кошаркаЗбог своје популарности широм света, спорт је забаван спорт погодан за различите нивое вештина и узраста.
Стандардни кошаркашки тим има пет играча на свакој страни. Такође можете играти два на два, три на три или сами. Кошарку је могуће играти током целе године са затвореним теренима.
Главни циљ игре је постизање поена додавањем лопте кроз обруч. Одбрамбене стратегије се примењују како би се спречило да други тим постигне кош.
играње кошаркеИма физичке, емоционалне и социјалне користи и побољшава опште здравље. Захтев предности кошарке...
Које су предности кошарке?
Благотворно за срце
Кошаркал Одличан је за здравље срца. Како укључује кретање, број откуцаја срца се повећава. Такође помаже у изградњи издржљивости, што је важно за здравље срца.
То ће смањити ризик од можданог удара и срчаних болести касније у животу.
направљено 2019 према једном истраживању кошаркаповећава број откуцаја срца у мировању, што позитивно утиче на кардио-респираторну кондицију. Ово је повезано са мањим ризиком од развоја кардиоваскуларних болести.
Помаже у сагоревању калорија
Сви брзи бочни покрети, трчање и скакање нуде аеробни тренинг који ће вам помоћи да сагорите више калорија.
играо сат времена кошаркаПоред тога, особа од 75 фунти може сагорети око 600 калорија, док особа од 115 фунти може сагорети око 900 калорија.
Јача мишићну издржљивост
играње кошарке захтева агилност, снагу и издржљивост. Морате се брзо кретати и мењати правац користећи краткорочне мишићне контракције високог интензитета.
Биће вам потребна и мишићна издржљивост, што је способност мишића да испољавају силу током дужег временског периода. играње кошарке Издржљивост мишића се повећава извођењем вежби за изградњу снаге доњег и горњег дела тела.
Овај сјајан спорт помаже у развоју и изградњи снаге костију. Ствара ново коштано ткиво, што чини кости јачима.
Мишићи и кости у нашем телу, укључујући повлачење и гурање мишића о кост кошарка Јача се физичком активношћу као нпр
Смањује стрес
Физичка активност ослобађа ендорфине, хормон среће. Ендорфини подстичу опуштање и смањују бол. Такође може да ублажи депресију, изгради самопоуздање и побољша радни учинак.
играње кошаркетакође ће помоћи да се побољшају вештине концентрације фокусирањем на игру. Ово такође може помоћи у побољшању свести. Ови алати су ефикасни у суочавању са анксиозношћу у другим областима вашег живота.
Јача имунитет
кошарка или неки други спорт помаже у смањењу стреса.
Стрес Када сте доле, имаћете више енергије и боље се фокусирати на оно што треба да урадите. Такође вас чини друштвенијим, што помаже у спречавању депресије.
Када се стрес смањи, он такође пружа подстицај имунолошком систему.
Побољшава основне вештине кретања
играње кошаркепружа младима могућност да развију моторичке способности неопходне за развој. истраживање кошаркаУказује на ефикасност брашна у развоју основних вештина кретања које деца треба да науче.
играње кошарке Помаже у побољшању моторичке координације, флексибилности и издржљивости. Такође промовише брзину, агилност и снагу.
Познато је да ове вештине позитивно утичу на одржавање здраве телесне тежине и подстицање веће физичке активности.
Побољшава састав тела
истраживања, играње кошарке општи структура тела Открили су да има позитиван ефекат на
У једној студији, необучени мушкарци су имали позитиван ефекат на укупну кондицију и састав тела у доби од 3 месеца. кошаркашки тренинг узео. Након тренинга, мушкарци су повећали своју немасну телесну масу и смањили проценат телесне масти.
Делује као тренинг снаге
играње кошарке Имаћете савршену вежбу за тело. Ово помаже у изградњи мишића. Помаже у развоју мишића доњег дела леђа, врата, делтоида и мишића језгра.
Такође чини ноге јачима; покрети као што су шут и дриблинг јачају руке, мишиће шаке и флексибилност зглоба.
кошарка То је брза игра која захтева много физичке вештине, али је и игра ума која захтева да размишљате о својим ножним прстима.
кошаркаПотребно је пуно фокуса да бисте могли прецизно и брзо да изведете акцију и донесете ефикасне одлуке са лоптом.
Осим тога, потребно је да се истренира да буде у стању да стално прати противнике и саиграче и да доноси брзе одлуке на основу њиховог кретања.
Обезбеђује бољу координацију и развија моторичке способности
кошаркаЗахтева савршену координацију руку и очију, као и координацију целог тела. Обучава вас да помогнете да развијете ове вештине док играте овај спорт.
Док дриблинг развија координацију руку и очију, бацања у скоку нуде прилику за развој координације целог тела.
Снажно тело ће вам помоћи да лакше изводите ове покрете.
Побољшава самодисциплину и концентрацију
Као иу другим спортовима, играње кошарке Постоје и правила која се морају поштовати. Када прекршите ова правила, постоје казне за вас као и за тим.
Такође помаже у развоју самодисциплине јер подстиче да будете конкурентнији и праведнији. Такође одржава ум будним и будним.
Повећава свест о простору и телу
Кошарка је игра која захтева просторну свест. Да бисте направили савршен ударац, морате да знате где сте позиционирани или где да ефикасно играте одбрану.
Када стекнете свест о простору и телу, знаћете тачно где треба да будете када ваш саиграч или противник удари или дода лопту.
Просторна свест се развија, али такође помаже у одржавању равнотеже.
Повећава самопоуздање
Једна од најбољих предности играња кошаркеја треба да повећам нечије самопоуздање. Бити добар играч и бити члан одличног тима повећава самопоуздање и доводи до већег самопоуздања.
Како се ваше самопоуздање повећава, тако расте и ваше веровање у своје способности. Осећај сигурности вам омогућава да се суочите са својим животом на боље и има позитиван утицај на све аспекте живота.
Успех на терену може да се прошири и на друге области живота и схватите да верујете у себе и своје способности.
играње кошаркепомаже у развоју осећаја заједнице и тимског рада. Даје шансу за позитивну интеракцију са људима из различитих средина, што проширује нечију перспективу.
Такође научите да играте фер и љубазно, без обзира на исход наступа.
Побољшава вештине комуникације
У интеракцији са својим саиграчем, играч може научити нове начине за вербалну и невербалну комуникацију.
Вероватно ће бити времена за комуникацију пре, током и после утакмице или тренинга.
Без обзира да ли одлучите да чешће говорите или ћутите, позитивне комуникационе вештине ће користити вашем спортском, личном и професионалном животу.
Савети за играње кошарке
Увек се загрејте и истегните зглобове и мишиће пре играња утакмице. После меча не заборавите да се расхладите истезањем.
кошарка То је физички захтевна игра. Важно је уносити пуно течности како би тело било хидрирано у редовним интервалима.
Због физичких захтева, важно је да будете флексибилни и јаки.
Овај спорт, као део фитнес рутине, омогућава вам да останете физички и психички спремни и активни дуги низ година.
Као резултат;
кошарка То је савршен начин да дођете у форму и останете активни. Можете играти умереним или тешким интензитетом. Одвајање времена може помоћи у изградњи снаге, флексибилности и издржљивости.
Научићете да померате своје тело на различите начине док скачете и окрећете се. Такође ћете имати прилику да се повежете са различитим људима и радите на томе да будете добар саиграч.
