Si të hani fruta pasioni? Përfitimet dhe dëmet

Me mbi 500 varietete dhe fruti i pasionit ya da fruti i pasionit quajtur edhe fruti i pasionit Është konsumuar për qindra vjet. Zakonisht ka ngjyrë vjollce dhe i ngjan një grejpfruti. Ka mish të fortë, me lëng dhe përbëhet nga fara brenda. Fruti ka një shije të thartë.

fruti i pasionitNdihmon në trajtimin e diabetit dhe madje ndihmon në parandalimin e kancerit dhe artritit.

Përmbajtja e tij e lartë e fibrave gjithashtu përmirëson shëndetin e tretjes. Fruti ka antioksidantë që rregullojnë presionin e gjakut dhe mbështesin shëndetin e zemrës.

Çfarë është Passion Fruit?

fruti i pasionit, një lloj lule pasioni Passiflora është fryt i hardhisë. fruti i pasionitËshtë një dhuratë nga perëndia për diabetikët, falë indeksit të ulët glicemik dhe përmbajtjes së lartë të fibrave.

Fibrat gjithashtu përmirësojnë shëndetin e tretjes. Gjithashtu, fruti i pasionit ka antioksidantë që rrisin imunitetin dhe luftojnë lloje të ndryshme të kancerit.

Mund të hahet edhe fara, por farat kanë shije të thartë dhe të thartë.

Vlera ushqyese e frutave të pasionit

Cilat janë përfitimet e frutave të pasionit?

Ndihmon në trajtimin e diabetit

Indeksi i ulët glicemik (GI) dhe përmbajtja e lartë e fibrave të frutave janë të dobishme për diabetikët. Frutat janë gjithashtu një lloj fibrash që ju mban të ngopur pa rritur marrjen e kalorive. pektina Ajo është gjithashtu e pasur për sa i përket

Sheqeri në fruta përthithet ngadalë në qarkullimin e gjakut, gjë që parandalon pikat dhe zhytjet e papritura dhe të mprehta të sheqerit.

Hulumtimet, fruti i pasionitKjo tregon se mund të përdoret si një suplement ushqimor për trajtimin e diabetit për shkak të potencialit të tij hipoglikemik. 

Fruti gjithashtu mund të ulë nivelet e kolesterolit në serum dhe të përmirësojë funksionimin e insulinës (duke ulur rezistencën ndaj insulinës).

Ndihmon në parandalimin e kancerit

fruti i pasionitËshtë i mbushur me antioksidantë që luftojnë radikalet e lira që shkaktojnë kancer. Ai gjithashtu përmban vitaminë A, flavonoidë dhe komponime të tjera fenolike që ndihmojnë në parandalimin e kancerit.

Ky përbërës në fruta është krizina, e cila tregon aktivitete kundër kancerit. fruti i pasionitNjë përbërës tjetër i rëndësishëm, Piceatannol, është zbuluar se vret qelizat e kancerit kolorektal.

fruti i pasionit Ai gjithashtu përmban vitaminë C. Antioksidanti më i fortë vitaminë C Shkatërron radikalet e lira në trup dhe parandalon sëmundje të tilla si kanceri.

Rregullon presionin e gjakut dhe mbron zemrën

fruti i pasionitËshtë i pasur me kalium, një mineral i rëndësishëm që rregullon nivelet e presionit të gjakut. Relakson enët e gjakut dhe rrit qarkullimin e gjakut. Kjo redukton tendosjen e zemrës dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm të zemrës.

Më e rëndësishmja, lëvizja midis membranave të trupit zakonisht lejohet vetëm përmes kanaleve të rregulluara nga kaliumi - një arsye tjetër pse ky mineral është kaq i rëndësishëm.

Një studim amerikan ekstrakt i lëvozhgës së frutave të pasionitAty thuhet se mund të përdoret si ilaç për hipertensionin.

fruti i pasionit Piceatannol në të ndihmon në uljen e niveleve të presionit të gjakut, sipas studimeve.

forcon imunitetin

fruti i pasionitpërmban vitaminë C, karotinë dhe kriptoksinë, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.

Vitamina C gjithashtu stimulon aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut, që do të thotë një sistem imunitar më të fortë dhe parandalim të sëmundjeve të zakonshme.

Përmirëson shëndetin e tretjes

fruti i pasionitËshtë një shtesë ideale për një dietë miqësore me tretjen, pasi është një burim i shkëlqyer i fibrave.

Si pulpa ashtu edhe lëvozhga e frutave përmbajnë fibra të tretshme në ujë, e cila vepron si laksativ dhe përmirëson lëvizjen e zorrëve.

Kjo fibër diete ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe madje largon kolesterolin e tepërt nga arteriet dhe enët e gjakut.

Përmirëson shëndetin e trurit dhe redukton ankthin

Nga zhvillimi i trurit fruti i pasionitKaliumi dhe folati janë përgjegjës. E para përmirëson rrjedhjen e gjakut dhe njohjen, ndërsa e dyta parandalon Alzheimerin dhe rënien njohëse.

Disa burime thonë se lulja e pasionit mund të ndihmojë në uljen e ankthit. Fruti përmban antioksidantë që luftojnë inflamacionin. Mund të ketë gjithashtu një efekt qetësues në ankth. 

forcon kockat

Duke qenë i pasur me minerale si magnez, kalcium, hekur dhe fosfor, ndihmon për të mbajtur larg sëmundjet e kockave. Mineralet ruajnë densitetin e kockave dhe madje parandalojnë osteoporozën.

Studime, ekstrakt i lëvozhgës së frutave të pasionittë Artrit Gjithashtu ka treguar se ka veti anti-inflamatore që mund të përdoren mirë për të lehtësuar simptomat.

Ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes

fruti i pasionitPërzierja e bioflavonoideve në të ka efekte pozitive në sistemin e frymëmarrjes. Studimet tregojnë se ekstrakti i frutave mund të ndihmojë në lehtësimin e astmës dhe madje edhe kollës.

Përmirëson cilësinë e gjumit

Fruti përmban një përbërje qetësuese. Studime, fruti i pasionitTregon se përdoret për të trajtuar pagjumësinë dhe shqetësimin.

Rrit qarkullimin e gjakut

fruti i pasionitKaliumi ka veti vazodilatuese. Hekuri në fruta dhe Bakri Funksionon më mirë kur kombinohet me

Hekuri dhe bakri janë komponentë thelbësorë të përfshirë në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Kur numri i RBC rritet, gjaku mund të rrjedhë më lehtë.

Përfitimet e frutave të pasionit për gratë shtatzëna

fruti i pasionitFolati në folate ndihmon rritjen dhe zhvillimin e fetusit dhe parandalon defektet e tubit nervor tek foshnjat. Fruti gjithashtu rrit imunitetin dhe shëndetin e kockave gjatë shtatzënisë.

Fruti i pasionit ju bën të humbni peshë?

Megjithëse ka pak kërkime për këtë, disa studime sugjerojnë se fibra në fruta mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Ofron shtrëngim të lëkurës

Frutat janë një lëndë ushqyese veçanërisht e dobishme për lëkurën. vitaminë Aështë një burim i madh.

fruti i pasionitAntioksidantë të tjerë që gjenden tek kedri, si vitamina C, riboflavina dhe karotina, përmirësojnë shëndetin e lëkurës dhe vonojnë shenjat e plakjes.

fruti i pasionitAi është i pasur me piceatannol, i cili mund të ketë një efekt kundër plakjes.

Megjithatë, kërkimet konkrete në këtë fushë janë të kufizuara.

Si të hani fruta pasioni?

Pritini frutat në gjysmë me thikë. Merrni të brendshmet (së bashku me farat) me lugë dhe hajini.

Membrana që ndan farat nga lëvozhga mund të jetë e thartë. Mund të spërkatni pak sheqer dhe ta hani.

fruti i pasionit mund të përdoret edhe në mënyra të tjera. Mund ta përzieni me kos dhe ta shtoni në salcat e sallatës dhe ta përdorni në ëmbëlsira dhe pije.

Megjithatë, mos e hani lëvozhgën, pasi lëvorja përmban sasi të vogla të glikozideve cianogjene (burime cianidi).

Si të bëni lëng frutash pasioni?

Ky është lëngu i frutave me efekt të shkëlqyer ftohës, bëhet si më poshtë;

– Merrni 5 ose 6 fruta pasioni të verdhë të pjekur. 

– Pritini frutat për së gjati dhe duke përdorur majën e lugës hiqni mishin dhe vendoseni në blender.

– Shtoni ujë tri herë dhe ndezni blenderin për një minutë në mënyrë që farat e zeza të ndahen nga pelte. Mos e përzieni shumë, përndryshe farat mund të shkërmoqen.

– Tani kullojeni përzierjen përmes një sitë në një enë për të ndarë farat dhe shtrydhni çdo pikë.

– Përsëri shtoni ujë të ftohtë dhe sheqer tre herë sipas shijes. 

– Hidheni ujin në një enë ose shishe dhe ftoheni. 2 fruta pasioni përdoren për të bërë rreth 5 litra e gjysmë lëng.

– Ky lëng mund të zgjasë 5 ditë kur ruhet në frigorifer.

Cilat janë përfitimet e lëngut të frutave të pasionit?

fruti i pasionit Pirja e lëngut të tij ka shumë përfitime shëndetësore, pasi është i pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera jetike.

Një gotë e papërpunuar lëng frutash pasioni siguron afërsisht 1771 IU vitaminë A dhe 1035 mcg beta karoten, ndërsa të papërpunuara lëng frutash pasioni të verdhë Ai përmban 2329 IU vitaminë A dhe 1297 mcg beta karoten. 

lëng frutash pasioniPërfitimet janë si më poshtë;

- Një gotë lëng frutash pasioni Ajo vepron si një agjent i shkëlqyer ftohës. Falë shijes së tij freskuese të ftohtë, mund të përmirësojë ndjesinë e djegies në stomak. Ndihmon për t'u qetësuar duke relaksuar nervat dhe mendjen.

- lëng frutash pasioniËshtë një ushqim laksativ që ndihmon në lëvizjen e zorrëve. Është e dobishme për ata që vuajnë nga problemet e tretjes dhe kapsllëku.

- lëng frutash pasioniPërmban alkaloide që ulin presionin e gjakut, kanë një efekt qetësues dhe antispazmatik.

- lëng frutash pasionipërgjegjës për ngjyrën e verdhë dhe vjollcë të frutave. beta karoten është i pasur me Quhet edhe pro-vitamina A sepse shndërrohet në vitaminë A në mëlçi. Si një antioksidant, ndihmon në parandalimin e kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe presionit të lartë të gjakut.

Beta karotina që përmban mbështet zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve, riparon indet e trupit dhe përfiton sytë, si dhe zvogëlon rrezikun e artritit, sëmundjes së Parkinsonit, infertilitetit dhe depresionit.

- fruti i pasionit Vitamina B2, Vitamina B6, folate dhe Kolin e pasur në aspektin e Pirja e lëngut të frutave të pasionitVitaminat B janë të dobishme pasi mbështesin shëndetin mendor dhe funksionin e trurit, si dhe mukozën në traktin tretës. Përveç kësaj, ul nivelin e kolesterolit dhe përmirëson qarkullimin.

- lëng frutash pasioniQetëson nervat dhe për këtë arsye është i dobishëm për pagjumësinë. 

– Jashtëzakonisht i ushqyeshëm dhe i shëndetshëm, ky lëng mund të qetësojë sulmet e astmës. Ai përmban vitaminë C që ndihmon në bllokimin e histaminës që shkakton simptoma të astmës.

Vitamina C është një antioksidant që ndihmon trupin të parandalojë dhe luftojë sëmundjet dhe infeksionet. Gjithashtu përshpejton shërimin e plagëve duke lehtësuar riparimin e indeve.

– Përmban gjithashtu shumë minerale kaliumi. Kaliumi është jetik për funksionimin e duhur të veshkave dhe tkurrjen e muskujve dhe është veçanërisht i dobishëm për duhanpirësit, vegjetarianët dhe atletët.

Cilat janë dëmet e frutave të pasionit?

Problemet gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji

fruti i pasionit Siç vërehet në përfitimet e tij, megjithëse mund të jetë i dobishëm gjatë shtatzënisë, studimet tregojnë se nuk duhet të konsumohet me tepricë gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji. 

Problemet gjatë operacionit

Meqenëse fruti mund të aktivizojë sistemin nervor qendror, ai mund të ndërhyjë në anestezinë gjatë operacionit. Ndaloni konsumimin të paktën dy javë përpara një operacioni të planifikuar.

Mund të shkaktojë sindromën latex-fruta

Njerëzit me alergji ndaj lateksit fruti i pasionitAta mund të jenë më të ndjeshëm ndaj asaj që janë dhe të përjetojnë simptoma alergjike. Prandaj, individë të tillë fruti i pasionit konsumi duhet shmangur.

Si rezultat;

fruti i pasionit Është i pasur me fibra, antioksidantë, vitamina dhe minerale. Mund të ndihmojë në trajtimin e diabetit, të rregullojë presionin e gjakut dhe gjithashtu të zvogëlojë rrezikun e kancerit.