psylliumo se ituaiga alava e fa'aaogaina e fai ai le laxative. Ona o se alava soluble, e mafai ona ui atu i le vaega o mea'ai e aunoa ma le talepeina atoatoa pe mitiia.
E mitiia le vai ma avea ma mea pipii e manuia ai le manava, manava manava, toto suka, toto maualuga, cholesterol ma le pa'u o le mamafa.
O le a le Psyllium?
psylliumose alava soluble maua mai fatu o le Plantago ovata, o se la'au e tele ina ola i Initia.
E faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga meaʻai ma e masani ona maua i foliga o atigi, granules, capsules poʻo le paʻu.
Psyllium huskose fa'aopoopoga fiber e tele lava ina fa'aogaina e fa'aitiitia ai le fa'ama'i. O le vaega malosi autu i Metamucil.
Ona o lona solubility lelei i le vai psylliume mafai ona mitiia le vai ma avea o se mea mafiafia, pipii mau e tetee atu i le faamalūina i totonu o le tootoo laiti.
E fesoasoani e fa'atonutonu le tete'e atu i le ga'ina, maualuga le cholesterol, triglycerides ma le toto suka. E fesoasoani foʻi i le paʻu o le mamafa ma faʻamalolo ai le manava ma le manava.
E le gata i lea, e le pei o isi punaoa malosi fiber psyllium talia lelei.
Aiseā ua Faia ai le Psyllium Husk?
Psyllium huskE faia mai monosaccharides ma polysaccharides pei ole xylose ma le arabinose. O loʻo taʻua faʻatasi i latou o arabinoxylan ma psyllium huskE sili atu i le 60% o lona mamafa.
O le pa'u o lo'o i ai suauu taua e pei o le linolenic acid, linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, lauric acid, erucic acid ma le stearic acid. O se faatanoa fo'i o mea manogi amino.
O le mea e ofo ai, psyllium huskE mauoa i phytochemicals e pei o alkaloids, terpenoids, saponins, tannins ma glycosides. O loʻo iai foʻi triterpenes tulaga ese e pei o le narasin, ginsenoside, ma le periandrin.
Metabolites e pei o sarmentin, purmorphamine, tapentadol, zolmitriptan ma withperuvin, psyllium husk extractsUa faʻamatalaina i vailaʻau ma ua tuʻuina atu i ai meaʻai eseese.
Psyllium huskUa iloa e iai a'afiaga lelei ile soifua maloloina ole fatu ma le maualuga ole cholesterol. su'esu'ega, psyllium husk ua fa'aalia ai o le alava e saogalemu, fa'apalepale lelei, ma fa'aleleia le fa'atonutonuina o le glycemic mo tagata e maua i le ma'isuka.
E le pei o laxatives faaosofia, psyllium E agamalu ma e le fai ma vaisu. Psyllium huskO le alava meaʻai o loʻo maua i meaʻai e mafai ona fesoasoani i tulaga nei:
– Kanesa
- colitis
– Fa'asusu
- Ma'i suka
- Matatā
– Diverticulosis
– hemorrhoids
- Ma'i fatu
– toto maualuga
- Ma'i itaitagofie
- Ma'a fatuga'o
- Oona
- Pula
– PMS
Psyllium Husk Nutritional Value
se sipuni uma psyllium husk O loʻo i ai meaʻai nei:
psylliumfa'aaogaina e fai ma nofoa e fai ai le laxative. E galue e ala i le faateleina o le tele o le nofoa ma o lea susua fesoasoani e faʻaitiitia.
E galue e ala i le fusifusia i se vaega o mea'ai ua eliina e muamua alu atu mai le manava i totonu o le tama'i tootoo.
Ona fesoasoani lea e mitiia le vai, lea e faateleina ai le tele ma le susu o le nofoa.
O se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai le 5.1 kalama faalua i le aso mo le lua vaiaso. psyllium na fa'aalia ai o le vai ma le mafiafia o le fe'au ma le aofa'i o fe'au manava na fa'atupula'ia tele i le 170 tagata o lo'o maua i le manava tumau.
O lea, psyllium supplements E mafai ona e fa'atonutonu lou manava ile fa'aaogaina.
E mafai ona fesoasoani e togafitia le manava manava
Psyllium fiberUa fa'aalia fo'i e mafua ai le tatā. E faia lenei mea e ala i le faʻateleina o le mafiafia o le nofoa ma galue o se mea e faʻafefe vai e faʻagesegese lona ala i totonu o le koluma.
I se suʻesuʻega se tasi, i le 30 tagata gasegase o le kanesa o loʻo faʻatautaia togafitiga faʻamalosi, psyllium husk fa'aitiitia le fa'alavelave ile manava manava.
psylliumE fa'apea fo'i ma le puipuia o le manava, e mafai fo'i ona fa'aitiitia le manava manava, fa'atonutonu le gaioi o le manava pe a iai ni fa'afitauli.
Fa'apaleni le maualuga o le suka toto
O le fa'aopoopoina o alava ua fa'aalia e pulea ai le tali glycemic i se taumafataga ma fa'aititia ai le inisalini ma le toto suka. Aemaise lava lea psyllium E fa'atatau lea i alava solu vai e pei o
O le mea moni, psylliumE sili atu lona aoga nai lo isi filo e pei o bran. E mafua ona o alava e fai gel e mafai ona faʻagesegese ai le faʻamaʻiina o meaʻai, e fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le suka toto.
O se su'esu'ega e tasi o alii e 56 e maua i le ma'isuka na tuuina atu le 5.1 kalama faalua i le aso mo le valu vaiaso. psyllium togafitia ma. O le maualuga o le suka toto i aso uma na faʻaititia i le 11%.
I se isi suʻesuʻega i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le maualuga o le fua o aso taʻitasi (lima kalama e faʻaaogaina faatolu i aso taitasi) mo le ono vaiaso na maua ai le 29% o le faʻaitiitia o le suka toto i le lua vaiaso muamua.
psylliumE fautuaina le taumafaina ma mea'ai nai lo na'o ia ina ia tele se aafiaga i le maualuga o le suka i totonu o le toto, aua e mafai ona fa'agesegese ai le ga'ina o mea'ai.
Ole fua ole aso ole a itiiti ifo ile 10,2 kalama e manatu e fa'aititia ai le maualuga ole suka ole toto.
Fa'aititia le maualuga ole cholesterol
psylliume mafai ona fusifusia i gaʻo ma gaʻo gaʻo, faʻateleina lo latou alu ese mai le tino.
I lenei faagasologa o le suia o ga'o ga'o ua leiloa, e fa'aaogaina e le ate le cholesterol e maua ai le tele. O le iʻuga, e faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol toto.
O se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai le 40 kalama i le aso mo le 15 aso. psyllium lipotia mai le faateleina o le faʻaogaina o le gaʻo ma le faʻaitiitia o le LDL ("leaga") cholesterol i le 20 tagata na togafitia.
I se isi suʻesuʻega, e 47 tagata soifua maloloina na maua le 6% faʻaititia o le LDL cholesterol e ala i le aveina o le 6 kalama i aso taitasi mo le ono vaiaso.
Faʻapea foi, psyllium E mafai ona fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le HDL ("lelei") cholesterol.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aveina o le 5,1 kalama faalua i aso uma mo le valu vaiaso na iʻu ai i le faʻaititia o le aofaʻi atoa ma le LDL cholesterol faʻapea foʻi ma le faʻateleina o le HDL i le 2 tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 49.
E aoga mo le fatu
psyllium Le taumafaina o alava solu vai e pei ole toto triglycerides, toto toto ma ma'i fatu e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga.
O se suʻesuʻega e tasi na faʻamaonia ai o le 5 kalama o le psyllium faatolu i aso uma mo le ono vaiaso na faʻaititia ai le triglycerides i le 26% pe a faʻatusatusa i le placebo.
E le gata i lea, i le 2 tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 40, maualuga triglyceride alava psyllium fa'aitiitia tele ina ua uma le lua masina o togafitiga ma
Mulimuli ane, o le isi 12-vaiaso suʻesuʻega i tagata lapopoa na faʻaalia ai o le fua o aso taʻitasi o le 7 kalama na mafua ai le faʻaitiitia o le fitu pasene o le toto maualuga i le ono vaiaso muamua o togafitiga.
E iai a'afiaga o le prebiotic
Prebiotics, o ni mea e le mafai ona digestible e fafaga ai siama o le manava ma fesoasoani ia latou tuputupu aʻe. psyllium fiber e manatu e iai a'afiaga fa'ama'i.
psyllium E ui lava e fai si tete'e i le fa'afefeteina, alava psylliumO se vaega itiiti o le fefete e mafai ona faʻafefe e siama intestinal. O lenei fa'afefete e mafai ona maua mai ai ga'o pupu'u filifili (SCFA), lea e feso'ota'i ma fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
O se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai o le 12 kalama o le SCFA faalua i aso uma mo le 10 masina na faʻateleina ai le gaosiga o le butyrate.
E le gata i lea, talu ai e sili atu le faʻafefeteina nai lo isi alava, e le faʻateleina ai le kesi ma le faʻafitauli o le digestive.
O le mea moni mo le fa masina psyllium Togafitiga fa'atasi ma le UC na fesoasoani e fa'aitiitia fa'amaoniga o mea'ai e 69% i tagata mama'i e maua i le ulcerative colitis (UC).
psyllium ma o le tu'ufa'atasiga o probiotics e foliga mai e aoga tele i le togafitia o le ulcerative colitis ma le ma'i o Crohn.
Puleaina le ma'i suka ma le hyperglycemia
O le tele o su'esu'ega ua fa'aalia ai le a'afiaga o alava taumafa ile ma'isuka ituaiga 2. Psyllium huskO se tasi lea o alaga alava e fa'aalia ai a'afiaga o le anti-hyperglycemic ma le antidiabetic.
e tusa ma le 10 g i le aso psyllium huskO le tu'u gutu e fa'aitiitia ai le maualuga o le suka i le toto, fa'ateleina le fa'alogoina o le inisalini, ma fa'aleleia le pulea o le glycemic i le tino.
Psyllium huskO lo'o fa'apea e mafai e lenei vaila'au ona suia le gaioi o le intestinal e fa'atuputeleina ai le fa'aoga o le antidiabetic po'o so'o se isi lava vaila'au.
Puipuia le manava ma le faiga o le excretory system
Psyllium huskE i ai se malosi sili e puipuia ai le mucosa intestinal. Ona o le malosi o lenei fiber e faʻaleleia ai mea faʻapitoa ma mea faʻapitoa, o lo latou faʻaaogaina e sela o le intestinal e tuai, faʻaitiitia pe faʻalavelaveina (pei o se masini puipuia o le flu).
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
Fa'atupu fa'atasiga viscous psyllium E mafai ona fesoasoani le alava i le pulea o le mana'o ma le pa'u o le mamafa.
I se suʻesuʻega se tasi, e 12 tagata soifua maloloina na tuʻuina atu le 10.8 kalama aʻo leʻi faia se taumafataga. psyllium 'aina.
Na tuai ona fa'amama le ga'o pe a uma le tolu itula talu ona mae'a le 'aiga ma fa'amalieina umi i le ono itula talu ona mae'a le taumafataga.
O le isi suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le 20 gram dose i ni tagata soifua maloloina se toʻalua. E tasi le fua na fa'aaogaina i le tolu itula a'o le'i faia le taumafataga, a'o le isi fua na fa'aaogaina a'o le'i faia le taumafataga.
O faʻaiʻuga na faʻaalia ai le faʻateleina o lagona o le faʻamalieina ma faʻateleina lagona o le satiety i le itula e tasi talu ona 'ai faʻatusatusa ile placebo. fa'aalia le fa'aitiitia o le ga'o atoa i le aso atoa.
Psyllium fiberE faʻateleina le faʻamalieina, galue e pei o se laxative, faʻaleleia le lipid profile, faʻaititia le cholesterol, faʻaleleia le glucose homeostasis, faʻaititia le suka toto, fesoasoani e togafitia le metabolic syndrome ma o nei mea uma o mea sili ona taua e mafai ona fesoasoani e faʻavaivaia.
Ole fua ole 5-10 kalama faatolu ile aso e le mafua ai ni a'afiaga ogaoga. Ae ui i lea, e mafai ona tupu nisi faʻalavelave, gas, poʻo le fula.
Faʻapea foi, psyllium Atonu e faatuai le mitiia o nisi fualaau. O le mea lea, o lona faʻaaogaina ma isi vailaʻau e le fautuaina.
E ui lava e seasea, o nisi faʻafitauli faʻafefe e pei o mageso, mageso poʻo le manava alava psylliume mafai ona tupu o se taunuuga o le ave
Psyllium huskTalu ai o le alava i totonu e mitiia le vai, oloa psylliumIa mautinoa ia lava le vai a'o e inuina lenei vaila'au ina ia lelei le fa'asusuina o lou tino.
O nisi taimi o le taumafaina tele o le alava e aunoa ma le inu tele o le vai e mafai ona mafua ai le le fiafia, o le mea lea e taua ai le taumafaina o le vai ma le fiber.
Tele tele e vave pa'u ai le mamafa psyllium husk O le taumafaina e mafai ona mafua ai le manava manava, fula ma le mu o le manava.
Auala e faʻaaoga ai le Psyllium
Psyllium e mafai ona 'ai tasi i le aso i tui o le 5-10 kalama ma taumafataga.
E taua tele le inu ma le vai ona inu ai lea o vai i taimi uma i le aso atoa.
I le avea ai o se faʻaopoopoga laxative tele, 5 kalama faʻatolu i le aso ma se ipu vai e masani ona fautuaina e fai ma amataga. E mafai ona fa'atupula'ia malie pe a talia.
E sili le mulimuli i faʻatonuga o vailaʻau o loʻo i luga o le afifiina.
O le a le tu'uina masani o le psyllium husk atoa?
Mo tagata matutua ma tamaiti e sili atu i le 12 tausaga, 1 sipuni tele e faʻafefiloi i se vai e te filifilia (vai, sua, susu, ma isi) 3-1 taimi i le aso.
Fautuaina mo tamaiti 6-12 tausaga psyllium husk Ole fua ole 1 sipuniti 1-3 taimi ile aso.
Ole a le tu'uina atu masani ole psyllium husk powder?
Mo tagata matutua ma tamaiti e sili atu i le 12, 1 sipuniti e faʻafefiloi i se vai e te filifilia 1-3 taimi i le aso.
Fautuaina mo tamaiti 6-12 tausaga psyllium husk pa'u fua, afa sipuniti 1-3 taimi i le aso.
O le a le mea e tatau ona mafaufauina aʻo faʻaaogaina le Psyllium?
- Psyllium huskSiaki pe e te ma'i i ai.
– Aua le taumafaina pe afai o lo'o e ma'itaga pe maua i le ma'i fatuga'o.
– Amata i se fua maualalo tele (afa sipuniti ma se ipu vai).
– Fa'afeso'ota'i i taimi uma le foma'i a'o le'i inu so'o se laxative e fa'aitiitia ai le mamafa.
Ua e fa'aogaina le psyllium? O le a le mea na e fa'aaogaina ai? Na e va'aia le fa'amanuiaga? E mafai ona e fesoasoani ia i matou e ala i le tuʻuina o se faʻamatalaga.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д avalanche