Sidee looga takhalusaa bararka marka la cunayo? Recipe-ka-hortagga bararka ee miisaanka dhimista

Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu caansan marka cuntada la cuno waa barar. Bararka jidhka ku urura, gaar ahaan inta lagu jiro habka miisaan dhimista, waxay yarayn kartaa dhiirigelinta qofka oo ka hor istaagi karta inuu gaadho yoolkiisa. Bararka waxay ku dhacdaa natiijada dareeraha ku urura unugyada jidhka. Maqaalkan, "sida looga takhaluso bararka markaad cunto?" Waxaan ku siin doonaa qaar ka mid ah talooyin muhiim ah oo ku saabsan mawduuca. Waxaan sidoo kale ku siin doonaa cuntada ka hortagga bararka si aad miisaanka u lumiso.

Sidee looga takhalusaa bararka marka la cunayo?

1. U fiirso isticmaalka biyaha

Ugu horreyntii, waa muhiimad weyn in la isticmaalo xaddi ku filan oo biyo ah si looga hortago bararka bararka iyo baabi'inta bararka jira. Biyuhu waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo dheelitirka dareeraha jidhka oo ay ka yareeyaan bararka. Iska hubi inaad cabto ugu yaraan 8-10 koob oo biyo ah maalintii. Sidoo kale ka fogow cabitaannada dheesha leh sida shaaha ama kafeega.

2.Yaree isticmaalka milixda

cusboWaa mid ka mid ah maaddooyinka ugu caansan ee keena in biyaha lagu hayo jirka. Waa muhiim in la yareeyo isticmaalka milixda si looga takhaluso bararka. Xakamaynta milixda ku jirta cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka ku habboon iyo xaddididda isticmaalka milixda waxay caawisaa dhimista bararka.

3. Jimicsi samee

Jimicsigu waa hawl ka caawisa korodhka wareegga jidhka oo sidaas awgeed hoos u dhiga bararka. Hab-nololeed firfircooni waa arrin muhiim u ah la dagaallanka bararka. socodka, inuu ordoJimicsiga joogtada ah sida dabaasha ayaa kaa caawin doona yaraynta bararka.

4. Duugista

Duugista ayaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay si ay bararka si dhakhso ah u baxdo. Adigoo si tartiib ah u duugaya aagga bararka, waxaad kordhin kartaa wareegga waxayna kaa caawin kartaa yaraynta bararka. Duuggu waxa uu caawiyaa in laga saaro dareeraha ku urursan jidhka.

5. Codso kulayl iyo qabow

Codsiga cadaadiska kulul iyo qabowgu waxay kaa caawinaysaa yaraynta bararka. Codsiga kulul wuxuu kordhiyaa wareegga wareegga, halka codsiga qabow uu kaa caawinayo yaraynta bararka. Waxaad ku siin kartaa gargaar adiga oo marso cadaadi kulul ama qabow meesha bararka leh.

6. Isticmaal cuntooyinka qani ku ah potassium

potassium Isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah nafaqeynta ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad nafiso bararka. Potassium waxay caawisaa habaynta dheellitirka dareeraha jidhka waxayna yaraysaa bararka. Waxaad cuni kartaa cuntooyinka hodanka ku ah potassium sida muuska, avokadoska, baradhada iyo isbinaajka.

7. Cun cuntooyinka dufanka leh

Isticmaalka cuntooyinka dufanka leh marka aad cunto cunto waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto bararka. Cuntooyinka faybarku waxay nidaamiyaan hab-dhiska dheefshiidka waxayna caawiyaan inay ka saaraan sunta jidhka. Waxaad kordhin kartaa qaadashada faybarkaaga adiga oo ku daraya miraha, miraha isku dhafan, miraha darayga ah iyo khudradda cuntadaada.

8. Ka fogow diiqada

Cadaadiska muddada dheer wuxuu kordhiyaa sii deynta hormoonka cortisol, kaas oo keena barar. Haddii aad xakamayso heerarka walaacaaga, waxaad ilaalinaysaa heerarka cortisol, oo ah arrin muhiim u ah dheelitirnaanta dareeraha iyo caafimaadka muddada dheer iyo khatarta cudurrada.

9. Cab shaaha løndelion

Sidoo kale loo yaqaan Taraxacum officinale løvetannwaa geed loo isticmaalo dawo kale si loo yareeyo bararka. Markaad cabto shaaha loo yaqaan 'dandelions', waxaad kelyaha u calaamadinaysaa inay kaadi badan soo saaraan iyo cusbo dheeraad ah ama sodium. Tani waxay sahlaysaa in la yareeyo bararka.

10. Isticmaal cuntooyinka ka yareeya bararka

Cuntooyinka soo socda iyo geedo yaryar ayaa lagula talinayaa si loo yareeyo bararka:

• digir galley
• Faras
• Dhir
• hibiscus
• toon
• Fennel
• Shabag dhintay

Recipe-ka-hortagga bararka ee miisaanka dhimista

Bararka ayaa si gaar ah ugu badan haweenka waxayna ka dhigtaa dhimista miisaan adag. Nasiib wanaag, iyada oo ay ugu wacan tahay cuntooyinka dabiiciga ah ee ka hortagga bararka, waxaad dedejin kartaa habka miisaankaaga adigoo ka saaraya dareeraha xad-dhaafka ah ee jirka. Hoos waxaa ku yaal cunto kariye expectorant ah oo miisaan lumis:

qalabka

• 1 qanjaruufo oo dhir ah
• qajaar badhkeed
• Liin badh
• 1 koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

• Ku dhaq oo jarjar dhir.
• Diir oo jarjar qajaarka.
• Tuuji juice ka liin.
• Ku rid dhammaan maaddooyinka ku jira blender oo isku dar ilaa aad ka heleyso isku dheelitirnaan siman.
• Ku shub isku dar ah galaas oo diyaar u ah inuu isticmaalo.

Cuntadani waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto dareeraha xad-dhaafka ah ee jirkaaga. Waad ku mahadsan tahay maaddooyinka dabiiciga ah ee ay ka kooban tahay, waxay kuu sahlaysaa dheefshiidkaaga waxayna ka qayb qaadataa ka saarista sunta. Isticmaalka joogtada ah maalin kasta waxay kaa caawin doontaa dhimista bararka waxayna dardargelisaa habka miisaan lumis.

Natiijo ahaan;

La dagaallanka bararka marka la cunayo waa arrin muhiim ah. U fiirsashada isticmaalka biyaha, xakameynta qaadashada milixda, cunista cuntooyinka hodanka ku ah potassium, kordhinta qaadashada fiber-ka iyo jimicsiga joogtada ah waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto bararka.

Haddii calaamadaha bararka ay sii socdaan ama ay kordho darnaanta, waa muhiim inaad aragto xirfadle daryeel caafimaad.

Waxaan rajeynayaa in maqaalkani uu kaa caawin doono inaad si dhakhso ah uga takhalusto bararka.

Tixraacyo: 1