Kur duhet të bëhen sportet? Kur të merret me sport?

duke bërë sport rregullishtështë i domosdoshëm për një jetë të shëndetshme. Është gjithashtu e nevojshme për të hequr tepricën në trup dhe në këtë mënyrë për të humbur peshë. Sportet zgjerojnë poret në lëkurë dhe lejojnë që shumë substanca të largohen së bashku me djersën. A ka një kohë për të bërë këtë aktivitet që ka shumë përfitime për trupin? "Kur duhet bërë sport?"

A duhet të ushtroheni sa herë të keni dëshirë apo kur jeni në dispozicion? Koha dhe mënyra se si të bëjmë sport është shumë e rëndësishme që ne të shohim përfitimet.

Kur duhet bërë sport?

Ky aktivitet duhet të bëhet për përfitim. Duhet të preferohet një sport në kohë dhe i moderuar.

Koha më e mirë për të bërë sport është kur ushqimi është tretur. Kjo është, kur tretja ime ka mbaruar. Kur filloni të ndiheni sërish të uritur, e dini kohën më të mirë për të ushtruar.

Kështu, ju mund të shihni përfitimin e pritur nga sporti dhe të hiqni mbeturinat nga trupi. Me sportet që bëni në këtë periudhë kohore, organet tuaja do të forcohen dhe trupi juaj do të bëhet më i lehtë.

Për një jetë të shëndetshme, sportet duhet të merren me moderim. Kur sportet bëhen shumë, trupi djersitet shumë. Kjo e dëmton trupin sepse fillimisht e ngroh trupin dhe më pas e fton.

Para fillimit të sportit duhet bërë përgatitje. Tempoja duhet të rritet gradualisht. Në të njëjtën mënyrë, lëvizjet duhet të reduktohen gradualisht gjatë përfundimit.

Rekomandime ushtrimesh për ata që nuk mund të merren me sport

Ndonjëherë nuk është e mundur të merreni me sport për njerëzit që punojnë në ritmin e sotëm të ngarkuar dhe përshtaten me jetën e qytetit. Është e dobishme për ta bërë jetën e përditshme aktive për ata që nuk kanë kohë të merren me sport.

Ata që nuk ushtrojnë rregullisht Për të krijuar një hapësirë ​​jetese më aktive, ata duhet të zbatojnë me kujdes sugjerimet e mëposhtme:

• Ecni në punë ose diku tjetër. Ecja në distanca të shkurtra ju lejon të ushtroheni gjatë gjithë ditës.
• Përdorni shkallët në vend të ashensorit. Çdo hap që hidhni do t'ju bëjë të shëndetshëm.
• Praktikoni një program ushtrimesh gjatë pushimeve të drekës. Pushimet e drekës për punonjësit zakonisht janë të paktën 1 orë. Ju mund t'i përdorni më mirë këto 60 minuta duke planifikuar një shëtitje. Nëse nuk keni mundësi të bëni asgjë, do të jetë e dobishme edhe ngjitja dhe zbritja e shkallëve.
• Lëre telekomandën. Në vend që të përdorni telekomandën ndërsa shikoni TV, ndërroni vetë kanalin duke u ngritur në këmbë. Kështu, lëvizshmëria juaj vazhdon.
• Bëni gjënë tuaj. Mos prisni gjithçka nga bashkëshorti apo fëmijët. Shfrytëzojeni mundësinë për të vepruar duke i ndihmuar ata.
• Bashkohuni me palestrën. Ushtrimet që do të bëni në palestër do të keni mundësinë të praktikoni në mënyrë të ndërgjegjshme dhe të shëndetshme.
• Ju mund të blini një rutine në shtëpi. Edhe pse nuk rekomandohet, mund të përdoret sepse krijon një zonë lëvizjeje.
• Vlerësoni fushat sportive përreth jush. Përdorni fusha sportive në lagjen ose zonën tuaj.

Referencat: 1