pije energjikejanë pije që përdoren për të rritur energjinë, vigjilencën dhe përqendrimin. Ajo pihet nga njerëz të të gjitha moshave.
caffeineAto përmbajnë përbërës që synojnë të nxisin aspektet mendore dhe fizike, si sheqeri, vitaminat B, ekstraktet bimore dhe derivatet e aminoacideve si L-taurina.
Megjithatë, disa profesionistë të kujdesit shëndetësor pije energjikeSi rezultat, shumë njerëz deklaruan se "A janë të dëmshme pijet energjike për njerëzit?Ai pyet veten për përgjigjen e pyetjes.
Në artikull, "pijet energjike përfitimet dhe dëmetËshtë dhënë informacion gjithëpërfshirës për.
Çfarë janë pijet energjike?
pije energjikejanë pije që përmbajnë përbërës të caktuar për të rritur energjinë dhe performancën mendore.
pothuajse te gjitha pije energjike Përmban kafeinë për të stimuluar funksionin e trurit dhe për të rritur vigjilencën dhe përqendrimin. Përmbajtja e kafeinës ndryshon sipas produktit dhe markës.
pije energjike zakonisht përfshin edhe përbërës të tjerë. Disa nga përbërësit më të përdorur përveç kafeinës janë:
Seker
Zakonisht sheqer, edhe pse disa nuk përmbajnë sheqer dhe janë të ulëta në karbohidrate. pije energjikeËshtë burimi kryesor i kalorive në
vitamina B
Është një grup vitaminash që luajnë një rol të rëndësishëm në shndërrimin e ushqimit që hani në energji që trupi mund të përdorë.
Derivatet e aminoacideve
Shembuj, ndeshje me dema dhe L-carnitine. Të dyja prodhohen natyrshëm nga trupi dhe përfshihen në procese të ndryshme biologjike.
ekstrakte bimore
Xhensenmund të ndikojë pozitivisht në funksionin e trurit, Guarana Kjo bën që këto pije të shtohen më shumë kafeinë.
Cilat janë përfitimet e pijeve energjike?
Përmirëson funksionin e trurit
Njerëz për arsye të ndryshme pije energjike konsumon. Një nga arsyet më të njohura është se përmirëson funksionin e trurit, duke rritur vigjilencën mendore.
Studime të shumta pije energjikeAi konfirmon se ilaçi në fakt mund të përmirësojë matjet e funksioneve të trurit si kujtesa, përqendrimi dhe koha e reagimit, dhe se lodhja mendore gjithashtu reduktohet.
Ndërsa shumë studiues mendojnë se kjo rritje e funksionit të trurit mund t'i atribuohet vetëm kafeinës, disa pije energjikeAi shprehet se kombinimi i kafeinës dhe sheqerit tregon përfitime.
Merr lodhjen
Popujve pije energjike Një arsye tjetër që ata e konsumojnë është se ndihmon në përmirësimin e këtyre gjendjeve kur kanë pagjumësi ose janë të lodhur.
Shoferëve në udhëtime të gjata gjatë natës shpesh u kërkohet t'i ndihmojnë ata të qëndrojnë zgjuar. pije energjike konsumon.
Studime të shumta duke përdorur simulimet e drejtimit pije energjikeAi arriti në përfundimin se pirja e alkoolit mund të përmirësojë cilësinë e vozitjes dhe të zvogëlojë përgjumjen, madje edhe te shoferët e privuar nga gjumi.
Në mënyrë të ngjashme, shumica e njerëzve që punojnë në turnin e natës punojnë rreth orës për t'i ndihmuar ata të përmbushin kërkesat e tyre të punës. pije energjike përdor.
pije energjikeNdërsa mund t'i ndihmojë këta njerëz të qëndrojnë zgjuar, të paktën një studim pije energjikeAi sugjeron që përdorimi i ilaçit mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit pas përdorimit të tij.
Hulumtimi, pije energjikeTregon se mund të rrisë funksionin e trurit dhe t'ju ndihmojë të qëndroni zgjuar kur jeni të lodhur.
Me këtë, pije energjikeEkzistojnë gjithashtu shqetësime se ai kontribuon në problemet e zemrës.
një rishikim, përdorimi i pijeve energjikeështë treguar se luan një rol në disa raste të problemeve të zemrës që kërkojnë vizita në dhomën e urgjencës.
Përveç kësaj, studime të shumta te njerëzit pije energjikemund të rrisë presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, dhe shëndetin e zemrës Ka treguar se zvogëlon shënuesit e rëndësishëm të enëve të gjakut që mund të jenë të dëmshëm
Shumica e ekspertëve përdorimi i pijeve energjikeAi beson se problemet e zemrës që lidhen me alkoolizmin janë rezultat i marrjes së tepërt të kafeinës.
Kjo duket logjike sepse pije energjike Shumë njerëz që përjetojnë probleme serioze të zemrës pasi pinë më shumë se tre herë në të njëjtën kohë pije energjike i konsumon ose i përzien me alkool.
Nëse keni një histori të sëmundjeve të zemrës duke përdorur një pije energjike Ju duhet të jeni të kujdesshëm për këtë. Megjithatë, konsumimi i rastësishëm dhe i moderuar nuk ka gjasa të shkaktojë probleme me zemrën tek të rriturit e shëndetshëm pa histori të sëmundjeve të zemrës.
Disa pije energjike përmbajnë sasi të larta sheqeri
pije energjike përmban një sasi të madhe sheqeri. Konsumimi i sasive të tilla të larta të sheqerit shkakton rritjen e sheqerit në gjak.
Nëse keni vështirësi në kontrollin e sheqerit në gjak ose keni diabet pije energjike Ju duhet të jeni të kujdesshëm për këtë.
Shumica pije energjike Pijet e ëmbla me sheqer, si alkooli, shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak që mund të jenë të dëmshme për shëndetin, veçanërisht nëse keni diabet.
Këto rritje të sheqerit në gjak janë shoqëruar me nivele të rritura të stresit oksidativ dhe inflamacionit, të cilat luajnë një rol në zhvillimin e pothuajse çdo sëmundje kronike.
Por edhe te personat pa diabet pije energjikeSheqeri në të ngre shqetësime për shëndetin.
Një studim thotë se pirja e një ose dy pijeve me sheqer në ditë lidhet me një rrezik 26% më të lartë të diabetit të tipit 2.
Përzierja e pijeve energjike dhe alkoolit paraqet rrezik serioz për shëndetin
pije energjikePërzierja e alkoolit me alkoolin është tepër e popullarizuar tek të rinjtë dhe studentët e kolegjit.
Megjithatë, kjo përbën një shqetësim të madh për shëndetin publik. Ky kombinim është shumë shqetësues. Pije energjikeAta që konsumojnë alkool me alkool priren të jenë të ekspozuar ndaj konsumit më të madh të alkoolit.
Një studim i 403 të rinjve të rritur australianë zbuloi se njerëzit pije energjike treguan se kur pinin, gjasat për rrahje të zemrës rriteshin me rreth gjashtë herë.
A mund të pinë pije energjike fëmijët dhe adoleshentët?
12% e fëmijëve të grupmoshës 17-31 vjeç rregullisht pije energjike konsumuese. Megjithatë, sipas rekomandimeve të publikuara nga Akademia Amerikane e Pediatrisë në 2011, pije energjike Nuk duhet të konsumohet nga fëmijët apo adoleshentët.
Përshkrimi i këtij institucioni pije energjikeKafeina në dietë mund t'i bëjë fëmijët dhe të rinjtë të bëhen të varur nga kjo substancë ose të kenë rrezik për t'u bërë të varur dhe mund të ketë efekte negative në zhvillimin e zemrës dhe trurit.
Ekspertët vendosin gjithashtu kufij të kafeinës për këto mosha, duke rekomanduar që adoleshentët të konsumojnë jo më shumë se 100 mg kafeinë në ditë dhe që fëmijët të konsumojnë më pak se 1,14 mg për kilogram të peshës së tyre trupore.
Kjo është e barabartë me rreth 12 mg kafeinë për një fëmijë 34 kg të moshës 85 vjeç e poshtë. A pije energjikeNë varësi të markës dhe madhësisë së kontejnerit, këto rekomandime për kafeinë mund të tejkalohen lehtësisht me një kanaçe.
A shkaktojnë varësinë pijet energjike?
Edhe pse ka disa përfitime, pije energjikesi dhe sasi të tepërt të kafeinës dhe sheqerit. ëmbëlsues artificial mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore të lidhura me përmbajtjen e tij. Një nga situatat shqetësuese në këtë drejtim është pije energjikeështë varësia.
Varësia është një gjendje psikologjike që përfshin dëshirën për të përdorur një substancë ose për t'u përfshirë në një sjellje pavarësisht nga pasojat e saj negative.
Edhe pse mund të mos duket aq e dëmshme sa varësitë ndaj drogës, varësia nga pijet energjike varësitë ndaj ushqimit ndajnë shumë ngjashmëri në sjellje.
pije energjikeArsyeja pse është e varur tek disa njerëz është sepse përmban substanca potencialisht formuese të zakonit si kafeina, sheqeri ose ëmbëlsues artificialë.
simptomat e varësisë
Varësia ndaj pijeve energjikemund të përfshijë simptoma të varësisë që lidhen me funksionin e trurit dhe sistemit nervor, të tilla si:
– Dëshirë e fortë
– Një imazh mendor i pirjes së një pije energjike
– Pamundësia për të kontrolluar marrjen e pijeve energjike
Një shenjë tjetër është pije energjikePërjetimi i simptomave të tërheqjes si dhimbja e kokës, nervozizmi, lodhja dhe humori depresiv duke shmangur
Efektet anësore
një varësia nga pijet energjikeMund të ketë edhe efekte të tjera anësore negative.
i parë pije energjike ato janë acidike dhe konsumimi i shpeshtë i tyre mund të çngjyrosë dhëmbët dhe të prishë smaltin me kalimin e kohës. Kjo ju predispozon për probleme dentare siç janë kavitetet.
Vazhdimisht e lartë në sheqer duke pirë pije energjikePër shkak se sheqeri ushqen bakteret, ai mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve.
Përveç kësaj, shpesh konsumi i pijeve energjike mund të shkaktojë shtim në peshë.
Ndërsa opsionet e pijeve energjike pa sheqer mund të duken më tërheqëse për shkak të përmbajtjes së tyre më të ulët të sheqerit dhe kalorive, ato ende përmbajnë të njëjtën sasi kafeine. Ëmbëlsuesit artificialë janë shoqëruar gjithashtu me një rrezik të shtuar të diabetit të tipit 2 dhe sindromës metabolike.
Si bëhesh i varur nga një pije energjike?
një varësia nga pijet energjike Mund të ndodhë gradualisht ose me shpejtësi.
Faktorë të ndryshëm luajnë një rol në përcaktimin se si do të zhvillohet një varësi, duke përfshirë historinë personale dhe familjare, si dhe kiminë e trurit.
pije energjikeSidomos ato të pasura me kafeinë dhe sheqer bëjnë që truri të lëshojë sasi më të larta të dopaminës, hormoni i ndjenjës së mirë.
Megjithatë, e keqja është pije energjikeSa më shpesh ta konsumoni, aq më pak kënaqësi merrni nga përgjigja e dopaminës. Përjetimi i kësaj përgjigje të varur nga dopamina rezulton në konsumimin e sasive të shtuara.
pije energjikeMund të jetë gjithashtu një problem psikologjik. Disa njerez pije energjike Pa të, ata mund të ndihen të paaftë për të kryer detyrat e tyre të përditshme, gjë që çon në varësi.
Përsëri, pije energjikeMbani në mend se faktorë të ndryshëm luajnë një rol në zhvillimin e varësisë dhe këta faktorë ndryshojnë nga personi në person.
Si të hiqni dorë nga pijet energjike?
pije energjikeEdhe pse mund të duket e vështirë për të hequr dorë, ka dy mënyra të rëndësishme për të hequr qafe varësinë:
Ajo, pije energjikeAi përfshin lënien menjëherë, por mund të shkaktojë simptoma të tërheqjes. Është më efektive se metodat tjera.
zvogëloni marrjen tuaj
Kjo është derisa të lësh të shkosh pije energjike Ai përfshin reduktimin e marrjes tuaj ngadalë dhe metodikisht. Edhe pse zgjat më shumë, shpesh mund të ndihmojë të qëndrojë larg simptomave të tërheqjes.
Të dyja metodat kanë avantazhe dhe disavantazhe, kështu që zgjidhni atë që i përshtatet më mirë stilit të jetesës dhe personalitetit tuaj aktual.
Alternativat e pijeve energjike
Ndonjëherë a varësia nga pijet energjikeMënyra më e lehtë për ta luftuar atë është ta zëvendësoni atë me diçka të ngjashme.
Këtu janë disa alternativa të shëndetshme që janë më pak ose pa kafeinë, sheqer dhe ëmbëlsues artificialë:
pije energjike Shumica e problemeve shëndetësore që lidhen me cigaret përqendrohen në përmbajtjen e saj të kafeinës. E rëndësishmja, në përgjithësi rekomandohet që të rriturit të konsumojnë jo më shumë se 400 mg kafeinë në ditë.
pije energjike Zakonisht përmban 237 mg kafeinë për 80 ml, që është shumë afër një filxhan kafeje mesatare. Problemi është se shumë pije energjikeShitet në kanaçe më të mëdha se 237 ml.
Përveç kësaj, disa përmbajnë më shumë kafeinë. Përveç kësaj, disa pije energjikeAi gjithashtu përmban ekstrakte bimore si guarana, një burim natyral i kafeinës që përmban rreth 40 mg kafeinë për gram.
ju përdorni pije energjikemë shumë se një herë në ditë, në varësi të llojit dhe madhësisë së pije energjike Nëse jeni duke e konsumuar, nuk është e vështirë të tejkaloni sasinë e rekomanduar të kafeinës.
pije energjike Nëse vendosni ta konsumoni, kufizoni atë në të paktën 473 ml pije standarde në ditë dhe shmangni të gjitha pijet e tjera me kafeinë për të shmangur marrjen e tepërt të kafeinës.
Gratë shtatzëna dhe qumështore, fëmijët dhe adoleshentët duhet të shmangin pijet energjike.
Si rezultat;
pije energjikeMund të jetë e dobishme kur jeni të lodhur ose të privuar nga gjumi duke rritur funksionin e trurit.
Me këtë, pije energjike Ka disa shqetësime shëndetësore, veçanërisht me marrjen e tepërt të kafeinës, përmbajtjen e sheqerit dhe përzierjen e tyre me alkool.
Pije energjike Nëse pini, kufizoni marrjen në 473 ml në ditë. Gjithashtu, përpiquni të reduktoni marrjen e pijeve të tjera me kafeinë për të shmangur efektet e dëmshme të shumë kafeinës.
Disa njerëz, duke përfshirë gratë shtatzëna dhe gjidhënëse, fëmijët dhe adoleshentët pije energjikeduhet shmangur fare.
