O le sua kukama, lea na fa'aaogaina e fai ma vai inu mo le seneturi, ua avea ma vaega taua o le soifua maloloina. O le sua o le kukama, lea e matilatila mai i ona uiga fa’afou ma fa’asoifua maloloina, o se vaiinu e fiafia le to’atele o tagata e fa’aaoga i o latou olaga i aso uma. O fasi kukama e avea ma elixir e ala i le solo i totonu o le vai ma tuʻuina atu vitamini, minerale ma phytocomponents i totonu o le vai. O aoga o le sua kukama, e maua ai le pa'u e le pona, e lelei mo le tele o mea, mai le fa'amalosia o ponaivi e tau ai le kanesa. I lenei tusiga, o le a tatou talanoaina auiliili pe o le a le aoga o le sua kukama.
Fa'amanuiaga ole Sua Kukama
KukamaO le sua o le kukama e maua mai i le kukama e maua ai le tele o mea aoga mo lo tatou soifua maloloina faatasi ai ma vitamini ma minerale o loʻo i ai, ma e maua ai foi le fou ma le malosi i o tatou paʻu. O aoga ia o le vai kukama!
1. Tuuina atu le susu
O le sua kukama e fa'ateleina ai le fa'asusu o le tino ona o le maualuga o le vai. O le taumafaina o le tele o le vai e taua mo galuega uma a le tino, ma o le sua kukama o se filifiliga sili lea e faʻafetaui ai lenei manaʻoga.
2. E iai sona aafiaga detox
O le sua o le kukama ose vaila'au fa'anatura e fesoasoani e fa'ate'aina mea oona e ala i le urinary tract. E ala i le lagolagoina o le fa'amama o le tino, e fesoasoani i fatuga'o e fa'atumauina le soifua maloloina lelei. E fesoasoani i le faamamaina o le tino.
3. Faʻaleleia le gaogao
O le sua kukama e aoga tele mo le faiga o mea'ai. Faʻafetai i enzymes o loʻo i ai, e faʻavaveina ai le faʻaogaina o meaʻai ma puipuia ai le faʻavaeina o faʻafitauli faʻamaʻi. O le taumafaina faifaipea o le sua kukama e fautuaina mo tagata o loʻo i ai faʻafitauli o le manava.
4. Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
O se tasi o aoga o le vai kukama o le maualalo o le kalori ma e tumau ai lou maʻona. Fa'afetai i lona alava'a, e te lagona ai le tumu mo se taimi umi ma puipuia ai le fa'aogaina o le kalori. O le mea lea, e taua tele le taumafaina o le sua kukama i taimi uma i le faagasologa o le paʻu o le mamafa.
5. Faʻaitiitia le toto toto
O le sua kukama e mauoa i le potassium ma fesoasoani e faʻaititia le toto. Pe a taumafaina e le aunoa, toto maualuga fa'aitiitia le lamatiaga.
6. Puipuia le soifua maloloina o ponaivi
O le sua kukama e puipuia ai le soifua maloloina o ponaivi ona o le vaitamini K ma le calcium o loo iai. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis ma fesoasoani e faʻamalosia ponaivi.
7. E iai lona aafiaga antioxidant
O le sua kukama e mauoa i antioxidants ma maua ai le puipuiga mai radical free. E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
8. Faʻamalosia le puipuiga o le tino
O le isi aoga o le sua kukama e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino faʻafetai i le vaitamini C ma isi meaʻai o loʻo i ai. E fesoasoani e sili atu ona tetee atu i faʻamaʻi.
9.Accelerates metabolism
O le sua kukama e iai le lipase, o se enzyme e fesoasoani e faatelevaveina le metabolism. E lagolagoina ai le fa'agasologa o le pa'u o le mamafa ma fa'ateleina le malosi.
10. Aveese le manava leaga
Oomi se fasi kukama i le pito i luga o lou gutu i lou laulaufaiva mo le 30 sekone ona mate ai lea o meaola ninii i lou gutu. I lenei auala, e aveesea ai le manava leaga.
11. O se fa'atiga masani
O kukama ose puna sili o le silicon dioxide, lea e manatu e lagolago ai le soifua maloloina sooga e ala i le faʻamalosia o aano fesoʻotaʻi. Fa'apea fo'i A, B1, B6, C, D, K,folateE aofia ai le calcium ma le magnesium. E ala i le faʻaititia o le maualuga o le sukagugu fa'amama tiga.
12. Fesoasoani ile puleaina ole ma'i suka
Kukama e iai glycosides eseese, steroids, flavonoids, carbohydrates, terpenoids matannins o lo'o avanoa. O nei molelaula e maileia ituaiga o okesene fa'afo'i (ROS, aka free radicals), ia ua ova le gaosia ma o le mafua'aga autu lea o le ma'isuka. Phenolic acids pei ole p-coumaric ma shergic acids i le kukama e fesoasoani e fa'amama le ROS.
Ona o le i ai o vailaau faʻamaʻi faʻamaʻi, flavonoids, lignans ma tannins, sua kukama e faʻamalolo manuʻa, faʻaitiitia le tiga ma le vevela o le tino. O lignans e tolu o loo i ai; lariciresinol, pinoresinol ma secoisolariciresinol o loʻo faʻaalia ai meatotino tau le kanesa. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o nei vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o le tele o kanesa, e aofia ai le susu, ovaries, uterus, ma le prostate.
Fa'amanuiaga ole sua kukama mo fatuga'o
Talu ai ona o le kukama e aofia ai le 95% vai, e faʻateleina ai le gaosiga o le urine, lea e galue o se faʻamama masani o fatugaʻo. O le mea lea, e faʻamama le tino mai toxins ma faʻaitiitia le lamatiaga o maʻa fatugaʻo. E le gata i lea, o le sua kukama e faʻamamā ai fatugaʻo ma puipuia ai le faʻaleagaina o fatugaʻo ma ona mea faʻamaʻi.
O le sua kukama e mauoa i le potassium. E taua tele le potassium mo galuega o fatuga'o ma fa'atumauina le paleni vai i totonu o le tino. I lenei auala, e faʻamautinoa ai le faʻaogaina lelei o fatugaʻo ma fesoasoani i le puipuia o galuega o fatugaʻo.
O le sua kukama e lagolagoina le soifua maloloina o fatuga'o fa'afetai i le maualuga o antioxidants o lo'o iai. Antioxidants e puipuia ai le faaleagaina o sela ma puipuia le matua o fatugaʻo e ala i le tauina o radical free. E le gata i lea, talu ai o le sua kukama o se meainu maualalo-kalori, e fesoasoani e pulea le mamafa ma faʻaitiitia ai le mamafa o fatugaʻo.
Fa'amanuiaga ole Sua Kukama mo le Pa'u
Faʻafetai i vaega o loʻo i totonu o le sua kukama, e susu, faʻamalosi ma faʻaopopo le fou i le paʻu. O le a la le aoga o le sua kukama mo le paʻu?
Fa'asusu le pa'u: O le sua kukama e susu ai le pa'u fa'afetai i le maualuga o le vai o lo'o i ai. E sili ona lelei mo pa'u mago ma maaleale. O le sua kukama e maua ai le susu i le paʻu ma puipuia ai faʻafitauli e pei o le mago, mageso ma le paʻu.
Fa'aitiitia le pisia o le pa'u: O le sua kukama e fa'aitiitia ai le pona i luga o le pa'u fa'afetai i mea fa'anatura o lo'o iai. E fa'amama fa'apitoa le fa'aaliga o le la ma fa'apupulaina ai le pa'u.
E mafai ona faʻaaogaina e fai ma paʻu tonic: O le sua kukama e fa'aopoopoina ai le fou ma le malosi o le pa'u. E faʻamama le pores o le paʻu, faapaleni le paʻu o le paʻu ma maua ai se foliga sili atu le paʻu. E le gata i lea, o le sua kukama e aveese ai sela mate mai le paʻu ma lagolagoina le toe faʻafouina o le paʻu.
Fa'amalo le pa'u: O le sua kukama e fesoasoani e faʻamalosi le paʻu e ala i le faʻateleina o lona elasticity. E fa'asa'o le pa'u o le pa'u ma fa'aitiitia fa'ailoga o le matua. A fa'aaoga soo, e fesoasoani le sua kukama e puipuia ai maanuminumi ma pa'u.
Fa'aitiitia le mumū o le pa'u: O le sua o le kukama e iai ni mea e fa'ato'a fa'ama'i. E faʻaitiitia ai le mumu o le paʻu ma le mumu e pei o le paʻu ma pimples. E fa'amalieina fo'i le pa'u ma fa'amama ai fa'aitaita.
Fa'amanuiaga ole Sua Kukama mo Mata
O aoga o le sua kukama mo le paʻu e faʻaoga foi i le vaega o foliga. E mafai foi ona tatou lisiina aoga o le sua kukama mo foliga e pei ona taua i lalo:
1. Aveese le ila o foliga: O le sua kukama e faʻaitiitia ai foliga o mata e faʻafetai i ona uiga faʻalenatura. E togafitia fa'afitauli o le pa'u o le pa'u e pei o le la, o le matua po'o le pa'u.
2. E lelei mo li'o pogisa i lalo o mata: fasi kukama, manu'a i lalo o mataO se fofo masani e faʻaaogaina e faʻamalolo ai le tiga mo sina taimi. O mata ufimata o lo'o iai le sua kukama e fa'aitiitia ai li'o pogisa i mata ma fa'alelei atili ai mata.
3.Fights acne: O le sua kukama e taofia ai le fausiaina o siama i luga o le paʻu faʻafetai i ana mea faʻamaʻi. E le gata i lea, e faatumauina le paleni o le pH o le paʻu ma faapaleni le gaosiga o suauu. E fa'aitiitia ai fo'i le fa'atupuina o siama.
Fa'amanuiaga ole sua kukama mo lauulu
O le sua o le kukama, e faigofie tele ona inu ma faʻaoga i le lauulu, e maua ai le tele o aoga mo o tatou lauulu. O aoga ia o le sua kukama mo lauulu:
Puipuia le gau o lauulu: O le sua o le kukama e fa'amalosia ai follicle o lauulu ma mea'ai o lo'o i ai ma puipuia ai le gau o lauulu. O follicles lauulu maloloina o lona uiga e sili atu le malosi ma le mafiafia o lauulu.
Lagolago le tuputupu ae o lauulu: O le sua kukama e fesoasoani i le ola vave o lauulu i vitamini ma minerale o loʻo i ai. O le taumafaina e le aunoa o le sua kukama po'o le fa'aulu i le lauulu e fesoasoani tele i le tupu vave o lauulu.
Fa'amama le ulu: O le sua kukama ose fa'amama fa'anatura ma aveese ai le suāu'u ma le palapala o lo'o fa'aputu i luga o le ulu. I lenei auala, e maua ai e le lauulu se foliga mama ma maloloina.
E maua ai le susulu ma le malosi i lauulu: O le sua kukama e maua ai se susulu masani i le lauulu. E puipuia ai le leai o se ola ma foliga lemu e ala i le fafagaina o manoa o lauulu.
E fa'afefea ona fai le sua kukama fou ma maloloina?
O le kukama o se fualaau faisua e sili ona lelei ma aoga. E fa'atupu ai se fa'amalieina fa'atasi ma le maualuga o le vai ma maua ai le tele o fa'amanuiaga mo le soifua maloloina o le tino. O le sua kukama o se vaiinu e tu matilatila i lona tofo ma aogā mo le soifua maloloina. E faapefea la ona tatou faia le sua kukama?
O laasaga nei e fai ai le sua kukama i se auala faigofie ma aoga:
Fufulu ma tipi se kukama tele. O le pa'u o atigi e fa'amanino atili ai le vai. E mafai ona e fa'aogaina so'o se aofaiga ole kukama e te mana'o ai.
'Otioti le kukama ua pa'u'u i fasi pepa ma fa'aopopo i le fa'afefiloi. Afai e leai sau mea faʻafefiloi, e mafai foi ona e faʻaogaina se rondo.
A maeʻa ona faʻapipiʻi le kukama i le mea faʻafefiloi, faʻaopopo sina vaega vai ma faʻafefe le mea faʻafefiloi. O le vai o le a mafai ai e le kukama ona faʻafefiloi sili atu ona faigofie. A maeʻa loa le faʻafefiloi o le faʻafefiloi i totonu o le faʻafefiloi, faʻaopopo nisi vai i le faʻafefiloi e faʻafefiloi lelei le vai.
A maeʻa le faʻagasologa o le faʻafefiloi, e mafai ona e mautinoa o lau vaiinu e lamolemole e ala i le pasi atu o le paluga e maua mai i se faʻamalo poʻo se ie manifinifi. A uma ona faʻamalosi, e mafai ona e toe tuʻuina i totonu o le faʻafefiloi ma faʻafefiloi.
I le laasaga mulimuli, e mafai ona e fa'amalieina le sua kukama e ala i le fa'aopopoina o le sua o le tipolo ma le masima. E mafai fo'i ona e fa'afou atili lau vaiinu e ala i le fa'aopoopoina o pusa aisa.
E mafai ona e taumafaina le sua kukama na e saunia vave pe teu i totonu o le pusaaisa seia maalili. E fautuaina le taumafaina o le sua kukama ua saunia i lenei auala i lona foliga fou.
Resepi Sua Kukama
Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi tofo eseese, e mafai foi ona e saunia le sua kukama ma mea eseese. E Faapefea? O fua nei o sua kukama e mafai ona suitulaga i le sua kukama masani ma fa'atagaina oe e fa'ata'ita'i mea'ai eseese:
Sua Kukama apu
O le sua o le apu ma le kukama, lea e tatau i tagata o loʻo oʻo i le atuatuvale ma le le mautonu e tatau ona taumafai, e faia faʻapea;
Tipi le kukama ma le apu i totonu o se mea faʻafefiloi ma faʻaopopo le sua o le tipolo.
Faafefiloi lelei mea e fai. Ua saunia lau vaiinu fa'afou ma fa'afilemu.
Sua Kukama ma le Suasusu
I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻafefiloi se kukama paʻu, se faʻi matua, se sipuni sipuni o le suka ma le susu seia oʻo ina lamolemole.
Liligi i totonu o se ipu malamalama ma tautua.
Sua Kukama Karoti
carrots E fa'afefiloi lelei ma le kukama. O lenei vaiinu e iai sona aafiaga malulu ma fa'afou ona o le kukama.
Sua le kāloti ma kukama i totonu o le sua suamalie, faʻafefiloi ma inu.
Sua Kukama moli
moli ma fa'afefiloi kukama e fa'amālōlō ai le pa'u ma fa'aitiitia ai le vevela o le tino.
Tuu le moli, pa'u moli ma le kukama i totonu o se mea fa'afefiloi ma fa'aopopo vai.
Fa'afefiloi seia o'o ina maua le mea e mana'omia; Faaopopo le suka ma le sua o le tipolo.
Faafefiloi seia lamolemole, 1 i le 3 minute. Liligi i totonu o se ipu malamalama ma fiafia!
Sua Kukama ma Sina
O le kukama e maualuga i le calcium ma le potassium, Sina E aoga mo faʻafitauli o le manava poʻo le faʻavauvau.
Fa'afefiloi le ginger, kukama ma le afa ipu vai malulu i totonu o se fa'afefiloi po'o se sua suamalie.
Fa'amama le mama e ala i se sieve. Auauna i le aisa ma teuteu i le tipolo ma le kukama.
Sua Kukama Tamato
Tuu tamato, seleni ma kukama i totonu o le sua suamalie.
A uma ona aveese le vai, faaopoopo le masima, pepa mumu ma le aisa.
O le sua kukama o se filifiliga sili lea e faʻamama ma faʻafou ai le tino faʻafetai i vitamini, minerale ma antioxidants o loʻo i ai. Ae ui i lea, e taua le iloa o le taimi e inu ai le vai kukama. O taimi sili nei e inu ai le sua kukama:
Taeao: O le inuina o le sua kukama pe a e ala i luga i le taeao o se filifiliga sili lea e faʻamama ai lou tino ma le faʻaogaina o meaʻai. E fesoasoani i le fa'amama fa'anatura o lou tino ma fa'aosofia ai le ga'ina.
A'o le'i faia ma pe a uma le faamalositino: O le inuina o le sua kukama a'o le'i faia faamalositino e faatumauina ai le paleni o le sua o lou tino ma suia ai le vai e te mou atu i le afu i le taimi o faamalositino. E fesoasoani i lou tino e toe fa'aleleia ma toe fa'asusu pe a uma le fa'amalositino.
A'o le'i aoauli: Inuina o le sua kukama i le ala i le aoauli; E fesoasoani ia te oe e pulea lou mana'o, faafaigofie le ga'ina ma faateleina le lagona o le tumu. I lenei auala, e mafai ona e 'ai maloloina ma pulea lou mamafa.
I taimi faigata: O le sua kukama e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole magnesium E iai. O le inuina o le sua kukama pe a uma se aso faigata e faʻafilemuina ai le tino ma fesoasoani ia te oe e malolo.
A'o le'i 'aiga le afiafi: O le inuina o le sua kukama a'o le'i 'aiga le afiafi e fesoasoani e amata ai le faiga o mea'ai ma fa'aitiitia ai le fa'aletonu o le manava. E le gata i lea, e faʻaitiitia ai lou manaʻoga mo meaʻai i le po ma fesoasoani i le puleaina o le mamafa.
E tatau ona e fa'aeteete i le sauniaina o le sua kukama, aemaise o fuala'au 'aina fou ma fuala'au. E taua tele mo lou soifua maloloina.
Aafiaga ole Sua Kukama
O aogā o le vai kukama e valaaulia ai i tatou i se olaga maloloina. Ae ui i lea, e ui ina manatu e maloloina, o le sua kukama e iai foi ni aafiaga leaga. Ae maise pe a soona taumafaina.
Muamua lava, o le maualuga o le vai o loʻo i totonu o le sua kukama e maua ai se aafiaga diuretic. O le i'uga, atonu e te lagona le mana'omia ona alu so'o i le faleuila ma e ono ma'imau vai lou tino. O le fa'amamāina o le vai e mafai ona tupu ai le tiga o le ulu, vaivai ma fa'afitauli o fatuga'o.
O le isi a'afiaga o le sua kukama e mafai ona fa'ateleina ai le ga'o o le manava. Ole tele ole acid ile manava mumu fatuE mafai ona tupu ai le fulafula ma fa'afitauli fa'ama'i. O le mea lea, o tagata e maua i le manava e tatau ona faʻaeteete i le taumafaina o le sua kukama.
Ma le mea mulimuli, o le sua kukama e lauiloa ona o lona toto e faʻaitiitia ai le toto. Atonu o se tulaga lelei lea mo tagata e masani ona maua i le toto maualuga. Ae ui i lea, e mafai ona faʻaititia atili le toto toto i tagata e maualalo le toto toto, e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli e pei o le niniva ma matapogia.
O le logoina e uiga i aafiaga leaga o le sua kukama o le a fesoasoani ia te oe e taumafaina ma le faaeteete. E ui lava o loʻo i ai ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e mafai ona afaina i tulaga o le soona taumafa poʻo le le usitaʻia.
O se taunuuga;
O le aoga o le vai kukama e faʻaopopoina ai le taua tele i lo tatou soifua maloloina. Faʻafetai i le antioxidants o loʻo i ai, e faʻamamāina ai le tino mai faʻamaʻi saoloto ma faʻamalosia le puipuiga. E fa'aleleia ai fo'i le soifua maloloina o le pa'u ma fa'aitiitia fa'ailoga o le matua i le vaitamini C o lo'o iai. O le sua o le kukama e fa'atonutonu ai le faiga o mea'ai ma fesoasoani e fa'ate'a fa'afitauli fa'ama'i. E le gata i lea, o loʻo i ai foʻi se aafiaga faʻamaʻi e ala i le fesoasoani e aveese toxins mai le tino. Mafaufau i nei aoga uma, e taua le taumafaina o vai kukama i taimi uma.
