Помисли на јутро када је сунце управо изашло; Птице цвркућу, лак ветар милује твоје лице и прва светла дана заслепљују твоје очи. Да бисте били део ове мирне слике, морате да почнете пун енергије. Али шта се дешава ако прескочите овај почетак и започнете свој дан?
Доручак се сматра најважнијим оброком у дану, и то са добрим разлогом. Ако прескочите доручак, не само да вам грчи у стомаку, већ и утиша ваше тело и ум. У овом чланку ћемо детаљно размотрити зашто је доручак толико важан и потенцијалне штете од прескакања.
Зашто неки људи не желе да доручкују?
Можда постоји много разлога зашто не желите да доручкујете. Неки људи могу осетити слаб апетит ујутру или прескочити доручак због временских ограничења. Други могу одлучити да смање унос калорија у складу са својим циљевима губитка тежине или једноставно нису развили навику доручка. Поред тога, неки људи доживљавају јутро мучнина Здравствена стања као што су храна или проблеми са варењем могу смањити жељу за доручком. Међутим, такође је познато да доручак има многе предности, као што су убрзавање метаболизма, повећање нивоа енергије и пружање фокуса током целог дана. Стога је важно бити свестан важности доручка и потенцијалне штете од прескакања.
Доручак нам помаже да сагоревамо више калорија током дана убрзавајући метаболизам. Прескакање јутарњег оброка може довести до успоравања метаболизма и повећања телесне тежине.
2. Ниска енергија
Нашем телу је потребан доручак за енергију. Недоручак може узроковати ниску енергију и умор током дана.
3. Губитак концентрације
Адекватан унос исхране ујутру је важан за учење и функције памћења. Прескакање доручка може узроковати недостатак пажње и губитак концентрације.
4. Неправилности шећера у крви
Доручак помаже у равнотежи шећера у крви. Недоручак може довести до флуктуација шећера у крви, а самим тим и до промене расположења.
5. Ризици за здравље срца
Не једење редовног доручка може повећати ризик од срчаних болести. Истраживања показују да људи који прескачу доручак имају већи ризик од срчаног удара.
6. Орални здравствени проблеми
Прескакање јутарњег оброка може довести до пролиферације бактерија које узрокују лош задах у устима.
7. Поремећаји расположења
Не доручкујем депресија ve анксиозност Утврђено је да је повезан са поремећајима расположења као нпр.
8. Ризик од дијабетеса
Редовно прескакање доручка може повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2.
Да ли због доручка добијате на тежини?
Истраживања о вези између не доручковања и тежине показују да је тешко донети коначан закључак о овом питању. Неке студије показују да људи који прескачу доручак имају већу тежину, док друге доводе у питање мит да доручак подстиче метаболизам и помаже при губитку тежине. Ево оригиналне приче за разоткривање ове замршене масе информација:
Док је сунце полако излазило у Краљевству доручка, грађани су били у журби. Краљева нова наредба је све изненадила: „Нећете више доручковати ујутру!“ Доносећи ову одлуку, краљ је послушао речи једног од мудрих саветника краљевства: „Прескакање доручка може бити кључ за губитак тежине.
Међутим, у другој половини краљевства, Удружење научника за доручак успротивило се краљевој одлуци. Веровали су да је доручак најважнији оброк у дану и да би његово прескакање могло довести до повећања телесне тежине. Председник синдиката је упозорио јавност рекавши: „Недоручак ремети рад вашег тела, што може довести до дебљања.
Другачија је ситуација била у царским кухињама. Главни кувар: "Доручковати или не доручковати, то је питање!" рекао је он, одмеравајући аргументе обе стране. Тврдио је да нема доказа да доручак убрзава метаболизам, тако да би повлачење директне везе између прескакања доручка и повећања телесне тежине могло да завара.
Дакле, шта је требало да раде становници Краљевства доручка? Да ли треба да послушају краљеву наредбу или да послушају препоруке Уније научника? Можда је одговор био да се узму у обзир мишљења обе стране и поступи у складу са потребама свог тела.
Ова прича одражава помешана мишљења и истраживања о ефектима прескакања доручка на тежину. Истина је да ефекат доручка на тежину може варирати од особе до особе и повезан је са многим факторима као што су начин живота, генетика и друге навике. Стога, уместо коначне пресуде о утицају доручка на повећање телесне тежине, можда би било корисније усвојити уравнотежен приступ у складу са индивидуалним преференцијама и здравственим циљевима.
Не би било претерано рећи да је доручак оброк као краљ. Са првим светлом дана сведоци смо буђења нашег тела и ума. Прескакање доручка значи игнорисање важног дела овог буђења.
Као што смо расправљали у овом чланку, штета од неједења доручка може утицати не само на наше физичко већ и на наше ментално и емоционално здравље. Да бисте живели здрав живот, неопходно је започети дан енергично и уравнотежено. Запамтите, доручак није само навика, већ отвара врата здрављу и срећи која ће нас пратити током целог дана.
