Aronia berry ( aronia melanocarpa ) waa miro yar oo midab madow leh. Waa mid ka mid ah ilaha hodanka ah ee antioxidants dhirta faa'iido u leh caafimaadka.
Aronia berryrosaceae Waa miro yar oo midab madow ah oo ka soo baxa geedaha qoyska.
Waxay ka timid Waqooyiga Ameerika laakiin waxay sidoo kale ka baxdaa qaybaha kale ee adduunka, oo ay ku jiraan Yurub. Waxa ay u adeegsadaan dadka Maraykanka u dhashay si ay u daweeyaan hargabka caadiga ah.
Miraha waxaa inta badan loo isticmaalaa in lagu sameeyo casiirka, saafiga, macaanka, jel, shaaha. Waxa lagu heli karaa iyadoo cusub, barafaysan, la qalajiyey iyo qaab budo ah.
Waa maxay Miraha Aronia?
U dhashay Waqooyiga Ameerika, nooca bublaha ah waa mid ka mid ah kooxaha ugu xooggan marka loo eego waxyaabaha ku jira antioxidant-ka, ka sokow dhadhanka gaarka ah, waxaa si weyn loogu isticmaalaa codsiyada cuntada ee gobolka uu ka baxo.
Cilmi ahaan Aronia genusWaxaa jira ilaa nus darsin nooc oo kala duwan, oo inta badan laga helo midabyo kala duwan, oo lagu kala saaro aronia melanocarpawaa. aronia Magacani wuxuu ka yimid tayada miraha iyo habka ay u qandhamaan markaad cunayso.
Dhadhankani waxa uu noqdaa mid aad u macaan marka midhaha la macaaneeyo ama loo isticmaalo cuntooyin kala duwan.
Maadaama muuqaalkooda iyo qaybaha organic ay la mid yihiin miraha kale ee faa'iidada leh, berry aroniaWaxaa si fudud loogu wareersan yahay noocyada kale ee berry ee qoyska Rosaceae, laakiin berry aroniawuu ka duwan yahay kuwa kale marka loo eego feejignaanta nafaqeynta.
Qani ku ah anthocyanins, carotene, flavonoids iyo antioxidants kale oo organic ah marka lagu daro fiitamiinada iyo macdanta, superfruit-kan ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarinta caafimaadka iyo daaweynta ama ka hortagga tiro xaalado caafimaad ah.
Qiimaha Nafaqada ee Miraha Aronia
kalooriyada ku jira miraha aronia Way ku yar tahay faybarku, haddana aad u nafaqo badan, sababtoo ah waxa ku jira fiber-sare, fiitamiin C iyo manganese. 30 garaam berry aroniawaxaa ku jira nafaqooyinka soo socda:
Miraha waxaa kaloo ku jira folate, iron, vitamins A iyo E. Sidoo kale waa isha ugu fiican ee antioxidants. Waxay si gaar ah ugu badan tahay anthocyanins, taasoo siinaysa midhaha midabkooda buluugga ah.
Waa maxay faa'iidooyinka miraha Aronia?
Miraha ayaa leh saameyn anti-bararka iyo antioxidant. Tani waxay faa'iido u leedahay caafimaadka siyaabo badan iyada oo ka ilaalinaysa unugyada waxyeellada.
Waxa ku jira antioxidants awood leh
Aronia berry heer sare ahantioxidant waxaa ka mid ah. Iskudhisyadani waxay unugyada ka ilaaliyaan waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah. Ururinta xagjirka xorta ah waxay keeni kartaa diiqad oksaydh ah, taas oo keeni karta xaalado dabadheeraad ah sida cudurada wadnaha iyo kansarka.
Aronia berry Waa koox antioxidant aad u fiican oo ka kooban phenolic acids, anthocyanins iyo flavanols.polyphenol waa isha.
Waxaa laga yaabaa inay leedahay saameyn liddi ku ah kansarka
Aronia berry waxa laga yaabaa inay ka difaacdo kansarka. Daraasadaha Tube-ka iyo xayawaanka ayaa muujinaya in anthocyanins ee ku jira midhahan ay joojin karaan koritaanka unugyada kansarka mindhicirka.
Waxyaabaha laga soo saaro midhaha ayaa laga yaabaa inay yareeyaan cadaadiska oksaydhka ee la xidhiidha kansarka naasaha. Mid ka mid ah daraasaddan, waxyaabahan ayaa hoos u dhigay tirada xagjiriinta xorta ah ee superoxide ee waxyeelada leh ee laga soo qaaday dhiigga dumarka qaba kansarka naasaha.
Waxay leedahay saamayn antidiabetic
Daraasado, berry aroniaWaxay taageertaa saamaynta antidiabetic-ka Daraasad lagu sameeyay jiirka 2015, soosaar aroniaWaxaa la ogaaday in ay gacan ka geysato kor u qaadida habka difaaca jirka iyo dhimista bararka la xiriira sonkorowga.
Daraasada 2012, ee jiirka u adkaysta insulinta,soosaar aroniaWaxaa la ogaaday inay la dagaalanto caabbinta insulin heerar kala duwan. Natiijadani waxay suurtogal ka dhigaysaa inay noqoto gargaar wax ku ool ah oo lagaga hortagayo horumarinta cudurka macaanka.
Waxay ilaalisaa caafimaadka xubnaha
Daraasad 2016 ah oo lagu sameeyay jiirka oo beerka dhaawacan, juice aroniasaamaynta ayaa la baadhay. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in casiirka uu yareeyay darnaanta iyo calaamadaha dhaawaca beerka.
Daraasad la mid ah juice aroniaWaxaa la ogaaday in jiirku uu leeyahay saameyn ka hortag ah dhaawaca beerka ee jiirka.
Daraasad kale oo jiirka, juice aroniala ogaaday in ay ka caawisay dhimista darnaanta calaamadaha jiirka ee leh dahaarka caloosha ee dhaawacan.
Waxbarasho, berry aroniaWaxa uu soo jeediyay in faa'iidooyinka cananaaska laga yaabo inay sabab u tahay awoodda ay ula dagaallanto cadaadiska oksaydhiyaha, iyo sidoo kale kordhinta wax soo saarka xabka.
Faa'iido u leh caafimaadka wadnaha
Sababo la xiriira sifooyinka antioxidant. berry aronia Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha. Waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka, taas oo kordhisa suurtagalnimada cudurrada wadnaha iyo sonkorowga.
Daraasad laba bilood ah oo lagu sameeyay 25 qof oo qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka, 300 mg maalintii soosaar aronia waxaa la ogaaday in qaadashada uu aad hoos ugu dhigay cadaadiska dhiigga.
Waxay xoojisaa difaaca
Aronia berry waxay xoojisaa habka difaaca jirka. Baadhitaan lagu sameeyay tuubada tijaabada ayaa lagu ogaaday in laga soosaaray midhaha ay khatar ku yihiin bakteeriyada. coli Escherichiave ilaa Bacillus Cereus waxay muujisay firfircoonida bakteeriyada lidka ku ah
Intaa waxaa dheer, daraasad saddex bilood ah oo lagu sameeyay dadka deggan guryaha kalkaalinta ayaa laga helay 156 ama 89 ml maalintii. juice aronia kuwa cabba,caabuqa kaadi mareenkaWaxaa la ogaaday in 55% iyo 38% ay hoos u dhaceen
Berry waxay leedahay saameyn lid ku ah fayraska. Daraasada jiirka, waxaa lagu go'aamiyay in ellagic acid iyo myricetin ee laga soosaaray midhaha ay ka ilaalin karaan fayraska hargabka.
Waxay caawisaa inay lumiso miisaanka
kalooriyada ku jira miraha aronia waana uu ku yar yahay dufanka laakiin waxa ku jira fiber-ka cuntada iyo nafaqooyin qani ah. Waa gargaar cunto oo aad u fiican in la dareemo dheregsan oo aad caafimaad qabtid adigoon ku darin kalooriyo dheeraad ah.
waxay caawisaa dheefshiidka
Aronia berry Waxay ku badan yihiin fiber-ka, taasoo la micno ah inay si hufan cuntada ugu dhex maraan mindhicirka, fududaynta dheefshiidka dhib la'aanta ah. Fiberku waxa uu kaa caawin karaa dhaqaaqista saxarada, ka saarta calool-istaagga, shubanka, casiraad, dibiro, iyo calool xanuun guud.
Aronia berryIskudhisyada dabiiciga ah ee ku jira ayaa sidoo kale xiidmaha ka ilaaliya bakteeriyada khatarta ah sababtoo ah difaaca dabiiciga ah ee kobcinta iyo firfircoonida antioxidant.
Waxay hoos u dhigtaa cilladda garashada
Mid ka mid ah hababka ugu waxyeellada badan ee xagjirnimada xorta ah waa inay saameeyaan maskaxda iyo waddooyinka garashada. Aronia berryku yaal anthocyaninsWaxay si toos ah ugu xidhan tahay korodhka dhaqdhaqaaqa dariiqa neerfaha iyo hoos u dhigista cadaadiska oksaydhka ee maskaxda, taas oo yaraynaysa bilawga iyo bilawga Alzheimers, waallida, iyo cilladaha garashada ee da'da la xidhiidha.
Waxay wanaajisaa caafimaadka indhaha
Aronia berryCarotene-yada ku jira waxay hoos u dhigi karaan cadaadiska oksaydhka ee indhaha, sidaas darteed macular degenerationWaxay hoos u dhigtaa ama ka hortagtaa bilawga cataracts iyo horumarinta indhaha indhaha. Carotene waa mid ka mid ah antioxidant-ka ugu awoodda badan berry aroniawaxaa laga helaa heerar muhiim ah.
Midho Aronia waxay faa'iido u leedahay maqaarka
Aronia berryWaxay ka kooban tahay dhowr maaddooyin oo hagaajin kara caafimaadka iyo muuqaalka maqaarka. Cadaadiska Oxidative-ku wuxuu saameeyaa maqaarka marka aan da'eyno, taasoo keenta laalaab, baro da'da iyo nabarro iyo nabarro aad u daran.
Aronia berryAntioxidants waxay ka hortagi kartaa calaamadahan da'da la xiriira waxayna adkeyn karaan maqaarka sababtoo ah sifooyinka astringent.
Si fudud ayaa looga heli karaa gudaha berry aroniaMa aha nooc ka mid ah khudaarta ay si fudud u heli karaan dadka ku nool meelo kala duwan oo adduunka ah.
Waxaa badanaa laga sameeyaa casiirka oo waa shay lagama maarmaan u ah macaanka, saafiga, sharoobada, shaaha iyo khamriga.
Miraha Aronia waxaa loo isticmaali karaa sida:
Ceeriin
Waa la cuni karaa mid cusub ama la qalajin karaa cunto fudud, laakiin qaar ayaa door bida inaanay cunin cayriin sababtoo ah saamaynta afku engegan yahay.
Casiirka miraha iyo saafiga
Aronia berry ama casiirka waxaa lagu dari karaa miraha kale sida cananaaska, tufaaxa ama strawberry si loo sameeyo cabitaan soo cusboonaysiiya.
Karinta
Waxaa lagu dari karaa keega iyo roodhida.
Jam iyo macmacaan
Si aad u hesho macaanka kala duwan iyo daawoyinka macaan berry aronia candied. Habkan, dhadhanka dhanaanku waa la xakameynayaa.
Shaaha, kafeega iyo khamriga
Aronia berry Waxaa laga heli karaa sida walxo shaaha, khamriga, iyo kafeega.
Berries waxa kale oo loo qaadan karaa kaab ahaan budo ama qaab kaabsal ah, oo leh adeegid iyo talooyinka qiyaasta oo ku kala duwan nooca.
Kaabsooshadeeda waxa laga samayn karaa midho la qaboojiyey ama saxarka. Sidaa darteed, talooyinka adeeggu aad bay u kala duwan yihiin.
Waa maxay Saamaynta ay leedahay Miraha Aronia?
Daraasaduhu waxay muujinayaan in cunista midhahani ay badbaado leedahay oo aanay lahayn waxyeello halis ah.
Dhadhanka berry Aronia Waxaa laga yaabaa inay ku reebto dareen engegan afka. Sidaa darteed, cunista kaligeed waxay noqon kartaa mid adag. Taa baddalkeeda, waxaad ku dari kartaa cuntooyinka iyo cabitaannada sida yogurt, smoothies, iyo casiirka.
Natiijo ahaan;
Aronia berry, rosaceae ku koraa geedaha qoyska. Waxay hodan ku tahay fiber iyo fitamiin C, iskudhisyadani waxay faa'iido u leeyihiin caafimaadka wadnaha, xoojiyaan difaaca waxayna ka ilaaliyaan kansarka.
