"Çfarë është serotonina?" Është një nga temat më interesante.
Serotonina është një kimikat i lidhur me humorin, gjumin dhe oreksin. Ajo është e lidhur me shumë aspekte të funksionit të trurit tonë, si kujtesa dhe të mësuarit. Niveli i serotoninës në tru mund të rritet duke pirë më shumë ujë ose duke ngrënë ushqime të pasura me triptofan.
A e dini se serotonina është e përfshirë pothuajse në çdo aspekt të sjelljes njerëzore? Kjo molekulë e fuqishme ndikon në shumë funksione të jetës dhe trupore, nga emocionet tek tretja dhe aftësitë motorike.
Receptorët e serotoninës gjenden në të gjithë trurin, ku veprojnë si neurotransmetues, duke dërguar informacion nga një pjesë e trurit në tjetrën. Pjesa më e madhe e serotoninës në trupin e njeriut gjendet në zorrë, ku ndikon në tretje, urinë, metabolizmin, disponimin dhe kujtesën, ndër funksione të tjera biologjike.
Rritja e nivelit të serotoninës ndihmon në luftimin e depresionit dhe përmirëson disponimin tuaj të përgjithshëm. Por si me çdo neurotransmetues, akumulimi i tepërt i serotoninës në trup është i dëmshëm.
Çfarë është serotonina?
Serotonina është një neurotransmetues, që do të thotë se ndihmon në transmetimin e mesazheve nga një pjesë e trurit në tjetrën. 5-hidroksitriptamina është termi kimik për serotoninën 5-HT. Ai rregullon aktivitetin e trurit dhe është i përfshirë në procese të ndryshme neuropsikologjike si një neurotransmetues.
Vetëm 2% e serotoninës së prodhuar në trup gjendet në tru, ndërsa 95% e mbetur formohet në zorrë, ku ndikon në funksionet hormonale, endokrine, autokrine dhe parakrine. Ndodh natyrshëm në trup dhe funksionon si një neurotransmetues në tru. Ai siguron mesazhe kimike në tru për të kontrolluar funksionin motorik, perceptimin e dhimbjes dhe urinë. Gjithashtu ndikon në funksione të ndryshme biologjike si funksioni kardiovaskular, ekuilibri i energjisë, tretja dhe menaxhimi i humorit.
në tru, triptofanit shndërrohet në serotonin. Ndihmon në disponueshmërinë e aminoacideve të tjera thelbësore që ndihmojnë në rregullimin e humorit dhe uljen e prodhimit të hormoneve të stresit.
Cilat janë përfitimet e serotoninës?
Çfarë është serotonina?
Përmirëson disponimin, forcon kujtesën
Nivelet e ulëta të serotoninës në tru shkaktojnë dëmtim të kujtesës dhe shkaktojnë depresion.
Kontrollon tretjen
Zorrët prodhojnë 95% të serotoninës së prodhuar nga trupi.
Kur 5-HT prodhohet natyrshëm, ai lidhet me receptorë të caktuar në stomak, duke e lejuar atë të veprojë.
Serotonin gjithashtu kontrollon urinë. Kur është irritues, prodhon më shumë kimikate për të ndihmuar që ushqimi të kalojë më shpejt.
Ndihmon në formimin e mpiksjes së gjakut
Ne kemi nevojë për serotonin të mjaftueshëm për të rritur koagulimin e gjakut.
Kimikati sekretohet në trombocitet e gjakut për të ndihmuar në shërimin e plagëve.
Gjithashtu ndihmon në kufizimin e arterieve të vogla që shkaktojnë mpiksjen e gjakut.
Lejon të shërohen plagët
Serotonina është identifikuar si një opsion i mundshëm trajtimi për të nxitur shërimin e lëkurës tek njerëzit që përjetojnë djegie.
Përshpejton ndjeshëm migrimin e qelizave dhe siguron shërimin e plagëve.
Çfarë është mungesa e serotoninës?
Ky është depresioni, ankthiËshtë shoqëruar me sëmundje mendore si sjellja obsesive, agresioni, abuzimi me drogën, çrregullimi afektiv sezonal, bulimia, hiperaktiviteti i fëmijërisë, hiperseksualiteti, mania, problemet e sjelljes si skizofrenia.
Serotonin është një neurotransmetues që është pjesë e një sistemi më të madh të kimikateve dhe receptorëve. Nëse niveli i tij është i ulët, neurotransmetuesit e tjerë gjithashtu mund të jenë të mangët. Studiuesit nuk janë të sigurt se çfarë e shkakton mungesën e serotoninës, megjithëse mund të shkaktohet nga trashëgimia, dieta e dobët ose mungesa e stërvitjes.
Nëse përjetoni stres kronik ose jeni të ekspozuar ndaj kimikateve të rrezikshme si metalet e rënda ose pesticidet, mund të jeni në rrezik për mungesë serotonine. Mungesa e dritës së diellit dhe përdorimi afatgjatë i disa ilaçeve janë shkaqe të tjera të mundshme.
Cilat janë sëmundjet e shkaktuara nga niveli i ulët i serotoninës?
Mungesa e serotoninës është një simptomë që mund të shkaktojnë shumë sëmundje dhe çrregullime.
Mbiprodhimi i monoamine oksidazës, e cila mund të shkaktojë depresion
sëmundje tiroide
sindromi Cushing ose Sëmundja e Addison-it Gjendjet që prodhojnë nivele të ulëta të kortizolit që ndikojnë në prodhimin e neurotransmetuesve si p.sh
Lëndim fizik i trurit.
Si të rritet serotonina?
Ka mënyra natyrale për të rritur nivelet e serotoninës pa pasur nevojë për barna me recetë:
Salmoni, vezët, perimet me gjethe jeshile për të forcuar shëndetin e zorrëve dhe për të balancuar bakteret e mira dhe të dëmshme, bajame Hani ushqime anti-inflamatore si p.sh
Për të ushtruar, dopaminaPërmirëson funksionin e trurit duke modifikuar serotoninën dhe noradrenalinën.
Merrni mjaftueshëm dritë dielli. Serotonina lirohet kur truri është i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit.
Ulja e konsumit të triptofanit çon në reduktime të konsiderueshme në disa funksione të trurit. Prandaj, rrisni konsumin e frutave, perimeve dhe arrave të pasura me triptofan.
Aminoacidi 5-HTP ose 5-Hydroxytryptophan krijohet natyrshëm nga trupi.
Për shkak se përdoret për prodhimin e serotoninës, tabletat 5-HTP shpesh përdoren për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të lehtësuar simptomat e depresionit. Suplementet 5-HTP janë në dispozicion në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.
