Chromium picolinate Waa nooc ka mid ah chromium-ka macdanta laga helo kaabayaasha. Qaar badan oo ka mid ah alaabooyinkan ayaa la sheegaa inay hagaajiyaan dheef-shiid kiimikaadka iyo inay caawiyaan dhimista miisaanka.
ee maqaalka chromium picolinate Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato.
Waa maxay Chromium Picolinate?
Chromium waa macdan laga helo qaabab kala duwan. Iyadoo hal nooc uu keeni karo wasakhaynta warshadaha, waxa kale oo laga helaa cuntooyin badan qaab dabiici ah oo badbaado leh.
Qaabkan nabdoon, chromium trivalent, ayaa sida caadiga ah loo tixgaliyaa lama huraan, taasoo la macno ah in laga helo cuntada.
Inkasta oo cilmi-baarayaasha qaarkood ay su'aal ka keenayaan in macdantani runtii lagama maarmaan tahay, macdantani waxay leedahay dhowr hawlood oo muhiim ah oo jirka ah.
Tusaale ahaan, waa qayb ka mid ah molecule loo yaqaan chromodulin, kaas oo ka caawiya hormoonka insulinta inuu sameeyo saameyntiisa jidhka.
Insulin, oo ah unug ay soo dayso xameetidu, waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa habaynta karbohaydraytyada, dufanka iyo borotiinka ee jidhka.
Waxa xiiso leh, nuugista chromium ee mindhicirrada aad ayuu u hooseeyaa, iyada oo in ka yar 2.5% chromium-ka gala jidhka la nuugo. Tan, chromium picolinate Waa nooc kale oo chromium ah oo si fiican loo nuugo.
Sababtan awgeed, noocan oo kale ah ayaa inta badan laga helaa kaabayaasha nafaqada. Chromium picolinatewaa chromium macdanta ah oo ku xidhan saddex molecules picolinic acid.
Waa maxay faa'iidooyinka Chromium Picolinate?
Waxaa laga yaabaa inay horumariso sonkorta dhiigga
Dadka caafimaadka qaba, hormoonka Insuliinku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa calaamadinta unugyada dhiigga ee jidhka si ay u keenaan sonkorta dhiigga. Dadka qaba xanuunka macaanku waxay dhib ku qabaan jawaabta caadiga ah ee jidhku ka bixiyo insulinta.
Daraasado kala duwan ayaa muujiyay in qaadashada chromium supplements ay wanaajin karto sonkorta dhiigga dadka qaba xanuunka macaanka.
Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in qaadashada 16 μg oo chromium ah maalin kasta 200 toddobaad ay hoos u dhigto sonkorta dhiigga iyo insulinta, iyada oo hagaajinaysa jawaabta jidhka ee insulinta.
Cilmi-baaris kale ayaa muujisay in kuwa leh sonkorta dhiigga oo sarreeya iyo dareenka insulinta ee hooseeya ay si fiican uga jawaabi karaan kaabisyada chromium.
Intaa waxaa dheer, daraasad ballaaran oo lagu sameeyay in ka badan 62.000 oo qaangaar ah, kuwa qaatay kaabisyada cuntada ee ay ku jiraan chromium waxay 27% ka yaraayeen inay qaadaan cudurka macaanka.
Si kastaba ha ahaatee, daraasado kale oo ku saabsan kabitaannada chromium-ka ee saddex bilood ama ka badan ayaa muujiyay in aanay korodhin sonkorta dhiigga dadka qaangaarka ah ee qaba nooca 2aad ee sonkorowga.
Intaa waxaa dheer, daraasado lagu sameeyay dadka waaweyn ee buuran ee aan lahayn sonkorow waxay soo jeedinayaan 1000 μg / maalintii. chromium picolinateWuxuu ogaaday in dawadu aysan wanaajin jawaabta jirka ee insulinta.
Daraasad weyn oo dib u eegis lagu sameeyay 425 qof oo caafimaad qaba ayaa lagu ogaaday in kaabayaasha chromium aysan bedelin sonkorta ama heerarka insulinta.
Guud ahaan, qaar ka mid ah faa'iidooyinka qaadashada daawooyinkan ayaa lagu arkay kuwa qaba sonkorowga, laakiin maaha dhammaan kiisaska.
Dadka intooda badan waxay isku dayayaan inay lumiyaan oo joogteeyaan miisaankooda waxay la halgamaan dareenka gaajada iyo rabitaanka cuntada oo xooggan. Sababtaas awgeed, dad badan ayaa u jeesta cuntooyinka, kaabisyada, ama daawooyinka la dagaallami kara rabitaankan.
Daraasadaha qaarkood ee kiisaskan chromium picolinatela baadhay inay faa'iido leedahay iyo in kale. Daraasad 8-usbuuc ah, 1000 μg/maalintii chromium (chromium picolinate qaab) hoos u dhaca qaadashada cuntada, gaajada, iyo rabitaanka cuntada ee haweenka miisaankoodu caafimaad qabo.
Cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in saamaynta chromium ay ku leedahay maskaxda laga yaabo inay daaha ka qaaday saamaynta ay ku leedahay xakamaynta gaajada iyo rabitaanka cuntada.
Cilmi baaris kale cunto xumo veya niyad-jabkaWaxay dadka kula barteen adiga sababtoo ah waa kooxaha ay sida aadka ah u saameeyaan isbeddellada gaajada iyo rabitaanka cuntada.
Daraasad 8 toddobaad ah oo lagu sameeyay 113 qof oo qaba niyad-jabka, chromium picolinate ama si aad u hesho 600 μg/maalintii chromium qaab placebo ah.
Marka la barbardhigo placebo, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in gaajada iyo rabitaanka cuntada chromium picolinate supplement Waxay ogaadeen in ay hoos u dhacday
Intaa waxaa dheer, hal daraasad oo yar ayaa lagu arkay faa'iidooyinka suurtagalka ah ee dadka qaba cilladda cunista xad-dhaafka ah. Gaar ahaan, qiyaasaha 600 ilaa 1000 μg/maalintii ayaa la ogaaday inay sababaan hoos u dhaca inta jeer ee cunista xad dhaafka ah iyo calaamadaha niyad-jabka.
Chromium Picolinate ma ka caawisaa dhimista miisaanka?
Mid ka mid ah falanqaynta weyn ayaa eegtay 622 cilmi-baaris oo kala duwan oo ku lug leh 9 dadka cayilan ama cayilan si loo helo sawir buuxa oo ku saabsan in macdantani faa'iido u leedahay dhimista miisaanka.
1,000 μg/maalintii daraasaddan chromium picolinate qiyaaso ayaa la isticmaalay. Guud ahaan, cilmi-baaristan waxaa lagu sameeyay dadka waaweyn ee cayilan ama cayilan 12 ilaa 16 toddobaad ka dib. chromium picolinateWuxuu ogaaday in dawadu ay soo saartay miisaan aad u yar (1,1 kg).
Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in saameynta miisaan lumiskan ay tahay mid la is-weydiin karo iyo waxtarka kaabista weli ma cadda.
Falanqaynta kale ee qoto-dheer ee cilmi-baarista hadda jirta ee ku saabsan chromium iyo miisaan lumis ayaa soo baxday gunaanad la mid ah.
Ka dib markii la falanqeeyay 11 cilmi-baaris oo kala duwan, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in 8 ilaa 26 toddobaad ee kabitaannada chromium, ay jirto 0,5kg oo keliya oo miisaan lumis ah.
Daraasado kale oo badan oo lagu sameeyay dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba ayaa muujiyay in xaruntani aysan wax saameyn ah ku yeelanin isku-dhafka jirka (baruurta jirka iyo cufan), xitaa marka lagu daro jimicsiga.
Maxaa ku jira Chromium Picolinate?
In kastoo chromium picolinate Inkasta oo inta badan laga helo kaabista cuntada, cuntooyin badan ayaa ka kooban chromium macdanta. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in hababka beeraha iyo wax soo saarka ay saameeyaan qadarka chromium ee cuntooyinka.
Sidaa darteed, waxa ku jira chromium-ta dhabta ah ee cuntada la siiyey way kala duwanaan kartaa, mana jirto xog la isku halayn karo oo ku saabsan waxa ka kooban chromium ee cuntooyinka. Sidoo kale, iyadoo cuntooyin badan oo kala duwani ay ku jiraan macdantan, badi waxay ka kooban yihiin xaddi aad u yar (1-2 μg halkii qaadasho).
Qaadashada tixraaca cuntada ee lagu taliyay (DRI) ee chromium macdanta waa 35 μg/maalintii ragga waaweyn iyo 25 μg/maalintii dumarka qaangaarka ah.
Ka dib da'da 50, qaadashada lagu taliyey ayaa waxoogaa ka yar, sida 30 μg /maalintii ragga iyo 20 μg /maalintii haweenka.
Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in talooyinkan la sameeyay iyadoo la adeegsanayo qiyaasaha celceliska qaadashada ee dad gaar ah.
Taas awgeed, waxaa jira xoogaa go'aan la'aan ah. In kasta oo aan la hubin waxa ku jira chromium-ka dhabta ah ee cuntooyinka badankooda iyo talooyinka qaadashada ku meel gaadhka ah, yaraanta chromium waa dhif.
Guud ahaan, hilibka, waxyaabaha miraha oo dhan, iyo qaar ka mid ah miraha iyo khudaarta ayaa ah ilo wanaagsan oo chromium ah. Daraasadaha qaar ayaa sheegay in brokoli ay qani ku tahay chromium, oo ka kooban ilaa 1 μg 2/11 koob, halka liin iyo tufaaxa ay ka kooban yihiin 6 μg halkii qaadasho.
Guud ahaan, raacitaanka cunto dheeli tiran oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo cunto warshadaysan ah ayaa kaa caawin doonta buuxinta shuruudaha chromium.
Miyaan u baahanahay inaan qaato kaabisyada chromium?
Sababtoo ah doorarka muhiimka ah ee chromium ee jirka, dad badan ayaa la yaabay in ay isticmaalaan chromium dheeraad ah kabitaan cunto ah.
Ma jiro xad gaar ah oo sare oo chrome ah
Daraasado badan ayaa baadhay saamaynta chromium ay ku leedahay xakamaynta sonkorta dhiigga iyo dhimista miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, marka lagu daro baaritaanka faa'iidooyinka suurtagalka ah ee nafaqo gaar ah, waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in la tixgeliyo haddii ay jiraan wax khatar ah oo ku saabsan isticmaalka badan oo ka mid ah.
Akadeemiyada Qaranka ee Daawada sida caadiga ah waxay dejisaa heerka qaadashada sare ee loo dulqaadan karo (UL) nafaqooyinka qaarkood. Ka gudubka heerkan waxay u horseedi kartaa sun ama dhibaatooyin kale oo caafimaad.
Si kastaba ha noqotee, macluumaadka xaddidan awgeed, wax qiime ah looma dejin chrome.
Inkasta oo aysan jirin qiimo rasmi ah, cilmi-baarayaasha qaarkood ayaa soo jeediyay in qaabka macdanta laga helo supplements, i.e. chromium picolinateWaxa uu su'aal ka keenay in ay run ahaantii ammaan tahay.
Iyada oo ku saleysan sida qaabkan chromium looga shaqeeyo jirka, waxaa la soo saari karaa unugyo waxyeello leh oo loo yaqaanno hydroxyl radicals.
Waxa xiiso leh, inkasta oo picolinate uu yahay nooc aad loo jecel yahay oo kabitaan chromium ah, saamaynta xun ee jidhka waxay ku dhici kartaa oo keliya haddii foomkan la nuugo.
Ka sokow walaacyadan, daraasad kiis 1,200 ilaa 2,400 μg/maalintii ujeedooyin dhimis chromium picolinate ayaa sheegay in ay dhibaato kelyo ah oo halis ah ay soo wajahday haweeney qaadatay.
Marka laga soo tago walaacyada amni ee suurtagalka ah. chrome supplements Waxaa laga yaabaa in ay la falgalaan daawooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan beta-blockers iyo daawooyinka aan steroidal-ka-hortagga ahayn (NSAIDS).
Si kastaba ha ahaatee, saamaynta xun ee si cad loola xidhiidhin karo chromium-ka xad-dhaafka ah waa naadir.
Tan waxa laga yaabaa in ay qayb ka tahay xaqiiqda ah in daraasado badan oo kaabisyada chromium aysan soo sheegin haddii ay jiraan dhacdooyin xun.
Guud ahaan, iyadoo ay ugu wacan tahay faa'iidooyinka la isweydiin karo iyo dhibaatooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. chromium picolinateLaguma talinayo in loo qaato kaab cunto ahaan.
Haddii aad rabto inaad isticmaasho kabka cuntadan, waxa fiican inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad sababo la xidhiidha saamaynta xun ama isdhexgalka daroogada.
Natiijo ahaan;
Chromium picolinatewaa qaabka chromium caadi ahaan laga helo kaabista cuntada.
Waxay noqon kartaa wax ku ool ah hagaajinta jawaabta jirka ee insulin ama hoos u dhigista sonkorta dhiigga ee kuwa qaba sonkorowga. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin kartaa dhimista gaajada, rabitaanka cuntada, iyo cunista xad-dhaafka ah.
Si kastaba ha ahaatee, marka la soo saaro miisaan lumis weyn chromium picolinate ma aha mid aad waxtar u leh.
La'aanta Chromium waa dhif iyo chromium picolinate Waxa kale oo jira walaac laga qabo in qaabku uu jidhka ku keeno waxyeello.
