Cilat janë bimët që shtypin oreksin? Humbje peshe e garantuar

Ka shumë produkte për humbje peshe në treg. Ata shtypin oreksin, pengojnë përthithjen e disa lëndëve ushqyese dhe rrisin numrin e kalorive të djegura. Këto produkte për dobësim bimë të shijshme është bërë duke përdorur

Suplementet ushqimore të marra nga bimët natyrale, të cilat ndihmojnë për të ngrënë më pak duke e mbajtur atë të ngopur, ndihmojnë në humbjen e peshës. bimë që shtypin oreksin Le të vlerësojmë suplementet ushqimore të marra nga këto bimë dhe efektin e tyre në humbjen e peshës.

Çfarë janë shtypësit e oreksit?

Bar

• BarPërmban fibra të tretshme dhe të patretshme. Shumica e fibrave që përmban është galaktomanan, një fibër e tretshme në ujë.
• Falë përmbajtjes së lartë të fibrave, balancon sheqerin në gjak. E ul kolesterolin. Për shkak të këtyre veçorive bimë të shijshmeështë nga.
• Fenugreek zbraz stomakun ngadalë. Ajo vonon përthithjen e karbohidrateve dhe yndyrave. Kjo ul oreksin dhe stabilizon sheqerin në gjak.
• Studimet kanë treguar se fenugreek është i sigurt dhe ka pak ose aspak efekte anësore.

Si të përdoret?

Farat e fenugreek: Filloni me 2 gram dhe shkoni deri në 5 gram sipas tolerimit.

Kapsula: Filloni me një dozë 0.5 gram dhe rriteni në 1 gram pas disa javësh nëse nuk keni ndonjë efekt anësor.

Glucomannan

• Një nga fibrat më të njohura të tretshme glucomannanËshtë shumë efektiv në humbjen e peshës. Redukton oreksin dhe marrjen e ushqimit.
• Veçoria volumizuese e glukomanës rrit ngopjen dhe ngadalëson zbrazjen e stomakut.
• Glucomannan konsiderohet i sigurt. Tolerohet mirë. Por para se të arrijë në stomak, ai zgjerohet. Kjo rrit rrezikun e mbytjes. Prandaj, është e rëndësishme ta merrni me 1-2 gota ujë ose me një lëng tjetër.

Si të përdoret?

Filloni duke marrë 15 gram tri herë në ditë, 1 minuta deri në 1 orë para çdo vakti.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestrendihmon për të humbur peshë. sepse bimë të shijshmeështë nga.

• Redukton dëshirat për ëmbëlsira falë përbërësve të tij aktivë të njohur si acidet gjimnemike. 
• Gjithmonë merrni suplementin me ushqim, pasi mund të ndodhë një shqetësim i lehtë i stomakut nëse merret me stomakun bosh.

Si të përdoret?

Kapsula: 100 mg tre deri në katër herë në ditë.

Pluhuri: Nëse nuk vërehen efekte anësore, filloni me 2 gram dhe rriteni në 4 gram.

Çaji: Ziejeni për 5 minuta dhe ziejini për 10-15 minuta para se ta pini.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simplicifoliaBima është burimi më i madh i 5-hidroksitriptofanit (5-HTP). 
• 5-HTP është një përbërës që shndërrohet në serotonin në tru.
• Një rritje në nivelet e serotoninës shtyp oreksin.
• 5-HTP ndihmon për të humbur peshë duke reduktuar marrjen e karbohidrateve dhe nivelet e urisë. 
• Përdorimi afatgjatë i suplementeve 5-HTP mund të shkaktojë nauze.

Si të përdoret?

Bima Griffonia simplicifolia Merret me një suplement 5-HTP. Dozat për 5-HTP variojnë nga 300-500 mg, të marra një herë në ditë ose në doza të ndara. Rekomandohet të merret me ushqim për të ulur oreksin.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, bimë të shijshmeështë një tjetër. 
• Komponimet në këtë bar reduktojnë marrjen e karbohidrateve dhe shtypin oreksin. Ajo rrit qarkullimin e serotoninës në tru.
• Ofron një reduktim të ndjeshëm të perimetrit të belit dhe peshës trupore.
• caralluma fimbriata Ekstrakti nuk ka efekte anësore të dokumentuara.

Si të përdoret?

Rekomandohet përdorimi i 500 mg dy herë në ditë për të paktën një muaj.

ekstrakt çaji jeshil

• Çaji jeshilËshtë një përbërës i kafeinës dhe katekinës që kontribuon në vetitë e tij për humbje peshe.
• Kafeina është një stimulues i mirë që rrit djegien e yndyrës dhe shtyp oreksin.
• Katekinat, veçanërisht epigallocatechin gallate (EGCG), përshpejtojnë metabolizmin.
• Çaji jeshil është i sigurt në doza EGCG deri në 800 mg. 1.200 mg dhe më shumë mund të shkaktojnë nauze.

Si të përdoret?

Doza e rekomanduar për çajin jeshil, përmbajtja kryesore e të cilit është EGCG standarde, është 250-500 mg në ditë.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Ajo vjen nga një frut i quajtur Lëkura e këtij fruti përmban acid hidroksicitrik (HCA), i cili ka veti humbje peshe.
• Studimet njerëzore tregojnë se Garcinia cambogia është efektive në uljen e oreksit dhe frenimin e prodhimit të yndyrës.
• Garcinia cambogia është e sigurt në doza prej 2,800 mg HCA në ditë. Janë raportuar gjithashtu disa efekte anësore si dhimbja e kokës, skuqja e lëkurës dhe shqetësimi i stomakut.

Si të përdoret?

Garcinia cambogia rekomandohet në doza prej 500 mg HCA. Duhet të merret 30-60 minuta para ngrënies.

Yerba mate

• Yerba mate, vendas në Amerikën e Jugut bimë të shijshmeështë nga. Ajo jep energji.
• Studimet e kafshëve kanë treguar se konsumimi i yerba mate gjatë një periudhe 4-javore redukton ndjeshëm marrjen e ushqimit dhe ndihmon në humbjen e peshës.
• Yerba mate është i sigurt dhe nuk shkakton efekte anësore serioze.

Si të përdoret?

Çaji: 3 gota në ditë (330 ml secila).

Pluhuri: 1 deri në 1.5 gram në ditë.

kahve

• kahveËshtë një nga pijet më të konsumuara në botë.
• Hulumtimet mbi këtë temë tregojnë se mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke djegur yndyrën dhe kaloritë dhe duke rritur djegien e yndyrës.
• Përveç kësaj, kafeja ul oreksin. Prandaj, ndihmon për të humbur peshë.
• 250 mg ose më shumë kafeinë mund të rrisë presionin e gjakut tek disa njerëz. Ata që janë të ndjeshëm ndaj efekteve të kafeinës duhet të konsumojnë me kujdes.

Si të përdoret?

Një filxhan kafe përmban rreth 95 mg kafeinë. Një dozë prej 200 mg kafeinë, ose rreth dy filxhanë kafe të zakonshme, përdoret shpesh për humbje peshe. 

bimë që shtypin oreksinNëse përdorni i siç përshkruhet më sipër, do t'ju ndihmojë në procesin e humbjes së peshës.

Referencat: 1