Cilat janë frutat alkaline? Përfitimet e frutave alkaline

Fjalët alkaline dhe bazë nënkuptojnë të njëjtën gjë. fruta alkaline domethënë frutat bazëNiveli i tij acid është më i ulët se të tjerët. Frutat si avokado, banane dhe mollë bëjnë pjesë në këtë kategori. 

Pasi dieta alkaline doli në plan të parë me fruta alkaliner cilet? Edhe subjekti ishte ndër kuriozët.

Para së gjithash, le të shpjegojmë kuptimin e fjalës alkali. Tjetra cilat janë frutat bazë? Le t'i përgjigjemi pyetjes.

Çfarë është alkali?

Alkaline i referohet substancave me një vlerë pH mbi 7. Niveli i pH i stomakut tonë, i cili është i ngarkuar me acid klorhidrik, është midis 2,8 dhe 3,7. Prandaj, ekziston një mjedis acid në stomak. Niveli ynë pH i gjakut është 7,3. Pra është alkaline.

Sot dietë alkaline Ajo ndiqet nga shumë njerëz, përfshirë të famshëm. Sipas kësaj diete, ushqimet që hamë ndikojnë në nivelet acidike ose alkaline në trupin tonë. 

Nevojiten më shumë kërkime për këtë temë. Numri i kufizuar i studimeve perime dhe fruta alkalineAi thotë se ushqimi me qumësht mund të përfitojë nga sëmundjet kronike të veshkave.

Cilat janë frutat alkaline?

fruta alkalinefruta me pH më të lartë dhe aciditet më të ulët:

Elma

• Elma Është një frut alkalik. 
• Ai përmban lëndë ushqyese si vitamina A, vitaminë C, kalcium dhe vitaminë K. 
• Hulumtimet thonë se mollët mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, mbrojtjen e kockave dhe lehtësimin e simptomave të astmës.

Banane

• BananeEdhe pse alkalik, është një frut energjik. 
• Ai siguron kalium, magnez dhe fosfor. 
• Ka përmbajtje të lartë të fibrave.

Avokado

• 1 filxhan i prerë në feta Avokado Është 234 kalori. 
• Është një frut i shëndetshëm me përmbajtje të lartë mineralesh si kalium, magnez, fosfor dhe vitaminë A. 
• E ul kolesterolin. Është shumë i dobishëm për shëndetin e zemrës.

pjepër

• Pjepër, fruta alkalineështë nga. 
• Ka pak yndyrë dhe sheqer. 
• Është gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës A, vitaminës C dhe beta-karoten është burimi. 
• Redukton inflamacionin për shkak të pranisë së antioksidantëve si flavonoidet.

Data

• Një rostiçeri energjike dhe e kënaqshme data është alkaline. 
• Është një burim i madh i kalciumit, fosforit dhe kaliumit. Ka veti anti-inflamatore dhe antioksidante.

Cilat janë përfitimet e frutave alkaline?

Ndihmon për të humbur peshë

• fruta alkalinendihmon për të humbur peshë.
• Për shembull; Një studim u krye për të parë efektin e mollëve në humbjen e peshës. Dyzet e nëntë gra mbipeshë të moshës 30 deri në 50 vjeç iu kërkua të hanin mollë për 49 javë. U zbulua se këto gra humbën 10 kilogramë në krahasim me gratë e tjera që hanin dardha.

E dobishme për shëndetin e syve

• Studimet tregojnë se frutat si pjepri dhe avokado janë të dobishme për sytë. 
• antioksidantë që u japin ngjyrë shumë frutave lutein dhe zeaxanthinRedukton progresin dhe zhvillimin e degjenerimit makular dhe kataraktave.

ndihmon në tretje

• Bananet dhe hurmat sigurojnë një funksionim të shëndetshëm të sistemit tretës. 

E dobishme për trurin

• Hurmat kanë veti për të përmirësuar kujtesën. 
• Lëngu i mollës gjithashtu përmirëson funksionin njohës. 

Ul kolesterolin

• Si bananet ashtu edhe avokadot luajnë një rol të rëndësishëm në uljen e kolesterolit.

A janë të dëmshëm frutat alkaline?

Çdo gjë ka të mirat dhe të këqijat. fruta alkalineGjithashtu mund të ketë efekte negative tek disa njerëz. Mund të shkaktojë kushte të tilla si alergjitë.

• Frutat si bananet, avokadot dhe hurmat janë të pasura me fibra. Edhe pse fibra përmirëson lëvizjen e zorrëve, konsumimi i sasive të larta të fibrave mund të shkaktojë fryrje dhe gazra.
• Studimet tregojnë se frutat si hurmat dhe pjepri janë alergjenë të mundshëm. 
• Ata që përjetojnë migrenë të shpeshta duhet të kenë kujdes të mos konsumojnë banane. Kjo për shkak se hulumtimet kanë treguar se mund të luajë një rol në nxitjen e migrenës.

Referencat: 1