинеТо је хибрид мандарине и слатке наранџе.
Ово мало воће је светло наранџасте боје, лако се гули, слађе од осталих цитруса и обично без семенки.
Одличан је извор витамина Ц и антиоксиданата. Али слично грејпфруту, садржи једињења која могу да реагују са одређеним лековима.
Шта је Клементина?
Цлементинесу сукуленти са глатким и сјајним спољним слојем. Обично је без семена и најмања је врста мандарине.
Верује се да је ово воће открио француски мисионар у Алжиру почетком двадесетог века. Од тада је добио велику пажњу и за медицинску и за кулинарску употребу.
Цлементине лако се љушти и ломи на више делова баш као мандарине. Понекад се чак назива и мандарина без семена. Због тога је то слатка и укусна ужина за децу.
ЦлементинеОбезбеђује довољне количине витамина Ц, који помаже у јачању имунолошког система и спречава смртоносне болести као и инфекције.
Одличан је извор антиоксиданата као што су линалол, лимонен, терпинеол, пинен и мирцен, који се боре против штетних ефеката слободних радикала.
Има позитиван ефекат на циркулаторни систем и здравље срца. Његов садржај калијума помаже да се нормализује неправилан рад срца, срчана аритмија и смањује вероватноћа можданог удара.
Штавише, ово воће је познато по својој способности да спречи рак. Присуство биоактивних молекула као што су кверцетин и лимоноиди помаже у спречавању могућности рака.
Поред тога клементинаКорисно је за одржавање здравља пробаве. Промовише апсорпцију хранљивих материја у телу и смањује проблеме са варењем као што је затвор.
Цлементине Нутритионал Валуе
Цлементине мандаринје мали цитрус са високим садржајем воде. Садржи различите витамине и минерале. А клементина (74 грама) има следећи нутритивни садржај:
Калорије: 35
Протеини: 1 грам
Масти: 0 грама
Угљени хидрати: 9 грама
Влакна: 1 грам
Витамин Ц: 40% дневне вредности (ДВ)
Фолат: 5% ДВ
Тиамин: 5% ДВ
Већина калорија у воћу потиче од природних шећера, са малом количином протеина.
плод клементинеТакође је електрана витамина Ц, која обезбеђује 40% дневних потреба. Витамин Ц је снажан антиоксиданс и појачивач имунитета који може спречити оштећење ћелија од штетних и нестабилних једињења званих слободни радикали.
Поред тога, а клементина обезбеђује мало фолата и тиамина. Ови витамини обављају многе функције како би тело функционисало оптимално, као што је спречавање анемије и промовисање здравог метаболизма.
Које су предности Цлементине Тангерине?
Цлементине Богат је антиоксидансима као што је витамин Ц, који може помоћи у побољшању здравља и изгледа коже. Такође помаже у повећању уноса влакана.
ЦлементинеПружа олакшање од проблема са варењем, јача имуни систем, побољшава здравље кардиоваскуларног система и балансира електролите у телу.
Обогаћен хранљивим материјама које помажу у изградњи јаких костију и подстичу опуштање и контракцију мишића. Присуство биоактивних молекула обезбеђује својства против рака која доприносе правилној функцији мозга.
Цлементине Садржи висок ниво фосфора и калцијума. Садржи есенцијалне минерале који помажу у јачању костију и утичу на контракцију мишића. Његов висок садржај фолата подржава функцију мозга и спречава настанак стреса и депресије.
Исхрана богата фолатом код трудница помаже у спречавању могућности урођених мана код беба.
Богат антиоксидансима
ЦлементинеБогат је антиоксидансима који помажу у смањењу упале и спречавању оштећења ћелија узрокованих слободним радикалима. Стога, антиоксиданси играју улогу у превенцији дијабетеса типа 2, болести срца и многих других стања.
Заједно са витамином Ц, ово воће садржи низ других цитрусних антиоксиданата, укључујући хесперидин, нарирутин и бета каротен.
Бета каротенТо је претеча витамина А, који се често налази у наранџастој и црвеној биљној храни. Овај моћни антиоксиданс подржава здрав раст ћелија и метаболизам шећера.
Према неким студијама на животињама и епруветама, антиоксидант хесперидин који се налази у цитрусима је веома антиинфламаторан.
Коначно, неке студије на животињама и у епруветама су откриле да једињење нарирутин може помоћи у побољшању менталног здравља и потенцијално у лечењу Алцхајмерове болести.
Спречава радикална оштећења
Извор многих моћних антиоксиданата клементинаштити људско тело од оштећења слободних радикала. Ови слободни радикали произведени током метаболичких реакција могу изазвати озбиљне болести као што је рак ако се не лече.
Богат витамином Ц
Као и остали чланови исте породице клементина Такође је богат витамином Ц, витамином који се мора узимати споља јер га људско тело не може произвести изнутра.
редован јести клементинеОбезбеђује витамин Ц телу, чиме спречава разне болести као што су висок крвни притисак и отврднуће артерија.
Поред тога, познато је да витамин Ц игра улогу у јачању људског имунолошког система и борби против кардиоваскуларних поремећаја.
Побољшава здравље коже
ЦлементинеБогат је витамином Ц, који може побољшати здравље коже на неколико начина.
Кожа природно садржи велике количине витамина Ц јер овај витамин помаже у синтези колагена, који кожи даје чврстину.
Добијање доста витамина Ц осигурава да кожа производи довољно колагена да би изгледала здраво и млађе и смањује појаву бора.
Антиоксидативна активност витамина Ц смањује упалу и поништава оштећења слободних радикала, што може помоћи у побољшању акни, црвенила и промене боје.
Повећава унос влакана
бир клементина мандарина Садржи само 1 грам влакана.
Воћна влакна служе као храна за добре бактерије у цревима. Такође повећава и омекшава столицу, потенцијално спречавајући стања као што је дивертикуларна болест која се може јавити ако пробављена храна постане заробљена у полипи у дигестивном тракту.
Воћна влакна помажу у снижавању нивоа холестерола тако што се везују за холестерол у исхрани и спречавају његову апсорпцију у крвотоку.
Такође, влакна из воћа су повезана са смањеним ризиком од дијабетеса типа 2 и здравом телесном тежином.
Превенција ракапомаже
ЦлементинеСадржи висок ниво антиоксиданата, као што је витамин Ц, који игра важну улогу у смањењу упале. Истраживања повезују прекомерну упалу са неколико врста рака. Цлементине Дијета богата антиинфламаторним намирницама као што су
Спречава кардиоваскуларне проблеме
Цлементине Користан је за здравље срца због присуства минерала калијума. Исхрана богата калијумом помаже да се нормализује неправилан рад срца и срчана аритмија, а такође подржава здрав ниво крвног притиска спречавањем хипертензије. Такође смањује вероватноћу смртоносних проблема као што је парализа.
Подржава варење
Цлементине Садржи високу концентрацију дијеталних влакана, која осигуравају правилно функционисање дигестивног система и помаже у превенцији дигестивних поремећаја као што је затвор.
Помаже у губитку тежине
ЦлементинеПомаже у губитку тежине јер садржи веома малу количину масти и калорија. Осим тога, захваљујући њиховој сочности, испуњава стомак у случају глади и смањује апетит.
Благотворно за очи
ЦлементинеДовољна количина бета-каротена и аскорбинске киселине у воћу чини га корисним воћем за здравље очију.
Истраживачи су показали да редовно узимање ових супстанци игра улогу у спречавању губитка вида у вези са годинама. Садржи и фолну киселину, која је неопходна за производњу еритроцита и превенцију анемије.
ублажава стрес
ЦлементинеЊегов ароматични мирис покреће ослобађање супстанце у мозгу, неуротрансмитера који смањује стрес и помаже телу и уму да се осећају освежено и енергично.
Обезбеђује јаке кости и мишиће
ЦлементинеЊегов садржај калцијума и фосфора јача мишиће и кости. Ова једињења помажу контракцију мишића и задовољавају потребе тела за калцијумом, што је важно и за децу и за одрасле.
Корисно за орално здравље
ЦлементинеЊегов садржај витамина Ц помаже у одржавању здравог подручја уста, док једињења калцијума и фосфора јачају зубе, контролише крварење десни и бори се против микроба.
Како јести Клементину
Цлементине Расте од октобра до јануара. Такође се може узгајати код куће иу затвореном простору.
Цлементине Приликом избора обратите пажњу на боју. Не купујте покварено воће или воће зеленог изгледа. Цлементине Даје јак, цитрусни мирис када је зрео.
Цлементине треба чувати у фиоци фрижидера. Остаје неколико дана на собној температури. Остаће свеж до три недеље када се чува у фрижидеру.
Које су штете од Цлементине Тангерине?
Нека истраживања су показала да ово воћегрејпфрутоткрили да садржи фуранокумарин, једињење које се налази у
На пример, фуранокумарини могу појачати статине за снижавање холестерола и изазвати озбиљне компликације. Стога, ако узимате статине, ово воће треба да конзумирате са опрезом.
Поред тога, фуранокумарини могу ометати друге класе лекова.
Као резултат;
Цлементине мандарин То је мали слатки цитрус који се лако гули, обично без семенки. Препуна је антиоксиданса који јачају здравље, попут витамина Ц и бета каротена.
Међутим, може доћи у интеракцију са неким лековима због садржаја фуранокумарина.
