Шта је морска со, како се користи? Користи и штете

морска со, направљен испаравањем слане воде. Људи га користе од праисторије, а данас је широко доступан у многим кухињама.

Осим у кулинарству, често се користи у купатилима, пићима и безбројним другим производима. морска со се додаје.

Неки људи мисле да је здравија од других врста соли и да пружа разне предности, али постоји мало истраживања која би их подржала.

Шта је морска со?

морска со, као што име каже, је со добијена испаравањем океанске воде или слане воде из језера. Дакле, има трагове неких есенцијалних минерала који му дају карактеристичан укус и боју, у зависности од тога из које области се производи.

Залив сол и сол за сунце морска содали су им нека имена.

 Зашто нам је потребан натријум?

Натријум је одговоран за две функције у нашем телу.

Прво, нервни импулси и контракције мишића су резултат електрохемијске активности коју омогућава натријум.

Друго, игра важну улогу у одржавању запремине крви задржавањем воде и контролом концентрације честица у плазми.

Чињенице о исхрани морске соли

ХРАНА		КОЛИЧИНА		% ДНЕВНЕ ВРЕДНОСТИ
калорија		КСНУМКС мцг		% КСНУМКС
Укупна масноћа		КСНУМКС мг		% КСНУМКС
холестерол		КСНУМКС мг		% КСНУМКС
натријум		КСНУМКС мг		% КСНУМКС
Укупни угљени хидрати		КСНУМКС мг		% КСНУМКС
Протеин		КСНУМКС мцг		% КСНУМКС
Витамин А		0		% КСНУМКС
Витамин Ц		0		% КСНУМКС

морска соОсим што има изузетно висок садржај натријума, има малу нутритивну вредност. 

али морска соТо је једна од ретких компоненти која садржи сва 84 есенцијална минерала која се налазе у људском телу. Међутим, тачан састав ових минерала се не разликује од оригиналног морска вода може варирати у зависности од извора.

морска соГлавни минерали који се налазе у њему су натријум, калијум, фосфор и калцијум. Неки минерали у траговима који се обично налазе у њему су гвожђе, јод, манган и цинк.

морска со Можда мислите да кухињска со и кухињска со садрже исте минерале јер су обе соли. 

Морска со и кухињска со

морска со Углавном се састоји од натријум хлорида, једињења које помаже у регулисању равнотеже течности и крвног притиска у телу.

Зато што је минимално обрађен калијум, гвожђе ve калцијум Садржи неке минерале као нпр Ово је један од разлога зашто се сматра хранљивим у односу на кухињску со.

Међутим, хранљиве материје у морској соли су само у траговима. Можете добити много више овога из друге хране. 

Када се натријум конзумира у вишку, то може изазвати проблеме као што је висок крвни притисак. Ако количина натријума коју конзумирате прелази препоручену границу или вашу личну толеранцију, замените кухињску со. морска со Није важно користити.

Које су предности морске соли?

Пошто натријум хлорид (сол) има неколико важних функција у телу, мора се конзумирати из хране да би се одржало оптимално здравље.

Хидратација, крвни притисак и још много тога

Уопште со Помаже у одржавању одговарајуће хидратације и нивоа крвног притиска. 

Пошто натријум игра виталну улогу у равнотежи течности, недовољно уношење може довести до дехидрације, посебно током вежбања високог интензитета.

Важно је имати одговарајућу равнотежу течности у телу да би се одржао здрав ниво крвног притиска.

Према томе, конзумирање премало или превише натријума може довести до промена крвног притиска код оних који су осетљиви на со.

једе морску со помаже у задовољавању ваших потреба за натријумом. 

Помаже пробави

помешан са топлом водом морска со Сматра се да конзумација помаже варењу. 

Хлорид је неопходан за производњу желудачне киселине, а натријум хлорид (сол) олакшава апсорпцију и транспорт хранљивих материја у црева након што се разграде током варења.

Стога, конзумирање довољно соли помаже у правилном варењу.

Подржава здравље коже и смањује упале

купка са морском соли Сматра се да то смањује сувоћу и упалу коже.

Национална фондација за екцем препоручује додавање 1 шоље соли у воду за купање како би се ублажила иритација од екцема.

Међутим, нејасно је да ли слане купке помажу у смањењу упале коже и да ли морска со посебно показује неке специфичне ефекте.

Једно истраживање на људима са сувом кожом показало је да купање у раствору соли из Мртвог мора помаже у повећању хидратације коже и смањењу храпавости, у поређењу са купањем у води из славине.

Друга студија је показала да веће концентрације натријум хлорида у телу и кожи могу повећати број имуних ћелија које доводе до запаљенских реакција повезаних са сувом и сврабом коже.

Морске соли са високим садржајем магнезијума су најбоље врсте за додавање у каду за оне са проблемима коже.

Ублажава реуматоидни артритис

морска соУтврђено је да има антиинфламаторна својства која помажу у смањењу бола изазваног реуматоидним артритисом. Студија спроведена у Израелу упоредила је ефекте соли за купање из Мртвог мора и обичне соли на пацијенте са реуматоидним артритисом.

купка са морском соли Открили су да је група која је примила третман доживела веће терапијско олакшање у погледу укочености, ходања, стиска за руке и болова у зглобовима у поређењу са контролном групом.

Одржава пХ равнотежу вашег тела

Магнезијум, који се налази у келтским и хималајским морским солима, важан је за одржавање пХ равнотеже у телу.

Јача имуни систем

морска соПостоји више начина на које може допринети снази имуног система. Прво, садржи минерале као што су гвожђе, фосфор, цинк, манган, магнезијум, јод и калијум који помажу у јачању активности имуног система.

Друго, његов алкализирајући ефекат инхибира раст бактерија и вируса, чиме се штити од разних заразних болести.

Побољшава здравље срца и нормализује рад срца

морска соНаводи се да може побољшати кардиоваскуларно здравље и регулисати рад срца. То је вероватно зато што садржи натријум, хлорид и калијум, који заједно раде на преносу нервних импулса и изазивају контракције мишића. Ово помаже у одржавању редовног откуцаја срца.

Смањује ризик од остеоартритиса

Остеоартритис колена може бити болан и изузетно отежати кретање. Једна студија је показала да балнеотерапија са сољу Мртвог мора може да пружи значајно побољшање симптома. Поред тога, терапеутски ефекат двонедељног третмана трајао је око 3 месеца.

Лечи астму

морска соОдавно је познато да смањује упалу и помаже у лечењу астме. У ствари, прстохват на вашем језику након што попијете чашу воде морска со Верује се да је прскање једнако ефикасно као и употреба инхалатора. Међутим, не постоје научни докази који подржавају ову тврдњу.

Бори се против депресије

Неки људи, морска содва хормона у телу – серотонин и Мелатонин – верује да може помоћи у лечењу симптома депресије јер помаже у њеном регулисању. Ови хормони помажу да се опустите и имате мирнији сан.

Са овим, морска соНема убедљивих доказа да има било какав директан утицај на производњу или регулацију ових хормона.

Ублажава грчеве мишића

Да ли сте се икада запитали зашто се мишићи грче након дугог тренинга? То је зато што знојењем губимо електролите (углавном натријум) у телу. 

Да бисте избегли овај јаз, мало пре него што кренете. морска со (за који знамо да је богат електролитима) и требало би да конзумирате течни раствор.

Ово ће помоћи у спречавању дехидрације и грчева мишића. Очистите захваћено подручје да бисте ублажили укоченост и нелагодност. морска со Такође се можете потопити у каду.

Помаже у спречавању дехидрације

Натријум је одговоран за задржавање воде у нашим телима, тако да природно, недостатак натријума може довести до тога да тело брзо губи воду и дехидрира. 

помало на дневној бази конзумирање морске солиобезбеђује довољно натријума и такође одржава равнотежу натријум-калијум у телу; ово је неопходно за одржавање одговарајуће равнотеже течности на ћелијском нивоу.

Лечи риносинуситис

Риносинуситис (обично познат као синуситис) је стање у којем се назални пролази запаљују и пуне слузи. Студија спроведена у Чикагу (САД) открила је да је испирање носа раствором соли Мртвог мора ефикасније од нормалног физиолошког раствора у ублажавању симптома синуситиса, а истовремено побољшава квалитет живота.

То је корисно за орално здравље

Када је у питању орално здравље морска со је наш најближи пријатељ. Садржи флуор, главни минерал који подржава здравље зуба. Спречава оштећење киселине, деминерализацију зубне глеђи и развој каријеса и каријеса.

Умирује болне ноге

твоје болне ноге купка са морском солиНамакање у њему пружа олакшање. Додајте неколико капи етеричних уља лаванде, рузмарина и пеперминта у каду топле воде да бисте појачали циркулацију, омекшали жуљеве и смањили бол у стопалима. морска со еклеиин.

Спречава опадање косе

морска соЛокална примена може помоћи у повећању циркулације крви у том подручју. Дакле, благи морска со Масажа са раствором може убрзати раст косе и ојачати фоликуле длаке.

Која је штета морске соли?

морска со Додаје арому храни и има неке корисне не-нутритивне употребе, али не би требало да се конзумира превише.

Прекомерна конзумација натријума може изазвати висок крвни притисак, остеопорозу, камен у бубрегу и друге здравствене проблеме.

Стога, морска соЧак и ако више волите ову со од других врста соли, она не пружа никакву посебну корист и, као и било коју другу со, треба је користити умерено.

Такође, људи са болестима бубрега, високим крвним притиском и срчаном инсуфицијенцијом морска со а посебно треба да воде рачуна о конзумирању других соли.

Како се користи морска со?

У зависности од врсте, морска со Може дати више или мање укуса од кухињске соли.

Уместо обичне соли у већини јела морска со можете користити. Ако га користите као замену за кухињску со у оброку, увек фино млевену морска со требало би да користите

С обзиром да је кухињска со фино млевена, обично је по кашичици морска соСадржи више натријума од Зато покушајте да користите еквивалентну количину.

На крају додајте 1 шољу (230 грама) млаке воде за купање. морска со Можете припремити слану купку додавањем 

Као резултат;

морска соТо је минимално обрађена врста соли која даје укус храни и може се користити у разним кућним лековима.

Добијање довољно натријума је важно за равнотежу течности, хидратацију и варење.

морска соНекулинарске употребе, као што је додавање у купатило, могу побољшати здравље коже и пружити друге предности.