Maekisesaizi Eziso Kukudziridza uye Kusimbisa Misumbu Yeziso

Maziso ako anowanzonzwa kuneta here? Uri kugara uchitarisa iyo LED skrini kubasa kana kumba? 

Attention!!! Izvi zvinogona kukonzera kushushikana kwemaziso, matambudziko ekuona, ziso rakaomaInogona kukonzera misoro uye kunyange kuzvidya mwoyo uye musoro. 

Sezvo usingakwanise kutaura zvakanaka kubasa rako kana social media, shandisa angangoita maminetsi gumi zuva rega rega. maekisesaizi emazisoChii chaunofanira kugovera? Aya maekisesaizi anozobatsira kudzoreredza kushushikana, kusimbisa mhasuru dzeziso, kunatsiridza kuita kwekuziva uye kunatsiridza kuona kwekuita nguva.

Sei kurovedza maziso kuchifanira kuitwa?

Nhasi, vanhu vakawanda vanosangana nedambudziko remaziso, sekutarisa komputa kana nharembozha.

Zvimwe zvinhu zvakaita sekusvibiswa, kuona lenzi uye kushandiswa zvisiri izvo kwemagirazi zvinonetesa maziso. Aya mafafitera akavhurika kunyika akakosha zvikuru kwatiri. Nokuti, kurovedza kwemaziso Tinofanira kuchengetedza iyi nhengo yepfungwa yakakosha.

maekisesaizi emaziso Kunyangwe isingagadzirise matambudziko emeso, ichashanda kune anotevera mamiriro:

• Kutarisisa kwakashata nekuda kwekupera simba kwemhasuru dzeziso
• ziso rine usimbe kureva amblyopia
• Strabismus
• kuona kaviri
• Astigmatism
• nhoroondo yekuvhiya ziso
• nhoroondo yekukuvara kweziso

Ziso-Yakanaka uye Inosimbisa Maekisesaizi

kurovedza kwemaziso

Kana maziso ekutenderedza muviri anoitwa nguva dzose kusimbisa mhasuru dzemazisoanokubatsira.

• Gara kana kumira wakatwasuka. Chengetedza mapepa ako akasununguka, mutsipa wakatwasuka, uye tarisa mberi.
• Tarisa kurudyi rwako wobva watenderedza maziso ako zvishoma nezvishoma wakananga kusirin'i.
• Dzorera maziso ako kuruboshwe uye kubva ipapo uende pasi.
• Ita izvi neclockwise uye counterclockwise.
• Pedzisa chiitiko ichi mukudzokorora kwegumi kwemaminitsi maviri.

kukwesha maziso

Iwe unogona kuita chiitiko ichi wakapfeka lenzi.

• Gara kana kumira zvakanaka. Kurumidza kukwiza zvanza zvako kusvikira zvadziya.
• Vhara maziso ako uye isa zvanza zvako pamaziso. Fungidzira kudziya kuri kuuya mumaziso ako.
• Usadzvanya zvanza zvako zvakanyanya pamboni dzeziso rako.
• Pedzisa chiitiko ichi mukudzokorora kanomwe kwemaminitsi matatu.

Object focus exercise

Ichi chiitwa chinokurudzirwa navanachiremba kune vanhu vane mhasuru dzemaziso dzisina simba.

• Gara pachigaro. Sunungura mafudzi ako, chengeta mutsipa wako wakatwasuka, uye tarisa mberi.
• Tora penzura muruoko rwako rworudyi woibata pamberi pemhino dzako. Tarisa pamuromo wayo.
• Tambanudza ruoko rwako zvizere. Zvadaro zoom mukati zvakare uye tarisa pamuromo wepeni.
• Pedzisa chiitiko ichi mukudzokorora kwegumi kwemaminitsi maviri.

ziso kudzvanya chiitwa

Chiitwa chinozorodza maziso ako uye kuderedza kushushikana…

• Gara wakasununguka, vhara maziso ako uye tora mweya wakadzika.
• Isa chigunwe paziso rega rega wodzvanya zvinyoro zvishoma kwemasekonzi gumi.
• Sunungura kumanikidza kweanenge masekondi maviri uye wodzvanya zvishoma zvakare.
• Pedzisa chiitwa ichi chekudzokorora gumi kweminiti imwe.

kurovedza kwemaziso

Ichi chiito chinoderedza kushushikana kwemaziso uye kuoma. 

• Gara wakatwasuka mapendekete ako akasununguka.
• Isa musoro wako kumashure zvishoma uye wovhara maziso ako.
• Isa zvinyoro nyoro index yako uye zvigunwe zvepakati paziso rega rega.
• Fambisa zvigunwe zvekurudyi zvichipikisa wachi uye zvigunwe zvekuruboshwe zvichienda newachi.
• Dzokorora kagumi pasina kushandura nzira yekufamba kwedenderedzwa.

blink exercise

• Gara wakasununguka pachigaro, chengetedza mapendekete ako akasununguka uye mutsipa wakatwasuka, uye tarisa pamadziro asina chinhu. Vhara maziso ako.
• Mirira hafu yechipiri wobva wavhura maziso ako.
• Ita kagumi kuti upedze seti. Pedzisa nekuita 2 seti.

kurovedza kwemaziso

• Gara zvakanaka pachigaro uye tarisa kumberi.
• Tarisa kumusoro uye pasi usingafambisi mutsipa wako.
• Zviite kagumi. Zvino tarisa kure kurudyi rwako sezvaunokwanisa. Chengeta mutsipa wako wakatwasuka.
• Tarisa kuruboshwe rwako zvakanyanya.
• Dzokorora chiito ichi ka10 kwemaminitsi matatu.

kuisa pfungwa pabasa

• Gara mamita mashanu kubva pahwindo, mira wakatwasuka uye chengetedza mafudzi ako akasununguka.
• Tambanudza ruoko rwako rwerudyi pamberi pako, chigunwe kunze, uye tarisa pamuromo wemunwe kwechipiri kana maviri.
• Tarisa pahwindo kwemasekondi maviri usingafambisi ruoko rwako.
• Tarisa pachinhu chiri kure nehwindo kwemasekonzi maviri.
• Tarisa kumashure pachigunwe.
• Dzokorora chiito ichi ka10 kweminiti imwe chete.

eye bounce exercise

• Gara, mira kana kurara pasi. Tarisa mberi.
• Unogona kuchengeta maziso ako akasvinura kana kuvharwa.
• Kurumidza fambisa maziso ako kumusoro uye pasi.
• Dzokorora kufamba kagumi pasina kumira.

Sere rekuronda basa

• Ukatarisa pamadziro kana sirin'i isina chinhu, fungidzira hofori yepadivi '8'.
• Pasina kufambisa musoro wako, dhirowa nzira padivi pechifananidzo ichi nemaziso ako chete.
• Zviite kashanu. Ramba uchiita 4 seti.

Basa rekunyora meseji

• Tarisa pamadziro asina chinhu angangoita 250 cm kure uye fungidzira uchinyora pairi nemaziso ako.
• Izvi zvinobvumira mhasuru dzeziso kuti dzifambe nekukurumidza munzira dzakasiyana uye dzidzidzise dzisina simba.
• Zviite kwemasekonzi 15-20 pasina kumira.
• Ramba uchiitwa ichi kwemaminitsi maviri.

kurovedza kwemaziso

Ichi chiito chinokonzerwa nekunetseka kwemaziso. musoroZvinobatsira kubvisa.

• Gara wakasununguka uye zvinyoro nyoro puruzira ziso rezasi neminwe yako yemhete.
• Tanga nemukati wemukati weziso rezasi uye zvishoma nezvishoma uende kunze.
• Mushure mekupedza nemaziso ezasi, unogona kuenderera mberi nekukwiza tsiye nenzira yakafanana.
• Ita chiitwa ichi kwemaminitsi mashanu.

side view exercise

• Gara kana kumira zvakanaka. Nyatsofema.
• Kuchengetedza musoro wako, edza kutarisa kure kuruboshwe sezvinobvira uchishandisa maziso ako chete.
• Bata maziso ako kweanenge masekondi matatu uye tarisa mberi.
• Tarisa kurudyi sezvaunokwanisa uye ramba wakatarira ipapo.
• Dzokorora chiitiko ichi ka10 kwemaminitsi maviri.