"Aisea tatou te maua ai le mamafa?” O se fesili faapenei e faalavelave ia i tatou mai lea taimi i lea taimi.
Aisea tatou te maua ai le mamafa?
Ole averesi ole tagata e maua ile va ole 0.5 ma le 1 kilokalama ile tausaga. E ui o lenei numera e foliga mai e laʻititi, o lona uiga e mafai ona tatou maua se 5 i le 10 kilokalama faaopoopo i le sefulu tausaga.
O taumafa lelei ma fa'amalositino masani e mafai ona taofia ai lenei fa'aitiitia o le mamafa.
Ae ui i lea, o fa'aletonu ma nisi o a tatou mausa e masani ona tatou manatu i ai o ni mea laiti e fa'aoso ai lenei fa'atupuina o le mamafa.
E ala i le suia o nisi o a tatou masaniga, e mafai ona tatou pulea le mamafa. O a tatou masani ia e mafua ai le faʻateleina o le mamafa ma suiga e mafai ona tatou faia e uiga i ai…
O a matou mausa leaga e mafua ai ona e maua le mamafa
Aisea tatou te maua ai le mamafa?
Meaai vave
I le lalolagi i aso nei, ua vave ona aai tagata ona o le pisi.
Ae paga lea, e tupu lenei mea i le teuina o gaʻo.
Afai o oe o se tagata 'ai vave, fa'agesegese lau 'ai e ala i le lamu atili ma 'ai laiti.
le lava inu vai
"Aisea tatou te maua ai le mamafa?" A tatou fai atu le fia inu, tatou te le mafaufau foi i le fia inu.
O le le lava o le inuina o le vai e mafua ai ona vaivai le tino.
O le fia inu e mafai ona faaseseina o se faailoga o le fiaai e le tino.
A e lagona le fia 'ai, atonu o lo'o e fia inu.
O le mea lea, ia lava le vai i le aso.
avea ma tagata lautele
E ui ina maua e le va fealoai se paleni fiafia o le olaga, atonu o le mafuaaga lea ua e maua ai le mamafa.
O mea'ai e mana'omia mo fa'atasiga a uo, ma o nei mea'ai e tele lava mea'ai kalori. E mafai ona i'u i le taumafaina o kalori e sili atu nai lo le mana'oga i aso taitasi.
"Aisea tatou te maua ai le mamafa?" O le tali i le fesili o loʻo natia moni i lenei ulutala.
O le nofonofo umi mo se taimi e fa'ateleina ai le fa'atupuina o le mamafa.
Afai o lau galuega e manaʻomia le nofo mo se taimi umi, taumafai e faʻamalositino i ni nai taimi i le vaiaso aʻo leʻi, i le taimi, poʻo le maeʻa o le galuega.
le lava le moe
Ae paga lea, o le le mautonu e mafua ai le mamafa o le mamafa.
I tagata e le lava le moe, e faaputuputu ga'o aemaise lava ile manava.
O le lava o le moe e taua tele ina ia le maua ai le mamafa.
pisi tele
E toʻatele tagata e pisi i olaga ma e lē maua lava se taimi mo i latou lava.
O le leai o se taimi e malolo ai e te lagona ai le popole i taimi uma ma mafua ai le faaputuputuina o ga'o.
'ai i luga o ipu tetele
Ole lapo'a ole ipu e te 'ai e iloa ai le tele o lou sulugatiti.
E mafua ona o meaai e foliga laiti i luga o ipu lapoa. E mafua ai ona manatu le fai'ai e le lava le 'ai.
O le fa'aaogāina o tama'i ipu mea'ai e fesoasoani e fa'aitiitia ai lau 'ai e aunoa ma le lagona o le fia 'ai.
'ai i luma o le TV
E masani ona aai tagata a o matamata i le TV po o le faasee i luga ole Initaneti. Ae e tele mea latou te aai pe a faalavelaveina.
A'o 'ai, ia taula'i i mea'ai e aunoa ma se fa'alavelave.
inu kalori
O sua o fualaau aina suamalie, meainu suamalie, ma sodas e mafai ona mafua ai le teuina o ga'o.
E fa'amauina e le fai'ai kalori mai mea'ai ae e le'i matauina kalori mai meainu. O lea e foliga mai o le a ia toe faʻaleleia e ala i le 'ai atili o meaʻai mulimuli ane.
Maua mai kalori mai mea'ai nai lo meainu.
le 'ai ia lava polotini
porotini mea'ai e ma'ona ai mo se taimi umi. E fa'amalosia ai fo'i le fa'asa'olotoina o hormones fa'amalieina.
Ina ia faʻateleina le faʻaaogaina o le polotini, 'ai meaʻai e iai le porotini e pei o fuamoa, aano o manufasi, iʻa, ma lentils.
